Gruba zrozpaczona błaga o wsparcie i pomoc :(

Witam Was serdecznie.

Coraz czesciej dociera do mnie jaka jestem gruba!!!Dookola slysze jaka ja bylam zgrabna i ladna. Jak sie upaslam i zebym wziela sie w garsc.Czemu tego nie zrobie?Boze chyba brak mi silnej woli.Mieszkam z chlopakiem ktory tez ma problemy z waga i to nie male. Jednak nie ma najmniejszego zamiaru sie odchudzac :(.Z tego powodu jest mi jeszcze ciezej.

Gdy zagladam do swojej szafy i widze te olbrzymie spodnie to w moich oczach pojawiaja sie lzy :( i nie sa to lzy szczescia :(.Pamietam jak wstydzilam sie 5 kg nadwagi.A teraz.....marze o tym aby tykle wazyc.nie wiem dokladnie ile powinnam wazyc ale chcialabym cos okolo 62 kg. Moze ktos kto zna sie na tym lepiej powie mi czy to odpowiedni cel mojego odchudzania?

Kochani blagam was o pomoc. Czytam forum od jakiegos czasu. Kiedys nawet cos tu napisalam. Zazdrosze Wam wszystkim ze macie tu kogos kto was wesprze w trudnych chwilach. Ze jest ktos kto oprocz ciaglego dokuczania z powodu kilogramow wyciagnie do WAs pomocna dłoń.Pomozecie mi???????

kochana nie martw się :D
pewnie że ci pomożemy :D

twoja otyłość jest zagrożeniem dla twojego zdrowia więc musisz cos z tym zrobić, nie nastawiaj się na szybki spadek wagi, bo to nie zdrowo i potem skóra będzie bardzo wisieć, wydaje mi się że ni powinnaś stosowac 1000, na początek zacznij od 1500 i stopniowo zmniejszaj do 1000-1200
spróbuj włączyć jakiś ruch, nie koniecznie ostre ćwiczenia ale zacznij np od spacerów

nic na siłę

i konsekwencja i silna wola, tego ci trzeba i tego ci życzę

chetnie wpadnę do ciebie żeby cię wesprzeć :D

Jasne! Będę do Ciebie zaglądała. Nie martw się. Pomyśl na poczatek nad jakąś dietką, zrób sobie plan... i DO DZIEŁA!
Będzie dobrze! Małymi kroczkami do przodu. :)

Milo ze jednak ktos tu zajrzal :) dzieki :) zrobie wszystko co w mojej mocy zeby wytrwac choc wiem ze nie bedzie latwo :/

Cześć,
myślę że tu znajdziesz dużo wsparacia!! Dobrze że zdecydowałas się cos zrobić ze swoją nadwagą. Ja jestem na diecie od niedawna i już mam pierwsze efekty. Jest to super uczucie kiedy wchodzisz na wagę a tam kilogram mniej. Aż chce się żyć i odchudzać dalej.
Jeżeli chodzi o Twoja wagę do której chciałabys dojść, to w sumie jest to indywidualna sprawa. Powinnas sobie jakiś cel oznaczyć np. 65 kg. I jeżeli dojdziesz do tej wagi i stwierdzisz że już jest ok to przy niej zostań. Jeżeli stwierdzisz że jeszcze parę ,kilo by się przydało to wyznacz sobie wtedy kolejny cel :)

Na co się zdecydowałas odnośnie odchudzania?? Jakas specjalna dieta?? może jakies ćwiczenia?? Albo inny sport??

Będę tu do Ciebie wpadać, żeby zobaczyć jak Ci idzie. Ja jestem na forum bardzoczesto bo daje mi ono dużo motywacji i pomaga w diecie :) Jeżeli bedzie Ci cięzko to pisz, jak bedziesz szcześliwa że zgubiłas jakiś kilogram też pisz :)

Trzymam kciuki :)

:) nie wiem wlasnie na jaka diete sie zdecydowac.tyle sie o tym wszystkim naczytalam ze juz sama nie wiem :/ kiedys bylam na tej kapuscianej diecie i nie powiem efekty byly ale nie na dlugo.pozniej przytylam o wiele wiecej niz zgubilam. na razie myslalam o ograniczeniu.strama sie nie zjadac wiecej niz 1500 a pilnuje sie zeby to bylo 1200.Tylko nie wiem jak laczyc potrawki. Ciesze sie ze jestescie ze mna :). dziekuje wam

Kasiu! Przyszła mi do glowy jeszcze taka refleksja na temat tego, co napisałaś...

Cytat:

---

Zamieszczone przez kasiulao

Ze jest ktos kto oprocz ciaglego dokuczania z powodu kilogramow wyciagnie do WAs pomocna dłoń.

