Moje małe kroczki + wytrwałość = cel...
Dietkę 1000kcal rozpoczęłam 6 dni temu - 02.01.07 z wagą 89kg.
Niom spore wyzwanie przede mną, ale pomalutku mam nadzieję, że się uda.
Tym bardziej, że mam motywację - komunię u córci.
Do dietki staram się troszkę ćwiczyć, narazie jest ciężko.
Nawet z ważeniem wytrzymałam do dzisiaj.
Heh i pierwszy wynik jest aż za dobry, dzisiaj waga pokazała 85,7kg.
Niom, ale to początek to chyba było na zachętę - i powiem, że niezła taka zachęta :
Jeju, ale żeby nie myślał ktoś, że to takie łatwe. Wcale nie, to strasznie trudne, strasznie, strasznie, ale dam radę --> po prostu muszę.
Mam dni kiedy mi bardzo ciężko, tym bardziej, że gotuję dla rodzinki, a na dodatek to oni jeszcze różne pyszności ciapią koło mnie wrrrr...;)
Moja wymarzona waga to ok.65kg. Więc głowa do góry i do dzieła.
Jak będę miała czas to spiszę wszystko co jadłam przez te 6 dni i jak ćwiczyłam, żebym wiedziała i pamiętała te moje pierwsze kroczki.
Aha niom i jeszcze wykluczyłam cukier, słodycze, chleb...
Chleb zastąpiłam wasą i waflami ryżowymi.
Pijam yerba mate i wodę gazowaną.
Pozdrawiam milutko
08.01.07 poniedziałek - mały bilans
08.01.07 poniedziałek --> 7 dzień diety
Dzisiejszy dzień ma się ku końcowi - pora na podsumowanie :)
Moje dzisiejsze(08.01.07 poniedziałek) jedzonko:
Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X wafle slonecznikowe LIDER kromka 9g 1 33,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1porcja 16,00
X Jajo gotowane sztuka 70g 1szt 75,00
X pestki Ze słonecznika łyżka 14g 2łyżki 158,20
X Kalafiorowa talerz 250ml 1talerz 96,20
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,5łyżki 14,00
X Kinder country opakowanie 23,5g 0,2czyli 2 kosteczki mini 26,40
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1porcja 140,00
X Marchew surowa średnio 100g 1porcja 35,00
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1,2porcji jednym słowem 1kotlet 261,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1buteleczka 162,00
W sumie kalorii: 1 053,40
Do tego 1,5l yerba mate i woda gazowana +sok z cytrynki
Moje dzisiejsze ćwiczonka:
rowerek 15km tj. ok 35min.
gazela free style 30 min
twister 5 min
brzuszków 15szt
Dzisiejszy dzień był ok. słabostki nie dokuczały, aż bardzo dotkliwie, więc kolejny dzionek do przodu, kolejny mały kroczek... do celu ...
diznev
Dziękuję za miłe słowa
i tak po cichu liczę na wsparcie w trudnych chwilach.
agapinko
U mnie narazie pewnie sama woda ubywa, bo tak to już jest, ale wytrwałości i Tobie i sobie życzę.
Razem damy sobie radę i małymi kroczkami dojdziemy do wymarzonych celów:
Pozdrawiam miło:)
Mam 36lat i 164cm
Ile kcal jest w 100g pop cornu z mikrofalówki?
PO prostu pytanko:
Ile kcal jest w 100g pop cornu z mikrofalówki?
Znalazłam gdzieś wiadomość, że 360kcal w 100g, ale nie jestem pewna...
Dziękuję z góry za odpowiedź.
Co jeszcze staram się zmienić...
Co jeszcze staram się zmienić...?
Staram się zwolnić tempo jedzenia posiłków, czasami mi się już udaje.
Natomiast bardzo trudno jest mi jedzonko rozłożyć na 5 posiłków i na w miarę stałe ich godziny.
Mam różne godziny pracy, ale staram się...
