Wątek: Moje małe kroczki + wytrwałość = cel...

Dietkę 1000kcal rozpoczęłam 6 dni temu - 02.01.07 z wagą 89kg.
Niom spore wyzwanie przede mną, ale pomalutku mam nadzieję, że się uda.
Tym bardziej, że mam motywację - komunię u córci.
Do dietki staram się troszkę ćwiczyć, narazie jest ciężko.
Nawet z ważeniem wytrzymałam do dzisiaj.
Heh i pierwszy wynik jest aż za dobry, dzisiaj waga pokazała 85,7kg.
Niom, ale to początek to chyba było na zachętę - i powiem, że niezła taka zachęta :
Jeju, ale żeby nie myślał ktoś, że to takie łatwe. Wcale nie, to strasznie trudne, strasznie, strasznie, ale dam radę --> po prostu muszę.
Mam dni kiedy mi bardzo ciężko, tym bardziej, że gotuję dla rodzinki, a na dodatek to oni jeszcze różne pyszności ciapią koło mnie wrrrr...
Moja wymarzona waga to ok.65kg. Więc głowa do góry i do dzieła.
Jak będę miała czas to spiszę wszystko co jadłam przez te 6 dni i jak ćwiczyłam, żebym wiedziała i pamiętała te moje pierwsze kroczki.
Aha niom i jeszcze wykluczyłam cukier, słodycze, chleb...
Chleb zastąpiłam wasą i waflami ryżowymi.
Pijam yerba mate i wodę gazowaną.
Pozdrawiam milutko

Witam Cie serdecznie na forum
Mamy teraz taka samą wage, a zaczynałam tez z taka jak ty
Ale jakos nie dane mi jest to abym chudła...a szkoda
Moze jeszcze napiszesz ile masz lat, ile wzrostu
pozdrawiam

Cześc witam serdecznie i cieplutko wsród odchudzaczek

Dobrze trafilas, jest tutaj wiele osób, które sluża rada i wsparciem, więc jak tylko masz jakies wątpliwosci, chwile slabości, to pisz smialo, na pewno nie zostanie to potraktowane bez odzewu.
No i piękny wynik jak na 6 dni

08.01.07 poniedziałek --> 7 dzień diety
Dzisiejszy dzień ma się ku końcowi - pora na podsumowanie
Moje dzisiejsze(08.01.07 poniedziałek) jedzonko:

Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X wafle slonecznikowe LIDER kromka 9g 1 33,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1porcja 16,00
X Jajo gotowane sztuka 70g 1szt 75,00
X pestki Ze słonecznika łyżka 14g 2łyżki 158,20
X Kalafiorowa talerz 250ml 1talerz 96,20
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,5łyżki 14,00
X Kinder country opakowanie 23,5g 0,2czyli 2 kosteczki mini 26,40
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1porcja 140,00
X Marchew surowa średnio 100g 1porcja 35,00
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1,2porcji jednym słowem 1kotlet 261,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1buteleczka 162,00
W sumie kalorii: 1 053,40

Do tego 1,5l yerba mate i woda gazowana +sok z cytrynki

Moje dzisiejsze ćwiczonka:
rowerek 15km tj. ok 35min.
gazela free style 30 min
twister 5 min
brzuszków 15szt

Dzisiejszy dzień był ok. słabostki nie dokuczały, aż bardzo dotkliwie, więc kolejny dzionek do przodu, kolejny mały kroczek... do celu ...

diznev
Dziękuję za miłe słowa
i tak po cichu liczę na wsparcie w trudnych chwilach.

agapinko
U mnie narazie pewnie sama woda ubywa, bo tak to już jest, ale wytrwałości i Tobie i sobie życzę.
Razem damy sobie radę i małymi kroczkami dojdziemy do wymarzonych celów:
Pozdrawiam miło
Mam 36lat i 164cm

PO prostu pytanko:
Ile kcal jest w 100g pop cornu z mikrofalówki?
Znalazłam gdzieś wiadomość, że 360kcal w 100g, ale nie jestem pewna...
Dziękuję z góry za odpowiedź.

