wczoraj poszlam na trening miedzy obiadem a podwieczorkiem... cwiczylo mi sie rewelacyjnie... zrobilam 85 minut cardio :) czyli musze cwiczyc popoludniami :) a nie z rana :)
Wersja do druku
wczoraj poszlam na trening miedzy obiadem a podwieczorkiem... cwiczylo mi sie rewelacyjnie... zrobilam 85 minut cardio :) czyli musze cwiczyc popoludniami :) a nie z rana :)
łydka 36,5 cm (37cm) bez zmian
udo 56cm (59,5cm) -0,5cm
biodra 99cm (101cm) bez zmian
brzuch 94cm (98,5cm) bez zmian
talia 74cm (78,5cm) +0,5cm
biust 90cm (95,5cm) -1cm
rece 28,5cm (31cm) bez zmian
trenowalam... jadlam 5 posilkow dziennie przestrzegajac tego by bylo z duza iloscia bialka i w miare niskotluszczowo...
diete zrobie na caly post - wtedy bede wszystko liczyc.. na razie sobie odpuszcze - nie czuje sie na silach na jednoczesne dietowanie, treningi i ten sesyjny stres...
mam wrazenie ze w angii sie odmozdzylam... zawsze bylam jedna z lepszych... teraz jestem jednym ze sredniakow :/
co powiedziec osoba ktore chca sciagac, ze ja juz nie umiem tyle co kiedys tylko jestem jedna z nich :/
foteczki :) http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...=asc&start=410
od dzisiaj:
niedziela - rece i cardio
poniedzialek - nogi i cardio
wtorek - aerobic i cardio
sroda - cardio
czwartek - aerobic i cardio
piatek - rece i cardio
sobota - wolne - moze basen i sauna :)
Czesc Giggi ;)
Czytalam to co napisalas u Blackrose i stwierdzilam, ze masz jak najbardziej racje! wiec wpadlam do Ciebie zeby Ci to powiedziec :P ;)
A w ogole to ogladalam Twoje zdjecia i b. ładnie wygladasz :)
a co do cwiczen popoludniowych to ja chodze na basen o 21 i dobrze mi sie plywa ;) chociaz znajomi studenci z medycyny zachwalaja sporty poranne :P
hej giiigii :D
wlansie ogladnelam foteczki , jezu ale roznica!!!!! :)
dietke masz super z tego co widze, silownia podstawa :D ja sie od piatku zapisuje, at ak to sobie cwicze w domciu :)
najchwetniej to bym chodzila codziennie ale nie wyrobie sie w ten sposob :)
buziaczki :*
Czesc Gigii!
Czemu nic nie piszesz? :)
hejka!
bo ja ogolnie rzadko u siebie pisze :) jakos tak ostatnio wychodzi :)
ale w sobote rozpoczynam ferie wiec obiecuje nadrobic zaleglosci :)
pozdrawiam :)
gosia
bylam dzisiaj na analizie skladu ciala... troche sie zawiodlam... ale to moze dlatego ze ostatnio w ogole mam jakis zly nastroj...
mialam 3 analizy ciala: 28.10., 21.12, i dzisiaj 12.02...
po kolei :)
woda w organizmie: 34,3 --> 34,2 --> 34,7 (norma: 30,2-36,9)
proteiny: 8,9 kg --> 9,0 --> 9,1(norma: 8,1 - 9,9)
mineraly: 3,37 kg --> 3,35 --> 3,40(norma: 2,79 - 3,41)
tluszcz: 22,1 kg --> 20,9 --> 20,3(norma: 11,9 - 19,0)
waga: 69,3 kg --> 67,4 --> 67,5
beztluszczowa masa ciala: 46,6 kg --> 46,5 --> 47,2
BMI: 25,1 --> 24,5 -->24,5
no i powiem tyle tak mi weszlo to na ambicje ze szok... o ostatniej imprezy w poscie lece z dieta i treningami i na nic nie patrze...
mam zmieniony program treningowy... w ogole jakos ciezko mi dojsc do tego czemu tak malo schudlam... ale fakt faktem ostatnio jakos nie przestrzegalam specjalnie dietki - nie liczylam kalorii i bialka... przestrzegalam tylko 5 posilkow dziennie...
w ogole mam takiego dolka ze chyba siebie nie lubie ;)
nie wolno Ci tak mowic!
ja ciwcze i tez cos mi nie idzie do przodu - ale sam jestem sobie winna - ciagle wpadki :/
teraz musimy po porsut uwazac bardziej i poleci :)
wczoraj mialam motylqu dolka... zmienilam tyle w swoim zyciu a przytylam... dzisiaj spojrzalam na to realistycznie - wczesniej mialam zalecana wage 60 kilo teraz 61,5... wczesniej mialam wiecej w wymiarach - teraz duzo mniej... wszyscy mi mowia ze schudlam niesamowicie - jeden kolega mi powiedzial ze powoli sie robie patyczak ;) on chyba woli kraglejsze :) no i spodnie ktore w tamtym roku ledwo dopinalam to teraz mi spadaja z tylka :) czyli cos musi w tym byc :):):)
zmierzylam sie wiec dzisiaj... zrobilam fotki ktore zaraz wkleje i od bodajze piatku zaczynam swoj post :) motylku moze sprobujesz moj sposob - ja sobie robie co jakis czas zaostrzenia w treningach lub diecie na np. dwa tygodnie... bo wtedy sobie mowie - to tylko 14 dni - wytrzymam - jak nie bedzie efektow to to rzuce... potem np. zostalo tylko 7 dni :) a teraz zrobie caly post 40 dni :) szybko minie :) zobacz ile juz jestesmy na forum :) czas mija niesamowicie szybko :)