Teraz w torebce noszę jakiś owoc albo wafle ryżowe albo chrupki chlebek, żeby nie opuścić II śniadanka i podwieczorku.
Tak szczerze to bardzo często podwieczorek występuje zamiennie z obiadem.
Tj. obiad jem ok 16.
Zaczęłam ćwiczyć chociaż troszeczkę każdego dnia.
Jej jakie siodełko mam niewygodne w rowerku :P
Wy też takie niewygodne siodełka macie w swoich rowerkach?
Narazie ufaje mi się nie pogryzać między posiłkami, może raz mi się zdarzyło :oops: jak się denerwowałam, ale za to nie użyłam do tego słodyczy tylko ze 2 łyżki ziaren słonecznikowych.
Jak narazie udaje mi się przetrwać dzień bez słodyczy, poza imieninkami u synka - wtedy zjadłam 1 kostkę czekolady( synio częstował to jak mogłam odmówić) i wczoraj 2 mini kosteczki kinder country zjadłam w nagrodę za udany tydzień odchudzania.
Tak, to były bardzo malutkie pokusy zupełnie pod kontrolą, ale potrzebne psychicznie ;)
Zastąpiłam zwykłą herbatkę i kawę na yerba mate.
Piję dopiero po jedzeniu, a nie jak do tej pory w trakcie posiłku.
Hm... co jeszcze staram się zmienić?
Swoje nastawienie i myślenie co do dietki.
Tzn. że jeżeli mi się uda to nie rzucę się znowu na jedzonko, bo dietka skończona. Nie traktuję tego jako diety tylko jako sposobu na odżywianie.
Ile kcal jest w 1 waflu suchym?
Ile kcal jest w 1 waflu suchym?
Takim, co to robi się takie wafle domowe.
Niom dzisiaj było ciężko, ale nie pod względem jedzenia, a raczej z pilnowaniem czasu.
I tak na II śniadanko wsysnęłam 3 wafle ryżowe, żeby chociaż cokolwiek zjeść o takiej porze.
Napewno to nie za zdrowo, ale może lepiej tak niż najpierw głodować, a potem rzucić się na jedzenie.
Najgorzej jak się gdzieś wyjeżdza w odwiedziny do babci :( - nie mam jak przygotować sobie takiego jedzenia jakbym chciała i dlatego wymyślam szybkie, i niskokaloryczne zamienniki.
No i skusiłam się na 1 cukierka lodowego. Może za bardzo mi nie zaszkodził...
Resztę dopiszę później, bo dopiero co wróciłam do domku i muszę "znaleźć" dzieciaki i męża;)
Moje pierwsze dni... 02-07.01.07
Moje pierwsze dni... 02-07.01.07
02.01.07 wtorek --> 1 dzień diety
moje jedzonko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 2 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Rosół na drobiu talerz 250ml 1 102,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1 135,00
W sumie kalorii: 944,80
Ruch --> 15 min na gazeli free style, 10 brzuszków i 5 min. twistera
03.01.07środa --> 2 dzień diety
moje żarełko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 3 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jajo gotowane sztuka 70g 1 75,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,25 97,50
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 0,25 15,50
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś smażona panierowana średnio 100g 1 230,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 2 24,00
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 2 90,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
W sumie kalorii: 972,5
Ruch--> 15 min gazela free style, 10 brzuszków, 5 min twister
04.01.07 czwartek --> 3 dzień diety
Moje menu:
DZIENNIK SPOŻYCIA 4 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 0,5 6,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 0,7 85,40
X Cebula siekana surowa średnio 100g 1 36,00
X Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 0,25 43,25
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,5 36,50
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Majonez średnio 100g 0,1 63,50
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 0,5 39,55
W sumie kalorii: 1 001,80
Ćwiczenia :
gazela free style - 20 min
brzuszki 15 szt.
twister 5 min
05.01.07 piątek --> 4 dzień diety
Dzisiaj miałam zrobić sobie głodówkę, ale rozsądek zwyciężył...
