Wersja do druku
Hej Martusiu :D
GRATULUJĘ i cieszę sie razem z Tobą bo moja też ruszyła tam gdzie trzeba :D :D :D
Jakie to boskie uczucie :lol: :D
Pozdrawiam i życzę spokojnego , słonecznego tygodnia :D Buźka :D :D
W nagrodę dla Ciebie... :D 8)
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/b/c/47990.jpg
Martusia ja również gratuluję spadającyhc kilogramów ale przede wszystkim dużej ilości zbawiennego ruchu :-) Naprawdę dużo ćwiczysz :-)
Kiedy egzaminy????Już pewnie część za Tobą?
Buźka.
http://www.ani3.dk/dyr03/dyr20/2.jpg
Martuś, buziaczki wysyłam :D
No troszkę Was poodzwiedzalam... forum to totalny pożeracz czasu!!! :) Ale za to jaki przyjemny ;)... kochane wybaczcie jutro napiszę co u mnie, bo teraz mykam na rowerek inaczej nie zdąrze poćwiczyć, a jestem taka głodna, że normalnie muszę poćwiczyć bo inaczej co.ś wszamam ;). buziaki srca moje najdroższe :)
Fajnie bylo na rowerku???Ja dziś krótko pojeździłam ale zmęczona jestem i zaraz idę spać...Taki dzień :-)
Martusia dziękuję za odwiedzinki u mnie :-)
Acha bardzo ładny wykres:-) 61 gratuluję :!: :!: :!: :!: :!: :D :D :D :D :D
Aniu waga 61,5kg, ale niestety wpisuję 61,5 a ten mi 61 daje... nie wiem dlaczego... chociaż w środę już następne ważenie, a nóż widelec to 61 będzie prorocze ;). Słonko cała przyjemność po mojej stronie ;)...
No więc ... podobno nie zaczyna sie tak zdania... zawsze mnie polonistka opieprzala, ale co tutaj mogę ;)....
Ostatni czwartek i piątek miałam wolny do zakuwałam do egzaminów, mialam jeden w sobotę drugi w niedziele, sobotni jako tako mi się wydaje napisalam, niestety niedzielny poszedl kiesko, to znaczy jakby co to mam juz z niego 3, no ale mialam nadizeje na wiecej ;)... jakaś taka ambitna się zrobiłam :P... hehe...
Niestety przez tą naukę dieta nie byla wzorowa, to znaczy teraz bardzo pilnuję pór posiłków no i wartości odżywczych, ale wiecie jak to jest na uczelni, w sumie w limicie zmieścilam sie w niecalym tysiącu dziennie, ale w sobotę z grzeszków była 1/3 drożdzówki, a w niedziele lampka martini i 2 kielonki wódeczki - znajomi mnie uprowadzili, autentycznie podjechali pod dom, wciągnęli do samochodu jak stałam - w papciach!!! no i zabrali na impreze ;). Takie wariaty jedne ;).. hihi ;)
Od piątku do niedzieli też nie ćwiczyłam, ale to już powodu totalnego braku czasu. Dzisiaj miałam być na aerobiku, ale po dentyście stwierdziłam, że jeszcze mnie troche boli i nie poszłam. Ale zaliczyłam:
- 40 min. rower z interwałami
- A6W
- 25 trening wzmacniający maxxF
- ok.10-15 min. ćwiczenia z hantlami, biceps, triceps , plecy i takie tam... w sumie 1,5h
Okej mykam już pod prysznic i lulu, buziaki laseczki moje :)!
Marti wpisując wagę musisz zamiast przecinka dać kropkę...:-) Oto cała tajemnica :-)
Ładnie poćwiczyłaś....
:D BRAWO :D :)
MILEGO DNIA :)
http://www.gify.org.pl/rysunki/bajki/kubus/15.gif
http://sirmi.ic.cz/smajl/145.gif Martuś gratuluje spadku wagi!!! Pięknie ćwiczysz!!!
