Wersja do druku
Mam znizke nastroju :( Nie wiem, co mi sie stalo, ale od polowy dnia cos mnie chwycilo i puscic nie chce, jakies zmeczenie, lekki bol glowy, zaspanie... Ble, ble, ble...
sniadanie: mestemacher, wiejski, pomidory
lunch: pomidory, ser zolty, losos wedzony
kolacja: cukinia, cebula, sos pomidorowy, ser paneer i dodatkowo odrobina salami
Kalorii 1040, B=67, T=60, W=46
Za malo bialka, za duzo tluszczu!
Cwiczen nie bylo :oops: :oops: :oops: Sil i zapalu brak.
Ja też Cię tulę, Ziutuś... Musimy się jakoś pozbierać. Ale Ty już się dniem dzisiejszym nie przejmuj, odpocznij ładnie i miej dobrą noc :)
Dzięki za wsparcie u mnie!
Ziutuś, a coś Ty nam tak osłabła?... jakieś przemęczenie?...
Troszkę mocy posyłam :wink:
Ziutus, ale co? Nastroj, czy stan fizyczny bardziej? :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Jakies witaminy wrzucasz w siebie :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: ??
Ziutka, oby tak szybko chandra poszła, jak się pojawiła.
No wlasnie typowo fizyczna ta znizka, co nie pozostaje bez odzewu na psychice, rzecz jasna. Ot, na przyklad podczas ostatniej dzisiaj terapii bylam mocno zmeczona, dzieciak za to wrecz przeciwnie i w trakcie tejze terapii zaczely mnie dopadac mysli, ze partacze to, co robie, ze nie powinnam tak, ze dziecko zasluguje na wiecej, a ja tu nie wydalam itd. Takie kolko zamkniete :roll:
Potem poszlam na zakupy, bylam glodna, a dookola kusily polki z pizza, chipsami, ciastkami i calym innym cudem. Skusilam sie tylko na to salami, co to je potem pozarlam, uprzednio upewniajac sie., ze cukru nie zawiera. No, ale oslabienie wzroslo, tak robic zdroworozsadkowe zakupy z pustym zoladkiem. Potem swoje odstalam w dluuugiej kolejce, a jak juz jechalam do domu to zaczal sie intensywniejszy bol glowy... Jak dotarlam i rozpakowalam zakupy, to sie moglam jedynie polozyc... Mialam jakies dziwne objawy ala grypowe, bole w miesniach, ciezka glowa i konczyny i inne tego typu cyrki. Nie wiem, moze to z tego glodu? Dosc silnie go dzis odczuwalam, normalnie tak nie mam.
Teraz zjadlam i polezalam sobie i mi troche lepiej, chociaz 'z glowa' ;) cos nadal nie tak. Jakbym miala kaca albo lekko na rauszu byla, takie uczucie ciezkosci. :?
Musze sie po prostu wziac w garsc i moze faktycznie, za rada Tagotty zaczne lykac jakies witaminy. Ostatnimi tygodniami bardzo zle sypiam, zaczelam lykac jakies tabletki ziolowe i one chyba nie maja na mnie najlepszego wplywu, bo na sen na pewno maja zaden - nadal mam problemy z wysypianiem sie. Dzisiaj do szalu doprowadzal mnie np. wiatrak, ktory wedlug mnie rzezil jak helikopter... Normalnie spimy przy wiatraku, bo sie inaczej nie da wytrzymac i jestesmy juz przyzwyczajeni do szumu... Ot, jakas psychoza ;)
Dzieki Dziewczyny za troske, mam nadzieje, ze jutro juz sie obudze w ciekawszym nastroju i ze zamiast marudzic, to ja pocwicze w ramach diety, a i sie podszkole w ramach pracy...
Ziutuś, już ja wiem najlepiej, co znaczy niewysypianie się i bezsenność ....
Obserwuj i w razie czego idź do lekarza, dobrze?
... bo skoro wcześniej się tak nigdy dziwnie nie czułaś, to koniecznie trzeba sprawdzić, co może być przyczyną :roll:
Ziutkaa, nie twierdzę, że tak jest i u Ciebie - ale ja podobnie się czułam na początku dietowania, kiedy wróciłam też do intensywnego ruchu i obcięłam żarcie. Nie mogłam spać - co do mnie nie podobne, miałam drętwe mięśnie, nic mi się nie chciało. Może po prostu za mało jesz? I powoli niedobory dają znać o sobie? Albo może za mało węgli?