---

Wiesz... Co jakiś czas trafia się jakas złośliwa osoba... Ale trzeba byc silnym. Ja np. poradziłam sobie z dogryzkami (mi tam głownie dogryzają nieznajome osoby płci męskiej w necie - no, zdarzyło się przynajmniej 3 razy). Udało mi się totalnie wyjść ze zdołowania jak na "jesteś gruba" odparowałam "z całym szacunkiem - może i jestem gruba, ale i tak mam lepiej niż ty, bo ja mogę kiedyś schudnąć, a ty głupi pozostaniesz niestety na zawsze".
Nie rozumiem, jak można być takim impertynentem w stosunku do nieznajomych ( zreszta w ogóle nie rozumiem chamstwa), by mówić im, że wyglądają tak, a tak? Co innego jak mama powie "kochanie przytyłaś, zrzuć trochę". Ona mówi dla mojego dobra... Ale OBCY?
Niemniej jednak - teraz już zawsze stosuję tę regułkę dotyczacą głupoty. I lepiej mi z tym. Bo prawda jest taka, że ja rzeczywiście schudnąć mogę. Najwyżej w ostateczności będę jadla 400 kcal a schudnę - jeśli nic innego nie będzie działać.
A skoro ktoś nie rozumie, że otyłość nie zawsze jest spowodowana obżarstwem (bo nie zawsze), czy niedbalstwem (bo przecież same wiemy, że czasem są to hormony, czasem zmiany chorobowe, czasem ciąża etc) to ma problemy z percepcją i to on ma problem, a nie ja. :P

Kup chrom i odstaw slodycze, slodkie buleczki itp
Jedz warzywa owoce ciemne pieczywo, ciemny ryz
Chude mieso
Pij swieze soki warzywno owocowe
I kup sobie jakies ladne pachnace kolorowe kosmetyki do ciala - bardzo motywujace
I nie wprowadzaj wszystkich zmian na raz, tylko stopniowo, po kawalku, bo inaczej nie dasz rady i sie zalamiesz

Ja tez walcze, poki co nie drastycznie, bo jeszcze zima, wiec tylko jojo bym sie nabawila :-)

Kupilam z Dax Cosmetics (niedrogie!) zielony sorbet antycellulitowy i pomaranczowa galaretke przeciw rozstepom - wcieram od kilku dni rano i wieczorem i mam z tego duza frajde

Zaczelam lykac chrom i silice (silica na wlosy skore i paznokcie) i zrezygnowalam ze slodyczy - bo grudzien byl slodyczowa masakra - pierniczki w czekoladzie, ptasie mleczka, swiateczne ciasta, tu i owdzie chipsy - a potem sie dziwie, ze gruba ;-) - wiec odstawilam i juz 5 dzien nie tykam

Zrobilam zakupy - herbatki ziolowe, warzywa, owoce, obiady zaczynam gotowac na kilka dni do przodu, tak zeby jak jestem glodna wrzucac tylko na patelnie i podgrzewac - ciemne ryze z warzywami i chudym miesem i takie tam

Bezwzglednie jem sniadania i obiady, i w ogole jem sporo, zeby nie byc glodna i sie nie rzucac na to co nie trzeba (he zreszta nie mam na co, bo nic nie mam w domu :-)

I pilnuje, zeby wode pic - zmuszam sie wrecz do wody i to powoduje, ze jem mniej, bo mam czesciej plynami zoladek zapelniony, wiec nie pojadam

Nie cwicze na razie, bo mam przez kilka tygodni strasznie duzo pracy - i tak walcze z czasem, wiec nie chce sie obciazac dodatkowym zobowiazaniem zabierajacym czas

A za jakies 2 tygodnie, jak juz sie przyzwyczaje do braku kosmicznej ilosci weglowodanow i slodkich smakow w jadlospisie, zamierzam przestac jesc wieczorem

I zaczac cwiczyc

Chetnie poodchudzam sie razem z Toba

A gadzety typu zel do ciala czy herbatki ziolowe polecam - nie sa drogie, a przypominaja o powzietym postanowieniu :-)

Pozdrawiam

Witaj Kasiu-ja tez dzis startuje z mocnym postanowieniem wytrwania i tu mam zamiar szukac motywacji codziennej w walce z kiloskami,na razie ograniczam po prostu jedzenie,zero slodyczy (ktorych i tak nie jadam,bo nie lubie),ograniczam pieczywo i rozejrze sie za jakas dieta odpowiednia dla mnie,poza tym mam zamiar kupic skakanke,stepper juz stoi i moze sie zmobilizuje do uzywania tych przedmiotow.
Acha i wyciagam dzis do uzytku parowar na miesko,ryby i warzywka.
Kasiu-glowa do gory i pomysl,ze nie od razu Krakow zbudowano,tak samo Twoje nadprogramowe kilogramy nie urosly przez noc i tak samo nie znikna (a szkoda 8) 8) ) ,ciesz sie kazdym malym kroczkiem.

kalejdoskope masz racje.glupi niewyrozumiali ludzie nie zmadrzeja a mu schudniemy!!!!jednak czasem mnie takie zachowanie kompletnie dobija :( nic mi sie wtedy nie chce poza ogromna iloscia chipsow i czekolady. No wlasnie mam ten problem ze strasznie lubie slodycze :( i ciezko mi jest wyzbyc sie ich.no ale jak trzeba to trzeba!!!!

oliveria mam chrom w tabletkach ale nie wiem czy on cos pomaga?slyszalam ze nie ma sie takich atakow glodu na slodycze.czy w twoim przypadku to skutkuje?

gosia65 zycze powodzenia.:) mam nadzieje ze wytrwamy. Inne dziewczyny sa juz weterankami i moga sie pochwalic sukcesami. Mysle ze jesli naprawde bedziemy chcialy damy rade!!!!

melassa7 nie mam pojecia jaka diete wybrac. chetnie poslucham rad na ten temat.tylko ze mna jest taki problem ze ja nie wszystko lubie jesc.niecierpie cebuli pory szczypioru itp.gdy wchodze na gotowe diety bardzo czesto jest tak ze polowe musialabym wywalic z niej a nie bardzo wiem co wolno jesc a co nie.

