Niby stara Marti... ale całkiem NOWA JA!!! :)

http://www.kartki.natjar.com/images/milosne/6.jpg


Niektóre z Was mnie znają, może jeszcze nawet pamiętają ;). Każdy nowy rok daje nam możliwość zmian, rzuca nam nowe wyzwania... Mnie życie jakoś tak w ostatnich latach nie oszczędzało ;), ale nie chcę pamiętać tego co złe... Postanowiłam wziąść się porządnie za siebie, nie , nie chodzi mi tylko o zrzucenie paru kilogramów, ale przede wszystkim o porzuceniu kompleksów, uwierzenia w siebie i walki o tą szczęśliwszą Marti, która wiecznie jest wesoła , uśmiechnięta i zadowolona :).

Wiem, że dam radę :)!!!

Wróciłam na forum , bo aaardzo mi Was brakuje... nie obiecuję, że będę tutaj częśto i regularnie, ale w miarę mozliwości bedę tutaj wpadać. Kochane... ale mi Was brakowało... :D:D:D:D Ściskam mocno!!!

Wszystkim życzę wszystkiego najlepszego na ten Nowy Rok! Będzię fantastyczny :)!!

Dzieńdobry - pamietam Cię :D icieszęsię , żeCie widzę :D

Hej Martus :)

Słonko jak miło Cię znów widziec!!! :) cieszę się ze jesteś, :) ze walczysz o usmiechniętą Martusię :) i gorąco Cię pozdrawiam!! :) od razu jak tylko zobaczyłam ze jesteś na forum moja buzia w podkowę!! :) miłej niedzielki!! i napisz co tam u Ciebie? jak w pracy, na studiach? w ogóle co tam słychac? :)

JA tez wracam...
Trzymaj się ciepło i napisz, jak walczysz... inspiracja przede wszystkim
Ja muszę się wziąć za siebie, bo jak widzisz na dole ... wychodzę za mąż :)
Co prawda nie ważę tyle ile ważyłam (74 kg ojejku) ale jojo mnie dopadło i zamiast jak po odchudzanku 62 kg ważę 66 kg.... a w dniu slubu chcialabym 58 kg... ech marzenie.. staram sie nie dawać :) trzymaj sie Marti i nie dawaj za wygraną

witaj marti!
Ja cie pamietam :wink: zawsze tak kolorowo pisalas i widze nadal piszesz i obrazków szmat dołączałas i tak twoj stary wateek tak optymistycnzie zawsze wygladał :wink:

Bardzo mi sie jedna rzecz spodobała w tym co napisałas:

Cytat:

---

Postanowiłam wziąść się porządnie za siebie, nie , nie chodzi mi tylko o zrzucenie paru kilogramów, ale przede wszystkim o porzuceniu kompleksów, uwierzenia w siebie i walki o tą szczęśliwszą Marti, która wiecznie jest wesoła , uśmiechnięta i zadowolona

---

Ja własnie takze z takim nastawieniem wkroczylam w ten rok i mam nadzieje ze mi sie uda :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
i Tobie zycze powodzenia w tych postanowieniach :wink:

http://www.gify.org.pl/rysunki/natura/slonce/6.gif

Cześć Martusiu :D :D :D :D :D
Super ,że wróciłaś. Aż mi się z samego rana humor poprawił :D :D :D
Bardzo gorące pozdrowienia i całuski . Pa***pa***

http://www.bizz.pl/kartki/nowe/image...czescie100.jpg

Cytat:

---

Niektóre z Was mnie znają, może jeszcze nawet pamiętają

---

Dajesz popalić Marta :-)

Tak się cieszę, że jesteś...że wróciłaś...liczyłam na to...wiem, że końcówka roku była dla Ciebie cięzka...musiałaś przejść dużo prób ale wyszłaś z nich zwycięsko :-) Teraz możesz tutaj powrócić i znów wlać troszkę optymizmu, który zawsze od Ciebie bije :-)

Regularnie czy nie po prostu bądź z nami....brakowało tu Ciebie :D :D :D :D
Ściskam mocno.

http://www.freewebs.com/goliat-canec...ages/start.gif

Witaj Martuś :D
a ja oczywiście jak zawsze przytomna ( zwłaszcza rano :wink: )
odwiedziłam najpierw Twój stary wątek, potem u Aneczki dowiedziałam się że masz nowy i dopiero luuuu tutaj :lol: cała ja :wink:
cieszę się ogroooomnie moja Carmen, że jesteś znowu z nami :D :D :D
buziaki wysyłam :D i trzymam kciuki za to, żeby udało Ci się osiągnąć swoje cele :D
papa

ps
w piątek byłam na imprezce, więc nadal jestem pod wrażeniem pewnej królowej balu która była tak umaszczona jak ta na fotce, tylko miała trzy latka :D

Dziękuję kochane za wszystkie pościki :)! Jesteście jak zawsze fantastyczne :D!