Tym bardziej mi to przychodzi do głowy, jak napisałaś, że po jedzeniu poczułaś się lepiej. I że ten kryzys podłoże ma fizyczne. Dość intensywnie żyjesz, pracę masz też zżerającą emocjonalnie. Mnie czasem emocje w robocie tak wyposzczą, że zaraz po muszę coś zjeść, choć niby wszystko przecież robię na siedząco.
Coś musisz zmienić - wiem, wiem, łatwo się pisze - trudniej dojść, co i wprowadzić zmianę taką, żeby dobrze się czuć i dalej chudnąć. Ja bym dorzuciła węgli do elektrowni.
Spróbuj coś pokombinować. Trzymam kciuki.
Selva ma rację z węglami ....
Ziutka, nawet salami wybrałaś bez cukru, w Twoim raporcie żywieniowym ilość węgli jest porażająco mała! Porażająco! Mniej niż tłuszczu, dopiero teraz to do mnie dotarło....
A we wcześniejszym Twoim raporcie znalazłam 37,5 g węgli!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ziutka, Ty możesz być niedocukrzona, a to może być niebezpieczne, chyba troszkę przesadzasz!
Przepraszam, ale długo tak nie pociągniesz, nawet na DC taka mała dawka węgli jest do 3 tygodni zalecana a Ty tak jesz od dłuższego czasu.
Skończyło Ci się paliwo Ziutuś, dorzuć do pieca..... koniecznie!
w pierwszej chwili pomyslalam to samo co Kasia: zdecydowane niedobory cukru. Gdybys Ziutka w chwili takiej slabosci zjadla owoca, lub cukierka z cukru gronowego, czy nawet lyzeczke miodu, odrazu stajesz na nogi i masz powera :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
A ja się namolnie będę upierać przy większej ilości wartościowych złożonych węgli. Łyżka miodu, czy cukierek da kopa na chwilę, ale nie zapewni stałego odpowiedniego poziomu glukozy w mięsniach i dla mózgu. To taki skok insulinowy na moment, a po nim jeszcze większy dół.
Oczywiście :wink:
Ziutka praktycznie w ogóle zrezygnowała z węgli, co nie jest najmądrzejszym krokiem, gdy żyje się intensywnie.
Spalasz Ziutka mięśnie w ten sposób i nijak nie masz możliwości uzupełnienia glikogenu w tychże, bo czym?????
... ojej, ale wsiadłyśmy na Ciebie ... jak się obudzisz, to się na nas nie wściekaj, bo my to z troski o Ciebie wypisujemy :P :P :P :P
No właśnie, Ziutkaa, nie pogniewasz się?
Fajnego dnia Ci życzę, bo Ty już pewnie wstawać będziesz niedługo.
Pewnie ze globalnie to trzeba by bylo zapasy uzupelnic, ale jak Ziutka na nos pada, to ja chwilowo tylko taki kop moze uratowac :roll: To tak jak jestem smiertelnie glodna, a nie mam nic dietetycznego pod reka, to nie czekam az wroce do domu i sie rzuce na wszystko z glodu :wink: tylko zjadam kostke czekolady :wink: :wink: :wink:
Ziutka! Bo nam odpadniesz od klawiatury i co? :? :? :wink: :wink: :wink:
Nie mam przekonania co do tych cukrow, w koncu wczesniej tez jechalam na dokladnie takiej samej diecie, a te co tu dluzej zagladaja wiedza, ze przez dwa tygodnie bylo nawet drastyczniej, bo nie jadlam w ogole pieczywa, makaronow, ryzu... I czulam sie dobrze, a wcale to nie byly poczatki odchudzania.
Kasiu, na DC mozna byc max trzy tygodnie nie tylko ze wzgledu na mala ilosc wegli, ale i koszmarnie niska ilosc kalorii...
Nie wiem, nie wiem, Dziewczyny. Gniewac sie nie gniewam rzecz jasna, wiem ze z dobrego serca za co dziekuje. Jeszcze troche poobserwuje swoj organizm i popatrze, co on kombinuje. Zadnej czekolady czy miodu jesc na pewno nie bede, bo to kompletnie wbrew Montignakowi. Zreszta, szczerze mowiac to ja wole kielbache :lol:
Na ten przyklad w tej chwili nadal mam to uczucie 'ciesniecia' w glowe, a jestem swiezo po sniadaniu skladajacym sie glownie z mestemachera, wiec cukry zlozone...