Inezza masz swieta racje!!!otylosc zagraza mojemu zyciu.kiedys nie mialam zadyszki gdy wchodzilam na 2 pietro a teraz mam niestety:(.poza tym boje cie cukrzycy i nadcisnienia.

dziewczyny prosze was motywujcie mnie!!!jja nie mam silnej woli i to mnie gubi.

Ja też uwielbiam słodycze... A jednak w te świeta nie jadłam ich za dużo, nawet w sumie poza ciastkami nie miałam żadnych czekoladek, poza jednym czekoladowym mikołajkiem, którego dostałam od koleżanki. Ten mikołajek do dziś stoi sobie na oknie i patrzy na moje dietkowanie. I nie ciągnie mnie do niego. Kiedyś podczas innych diet, jak nawet nachodził mnie głód na slodkie - wtedy wracałam myślą do kilogramów, które udalo mi się zgubić. I to dostateczny bodziec - że szybciej zejdą dalej, jak nie zjem tego, czy tamtego.

Witaj kasiulao!

Świetnie, że trafiłaś na to forum. Jest tu naprawdę wiele kochanych dziewczyn, które zawsze pomogą, pocieszą a jak trzeba okrzyczą ;) Napewno z nami wszystkim dasz radę. Będę gorąco trzymać za Ciebie kciuki :)

Mówisz, że nie wiesz jaką dietę wybrać. Wydaje mi się, że na początek nie musisz nawet liczyć kalorii. Wydaje mi się, że jeśli zaczniesz jeść zdrowe rzeczy i w rozsądnych ilościach to napewno szybko zauważysz efekty. Zjadaj sobie na śniadanko np. grahamkę z pomidorkiem i kawałkiem białego chudego sera. Na obiad rybę lub kurczaka gotowanego na parze z ryżem i ważywkami. Na kolację np. dwa jajka na twardo z jakimiś warzywnymi dodatkami. Musisz troszkę pokombinować ;) Po prostu ogranicz słodycze - np. pozwól sobie na coś słodkiego tylko raz w tygodniu. Nie jedz po 18, pij dużo wody, możesz spróbować czerwoną herbatę. Zrezygnuj z cukru, albo chociaż używaj go mniej...

A najważniejsze żebyś zjadała 3 większe posiłki (śniadanko :!: , obiad i kolację) i jakieś 2 mniejsze. Staraj się nie podjadać.

Powoli wprowadzaj zmiany do swojego sposobu odżywiania i będzie wszystko dobrze. Nie nastawiaj się, że zgubisz nadwagę w 2 tygodnie - Tyjemy latami, więc nie oczekujmy, że po tygodniu już będziemy chude ;)

I nie przerażaj się, że tak dużo zmian Cię czeka - tak naprawdę to nie jest takie trudne a po pewnym czasie nawet przyjemne :D Nie myśl, że jesteś na diecie tylko, że odżywaisz się zdrowo i nie odmawiaj sobie bez przerwy wszystkiego, bo to nie przyniesie nic dobrego - w końcu nie wytrzymasz i rzucisz się na jedzenie.

Życzę wytrwałości i silnej woli :) Zobaczysz, że ten wysiłek się opłaci.
Pozdrawiam! Trzymaj się Kasiu cieplutko :):):)

mi osobiscie w opanowaniu apetytu na słodkie i nie tylko na słodkie pomaga opanowac herbatka system slim figura, piję ją trzy razy dziennie, nie twierdzę że mnie odchduza ale pozwala na obojętne przejście po kuchni bez podjadania wszystkiego co jest w zasiegu wzroku

mychanadiecie postaram sie wytrwac.zrobie wszystko co w mojej mozliwosci aby pozbyc sie tego wstretnegp tluszczu. Dla mnie to juz duzy sukces ze podalam ile waze :( strasznie sie tego wstydze:( ale wydaje mi sie ze im szybciej przyznam sie do tego tym lepiej. w koncu nie moge samej siebie oklamywac.
dzieki za podpowiedz w odzywianiu.na razie staram sie jesc mniej. dzis troszke pofolgowalam sobie i zjadlam okolo 1400-1500 kcal.Problem w tym ze nie znam wszystkich wartosci kcal a tu na stronce dieta.pl nie wszystko jest. no ale dam jakos rade. mam nadzieje.Jadlam tylko do 18!!!chce mi sie teraz jesc ale pije wode mineralna i staram sie nie myslec o tym. Najgorsze jest to ze moj facet pracuje na 3 zmiany i czasem (tak jak dzis) je poznymi wieczorami :( wtedy mam ochote wyrwac mu talerz z reki i zjesc to co mu przygotowalam:(.No ale jak trzeba to trzeba.wiem ze jesli wytrwam wyjdzie mi to na dobre.Dzieki za slowa otuchy i zagladajcie tu czesto.potrzebuje Was wszystkich dziewczyny!!!!!!