Martusiu gratuluję spadku wagi. Przepięknie ćwiczysz i dietkujesz............. Oby waga dalej to doceniała......... Podziwiam, że po całym tygodniu pracy, masz jeszcze czas i siły , żeby zakuwać do egzaminów............
Jak będziesz miała jakieś okienko lub czas między zajęciami, to daj znać i się spotkamy
Miłego popołudnia
Buziaczki
http://www.sitedesmarques.com/images...60427-img1.jpg
No i mamy kolejny dzionek :). Plaszczę dzisiaj tyłek przed kompem, ehhh, za dużo zjadłam, ale na obiedzie koniec i już dzisiaj nic. Będzie oczywiście jeszcze rower i jakieś ćwiczenia, o zacznę dzisiaj pompki, bo muszę wkońcu się do nich zmobilizować...
Dzisiaj wszamałam:
5:00 :arrow: kromka ziarnistego 40g z margaryną i papryką
8:30 :arrow: kromka ciut większa 60g z margaryną i papryką i plastrem sera 10g
12:00 :arrow: KUBUŚ
14:30 :arrow: 2 placki ziemniaczane, 3 łyżki kaszy gryczanej + 70g gotowanej piersi z kurczaka + kompot z suszu z owocami
Okej, uciekam już z przed tego komputera, potem zdam relacje z ćwiczeń ;). Buźka dziewuszki :)!
************************************************** **
ANIU dziękuję ślicznie :), widzisz jaka ja inteligentna, jeszcze nie umiem sobie poradzic żeby wstawić odnośnik do swojego pamiętnika ;)... ehh moze kidys sie tego nauczę ;).
PSOTA buziaki :)
GOCHA dzięki za uznanie ;)
ASIA dziękuję za uznanie ;)... ehh teraz bez ruchu to normalnie fatalnie się czuję ;). Mam nadzieję , że faktycznie waga to doceni ;)... buziaki!
http://www.fitnessnet.nl/nextgen/images/1/lady.jpg
http://www.amacsports.co.uk/images/w...0measuring.jpg
Martuś, pozdrawiam expresowo :D
Hej Martusiu :D
Wpadam z pozdrowieniami i przynoszę Ci truskawki :D :D
http://www.strykowski.net/owoce/Aran...ocowe_1543.jpg
A wiesz za co? Tylko sobie nie pomyśl ,że się gniewam czy coś tam. ABSOLUTNIE :!: :!: :!:
Wszytkich dziś molestowałaś deserkami a mnie oszczędziłaś :D :D :D
He he mnie oszczędziłaś :D :D Ale fajnie :D :D :DCytat:
Dzisiaj znęcam się na wszystkimi i desreki roznoszę...
OGROMNA BUŹKA :D :D :D
Hej Martuś :D
Słoneczko zostawiam Ci gorąco pozdrowienia!! :)
powoli zmykam zaś spac, bo już padam, a tu zaraz północ... stąd na mailika odpowiem Ci jutro lub na dniach dobrze.. wiedz tylko, ze bardzo myslę o Tobie...
buziaczki Martus :D
aha, pochwalę się - mam rowerek st. od dziś w domku :D i pierwsze 20 km na nim zaliczone :wink: pa! :D
ZYCZE POWODZENIA I WYTRWAŁOSCI :D
http://img69.imageshack.us/img69/5594/275rb.jpg
Masz racje marti bez ruchu człoweik taki leniwie sie czuje hehe a mi sie popsuł stepper i musze kołowac jakiegos innego sprzeta :wink: moze dywanowce se opracuje ale czy bede miala moblilizacje oj niewiem w kazdym razie sprobuje cos zadziałac:D
Buziaczki i jak cwiczonka na dzis wygladaja??
witaj marti
stesknilam sie za toba, a tu pojawiasz sie na nowo :D
super :D
pierwszy raz widzialam dzis twe fotki, wow jaka laska jestes :!: :!: :!: :!: :!:
niesamowicie schudlas :!: :!: :!: :!: :!:
Helloł helloł moje serduszka :D!