Ziutka, ja juz sie powtarzac nie bede, bo Ty zawsze na to odpowiadasz ze wiesz co robisz, ze znasz swoj organizm itp. itd. Ja to bym na Twoim miejscu inaczej jadla i moze podrzucic Ci przykladowy tygodniowy jadlospis Montignaca? Moglabys sie przekonac, ze Twoje ilosci jedzenia sa naprawde male.
Poobserwuj sie i to na powaznie i zacznij wiecej jesc. Ile juz jestes na 1000 kcal?
Ziutkaa, wszyscy wiemy, dlaczego unika się węglowodanów. Ja też z tego wystartowałam. Tylko szybko okazało się, że długo tak nie pociągnę. Jestem oststnią, która by trzymała sie tabelkowych wskazań, 'że trzeba tyle', ale samopoczucie jest najlepszą wskazówką. A miły rausz i przypieszone tętno też miałam po jedzeniu. Każdy organizm reaguje inaczej, ale tu dużo tych podobieństw, dlatego o tym piszę. Było nawet tak, że jeden obfity i mooocno węglowodanowy posiłekniczego nie zmienił - to po prostu był efekt dłuższych niedoborów, któe od razu nie zniknęly. Lepiej mi się zrobiło po jakichś 2 dniach. Nie namawiam, żebyś zaczęła się objadać bagietkami, ale obiecaj nam, że coś pokombinujesz. Mając złe samopoczucie długo diety nie pociągniesz - a o to przecieź chodzi, prawda? Nie jestem biegła w MM, ale do diabła jakieś węgle chyba dopuszcza?
Trzymam kciuki za eksperymenty.
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
TYM RAZEM ZNOWU POZNALAM WIELE UROKLIWYCH MIEJSC A TERAZ BIORE SIE ZA DIETKE :!: ZOSTALO MI JESZCZE DO ZGUBIENIA 2KG :!: :!: :!: :!: :!: :!:
MILEGO DNIA :)
Oj, Anise z tym, ze jem malo to sie najzwyczajniej w swiecie nie zgodze. Wklejalam juz pare razy, jakie to sa ilosci jedzenia i jest tego sporo. Mp. przed chwila wciagnelam na lunch bigos, na ktory skladalo sie 250 g kapusty kiszonej, 100 g cebuli, jakies 100ml sosu pomidorowego i prawie 200 g piersi kurczecej. I to ma byc malo? :)
To, ze ograniczam cukry i to moze miec wplyw na moj organizm - owszem, zgodze sie.
Tak, jestem na 1000 kcal, ale:
1. Jest to zdrowe jedzenie, w wiekszosci warzywa, jak mieso to chude, podobnie z nabialem. Z tlustszych rzeczy to pozwalam sobie na lososia, sery i czasem bogatsza w lipidy kielbase. Plus jajka.
2. Nie dobijam do tych tysiaca kalorii wrzucajac sobie szybko na talerz jakas czekolade/batonik, czy cokolwiek innego, byle kalorycznego. Po to licze BTW, zeby zbalansowac posilki. Wiadomo, nie zawsze mi wychodzi, ale sie staram i sa dni, kiedy mam naprawde dobry rozklad. Dni, kiedy mam w granicach 30 - 40 g weglowodanow jest naprawde niewiele....
3. Nie panikuje jak mi czasem wyskoczy 1300 kcal, nie licze tych kalorii z jakims obledem w oczach, jest wiele dni, w ktorych w ogole nie licze ani kalorii ani BTW.
4. Jestem na tej diecie (z przerwami) od lutego. Dopoki sie ladnie trzymalam swoich zalozen to do konca maja zjechalam 10 kg. Przez czerwiec i lipiec mocno sobie odpuscilam, bylo pogryzanie, imprezowanie itd. Wzielam sie na nowo za siebie od poczatku sierpnia, czyli tak wlasciwie mozna liczyc, ze ze dwa tygodnie znowu jestem na diecie.
No i przede wszystkim Dziewczyny, to byl jeden dzien znizki, pracuje intensywnie, cwicze, mam sporo zajec. Sie zdarza. Nie mam jakies zlotu non stop. Dlatego powtorze - poobserwuje organizm, zaczelam od dzisiaj lykac witaminy. Popatrzymy.