Inezza slyszalam o tych herbatkach mam nawet w domku moja mama pije spalanie. kiedys pilam je a pozniej jakos nie wiem sama czemu przestalam. Teraz mam czerwona pu-erh cytrynowa jest smaczna i wydaje mi sie ze mniejszy apetyt po niej mam chyba ze to chwilowe :/. spalanie tez od czasu do czasu popijam :) .
Jestem z siebie dumna bo juz 3 dni wytrzymalam. jednak obawiam sie bo zazwyczaj po paru dniach wydaje mi sie ze mam prawo zjesc np batonika albo cos na pozniejsza kolacje bo przeciez "nic sie nie stanie". no i wtedy caly moj wysilek idzi ena marne.:( postanowilam ze musze to pokonac. najpiekniejsze lata zycia mi uciekaja :(. jestem gruba i nigdzi enie chce mi sie wychodzic. ciagle mam wrazenie ze wszyscy na mnie patrza i mowia " ale ona gruba jest". to okropne!!!!! Dziewczyny badzcie ze mna!!!podziwiam was za wytrwalosc i silna wole!!!trzymajcie sie tak dalej a ja bede brac z was przyklad!!!!

hej!! :lol: wiaj!! i przede wszystkim usmiechnij sie!! ja mam podobny cel i podobny start - 92 kg. juz kiedys sie takiej nadwago pozbylam na lata..no na prawie 10 lat! dasz rade!! trzeba plan opracowac! przede wszystkim ruch, a z dieta to albo pomalu,po troszku,bo musisz skurczyc zoladek.proponuje zastepowac poszegolne produkty np smietane - jogurtem, mleko tluste - odtluszczonym itp.tak robilam za pierwszym razem i zgubilam balast w niecaly rok,ale na dlugo.
albo..drayrtcznie jak ja teraz (chce to zgubic w pol roku) :lol:
pociesze Cie jeszcze w czyms moj misio o dietach tez niechce slyszec,a wazy duzo za duzo (do tego kucharz :lol: i to wysmienity) a zobaczyl moje efekty i juz cos przebakuje o diecie!!
3mam za Ciebie kciuki! i pamietaj nie daj sie zwariowac i bron Boze nieprzeczyszczaj herbatkami i xennami bo to tylko szkodzi!
musisz swoje cialko przestawic na nowy tryb zycia :lol: zamiast chrupac cos przed tv,to sluchawki na uszy i na spacer! a jak czujesz ze pekasz, siedz do kompa i skrobnij conieco! :lol: po to tu wszyscy sa!!
i zaakceptuj siebie,idz do fryzjera,wez kapiel, zrob maseczke i zacznij program "Jestem piekna" . dieta to nie tortura, a jak sa efekty..to czlowiek jest coraz bardziej z siebie zadowolony i jest coraz latwiej!!! :lol:
ale ostrzegam u takich grubaskow jak my ruch wazniejszy!! :twisted:

Wiesz, ważne jest by się nie poddawać w tym co się robi. Na pewno jest Ci trudno, kiedy widzisz jak Twój facet coś pałaszuje... Ale pomyśl, że jak schudniesz to będzie warte o wiele więcej, niż jakiś obiad, czy późna kolacja. Przy jedzeniu przyjemność jest chwilowa jedynie, natomiast efekt odchudzania: piękne cialo i poczucie wlasnej atrakcyjności - dają długofalową satysfakcję i uczucie przyjemności. :) Wierzę, że uda nam się to osiągnąć. Grunt to zmienić nastawienie do diety nie jak do "zła koniecznego" tylko jak do "najlepszego przyjaciela". Po prostu wmówić sobie, że odpowiada Ci ten tryb życia i odżywiania i że to calkiem normalne.Bo często - wiem po sobie - myśli się, że to takie straszne, że się cierpi na diecie strasznie, bo tak mało sie je. Ale przeciez ludzie potrafią robić kilkudniowe glodówki i nie marudzić - organizm do wszystkiego się przyzwyczaja. I tu rodzi się coś takiego, że organizm uznaje, że juz jest okej i pracuje normalnie, uznając nowe ilości pozywienia za normę (wtedy się chudnie) i zaczynając zużywać zapasy, natomiast psychika nie daje nam spokoju i właściwie z łakomości wlasnej psychiki sięgamy po coś do jedzenia i psujemy efekt. Dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie do dietki.
Ja na początku swojej 5 dniówki przybrałam z 78,6 na 79,4 - dziś mamy początek 4 dnia i od punktu kulminacyjnego mam 2,8 kilo mniej, a od wyjściowego 2. Dodam, że obwody również ślicznie się kurczą :)
A szybciej chudnie się nie zadręczając psychiki tym, co by się zjadlo, lub że by się zjadlo.
Warto.

