Moje małe kroczki + wytrwałość = cel...
Dietkę 1000kcal rozpoczęłam 6 dni temu - 02.01.07 z wagą 89kg.
Niom spore wyzwanie przede mną, ale pomalutku mam nadzieję, że się uda.
Tym bardziej, że mam motywację - komunię u córci.
Do dietki staram się troszkę ćwiczyć, narazie jest ciężko.
Nawet z ważeniem wytrzymałam do dzisiaj.
Heh i pierwszy wynik jest aż za dobry, dzisiaj waga pokazała 85,7kg.
Niom, ale to początek to chyba było na zachętę - i powiem, że niezła taka zachęta :
Jeju, ale żeby nie myślał ktoś, że to takie łatwe. Wcale nie, to strasznie trudne, strasznie, strasznie, ale dam radę --> po prostu muszę.
Mam dni kiedy mi bardzo ciężko, tym bardziej, że gotuję dla rodzinki, a na dodatek to oni jeszcze różne pyszności ciapią koło mnie wrrrr...;)
Moja wymarzona waga to ok.65kg. Więc głowa do góry i do dzieła.
Jak będę miała czas to spiszę wszystko co jadłam przez te 6 dni i jak ćwiczyłam, żebym wiedziała i pamiętała te moje pierwsze kroczki.
Aha niom i jeszcze wykluczyłam cukier, słodycze, chleb...
Chleb zastąpiłam wasą i waflami ryżowymi.
Pijam yerba mate i wodę gazowaną.
Pozdrawiam milutko
08.01.07 poniedziałek - mały bilans
08.01.07 poniedziałek --> 7 dzień diety
Dzisiejszy dzień ma się ku końcowi - pora na podsumowanie :)
Moje dzisiejsze(08.01.07 poniedziałek) jedzonko:
Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X wafle slonecznikowe LIDER kromka 9g 1 33,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1porcja 16,00
X Jajo gotowane sztuka 70g 1szt 75,00
X pestki Ze słonecznika łyżka 14g 2łyżki 158,20
X Kalafiorowa talerz 250ml 1talerz 96,20
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,5łyżki 14,00
X Kinder country opakowanie 23,5g 0,2czyli 2 kosteczki mini 26,40
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1porcja 140,00
X Marchew surowa średnio 100g 1porcja 35,00
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1,2porcji jednym słowem 1kotlet 261,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1buteleczka 162,00
W sumie kalorii: 1 053,40
Do tego 1,5l yerba mate i woda gazowana +sok z cytrynki
Moje dzisiejsze ćwiczonka:
rowerek 15km tj. ok 35min.
gazela free style 30 min
twister 5 min
brzuszków 15szt
Dzisiejszy dzień był ok. słabostki nie dokuczały, aż bardzo dotkliwie, więc kolejny dzionek do przodu, kolejny mały kroczek... do celu ...
diznev
Dziękuję za miłe słowa
i tak po cichu liczę na wsparcie w trudnych chwilach.
agapinko
U mnie narazie pewnie sama woda ubywa, bo tak to już jest, ale wytrwałości i Tobie i sobie życzę.
Razem damy sobie radę i małymi kroczkami dojdziemy do wymarzonych celów:
Pozdrawiam miło:)
Mam 36lat i 164cm
Ile kcal jest w 100g pop cornu z mikrofalówki?
PO prostu pytanko:
Ile kcal jest w 100g pop cornu z mikrofalówki?
Znalazłam gdzieś wiadomość, że 360kcal w 100g, ale nie jestem pewna...
Dziękuję z góry za odpowiedź.
Co jeszcze staram się zmienić...
Co jeszcze staram się zmienić...?
Staram się zwolnić tempo jedzenia posiłków, czasami mi się już udaje.
Natomiast bardzo trudno jest mi jedzonko rozłożyć na 5 posiłków i na w miarę stałe ich godziny.
Mam różne godziny pracy, ale staram się...
Teraz w torebce noszę jakiś owoc albo wafle ryżowe albo chrupki chlebek, żeby nie opuścić II śniadanka i podwieczorku.
Tak szczerze to bardzo często podwieczorek występuje zamiennie z obiadem.
Tj. obiad jem ok 16.
Zaczęłam ćwiczyć chociaż troszeczkę każdego dnia.
Jej jakie siodełko mam niewygodne w rowerku :P
Wy też takie niewygodne siodełka macie w swoich rowerkach?
Narazie ufaje mi się nie pogryzać między posiłkami, może raz mi się zdarzyło :oops: jak się denerwowałam, ale za to nie użyłam do tego słodyczy tylko ze 2 łyżki ziaren słonecznikowych.
Jak narazie udaje mi się przetrwać dzień bez słodyczy, poza imieninkami u synka - wtedy zjadłam 1 kostkę czekolady( synio częstował to jak mogłam odmówić) i wczoraj 2 mini kosteczki kinder country zjadłam w nagrodę za udany tydzień odchudzania.