Co jeszcze staram się zmienić...?
Staram się zwolnić tempo jedzenia posiłków, czasami mi się już udaje.
Natomiast bardzo trudno jest mi jedzonko rozłożyć na 5 posiłków i na w miarę stałe ich godziny.
Mam różne godziny pracy, ale staram się...
Teraz w torebce noszę jakiś owoc albo wafle ryżowe albo chrupki chlebek, żeby nie opuścić II śniadanka i podwieczorku.
Tak szczerze to bardzo często podwieczorek występuje zamiennie z obiadem.
Tj. obiad jem ok 16.
Zaczęłam ćwiczyć chociaż troszeczkę każdego dnia.
Jej jakie siodełko mam niewygodne w rowerku :P
Wy też takie niewygodne siodełka macie w swoich rowerkach?
Narazie ufaje mi się nie pogryzać między posiłkami, może raz mi się zdarzyło jak się denerwowałam, ale za to nie użyłam do tego słodyczy tylko ze 2 łyżki ziaren słonecznikowych.
Jak narazie udaje mi się przetrwać dzień bez słodyczy, poza imieninkami u synka - wtedy zjadłam 1 kostkę czekolady( synio częstował to jak mogłam odmówić) i wczoraj 2 mini kosteczki kinder country zjadłam w nagrodę za udany tydzień odchudzania.
Tak, to były bardzo malutkie pokusy zupełnie pod kontrolą, ale potrzebne psychicznie
Zastąpiłam zwykłą herbatkę i kawę na yerba mate.
Piję dopiero po jedzeniu, a nie jak do tej pory w trakcie posiłku.
Hm... co jeszcze staram się zmienić?
Swoje nastawienie i myślenie co do dietki.
Tzn. że jeżeli mi się uda to nie rzucę się znowu na jedzonko, bo dietka skończona. Nie traktuję tego jako diety tylko jako sposobu na odżywianie.

Witam bardzo ladnie ci idzie, pozazdroscic naprawde ,
tak trzymaj a na wiosne bedzie super
pozdrawiam

Ile kcal jest w 1 waflu suchym?
Takim, co to robi się takie wafle domowe.
Niom dzisiaj było ciężko, ale nie pod względem jedzenia, a raczej z pilnowaniem czasu.
I tak na II śniadanko wsysnęłam 3 wafle ryżowe, żeby chociaż cokolwiek zjeść o takiej porze.
Napewno to nie za zdrowo, ale może lepiej tak niż najpierw głodować, a potem rzucić się na jedzenie.
Najgorzej jak się gdzieś wyjeżdza w odwiedziny do babci - nie mam jak przygotować sobie takiego jedzenia jakbym chciała i dlatego wymyślam szybkie, i niskokaloryczne zamienniki.
No i skusiłam się na 1 cukierka lodowego. Może za bardzo mi nie zaszkodził...
Resztę dopiszę później, bo dopiero co wróciłam do domku i muszę "znaleźć" dzieciaki i męża

Moje dzisiejsze jedzonko(09.01.07)wtorek--> 8 dzień diety

Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2kromeczki 72,00
X Wafle ryzowe kromka 10g 1kromka 39,00
X Miód łyżeczka 7g 1łyżeczka 23,00
X twaróg smietankowy porcja 100g 0,2 czyli tak łyżka z górką 17,20
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 1plasterek 12,20
X Ogórki kiszone średnio 100g 1szt 12,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1kromka 36,00
X Wafle ryzowe kromka 10g 4kromki 156,00
X Szynka gotowana plasterek 20g 0,5czyli 1 plasterek 39,50
X Ogórki kiszone średnio 100g 1szt 12,00
X Kalafiorowa talerz 250ml 1talerz 96,20
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,5łyżki 14,00
X Kiełbasa zwyczajna średnio 100g 0,5jedno małe pętko i to na dodatek grzane w mikofali to bardzo się skurczyło, ale tłuszczyk się wytopił 105,00
X Jabłko średnio 100g 1szt 50,00
X Chrzan tarty czubata łyżeczka 15g 1łyżeczka 12,00
X Seler korzeń surowy średnio 100g 1porcja 40,00
X Marchew surowa średnio 100g 0,51- 1 szt 17,50
X Landrynki szt. 4g 1jeden cukierek lodowy 15,80
X Danone Activia opakowanie 200g 1buteleczka 162,00
X Kiwi szt. 50g 0,5szt 10,00