kasilo dasz rade tylko musisz w to uwierzyc i nie zalamywac sie nawet mimo jakies porazki ja sadze ze najlepsza dieta to poprostu ograniczyc jedzenie do 1000-1200 kcl i doloczyc do tego ruch a zobaczysz juz po miesiacu napewno efekty:)przynajmniej u mnie tak bylo zaczelam od listopada i po miesiacu prawie 10 kg mniej na poczatku to woda ale bedziesz napewno sie lepeij czuc i twoj wyglad napewo sie zmini a co do cwiczen nie przemeczj sie odrazu w jeden dzien np 120 min a na drugi ci se wszystkiego odechce stopniowo powoli a do celu a i najwazniejsze jest to zeby nie myslec co chwile ze jest sie na diecie bo wtedy bedziesz tylko myslec o jedzenie wyznacz sobie np 4 posilki dziennie mniejwiecej o tych samych godzinach i tego sie czymaj a bedzie ci latwiej i zeby ostatni byl 18-19 zalezy jaki kto tryb zycia prowadzi ja np nie jejm po 18 ale moglabym nawet jesc ok 19 bo chodze spac pozna ale juz kwestia przyzwyczajenia pisze ci to wszystko ale pewnie ty to juz wiesz w kazdym razie ja trzymam mocno kciuki i bede cie odwiedzsc i wspierac a co do twojego chlopaka sadze ze jak zobaczy u ciebie juz niedlugo efekty to sam zacznie:)pozdrawiam buziaki

sadze ze bardzo ci pomoze ograniczenie slodyczy prawie do zera no czasem mozna sobie pozwolic:)a i ja np nie je wogole bilaego pieczywa juz od dwoch miesiecy sadze ze to mi duzo pomoglo nie jejm tez ziemniakow makaronu to wogole a np jem ryz brazowy, bily czasem tez salatki i unajkaj tez tluszczy smazonego itp:)bedzie dobrze zobaczysz najgorzej jest zaczac a pozniej to juz nie bedziesz chciala przestac:)

Witam Was serdecznie dziewczyny :). macie racje. najtrudnioej zaczac ale to juz mam za soba . zaczelam wiec teraz trzeba sie wziac w garsc i wytrzymac. dzis stanelam na wage i jest 1 kg mniej :) czy to mozliwe po 3 dniach?dzis 4 dzien jak sie ograniczam w jedzeniu. juz nie ma 110 kg grubej kaski!!!jest 109 :) i mam nadzieje ze za kolejne kilka dni napisze ze jest mnie mniej.:)

Gratulacje Kasiu :!: :!: :!:

mozlwie mozliwe:)na poczatku szybciutko leci:)gratuluje

WITAJ KASIULAO

JA WIEM ZE CIEZKO JEST RZUCIC TAK DUZO KG, POMAGALAM MOJEJ MAMIE, KTORA WLASNIE TYLE WAZYLA I TYLKO MI SIE DO TEGO PRZYZNALA. BYLA ZALAMANA I STRACILA CHECI DO WSZYSTKIEGO A ZAWSZE BYLA WSPANIALA USMIECHNIETA OSOBA!!!! CIEZKO PATRZY SIE NA LUDZI TAK CUDOWNYCH, KTORZY CIERPIA Z TAK GLUPIEGO POWODU, BO PRZECIEZ MY TYM KIERUJEMY, TO NASZE ZYCIE I MY JESTESMY JEGO PANAMI!!!!

WIERZE W CIEBIE!!! PAMIETAJ O TYM, ZRESZTA WSZYSTKIE TU OSOBY BEDA CIE WSPIERAC PSYCHICZNIE, BO WARTO JEST POMAGAC OSOBA KTORE CIE POTZRBUJA.

JESLI CHODZI O MOJA RADE W SPOSOBIE ODCHUDZANIA, TO POWINNAS ZACZAC DRASTYCZNIE- PO TO ABY SKURCZYC ZOLADECZEK, POZNIEJ LATWIEJ CI BEDZIE OGRANICZYC JEDZENIE. ZROB SOBIE 5 DNIOWA GLODOWKE I OCZYSC ORGANIZM, NIE MYSL O TYM JAK O DIECIE CZY SPOSOBIE NA ZYCIE I ZE JESZCZE CHWILKA I BEDZIESZ POLOWE LZEJSZA.... O NIE!!!!!!!!!1 BO WTEDY BEDZIESZ WIECZNIE GLODNA., POMYSL O TYM JAK O CZYMS MILYM, JAK O CZYMS CO ROBISZ DLA SIEBIE ZEBY CZUS SIE PIEKNA!!!!!!!!!!!!!!!!
MOJA MAMA JAK BYLA NA GLODOWCE - TYLE ZE PONAD MIESIECZNEJ, ZYLA TYLKO NA JABLKACH( 30 KG W 3 MIESIACE) I STRASNIE CHCIALA COS ZJESC- RZULA TO W BUZI I WYPLUWALA TYLKO PO TO ZEBY OSZUKAC ZOLADEK. TO MOZE NIE JEST NAJMADRZEJSZE, ALE BYLA ZDESPEROWANA I DOPIELA SWEGO.
JAK WSPOMNIALAM SCHUDLA 30KG W 3 MIESIACE, KTOS POWIE ZE TO DUZO.... TAK, ALE PAMIETAJMY TEZ O TYM, ZE IM WIECEJ KTOS MA DO ZRZUCENIA, TYM WIECEJ MOZE ZRZUCIC W KROTSZYM CZASIE. JESLI CHODZI O SPORT TO CHODZILA NA AEROBIK WODNY- NAJLEPSZY SPOSOB NA ZRZUCENIE KG I LADNA SKORE- TRACISZ NAJWIECEJ KALORII W CIAGU GODZINY NO I NIE CZUJESZ SIE SAMOTNA, BO NA TE ZAJECIA PRZYCHODZA W WIEKSZOSCI OSOBY Z TAKIM SAMYM PROBLEMEM JAK TY!!!!