No dobrze Ziutka, obserwuj się a my .... będziemy obserwować Ciebie :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Twoje wytłumaczenie przyjęte :lol: :lol: :lol: :lol:
A czy Ty jesteś na MM z wszystkimi jej ścisłymi założeniami? ...
Spokojnego dnia :P :P :P
.... a Norwegii zazdroszczę, jak jasna cholerka :lol: :lol: :lol:
Ja się tylko podpiszę pod tym co powiedziała Kasia.
Ziutkaa, czujna bądź. :wink:
Moje Kochane Duszyczki, pod wplywem dyskusji przeanalizowalam jadlospis z sierpnia:
01.08 1044kcal, b=101, t=30, w=53
02.08 1109kcal, b=99, t=12, w=81.5
03.08 brak danych
04.08 brak danych
05.08 825 kcal, b=67.5, t=21, w=63
06.08 932kcal, b=78, t=14, w=73
07.08 1041kcal, b=96, t=24, w=74.5
08.08 brak danych
09.08 brak danych
10.08 1064kcal, b=87.5, t=44, w=52.5
11.08 brak danych
12.08 brak danych
13.08 1212kcal, b=95.5, t=42, w=56
14.08 1109 kcal, b=84, t=31, w=78
15.08 935kcal, b=89, t=35, w=37.5
16.08 brak danych
17.08 brak danych
18.08 brak danych
19.08 brak danych
20.08 1012kcal, b=100, t=44, w=63
21.08 1040kcal, b=67, t=60, w= 46
Reasumujac: tylko dwa dni z weglowodanami ponizej 50 gramow, jeden dzien jedynie z przegieciem kalorycznosci, czyli za malo.
Srednio:
kalorii - 1029
bialek - 87.68
tluszczy - 32.45
weglowodanow -61.63
Moim zdaniem rozklad calkiem fajny. Nalezaloby do tego dodac, ze conajmnije kilka razy w miesiacu slysze, ze malo jem, ze ktos inny padlby na mojej diecie, jak rowniez to, ze jak podalam dokladne dane z waga poszczegolnych produktow, to sie co niektorzy ;) wycofali z tego glodowania.
Na podstawie powyzszego ja uwazam, ze ani sie nie glodze, ani nie dostarczam za malo weglowodanow. Jeden dzien mam lepszy, inny gorszy, ale przynajmniej nie jadam za monotonnie.
Kasiu, nie, nie trzymam sie wszystkich zalozen. Pije kawe, pije cole light, nie zawsze idealnie przestrzegam pory posilkow, zjadam jablko po cwiczeniach, a nie tylko rano. To, czego sie trzymam:
- nie laczenie weglowodanow z tluszczami
- unikanie cukrow zlozonych
- warzywo do kazdego posilku
- potrawy z IG poniezj 50, wyjatkiem jest sushi, ktore ma IG55, a ja je jadam jako normalny posilek
Ziutka, moim zdaniem (to tylko moje zdanie podkreślam :lol:) 63 g węgli to też malutko.
Ja byłam dumna, jak udało mi się zjeść 100 g węgli a generalnie to wychodziło mi, w okresie odchudzania, średnio 120 g węgli :lol:
OK. Nie mądrzę się już, bo temat MM jest mi zbyt mało znany, więc nie mogę za bardzo dyskutować :roll: :wink: :lol:
Pamiętam tylko, że dziewczyny pisały, że stosujesz MM i jednocześnie starasz się nie przekraczać 1000 kcal i że taki układ to niekoniecznie musi być dobry :roll:
Ziutkaa, zapotrzebowanie dorosłej mało aktywnej kobiety na węgle - to 300-350g. Wiadomo, że trzeba to obciąć dla redukcji. Część można oszukać zwiększając podaż białka. Ale o ile? Każdy sam musi się posłuchać i zobaczyć, jak na dłuższą metę funkcjonuje.
Jeśli kryzys był jednodniowy - to nie ma tematu. Po prostu się zdarza. Ale słuchaj siebie samej, dobra?
A czy MM zakłada liczenie kalorii? Bo może ten sposób jedzenia - choć do mnie też przemawia, z pewnymi wyłomami - na 1000 nie jestem dobrym pomysłem na dłuższą metę?
To już ostatnie moje 3 gr w tym temacie, mam nadzieję, że podarujesz.