Dzisiejszy dzień zaliczony był w miarę w miarę, chociaż na obiad się tak najadłam znowu, że naprawdę .... za dużo... jakoś mi sie tak szybko żołądek wypełnia ;)... ale za to od obiadu już nic do jutra nie jadłam więc myślę, że jakoś to będzie... Jedzonko było takie:
5:00 :arrow: kromka wieloziarnistego 40g+ cieniutko margaryna, actimel
10:00 :arrow: 3 łyż płatek owsianych na wodzie + jabłko
12:00 :arrow: kubuś
15:00 :arrow: talerz duży zupy pomifdorowej z makaronem + 2 naleśniki
ile to będzie kcal?? Może z 1300???
Aha dopiszę jeszcze, że płynów ok. 3,5 l, w tym 2,5 litra wody, reszta ziol i kubek kawy.. ale to norma bo tyla codziennie pije ;)
Ze sportu to dzisiaj było 60 min. aerobiku
Ale powiem Wam , że tak jakoś jak pedałuje na tym rowerze z tymi interwałami, to schodzę makruteńka i chyba już tak podniosłam kondycję, że dzisiaj np. nie byłam za bardzo wykończona po aerobiku... dlatego jak tylko moj tata zwolni rowerek ;) to zaraz wsiadam i jeszcze z 40 min. popedałuje ;), ale zamelduję Wam jutro, bo wczoraj np. mialam gości i niestety już nie ćwiczylam...
Dzisiaj wydałam na siebie masę kasy, to znaczy na kosmetyki ... teraz tylko czekam aż przyjdą ;). Kupiłam tak:
NA CELLULIT...
http://www.esentia.pl/images/23598.jpg
NA WYSZCZUPLENIE ...
http://www.esentia.pl/images/26149.jpg
DO KĄPIELI...
http://www.esentia.pl/images/25200.jpg
DO MASAŻU...
http://www.esentia.pl/images/24370.jpg
Nie pytajcie ile wydałam, ale wg opinii o tych produktach to myślę, że warto, bo wypowiadam wojnę cellulitowi!!! Rzucam tabletki anty (przynajmniej na jakiś czas ;)) i biorę się za moje dupsko ;)...
Waga dzisiaj, bo dzisiaj dzień ważenia 60,9 kg, niewielki spadek, ale jestem dzień przed okresem to może dlatego... czuję się jakaś taka napompowana...
Okej zmykam koteczki, bo jeszcze faktycznie wskocze na ten rowerek, buziale!
************************************************** ***********
BEATKO buziaki!!
JUSTYŚ dzieki za truskawy :)! A deserek dzisiaj dostarczylam, zdrówka Ci życzę kochanie!
ANECZKO odpiszesz kiedy będziesz miala czas, buziaki kotek, wysypiaj sie porządnie :)!
ULCIU buzkiaki!!
VIKI juz pisalam u Ciebie, zapuść jakąśmuzę i biegaj w miejscu, fantastyczne ćwiczenie :)!!! Buziaki
MATRIX no ja rowniez sie ciesze z powrotu ;). Kotek a gdzie Ty widzialaś moje fotki??? To już po necie krążą ;)? Buziaki!!
Martusia super z tymi ćwiczeniami....ja po pedałowaniu też schodze mokrusieńka...i interwały daja w kość :-)Jak po aerobiku jeszcze popedałujesz to obiad na bank spalony :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
Fajne te kosmetki...ja jestem uzależniona od wszelkich balsamów anty i wyszczuplających...teraz mam lirene...te twoje napewno lepsze więc jak będziesz regularnie stosować to napewno będą efekty...a to, że drogie...no cóż czasem trzeba zaszaleć :-)
Buźka.