Tak, to były bardzo malutkie pokusy zupełnie pod kontrolą, ale potrzebne psychicznie ;)
Zastąpiłam zwykłą herbatkę i kawę na yerba mate.
Piję dopiero po jedzeniu, a nie jak do tej pory w trakcie posiłku.
Hm... co jeszcze staram się zmienić?
Swoje nastawienie i myślenie co do dietki.
Tzn. że jeżeli mi się uda to nie rzucę się znowu na jedzonko, bo dietka skończona. Nie traktuję tego jako diety tylko jako sposobu na odżywianie.
Ile kcal jest w 1 waflu suchym?
Ile kcal jest w 1 waflu suchym?
Takim, co to robi się takie wafle domowe.
Niom dzisiaj było ciężko, ale nie pod względem jedzenia, a raczej z pilnowaniem czasu.
I tak na II śniadanko wsysnęłam 3 wafle ryżowe, żeby chociaż cokolwiek zjeść o takiej porze.
Napewno to nie za zdrowo, ale może lepiej tak niż najpierw głodować, a potem rzucić się na jedzenie.
Najgorzej jak się gdzieś wyjeżdza w odwiedziny do babci :( - nie mam jak przygotować sobie takiego jedzenia jakbym chciała i dlatego wymyślam szybkie, i niskokaloryczne zamienniki.
No i skusiłam się na 1 cukierka lodowego. Może za bardzo mi nie zaszkodził...
Resztę dopiszę później, bo dopiero co wróciłam do domku i muszę "znaleźć" dzieciaki i męża;)
Moje pierwsze dni... 02-07.01.07
Moje pierwsze dni... 02-07.01.07
02.01.07 wtorek --> 1 dzień diety
moje jedzonko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 2 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Rosół na drobiu talerz 250ml 1 102,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1 135,00
W sumie kalorii: 944,80
Ruch --> 15 min na gazeli free style, 10 brzuszków i 5 min. twistera
03.01.07środa --> 2 dzień diety
moje żarełko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 3 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jajo gotowane sztuka 70g 1 75,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,25 97,50
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 0,25 15,50
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś smażona panierowana średnio 100g 1 230,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 2 24,00
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 2 90,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
W sumie kalorii: 972,5
Ruch--> 15 min gazela free style, 10 brzuszków, 5 min twister
04.01.07 czwartek --> 3 dzień diety
Moje menu:
DZIENNIK SPOŻYCIA 4 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 0,5 6,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 0,7 85,40
X Cebula siekana surowa średnio 100g 1 36,00
X Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 0,25 43,25
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,5 36,50
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Majonez średnio 100g 0,1 63,50
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 0,5 39,55
W sumie kalorii: 1 001,80
Ćwiczenia :
gazela free style - 20 min
brzuszki 15 szt.
twister 5 min
05.01.07 piątek --> 4 dzień diety
Dzisiaj miałam zrobić sobie głodówkę, ale rozsądek zwyciężył...
moje jedzonko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 5 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Śledź marynowany średnio 100g 1 124,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Wafle ryzowe kromka 10g 2 78,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Cebula siekana surowa średnio 100g 0,5 18,00
X Sledz w sosie pomidorowym opakowanie 100g 1 111,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
W sumie kalorii: 1 020,10
ćwiczenia:
20 min gazele free style
15 brzuszków
5 min twister
06.01.07 sobota --> 5 dzień diety
moje jedzenie :
DZIENNIK SPOŻYCIA 6 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,2 74,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Mielonka średnio 100g 0,2 56,40
X Z orzechami laskowymi tabliczka 100g 0,1 60,00
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 1 370,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,1 39,00
X Mandarynka średnia 70g 3 75,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
X Bigos średnio 100g 1,5 192,00
W sumie kalorii: 1 011,40
ruch:
gazele free style 20 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min
07.01.07 niedziela --> 6 dzień diety
moje posiłki:
DZIENNIK SPOŻYCIA 7 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 1 12,20
X Mielonka średnio 100g 0,1 28,20
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,1 37,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Kalafiorowa zabielana talerz 250ml 1 149,70
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1 218,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 2 280,00
X Majonez łyżka 15g 0,25 23,50
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 0,25 15,00
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,25 7,00
X Kapusta pekińska średnio 100g 0,75 12,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ogórki konserwowe średnio 100g 5 75,00
X Słone paluszki małe opakowanie 100g 0,3 120,00
W sumie kalorii: 1 203,60
ćwiczonka:
gazele free style 25 min
rowerek 5 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min
Jak widać każdy ma słabe dni, no ale to weekend to sobie pozwoliłam na małe przekroczenie ilości kcal.
Najważniejsze, że się staram i walczę ze słabościami.
Staję się silniejsza z dnia na dzień ;)
hehehe najważniejsze to te malutkie kroczki.
Zaczęłam je stawiać i teraz będę parła na przód:)
No to nareszcie spisałam wszystko i już nie zapomnę:)