Moje założenia na najblizsze czasy :)? Marzę, to znaczy raczej realizuję moje marzenie o byciu fit :), nie tyle chcę osiągnąć niską wagą (choć to również) , ale przede wszystkim chcę być w formie, mieć zadbane ciało, chodzić wyprostowana i zawsze uśmiechnięta :)


http://web.shape.com/images/sh/208980/5052.jpg


Zawsze o tym marzyłam, ale teraz bedę to realizować!!!!

Nie piszę, że w miesiąc chcę schudnąć tyle i tyle, nie obiecuję, że nie będę tykać czekolady, nie chcę przysięgać, że już nigdy więcej nie "zgrzeszę" to prostu chcę się zdrowo odżywiać i zdrowo żyć. Nie chcę żeby jedzenie rządziło moim życiem i moimi emocjami. Bo kiedy przytyję , to wyzywam się na całym otoczeniu... Muszę zadbać o swoje zdrowie :)... Ehh dosyć o tym wszystkim :). Ostatnio ćwiczę z nowym treningiem shapa i jakby go skomentować... hmmm dzisiaj mogę już chodzić w miarę normalnie ;), bo do wczoraj zakwasy dawały znać w każdym moim ruchu, każdy mięsień bolał strasznie ;)

Dla wszystkich które potrzebuję motywacji zdjęcia przed i po... ;)


http://web.shape.com/images/sh/208977/4994.jpg http://web.shape.com/images/sh/208977/4992.jpg
http://web.shape.com/images/sh/208842/4654.gif http://web.shape.com/images/sh/208842/4653.gif



************************************************** ********************

WASZKA miło mi Cię gościć :). Buziaki :)!

ANECZKO ja również cieszę się, że Cię widzę, że zowu z Wami jestem :). Kochana moja u mnie no... po staremu, bardzo dużo pracy, wiesz jak to początkiem roku w księgowości... studia jakoś lecą, za niedlugo peirsze egzaminy ... brr.... ale w sumie jest Okej i tego się trzymajmy ;)! Ściskam Cię moocno kochanie!!

BEEM walczę dietką i ćwiczeniami, niestety nie wynaleźli skuteczniejszej metody ;)... hihi... Gratuluję ślubu, kochana trzymam za Ciebie mooocno kciuki, choć patrząc na Twoje wymiarki to już wg mnie jesteś laseczka :), buziaki :)!

VIKI uda nam się na pewno :), wystarczy w t uwierzyć, w siebie uwierzyć :)! Trzymaj się cieplutko :)!!

JUSTYŚ jestem i będę , jak tylko będę mogła :). Buziole wielkie!

ANIU nawet nie wiesz jak bez Was byo trudno, chociaż z Tobą miałam kontakt w moich trudnych chwilach, dziękuję Ci za pomoc i wsparcie, jesteś naprawdę prze kochana babeczka!!!

BEATKO z tą carmen to duża przesada ;)... hihi... ale dziękuję jak zawsze jesteś baaardzo kochana :). A psiuńcie śa przekochane ;). Buziaki mój aniele :)!!!

Witaj Marti -bardzo się cieszę,że wróciłas na forum i życzę powodzenia w realizacji celów :D :D :D :!:

http://www.puzel.pl/repository/produ...000/101511.jpg

Marti...widze ze bardzo madrze podchodzisz do siebie i do zdrowego stylu zycia :wink:
I tak trzymac :wink: nie jak dobrze zyc w zgodzie z własna dusza co nie? :wink:
Tylko mam nadzieje ze nie zniechecisz sie po tych zakwasach :wink:
a jaka aktywnosc fizyczna bedziesz uprawiac cio?
W kazdym razie zycze Ci udanego tygodnia i duzo siły i motywacji by osiagnac cele

Buzka:-*

http://www.arspets.com/images/corso/Corso06_Framed.jpg

Martuś, pozdrawiam cieplutko :D
a z Carmen nie przesadzam, chyba wiem co mówię :D :!: :lol:

:) KOCHANIE TO TY :?:
http://www.edycja.pl/upload/kartki/24.jpeg

Czesc Martus!!!! Pierwszy raz doszcze na Twoim nowym wątku :]
Życze spełnienia marzeń!!!!!!!!!!!!!!
Miłego dnia!!!

cześć martuś:)

poznałyśmy się w tej knajpce wegetariańskiej w katowicach :D

super że znów jesteś...