BADZDZIELNA I PAMIETAJ ZE ROBISZ TO DLA SIEBIE!!!!!!!!!!!!!!!!

I JESZCZE JEDNO GDZIES TAM WYCZYTALAM ZE MASZ SOBIE WYZNACZYC CEL- NP 65 KG, NIE, NIE NIE.... TO ZA DUZO, ZDECYDOWNIE ZA DUZO.... JA PREFERUJE, CHUDNIECIE PO PARE KILO..... TWOIM CELEM POWINNA BYC 9 NA POCZTKU WAGI...I TAK PO TROCHU...


TRZYMAM KCIUKI:-)

POZDRAWIAM

dziekuje dziewczyny za wsparcie. tego potrzebuje.ciagle czuje glod ale pije wode i staram soie o tym nie myslec.w koncu nie moge pozwolic zeby jedzenie mna rzadzilo. :)
panteramagda masz racje ze to duzo z tym moim cele ale ja jak troszke schudne to zazwyczaj zaczynam sobie pozwalac na "male odstepstwa" oszukuje sama siebie i wtedy przybieram spowrotem na wadze. dlatego wyznaczylam cel 65 kg ale mysle ze zadowolona bede juz wtedy jak nie bedzie 100 tylko chociaz 99 :) wiem ze to i tak olbrzymia waga ale juz bede czula sie lepiej psychicznie.dobija mnie to 100 i pare wiecej.ciesze sie ze udalo mi sie jkuz pozbyc tego pierwszego kg :). przed swietami odchudzalam sie i wazylam 106 no ale niestety ciasta i jedzonko zrobilo swoje :(. mysle ze duza wina lezy po stronie sokow slodzonych i coca coli. pilam ich bardzo duzo przez swieta.

a cola light to co?!
ja taka pijam jak mi sie chce czegos niezdrowego :-P - takie samo swinstwo, tak samo pycha i nie tuczy :-)

a sokow owocowych nie pij wiecej niz szklanke dziennie
one wygladaja tak niewinnie, a w diecie przeszkadzaja calkiem solidnie

chrom dziala, ale to nie tak, ze czekolada nagle wydaje Ci sie wstretna
stabilizuje poziom glukozy we krwi, zapobiega skokom i wytwarzaniu insuliny - dzieki niemu nie rzucasz sie niekontrolowanie na jedzenie, ale kontrolowane wybory musza byc juz Twoje wlasne

nie licz kalorii, to dodatkowy stres, a Tobie wystarczy zmiana nawykow, zeby duzo zeszlo (GRATULUJE 1. KILOSKA!!! :-)
jedz po prostu zdrowo, nieduzo co kilka godzin, wiecej w 1. polowie dnia, mniej w 2.
ciemny ryz, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, chudy nabial i chude mieso - nic wiecej nie jest organizmowi potrzebne do szczescia

nie oszukuj! nie pojadaj! nie nagradzaj sie za kilka udanych dni, bo to prosta droga to zaprzestania diety. ciezkie chwile musza byc i beda, trzeba je przetrzymac.

i koniecznie wszystko zapisuj, bo czesto nam sie wydaje, ze jemy mniej niz naprawde

trzymam kciuki!!!

a ja dzis 5 dzien, 6. wlasciwie, bo ten ostatni przed tez byl przyzwoity
wagi nie mam niestety, musze kupic centymetr

JA TEZ UWIELBIAM NAPOJE. NIE TE CO POWIINA, WODA JEST OK ALE ILE MOZNA....JA POPIJAM CZASEM PEPSI MAX,TO MOJ MALY GRZESZEK, SOKI NATOMIAST JAK LUBISZ- ROZRABIAJ Z WODA, WTEDY MOZESZ WYPIC WIECEJ NIZ SZKLANKE DZIENNIE, HEHE
POZDRAWIAM I GRATULUJE DODOBRGO POCZATKU:-)

Gratuluję Kasiu pierwszego zgubionego kiloska! :D Zaraz zgubisz drugi, później trzeci i zobaczysz - nim się obejrzysz będziesz ważyć 65kg :) Tylko bądź silna, taj jak teraz.