W sumie kalorii: 941,40

yerba mate do picia i woda z cytrynkowym wyciskanym sokiem

Moje dzisiejsze ćwiczonka:

rowerek 15 km
gazela free style 30 min
twister 5 min
brzuszki 15 szt

Zastanawiam się nad zakupem spodenek neoprenowych takich np jak tutaj
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pomyślę jeszcze nad nimi... chociaż te są fajne, bo mają suwaczki i się je zmniejsza jak się chudnie

Dzień jakoś pomalutku mija i dobrze, mały kroczek zrobiony...



ojojoj
Dziękuję za odwiedziny i miłe słowa Pozdrawiam

Moje pierwsze dni... 02-07.01.07

02.01.07 wtorek --> 1 dzień diety

moje jedzonko:

DZIENNIK SPOŻYCIA 2 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Rosół na drobiu talerz 250ml 1 102,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1 135,00


W sumie kalorii: 944,80


Ruch --> 15 min na gazeli free style, 10 brzuszków i 5 min. twistera


03.01.07środa --> 2 dzień diety

moje żarełko:

DZIENNIK SPOŻYCIA 3 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Jajo gotowane sztuka 70g 1 75,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,25 97,50
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 0,25 15,50
X Buraki tarte gotowane średnio 100g 1 27,00
X Pierś smażona panierowana średnio 100g 1 230,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 2 24,00
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 2 90,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80


W sumie kalorii: 972,5

Ruch--> 15 min gazela free style, 10 brzuszków, 5 min twister


04.01.07 czwartek --> 3 dzień diety

Moje menu:

DZIENNIK SPOŻYCIA 4 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Twaróg mazurski średnio 100g 1 128,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 0,5 6,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 0,7 85,40
X Cebula siekana surowa średnio 100g 1 36,00
X Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 0,25 43,25
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,5 36,50
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Majonez średnio 100g 0,1 63,50
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 0,5 39,55


W sumie kalorii: 1 001,80


Ćwiczenia :
gazela free style - 20 min
brzuszki 15 szt.
twister 5 min

05.01.07 piątek --> 4 dzień diety

Dzisiaj miałam zrobić sobie głodówkę, ale rozsądek zwyciężył...

moje jedzonko:
DZIENNIK SPOŻYCIA 5 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Śledź marynowany średnio 100g 1 124,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 2 264,60
X Wafle ryzowe kromka 10g 2 78,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Cebula siekana surowa średnio 100g 0,5 18,00
X Sledz w sosie pomidorowym opakowanie 100g 1 111,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00


W sumie kalorii: 1 020,10

ćwiczenia:
20 min gazele free style
15 brzuszków
5 min twister


06.01.07 sobota --> 5 dzień diety

moje jedzenie :

DZIENNIK SPOŻYCIA 6 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,2 74,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Mielonka średnio 100g 0,2 56,40
X Z orzechami laskowymi tabliczka 100g 0,1 60,00
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 1 370,00
X Paluszki solone opakowanie 100g 0,1 39,00
X Mandarynka średnia 70g 3 75,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
X Bigos średnio 100g 1,5 192,00


W sumie kalorii: 1 011,40


ruch:
gazele free style 20 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min


07.01.07 niedziela --> 6 dzień diety

moje posiłki:
DZIENNIK SPOŻYCIA 7 stycznia 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Polędwica drobiowa plasterek 12g 1 12,20
X Mielonka średnio 100g 0,1 28,20
X Wafle ryżowe opakowanie 100g 0,1 37,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Kapusta kiszona średnio 100g 1 16,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Kalafiorowa zabielana talerz 250ml 1 149,70
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1 218,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 2 280,00
X Majonez łyżka 15g 0,25 23,50
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 0,25 15,00
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 0,25 7,00
X Kapusta pekińska średnio 100g 0,75 12,00
X Danone Activia opakowanie 200g 1 162,00
X Ogórki konserwowe średnio 100g 5 75,00
X Słone paluszki małe opakowanie 100g 0,3 120,00


W sumie kalorii: 1 203,60

ćwiczonka:
gazele free style 25 min
rowerek 5 min
brzuszki 15 szt
twister 5 min

Jak widać każdy ma słabe dni, no ale to weekend to sobie pozwoliłam na małe przekroczenie ilości kcal.

Najważniejsze, że się staram i walczę ze słabościami.
Staję się silniejsza z dnia na dzień
hehehe najważniejsze to te malutkie kroczki.
Zaczęłam je stawiać i teraz będę parła na przód


No to nareszcie spisałam wszystko i już nie zapomnę