Dzięki za odwiedziny. Pozdrawiam i zazdroszczę tych wszystkich wspaniałych kosmetyków.
pozdr.
c.
witaj misiaczku :lol: :lol:
no to wywołujesz wołe przeciwko cellulitowi:D Brawo kosmetyki fajniusie ja narzie poki co mam swoje z lirene i z Eris i nie narzekam:D w kazdym razie czuje sie lepiej jak sie nimi posmaruje':D
a co do cwiczen masz racje ...tymbardziej ze kocham typowo muzyke klubowa i taniec przy niej to cos extra wyzwala duzo energi:D
Buziaczki i pogody ducha na 'te dni' :wink: :lol: :lol:
No i zaliczyłam wczoraj jeszcze rowerek ;), wprawdzie nie 40 min., ale 30 min, myślę, że zawsze to coś... ;)
Ale mnie dzisiaj boli brzuch... brrr... ciężkie dni nastały ...
Idę po jakieś tabsy do sklepiku...
Buziaki Dziewuszki!
ANIU co do kosmetyków to zdam relację, narazie czekam aż przyjdą ;)
CAROLL witam Cię u mnie ;), buźka!
Hej Marti :D
Widzę ,że jesteś to przesyłam ogromnego buziaka i bardzo gorące pozdrowienia :D :D
Miłego , udanego dnia :D :D
Bez deserków :wink:
Pa*pa***
VIKI taniec przy muzyce klubowej to świetna sprawa i spala tyle kalorii co aerobik :), także zapuszczaj muzykę i dawaj czadu ;).. A kosmetyki jakiekolewie na pewno skorze nie zaszkodzą... a ich brak może... ja jak pierwszy raz sie odchudzalam i schudlam ok. 12 kg w miesiąc to moja kóra cierpi na tym do dzis... do dzisiaj musze walczyc o jej jędrność, takze masaże i kosmetyki obowiązkowo!!
JUSTYŚ buziaczki :)
http://medicineworld.org/images/blog...lad-511260.jpg
Witaj Martuś, słodka dziewczyno :D
widzę, że naprawdę pięknie dietkujesz, a już wielkie brawa za rowerek :D :!:
marzę o takim stacjonarnym, ale nie wiem gdzie bym go sobie postawiła, chyba bym musiała powiesić na suficie :lol:
wystarczy, że trzymamy w domu swoje wszystkie cztery dwukołowe mustangi, bo nie chcemy stracić jeszcze jednego rowerku w wyniku kradzieży ( a ukradli nam w naszej małżeńskiej historii już trzy :!: :evil: )
całuję Cię mocno i życzę miłego i dietkowego dnia :D
Marta zaliczyłaś wczoraj dużo ruchu...super...przyjemne jest uczucie gdy się tyle poćwiczy no nie?
Miłego dnia :-)
BEATKO no staram się... może teraz już naprawdę zmieniłam swój styl odżywiania? Widzisz nawet jak zjem naleśnika jak wczoraj to nie robię z tego tragedii czy zlamania diety, po prostu nie jem kolacji i ćwiczę ;), myślę sobie teraz, że naprawdę mogę ważyć 52 kg :). Buziaki moja kochana!
ANIU teraz ruch stał sie chyba mom nałogiem ;)... pewnie za sprawą tych całych endorfin tak dobre czujemy się ćwicząc... no i ja czekoladowo-ciasteczkowego potwora w sobie zabiłam!!! Jak... no własni nie wiem... buziak :)
Szkoda, że nie wiesz jak bo mogłabyś mi zdradzić tę tajemnicę :-)Cytat:
no i ja czekoladowo-ciasteczkowego potwora w sobie zabiłam!!!
Martusiu dzięki za maile. Musimy się jak najszybciej spotkać............. Twój tickerek jest imponujący. Obawiam się, że jak się spotkamy, to mogę Cię nie poznać.Taką będziesz chudzinką.
Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia
Buziaczki
3mam za ciebie kciuki i zyzce powodzenia! :D
Martuś znakomice Ci idzie!
Oby tak dalej to szybko zobaczysz 52 :]
Oj kurde... jak będę narzekała, że mi waga nie spada to weźcie mnie ochrzańcie, że sama tego chciałam... znowu dzisiaj zjadłam strasznie duży obiad... no i znowu w ramach pokuty nic już nie zjem... Ale koniecznie muszę to zmienić, bo za bardzo się najadam...