I niech moc będzie z Tobą.
A co do para-medykamentów stawiających na nogi - to na mnie dobrze działa Geriatrix - musujące tabletki z żeń-szeniem. Jak muszę być w szczytowej formie w godzinach, które zwykle służą mi do spania - jest niezastąpiony. Lepszy niz podwójne espresso.
Na MM nie powinno sie liczyc kalorii, ja je licze, bo inaczej nie schudne. Przetestowane i sprawdzone. Dzisiaj za to dalam czadu i to znowu glownie z tluszczami :evil: :evil: :evil:
snidanie: mestemacher, wiejski, ogorek
lunch: bigos MM
jablko
kolacja: pomidory, ogorki, papryka zolta i czerwona, salami, cheddar
Kalorii 1215, B=94.5, T=64.3, W=63.42
Czerwone fragmenty sa do poprawki. Na szczescie dzis normalnie juz poorbitrekowalam.
Kasiu, Twoja dieta jest inna, Ty jadasz platki, chleb razowy (nie mestemacher czy wasa), ryz bialy itd. Nie mowiac o ryzowych ciastkach w polewie z gorzkiej czekolady czy corny :) Takie produkty podbijaja cukier.
No i idac Waszym tropem - mnie odpowiada 'moj' Montignac, czyli 1000kcal plus liczenie BTW plus regularne cwiczenia. Jesliby faktycznie cos z tym wszystkim bylo nie tak, jak ja bym wytrzymala w tym 'rezimie' od lutego do maja? :)
Hej Ziutka, dla mnie to jak jem absolutnie nie jest zadnym rezimem, poniewaz mam mocno urozmaicone posilki. Dzisiaj na przyklad mialam na sniadanie pyszny chleb wlasnej roboty, z dzemem borowkowym tez przez siebie wykonanym, mniam!
Dziewczyny ktore nie znaja zasad MM, moze sobie wyobrazaja ze tam jest mnostwo jakichs zakazow, a tak nie jest po prostu. Nawet jest polecane jesc ziarna z pelnego przemialu, ryze brazowe basmati, soczewice, ciecierzyce, soje czyli rowniez tofu i owoce jak najbardziej (i tutaj cos pamietam ze tylko rano, ale o tym trzeba zapomniec).
Jezeli chodzi o liczenie kalorii, to Ziutko juz tak dlugo to robisz ze powinnas jadac ilosci juz na wyczucie. Jezeli ja musialabym liczyc cos co jest zwiazane z moimi posilkami, to faktycznie by mi sie tego odechcialo predzej czy pozniej. Przeszlam przez to juz kiedys i ciarki mnie przechodza na sama mysl.
Wrzuce Ci tu jadlospsisy na caly tydzien, moze skorzystasz w jakis sposob?
Poniedzialek
Sniadanie:
- Jablko
- Herbata
- Chude Mleko
- Müesli
Popoludnowy Posilek:
- Ogorek w smietanie
- Pieczony kurczak bez skorki
- Fasolka szparagowa
- Zolty ser
Wieczorny Posilek:
- Zupa warzywna
- Ser bialy bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier z owocow
Wtorek
- Sok pomaranczowy
- Bialy ser bez tluszczu
- Chleb z maki z pelnego przemialu
- Dzem
- Ryz brazowy basmati
- Pomidory i cukinia
- Bialy ser bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier z owocow
- Omlet z pieczarkami
- Salata
- Warzywa konserwowe
- Dressing domowej roboty
- Zolty ser
Sroda
- Maliny
- Herbata
- Jogurt bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier z owocow
- Krakersy z maki z pelnego przemialu
- Tarta Marchewka
- Dressing domowej roboty
- Kotlety cielece
- Szpinak ze smietana
- Zolty ser
- Salata
- Pomidory
- Dressing domowej roboty
- Jajka gotowane na twardo
- Bialy ser bez tluszczu
Czwartek
- Gruszka*
- Sok grejpfrutowy*
- Mleko sojowe
- Müesli**
- Kuskus z pelnego przemialu
- Ciecierzyca
- Ratatouille
- Bialy ser bez tluszczu
- Zupa grzybowa
- Sliwki suszone
- Salata
- Dressing domowej roboty
- Zolty ser
Piatek
- Sok z ananasa
- Chleb z pelnego przemialu
- Owocowa marmolada
- Jogurt bez tluszczu
- Pomidory i mozzarela
- Dressing domowej roboty
- Flilet z lososia
- Grzyby z cebula
- Sok z marchewki
- Ratatouille
- Bialy ser bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier owocowy
Sobota
- Sliwki i sok z marchewki
- Jajko na miekko
- Szynka
- Pomidory
- Soczewica
- Chleb z pelnego przemialu
- Bialy ser bez tluszczu
- Marmolada owocowa
- Salata
- Kielki sojowe
- Dressing domowej roboty
- Tunczyk
- Jogurt naturalny
Niedziela
- Morele
- Herbata
- Chleb z pelnego przemialu
- Jogurt naturalny bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier owocwoy
- Filet z ryby
- Potrawka z krolika
- Zupa z soczewicy
- Bialy ser bez tluszczu
- Sos jablkowy albo inny przecier owocowy
Troche za duzo tu sera bialego jak na moj gust, ale jest to tylko przykladowy jadlospis z ktorym mozna zrobic co sie chce.