Buziaczki! :):):)

ja też gratuluje i oby tak dalej

Dzieki dziewczyny :) mam tylko nadzieje ze jak stana na wage za 3 dni to nie bedzie wiecej :)

Cześć kasiulao! Chętnie będe Cię wpierać w Twojej walce z kilogramami.
Czytałam, że masz problem z wybraniem odpowiedniej dietki itp. Myślę, że mogę Ci troszkę pomóc. Mimo, że mam dopiero 16 lat z wiedzy teoretycznej jestem nienajgorsza, na pewno lepsza niż z praktyki=P.
Myślę, że na początek nie powinnaś martwić się o ilość zjadanych kalorii, ale po prostu odstawić słodycze i niezdrowe(!) potrawy. Moim zdaniem na dietkę zdrową i skuteczną jest jeden przepis.
Przede wszystkim jedz 5 posiłków dziennie, co jakieś 2-3h. Ważne też aby jeść posiłki codziennie o w miarę regularnych porach:
Śniadanie: np. pieczywo, może być nawet bułka+jajko, wędlina, ser itp. itd.; lub musli z mlekiem lub jogurtem
II śniadanie: np. kanapka, owoc, kefir
III śniadanie: np. kanapka, owoc, kefir
Obiad: zupa, lub mięso z warzywami (bez ziemniaków!)
Kolacja: BEZ PIECZYWA!, np. sałatka+warzywa, jajko, tuńczyk, kurczak
Staraj się nie jeść po 18, albo przynajmniej staraj się jeść ostatni posiłek 3h przed snem.
Kluczowym punktem w odchudzaniu jest też sport. Na początek tak jak któraś z dzewczyn pisała proponuję spacery, zastępowanie samochodu nogami=P, wchodzenie po schodach zamiast podwożenie się windą. Takie banalne, ale skuteczne sztuczki=P.
Jeśli chodzi o cel: hm, no tu nie jestem w stanie za dużo napisac, ja mam podobny wzrost do Twojego i moim pierwszym celem jest 59, a drugim to w ogóle 50kg, ale myślę że to tylko takie moje urojenia. Jak ważąc 59kg uznam, że wyglądam dobrze, to będę tylko się starała utrzymać tą wagę=P.

No, a teraz GRATULUJĘ PIERWSZEGO ZRZUCONEGO KILOGRAMA! Oczywiście, że jest to możliwe na początku zawsze szybko żegnamy się ze zbędnymi kilogrami. Całe szczeście, bo od początku mamy wspaniałą motywację=).

Przepraszam za troszkę długi post.

Obiecuję, że będę tu wpadać i Cię wspierać. No i zapraszam do mnie :roll:.

glatuluje efektu!!:lol: to prawda na poczatku sie szybciej chudnie, potem jest ciezej bo waga sie lubi na jakis czas zatrzymac,pamietaj niie wolno sie poddawac!!:lol:
ale glodowek nie polecam!! zoladek moze sie nie obkurczyc, a potem sie rzucisz na jedzonko.
ja jestem 6 dzien na kopenchadzkiej stracilam 4 kg. ale to tylko na start, wlasnie poto zeby obkurczyc zaladek. potem dodam sniadania i podwiczorek i bedzie normalna dieta 1000 kcal!!
ta dieta ucze sie jesc zdrowo w konkretnych godzinach.mam nadzieje,ze po 2 tygodniach sie przyzwyczaje :lol:

:) udalo sie kolejny dzien walki z kg za mna :) wytrwalam. zjadla ok 1200 kcal i ni ejadlam po 18 :) wypilam chyba ze 4 czerwone pu-erhy (nie wie ktos czy to ma jakies kcal a jak tak to ile?). jestem z siebie dumna i zaczyna mi sie to podobac :) takie meczenia samej siebie ale w dobrym celu.e tam ze chce mi sie jesc musze wytrzymac :) chce znow byc atrakcyjna. chcez podobac sie faceta mimo ze mam juz swojego wybranka :). dziekuje Wam wszystkim kochane dziewczyny za odwiedziny i slowa otuchy :) to naprawde pomaga i mam nadzieje ze zostaniecie ze mna do konca :).

Jasne! :) :) :)

witam.
kolejny dzien zmagan z nadwaga rozpoczal sie :). kurcze lapie sie na tym ze nie moge dopczekac sie dnia nastepnego. nie wiem czy to dobrze ze waze sie co dzien ale zrobilam to znow dzos i waga wskazala nie 109 lecz 108.8 niby nie duzo ale jak na jeden dzien to cieszace ze jest mniej a nie wiecej.coraz mniej mysle o jedzeniu.zaczynam sie przyzwyczajac ze taki maly glodek mi towarzyszy i nawet nie mam odruchu zeby go zaspokoic :). mam tylko nadzieje ze nie polegne jak zawsze :(. zazwyczaj po kilku dniach chodze zla glodna i nie zadowolona z zycia nio i efekt jest taki ze wrecz pochlaniam jedzenie.no ale teraz sie specjalnie nie glodze wiec moze nie bedzie jak do tej pory :). nio i to forum dziala uzalezniajaco na mnie :) ale to chyba dobrze :).pomaga mi no i oczywisciw Wy dziewczyny. dzieki ze jestescie ze mna.wielki buziak dla was <cmok>