moje jedzonko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 5 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Śledź marynowany średnio 100g 1 124,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Wafle ryzowe kromka 10g 2 78,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Cebula siekana surowa średnio 100g 0,5 18,00
X Sledz w sosie pomidorowym opakowanie 100g 1 111,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
W sumie kalorii: 1 020,10
ćwiczenia:
20 min gazele free style
15 brzuszków
5 min twister
06.01.07 sobota --> 5 dzień diety
moje jedzenie :
DZIENNIK SPOŻYCIA 6 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,2 74,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Mielonka średnio 100g 0,2 56,40
X Z orzechami laskowymi tabliczka 100g 0,1 60,00
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 1 370,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,1 39,00
X Mandarynka średnia 70g 3 75,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
X Bigos średnio 100g 1,5 192,00
W sumie kalorii: 1 011,40
ruch:
gazele free style 20 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min
07.01.07 niedziela --> 6 dzień diety
moje posiłki:
DZIENNIK SPOŻYCIA 7 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 1 12,20
X Mielonka średnio 100g 0,1 28,20
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,1 37,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Kalafiorowa zabielana talerz 250ml 1 149,70
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1 218,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 2 280,00
X Majonez łyżka 15g 0,25 23,50
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 0,25 15,00
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,25 7,00
X Kapusta pekińska średnio 100g 0,75 12,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ogórki konserwowe średnio 100g 5 75,00
X Słone paluszki małe opakowanie 100g 0,3 120,00
W sumie kalorii: 1 203,60
ćwiczonka:
gazele free style 25 min
rowerek 5 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min
Jak widać każdy ma słabe dni, no ale to weekend to sobie pozwoliłam na małe przekroczenie ilości kcal.
Najważniejsze, że się staram i walczę ze słabościami.
Staję się silniejsza z dnia na dzień ;)
hehehe najważniejsze to te malutkie kroczki.
Zaczęłam je stawiać i teraz będę parła na przód:)
No to nareszcie spisałam wszystko i już nie zapomnę:)
Mała awaria mnie dopadła...
Wczorajszego dnia miałam awarię internetu :(
i nie dość, że piszę dopiero dzisiaj to na dodatek przekroczyłam swoje 1000kcal o 200kcal.
Muszę sobie ściągnąć tabele kaloryczne, żeby mieć pod ręką, albo kupić.
Może wiecie gdzie można je znaleźć?
No, a teraz zapisuję mój wczorajszy dzień... :oops:
Dzień 11.01.07--> 10 dzień diety
DZIENNIK SPOŻYCIA 11 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Kasza gryczana gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1 141,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1szkl. 112,80
X Grochowa talerz 250ml 1talerz 192,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1szt 96,00
X Z dyni łyżka 14g 3łyżki 145,80
X Ze słonecznika łyżka 14g 2łyżki 158,20
X Mandarynka średnia 70g 1szt 25,00
X Pieczarki surowe średnio 100g 1porcja 15,00
X Cebula siekana surowa średnio 100g 1szt 36,00
X Olej roślinny łyżka 10g 1łyżka 90,00
X Kasza gryczana gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 0,7 było mniej jak 1/2 szkl. 98,70
X Kapusta kiszona średnio 100g 1porcja 16,00
X Pierś smażona panierowana średnio 100g 0,3malusieńki, malusieńki 69,00
W sumie kalorii: 1 195,50
Ćwiczenia:
gazela free style - 30min
rowerek - 15km
brzuszki-15szt.
twister-5min
agapinko
Witaj miło :)
Oj wstyd mi wstyd :oops:
Ale to niezła nauczka dla mnie i tak na ślepo to ciężko jest się pilnować.
Miłego i radosnego dnia.[/b]
Dzisiejszy dzień ma się ku końcowi ...
Dzisiejszy dzień ma się ku końcowi ...