...buziaczki wielgachne

http://www.vaopera.org/images/curren...ostermain1.jpg

Martuś, pozdrawiam cieplutko we wtorkowy wieczór :D

Witam moje kochane!

Wczoraj przesadziłam z jedzeniem, niestety problemy tak na mnie działają, było ok. 1500 kcal, ruchu też mało...

5 min. rogrzewka
10 min. maxxF
3 dzień A6W

Jutro rano ważenie, po tygodniu przykładnej diety i w sumie 7 godzinach ćwiczeń, jakoś waga ostatnio słabo mi rusza, no ale zobaczymy... waga z poprzedniego tygodnia62 kg

Lecę ćwiczyć ;), buziak

************************************************** ***************

LUNKO buziaki posyłam :)

VIKI nie nie zniechęce się, wręcz przeciwnie :), uwielbiam ćwiczyć i uwielbiam zakwasy ;), bo wtedy wiem , że porządnie poruszyłam mięśnie ;). A co ćwiczę? Noo różnie, staram się urozmaicać treningi i są to albo aerobik (chodzę na zajęcia), albo rowerek stacjonarny, albo bieganie, no i do tego wiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie, ostatnio testuję trenin z shapa maxxF, jeste rewelacyjny! Najczęściej jest to kombinacja wszystkich ćwiczeń które podałam ;).

BEATKO Ty zawsze musisz mi takiego cudnego piesia przysłać :), siuper :), dziękuję :*

PSOTCIU ja ja JA :D!!! Buziaki wielkie!!

GOSIEŃKO dziękuję, buziaczki serduszko :)!

KORNI dziękuję za odwiedzinki :), mam nadzieję, że niedlugo znowu się spotkamy na jakimś forumkowym ;). Buzia!

BEATKO z tą carmen to mi słodzisz ;) . Buzia wielka!! :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Korni

poznałyśmy się w tej knajpce wegetariańskiej w katowicach :D

---

Korniiiiiiiś :!: :!: :D
wpadnij tu i poprzyj mnie, widziałaś Martusię, więc napewno to zrobisz :D
czyż nie jest z Niej wypisz wymaluj Carmen :?: :D

KOLOROWYCH SNOW :)

WEDRUJE DO SWOJEJ NOWEJ WAGI :) :) :) :) :) :) :) :) :) http://www.gifs.ch/gem.Tiere/images/m15.gif

CZEKAM...........

Hej Martusiu :D
Piszesz : mało ruchu :!: To pomyśl sobie ,że taka jedna z Olkusza to wogóle nie ćwiczy :lol: :twisted: Ty ćwiczysz - ja nic . :twisted: Mam to w postanowieniach na ten rok ale narazie choróbsko i @ pozwoliły mi usprawiedliwić się i nie ćwiczyć.
Przypomnij mi o tym postanowieniu za parę dni :lol: OK? :lol:

Pozdrowienia :D Pa**

http://www.galeriacyfrowe.pl/p/b/7/47471.jpg

czesc słonce....a ktora carmen?? :lol: :lol: elektra??? to z Ciebie jest jakas bomba sex-bomba:D:D:D

fakt 1500 kalorii ale ile ty cwiczysz :wink:

Martusiu w końcu dotarłam do Twojego wątku............... Bardzo, ale to bardzo się cieszę, że do nas wróciłaś............. Strasznie się za Tobą stęskniłam............. Jestem ciekawa, co tam u Ciebie w pracy, jak układa się z mężczyzną i w ogóle , co porabiałaś , jak Cię nie było............... Jak będziesz miała wolną chwilę , to skrobnij maila............
Przesyłam słoneczne buziaczki :P
Asia

http://bajlandina.blox.pl/resource/schaap4.bmp.jpg

Martuś, buziaczki :D

Pozdrawiam cieplutko Marti !!!

http://www.edycja.pl/upload/kartki/569.jpeg

Martus a gdzie Ty jestes?

Martusia witaj...ciekawa jestem jak po ważeniu???:-)

Słonko czy Ty też na rowerku pomykasz? A zapisałaś się na jakiś fitness?

Miłego dnia Ci życzę...bardzo miłego .... :D :D :D

:) WITAJ SLONCE :)
OJ TE CWICZENIA TO TRUDNIEJSZE NIZ PILNOWANIE SIE Z JEDZENIEM :(
PODSYLAM MOC BUZIAKOW :) :) :) :) :)
http://www.gifs.ch/gem.Tiere/images/m15.gif

Marti prosiła, żebym Wam przekazać, że ma problemy z netem...nie może wysłać posta...
Ale ładnie dietkuje i ćwiczy... :D :D :D :D :D

http://www.virgin.net/lifestyle/heal...ix/03_main.jpg

Martuś, pozdrawiam z rana :D
u mnie dziś kolejny zabiegany dzionek :roll:
niedługo wybywam z domu więc wpadłam tylko na chwilkę i odjeżdżam :wink:
buziaki :D

DZIEN DOBRY :) :) MILEGO DNIA. :) :)
http://www.ewa.bicom.pl/kartki/images/spotk_1.jpg

Miłego weekendu :D :D :!:

http://www.edycja.pl/upload/kartki/339.jpeg

Pozdrowienia MARTUSIU :D :D :D Udanego weekendu :D

http://www.galeriacyfrowe.pl/p/0/2/49097.jpg

Może w weekend net zadziała??????????????