Hejka :)
Wpadlam na Twoje forum zeby powiedzieć, że trzymam mocno kciuki. :D :D Dasz rade :!: :!: A co do herbatek to ja Ci polecam Figura1 z senesem. Chyba, że masz sprawdzone działanie tych pu-erhów i jesteś zdowolona. Bo mi szczerze nic to nie dawało dopiero jak odkryłam tą Figurę1 to było coś. Baaarrdzoooo oczyszcza organizm i czasem miałam wrażenie że to co zjadłam od razu przeze mnie przelatywało i musiałam biegnąć do kibelka. Ogólnie powoduje od czasu do czasu lekkie rozwolnienie więc trzeba sobie pomyśleć kiedy ją pić żeby zdążyć na czas w ustronne miejsce.
A co Twój parnter myśli o Twojej diecie? Może i jego uda Ci się wciągnąć w zdrowe odżywianie :!: Zawsze lepiej razem :D
Pozdrawiam :D

Cel na styczeń
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Hhl/weight.png

cel na lato :D :
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3pt/weight.png

witam :)
co do mojego faceta to na razie nie daje sie namowic ale zaczynam go przekupywac zeby jednak sie zdecydowal na dietkowanie :). pije ta czerwona bo tak jak napisalas po takich z senesem to biega i to szybko w ustronne miejsce a biore tabletki anty. wiec nie jest to w moim przypadku wskazane. czasem pije taka niebieska herbatke wyprodukowana dla biedronki tez senesem ale to czasami.fit time czy jakos tak.ta czerwona-pu erh tez jest z biedronki :)
ciesze sie ze bedziesz mnie wspierac.zapraszam tak czesto jak tylko m asz ochote.obecnie siedze w domku nie pracuje szkole juz skonczylam wiec czesto tu zagladam. chyba ze gdzies wyjde.ale jakos nie mam wbytnio gdzie :)

heh :) No wlasnie chcialam podac pozniej jedną uwagę, że nie należy tego stosować przy anty. A nie chciałam Cię wypytywać w pierwszym poście czy je bierzesz :D No ja też jej z tych powodów nie stosuje ale za to pije herbatkę wtedy kiedy mam 7 dni przerwy :)
A w Twojej miejscowości jest jakiś basen albo park? Bo rozumiem Cię, że do fitnesu to ciężko się wybrać. Od czasu do czasu to tam chodzę ale wiesz, wchodzę na salę do ćwiczeń i tam same szkielety w obcisłych koszulkach i obcisłych spodenkach a ja w moich szerokich strojach czuję się dziwnie. Ale z rzeczy które mogę Ci polecić to np. spacery :D Serio. Ale robisz tak: obwiązujesz sobie uda i brzuch folią spożywczą :D :D Może głupio brzmi ale wiesz jak to się wtedy poci :!: :!: Jak mini sauna. I celulitu się można pozbyć. Tylko troche szeleści jak się chodzi :D

Pozdrawiam

http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Hhl/weight.png

hehe mowisz ze cos to daje??

Witajcie :)

Spacery w folii aluminiowej :D nie wpadłabym na to. Tylko zdajecie sobię sprawę, że to nie odchudza. Traci się tylko wodę, która później "wraca". Może właśnie jedynie na cellulit pomóc :)

Bardzo się cieszę, Kasiu, że tak dobrze idzie Ci dieta :) Dasz radę dojść do końca, jak nie poddasz się na początku to później może być tylko lepiej :D

Mówicie, że bierzecie anty. Nie tyjecie od nich? Ja brałam, ale przestałam, bo tyłam w oczach :twisted: a apetyt miałam gigantyczny...

Pozdrawiam :)

witaj mycha

nio utylam i to duzo kiedys max wazylam 82 kg pozniej zaczelam brac tabsy i zaczelo sie. nie moglam sie opanowacz jedzeniem :/ jednak rozmawialam z moim ginekologiem i powiedzial mi ze tabletki nie powoduja tycia.nie ma czegos takiego ze bierze sie tabletke a tu kg lece. niestety zwiekszaja apetyt nio i sa niestety zachcianki :/ przynajmniej u mnioe tak jest :/ w koncu to chemia:/. jedyne co mi pozostaje (bo ja musze brac tabsy nie tylko ze wzgledu na antykoncepcje) to probowac sie ograniczac :/.najtrudniej jest mi jak mi zostaje 5-7 tabletek w opakowaniu.wtedy mam wrecz napady glodu i to takie ze jem czuje sie przezarta (sorry za slowo :) :) i jem dalej bo mi sie chce.tragedia :(

Też miałam napady głodu. Wiem, że same tabletki nie tuczą, ale właśnie wywołują ten potworny apetyt. Biorąc tabsy przytyłam 8kg i powiedziałam stop. Zastanawiam się czy znowu nie spróbować, ale nie ulegać zachciankom, ale boję się, bo ogólnie pigułki mi nie służyły - źle się czułam... No nic, nie będę zaśmiecać Ci wątku. W końcu to forum o diecie a nie o pigułkach :D Wybacz dygresję ;)

Jeszcze raz powodzenia, Kasiu! :)