Pora na małe podsumowanie, chociaż jeszcze kolacja przede mną...
13.01.07 sobota---> 12 dzień diety
DZIENNIK SPOŻYCIA 13 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
X Tuńczyk w sosie własnym średnio 100g 0,5 49,50
X Szczypiorek średnio 100g 0,5 17,50
X Ogórki kiszone średnio 100g 0,5 6,00
X Papryka konserwowa średnio 100g 1 33,00
X Landrynki szt. 4g 2 31,60
X Prazynki ziemniaczane opakowanie 50g 0,25 65,00
X Z orzechami kostka 4g 2 48,00
X Krupnik talerz 250ml 1 125,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 2 32,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 1 79,10
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 0,5 42,50
X Mielonka średnio 100g 0,1 28,20
X Musztarda łyżka 15g 0,5 9,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 0,5 6,00
X Budyn czekoladowy delecta z mlekiem 2 % porcja 100g 2 190,00
W sumie kalorii: 932,40
Ten wiatr działa na mnie depresyjnie -- tyle słodyczy w ramach limiut zjadam :cry:
I całkiem całkiem nie mam pomysłu na kolację, jakoś na nic nie mam ochoty...
Do tej pory stosowałam zasadę - na co mam chęć to właśnie jem... a dzisiaj klops...
Jak nic nie wymyślę to wleję w siebie jogurt :roll:
Dzieciaki zniesmaczone pogodą, dobrze, że ferie mają w 3 turze to może jakiś śnieg na stoki spadnie, żeby mogły wyjechać i bezpiecznie pojeździć... Dzisiaj nie mam siły na optymistyczne myślenie ...
Ech...
Dodane: poprawiłam kalorie dzisiejsze i dodałam to co jadłam na kolację --> w sumie wyszło ok :)
Oby tak dalej :)
Jedna bitwa wojny nie wygrywa, ale może pomóc...
Matrix
Dziękuję za słowa wsparcia, mi są bardzo potrzebne.
Czy ja wiem z tą zawziętością?
To raczej sposób na pilnowanie samej siebie - inaczej bym poległa po 2 dniach.
Bardzo chcę sobie udowodnić, że potrafię, że nie nałóg( jedzenie) będzie mną rządziło.
Wystarczająco dużo szkód sobie narobiłam z tego powodu, a raczej z mojej słabości.
Może nareszcie przyszedł ten czas, że teraz to ja wygram tę wojnę :twisted:
Nadal trzymam się dzielnie :)
Nadal trzymam się dzielnie:) To już prawie 2 tygodnie:)
Nie wiem, jak tam waga, bo jutro ważenie. Napewno będzie dobrze.
Najtrudniej jest w dni wolne, ale jakoś się udało i tym razem.
Moje dzisiejsze żarełko:
14.01.07 niedziela --> 13 dzień diety
DZIENNIK SPOŻYCIA 14 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jajecznica z 2 jaj i masła porcja 130g 0,7 161,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Krupnik talerz 250ml 1 125,00
X Kukurydza z mikrofali opakowanie 100g 0,5 180,00
X Kiwi szt. 50g 1 20,00
X wafle slonecznikowe LIDER kromka 9g 1 33,00
X Musztarda łyżka 15g 1 18,00
X Papryka konserwowa średnio 100g 1 33,00
X Mielonka średnio 100g 0,2 56,40
X zupa mleczna (kluski lane)(mleko 2%-250ml, 1 jajko kurze, 1lyzka maki) porcja 250ml 1 235,00
X Kiwi szt. 50g 2 40,00
W sumie kalorii: 973,40
Ćwiczonka jeszcze przede mną, ale ja tak mam, że wieczorkiem się "pocę";)
Ćwiczonka na dzisiaj:
gazele free style-35min
rowerek-17,5km
twister-8 min
brzuszki-15 szt
Dzisiaj jak mnie ssało to piłam wielgachny kubek 0,5l herbatki - różnych herbatek, bo była i różana i czarna i yerba mate i cytrynka.