Buźka.

Kochane Słońca, tak jak poinformowała Was Ania - dziękuję Ci Aniu :)- nie mam netu. W piątek cosik chodził, więc napisałam wiekiego posta, ale niestety nie mogłam go wysłać :? . Zapisałam go w wordzie i dzisiaj jestem od kumpeli więc szybciutko go wklejam, obiecuję, że jak tylko mi naprawią to dziadostwo ;), to poodwiedzam Was w Waszych wątkach, tymczasem ściskam mocno, buźka!!! Poniżej wspomniany post..


Witam serduszka moje słodkie :D !

No i jestem, nie wiem jak długo , bo mój net chodzi jakby nie mógł i nie mogę dokonać żadnego wpisu. U mnie wszystko w jak najlepszym porządku, humorek cacy, dietka cacy, ćwiczonka super cacy ;)... tylko net beeeeeeee ;)...

Waga pokazała 61,5 kg więc o kilogram mniej, nie jest źle, ostatnio wolno cosik mi idzie, mam duże przestoje (przy 2 tyg. Dzielnego dietowania i ćwiczenia nie schudłam ani grama) dlatego cieszę się z choć takiego ubytku ;).

We wtorek szła za mną koleżanka z pracy i nagle słyszę:
- Marta! Twój tyłek....!!!!!!!!!
- Yyyyy co z moim tyłkiem , wiem, że wielki....
- Nie jak Ty schudłaś, masakra, jaki Ty masz mały tyłek, hyba zacznę chodzić z Tobą na ten aerobic!
Miłe to było ;), choć jej aerobic nie jest potrzebny, waży 49 kg ;)

Podsumowując:
[b]PONIEDZIAŁEK[/b]
Ok. 1400 zjedzonych kcal
Ćwiczenia: 5 min. biegania w miejscu
10 min. trening wzmacniający maxxFA6W
WTOREK
Ok. 1200 zjedzonych kcal
Ćwiczenia: 40 min. rowerek (interwały 3 x 3 min.)
25 min. trening maxxF
4 dzień A6w
rozciąganie = 1h30 min. wszystkiego
ŚRODA
Ok. 1200 zjedzonych kcal
Ćwiczenia: 1 h step aerobic, A6W
CZWARTEK
Ok. 900 zjedzonych kcal
Ćwiczenia: tu pojawił mi problem, bo zepsół mi się rowerek!
Więc było 15 min. biegu w miejscu,
25 min. maxxF
15 min. z hantlami na ręcę i klatkę piersiową
10 min. rozciąganie, A6W

Wczoraj nie byłam w pracy i tak mi ruchu brakowało, że normalnie wzięłam psa zaciągnęłam na spacer ;). Dzisiaj też mam wolne bo uczę się do weekendowych egzaminów.

Okej zmykam już, buziaczki i dziękuję za pamięć... cmok cmok... . Postaram się nadrobić u Was zaległości, alenie odbieuję, że dzisiaj , bo nie wiem czy uda mi się w ogóle wysłać posta... buźka wielka laseczki moje kofane 

http://www.weightlossproduct.com/marcia_after2.jpg

Martuś, fajnie jest usłyszeć coś tak miłego :D :!:
gratuluję :D
buziaki przesyłam sobotnie i zabiegane :D

ps
smyraski dla Tekilki :D :!:

Marti pozdrawiam i gratuluję spadku wagi -super :D :!:

Moja jak zakleta stoi od świąt :evil: :!:

http://www.samre.info/kartki/15/kartka15/kartka15.gif

Hej Martuś :)

gratuluję spadku wagi!! :) super!!
Słoneczko pozdrawiam Cię gorąco!! :) nie spiesz się z odp. na priwa, rozumiem ze jestes zabiegana no i nie masz necika w domu!! :)
miłej niedzielki!!! :D buziaczki posyłam z Pomorza! :D

http://www.gofit.net/images/pic_calc02.jpg

Martuś, moja waga stoi w miejscu, ale ja jej nie odpuszczę :!: :twisted:
pozdrawiam cieplutko i słonecznie słodką Carmen :D