Było tak:
5:00 :arrow: actimel
8:00 :arrow: 2 kromki ziarnistego 70g
12:00 :arrow: kubuś
14:30 :arrow: kapusta kiszona 3dag
15:30 :arrow: porcja wątróbki drobiowej z cebulką + 2 kromki ziarnistego 50g + surówka z selera z rodzynkami + kompot z szuszu z jedną gruszką
Ile tego mogło być... z 1300 kcal?? Może więcej... :roll:
:idea: Ćwiczenia jeszcze wykonam, ale w planie jest tak:
:arrow: 45 min. rower
:arrow: 25 min. trening maxxF
:arrow: ćwiczenia na ręce i plecy
:arrow: rozciąganie
ok.1,5h
http://www.2getfitpt.com/images/woman_bicep.jpg
Dzisiaj przechodziłam koło wielkich pułek słodyczy, kiedyś pewnie skończyło by się zakupem czekolady z mocnym postanowieniem zjedzenia jednego rządka, a skończyłoby się na całej czekoladzie... dzisiaj nawet nie pomyślałam, żeby sięgnąć na półkę.. kupiłam tylko orbitki cytrynowe ;)...
Ojjj zmykam , bo zaraz trening, buzia
*************************************************
ANIU no niestety nie wiem jak, po prostu chyba chęć posiadania "5" z przodu jest silniejsza ;).
ASIEŃKO spokojnie!! Oj poznałabyś mnie spokojnie, tak naprawdę to jeszcze nic nie widać, albo raczej mało co ;)... Ale spoczko kiedyś nadejdą dni kiedy będę naprawdę szczupła ;). Buziaki i mam nadzieję do szybkiego zobaczenia...
AGATELKA dziekuję Ci bardzo :), buziaczki :)
GOSIU oby oby... ;)
oj, nie przejmuj sie, jedzonko bylo zdrowe, to sie liczy, pomysl, ze organizm to szybciutko spozytkuje :D
Przesylam pozdrowienia w imieniu moim i zabieganej Ani.
:D UDANEGO WEEKENDU. :D
http://img181.imageshack.us/img181/3...20ligneff1.gif
No i piątek... wkońcu!!!!!!!!!!!!! Jutro mam na uczelnię dopiero na 14 więc wkońcu się wyśpię!!!
Kurcze powiem Wam, ze czuję sie dzisiaj jak wieeeeelki pulpet! Nie dość, że brzuch ogromny (za sprawą "tych gorszych dni"), to jeszcze boli, czuję się taka napchana, a waga pokazała dzisiaj 62kg... fajowo normalnie.... niestety podczas gorszych dni lubi mi tak skakać jak szalona... dzisiaj w planie aerobik, chociaz nie wiem czy zrealizuję, bo znowu na 17 dentysta wiec mogę nie zdąrzyć, ale jakby co to mój magiczny trening maxxF, no i rowerek, po pracy będę wracać na nogach, więc dodatkowo 3km spaceru mnie czeka, nawet trochę ponad 3 ;)... brrrr. .. ale mi się nie chce siedzieć w pracy, niecierpię nie mieć nic do roboty... ale od poniedziałku znowu sajgon, więc nie będę narzekać na luzy ;).
Miłego weekendu kotki!!!
Dzięki za odwiedziny Martuś
stosuje sie do twoich zaleceń i pije jak smok, co się siarki nażarł... nie mam co zjeśc na śniadanie... to znaczy nie mam pomysłu i dodatkowo muszę iść dziś na zakupy... jestem rozlazła jak nie powiem kto dzisiaj i ta pogoda dołująca... ech..
Hej Marti
u mnie podczas okresu też waga daje 2 kg do przodu dlatego pod żadnym pozorem na niš nie wchodzę. I włanie od dzis do poniedziałku mam zakaz (wewnęrzny).
A we wtorek z miłš chęciš.
Nie mysl o tym - udanego weekendu i bezbolesnej wizyty u dentysty
c.
Zapraszam z fotkami na nowy wąteczek http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68693 tam będziemy pokazywać swoje śliczne buziole, kiedy się zmniejszamy