Przyznaję, że yerba z cytrynką jest pyszna.
Pomalutku sączyłam łyczek za łyczkiem i doczekałam do następnej pory jedzonka.
Trochę nadal nie umiem się przypilnować, żeby było 5 posiłków, ale się staram i kiedyś zacznie mi wychodzić.
Dzień ogólnie miły taki rodzinny :)
Pozdrowionka
:) Agapinko
Fakt, rowerkiem pedałować nie jest tak łatwo, jak wsiadłam 1 raz to 5 min było trudno usiedzieć.
Teraz pomalutku, pomalutku jakoś wychodzi, chociaż nie chcę pobić mistrzostwa świata w tej dziedzinie;) Raczej pomyślę nad dodaniem np skakanki lub jakiś ćwiczeń na mięśnie brzuszka np pilates ...To narazie plany...
Z tym spisywaniem to robi się mi nawyk i bardzo się cieszę - jak nie mam kompika to mam zawsze notesik i ołówek i notuję - inaczej nie dałabym rady siebie dopilnować.
Nawet jak nie wiem ile coś ma kalorii - to pomaga mi ilość napisanych potraw i składników.
Jak lista rośnie to apetyt musi się zmiejszać. Ot cała tajemnica, ale jaka trudna.
Wiem, że damy radę!
U mnie dzisiaj 13 mały kroczek zrobiony:)
Pozdrowienia
Uzupełnienie poprzedniej noteczki...
Uzupełnienie poprzedniej noteczki...
Ćwiczonka skończone na dzisiaj - wypociłam się nieźle i jest nawet, nawet tak ciuteczkę mi lepiej.
Ćwiczenia na 16.01.07:
Gazele free style- 40 min
rowerek- 20km-40 min
brzuszki-20 szt
skakanka- 200 skoków
twister - 10 min
Prawda, że nie jest źle? :)
Oby to dało jakieś efekty.
Chyba narazie nie będę zwiększała ćwiczeń, bo chcę te robić bez zadyszki :wink:
Szkoda, że mam daleko na pływalnię - tak ze 2-3 razy w tygodniu by się przydała mała i przyjemna zmiana.
Niedaleko mnie jest aerobik 1 raz w tygodniu, ale po pierwsze nie lubię takiego rodzaju gimnastyki, a po drugie kondycyjnie jeszcze nie dałabym rady.
Dzieciaczki dzisiaj podpuściły mnie na 100 skakanek :lol: Robiliśmy małe zawody i było bardzo miło.
Tylko, że one młodsze i mają wf i na dodatek chodzą 2 razy w tygodniu na dżudżitsu( nie wiem jak to się fachowo pisze) i to po 1,5 godzinki to przychodzą wymęczone - oczywiście w pozytywnym tego słowie. Ja się cieszę, że chciały spróbować i narazie w to wsiąkły. Oby jak najdłużej.
Myślę o pójściu na studia zaoczne, ale trochę się boję czy dam radę i czy nie jestem za stara. Ufff te wieczne kompleksy.
Cieszę się że dałam radę dzisiaj z tymi ćwiczeniami :lol:
Agapinko
Hehehe wstydam się troszkę...
Nie dość, że komplementa dostałam na temat wyglądu to spytała się mnie gdzie chodzę ćwiczyć, bo ona też z chęcią by się zapisała.
No i byłam pod wrażeniem, bo ja tak naprawdę to niewiele jeszcze widzę :shock:
Miłej nocki:)
Mały kroczek do przodu ....
Kolejny dzień ładnie mi minął.
Wyciągnęłam wnioski i narazie się staram...
Oby jak najdłużej...
24.01.07 wtorek --> 23 dzień diety --waga 84kg
DZIENNIK SPOŻYCIA 23 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Parówka drobiowa szt. 40g 1 83,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Barszcz ukraiński talerz 250ml 1 98,90
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 1 85,00
X Kopytka porcja 100g 1 150,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Gruszki średnio 100g 1 40,00
X Mandarynka średnia 70g 1 25,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1 96,00
X Mleko laciate czekoladowe 2% opakowanie 200g 1 134,00
X sos pieczarkowy porcja 100g 1 150,00
X Z dyni łyżka 14g 1 48,60
W sumie kalorii: 986,50
ćwiczenia:
rowerek 20 km
gazela free style 40 min
brzuszki 20 szt
twister10 min
skakanka 4x150 skoków=600 kicnięć;)
Ćwiczonka robię jedne po drugich, ale np 10km rowerek, 150 skakanek, 20 min gazela, 150 skakanek, 20 brzuszków, 10 km rowerek, 150 skakanek, 10 min twister, 20 min gazela, 150 skakanek i piję wodę mineralną gazowaną z cytryną oraz yerbę też z cytryną - taka z cytrynką bardzo mi smakuje.
Cieszę się, że daję radę i następny mały kroczek zrobiony :)
Agapinko
Właśnie pomimo wpadek musimy wyciągnąć wnioski i dalej trzymać się dietki. Konsekwencja i wytrwałość pomogą nam w osiągnięciu celu!
Trzymam mocno kciuki za Ciebie i za siebie.
Pozdrowionka
24.01.07-->23 malutki kroczek do celu
24.01.07 środa-->23 dzień diety, waga 83,7kg
Pora na podsumowanie wczorajszego dnia:
Staram się :P
Np. wczoraj na kolację zjadłam przepyszną sałatkę owocową i polałam ją activią - pychotka :)
Niestety nie dałam rady całej przygotowanej porcji w siebie wrzucić;)
Wiem, że dam radę - oby tylko załamki nie przychodziły często.
DZIENNIK SPOŻYCIA 24 stycznia 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 1 85,00
X Filety sledziowe w sosie pomidorowyn opakowanie 175g 0,5 150,00
X Szczypiorek średnio 100g 1 35,00
X Barszcz ukraiński talerz 250ml 1,5 148,35
X Chleb staropolski kromka 35g 0,5 38,50
X Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Kapusta czerwona surowa średnio 100g 1 29,00
X Danone Activia opakowanie 200g 0,5 81,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 0,5 20,00
X Banan bez skórki szt. 150g 0,5 60,00
X Mandarynka średnia 70g 1 25,00
X Gruszki średnio 100g 0,5 20,00
X Jabłko średnie 150g 0,5 37,50
X Z dyni łyżka 14g 2 97,20
W sumie kalorii: 997,55
Ćwiczenia:
gazela-40min
rowerek-20km
brzuszki-20szt
twister-10min
skakanka- 600 skoków
Cieszy mnie jedno, że jak przychodzi godzina, kiedy ćwiczę to mnie samo nosi, żeby zacząć.
To wielgachny plus.
Oby tak dalej.
Nie mogę się poddać!
Miłego dnia :)
Agapinko:)
Jeja ćwiczenia są ważne, ale czasami tak ciężko się do nich zmusić, jak się zacznie to jakoś idzie.
Doszłam do tego, że zaczyna mi brakować ćwiczonek, a to dobry znak:)
Czego i Tobie życzę:)
Zaczęłaś 6W, jak Ci idzie i czy to ciężkie ćwiczonka?
Mam je wydrukowane, ale jakoś mnie przeraża taka wielka ilość powtórzeń...
Moje mięśnie brzucha narazie nie dadzą sobie rady. I niedługo ferie - jakbym wyjechała z dziećmi to musiałabym zrobić przerwę, a słyszałam, że najlepiej całość przerobić.
Może się zdobędę po feriach....
Pozdrawiam i miłego dnia :)
Sorki, że z dobowym opóźnieniem odpisuję, ale necik narazie mam w pracy, a i tutaj różnie z czasem bywa.
Jeszcze raz miłego dnia :D