Napisz Ziutka, kiedy testowalas jedzenie wedlug MM nie liczac kalorii i jak dlugo ten okres trwal.
Ziutka, Ty jestes madra kobita i wierze w Ciebie, wiec sie do MM nie wtracam. Tymbardziej, ze wiem o niej tyle tylko, ze moja siora schudla 10kg :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Buziaki i dzieki za trzymanie kciukow :D :D :D :D POMOGLO :D
Anise te jadlospisy, ktore wkleilas znam, jak i kilka innych. Tyle, ze ja nie mam czasu gotowac sobie zupy warzywnej, robienia dressingow domowej roboty, pieczenia wlasnego chleba, czy ratatouille. Nic innego bym w wolnym czasie nie robila, tylko gotowala. No i jak na moj gust za duzo w tym jakichs musow jablkowych i muesli, czy sokow owocowych. Przeciez nie mozna uzywac tych ze sklepu, bo wszystkie zawieraja cukier lub slodzik, a juz robienie sobie wlasnego soku to dla mnie za duzo :lol: :lol:
Niestety, nie mam tyle czasu na dopieszczanie diety.W jakas niedziele to ja moge sie bawic w avokado nadziewane sosem i krewetkami, ale na co dzien to ja te krewetki zwyczajnie podsmaze na grillu, a avokado tylko potne w kwalki ;)
Bylam na diecie okolo 3 miesiecy w 2005 roku chyba. Dwa pierwsze lecialam na czystych zaleceniach Montignaka, opierajac sie wlasnie na ogtowych jadlospisach, jadajac na sniadanie jogurt 0% z platkami owsianymi, albo chleb z maki z PP i dzem bez cukru, bawiac sie w gotowanie, spedzajac mnostwo godzin w kuchni i cwiczac. Jezdzilam wtedy 60 minut na orbitreku. Waga stala jak zakleta, a wystarczylo, zebym sobie jednego dnia pozwolila na jakies wieksze odstepstwo, czyli np. zjadla jeszcze jeden dodatkowy posilek (zgodny z MM) to zaliczalam skok.Cytat:
Zamieszczone przez Anise
Potem przez kolejny miesiac zaczelam liczyc kalorie, mimo ze znawczynie tematu MM na portalu dietamm.pl strasznie sie oburzaly i mowily jak to nierozsadnie, bo Montignac nie zaleca, nie lubi itd.Obcielam sobie dawke do tysiaka, nadal przestrzegajac zasad i obcinajac cukry z takich produktow jak ciecierzyca, soja, ryz, makaron i platki owsiane - i zaczelam chudnac. Chudniecia nie dokonczylam, bo wyjechalismy na dwutygodniowe wakacje, a potem byly swieta itd.
Zreszta, ja juz kiedys opisywalam tutaj moja droge odchudzania i przyczyny tego, dlaczego moj organizm opornie zrzuca kilogramy. W 2004 roku odchudzilam sie stosujac diete cambridge. Najpierw w lipcu przejechalam jakies dwa tygodnie na scislej diecie (to jest mniej niz 400 kcal dziennie) i potem z kolejne dwa na mieszanej, czyli dolaczajac jeden posilek, nie przekraczajac 800kcal. Schudlam bosko. Rownie szybko to wrocilo z nawiazka, jak zaczelam jesc 'normalnie'. Totez w tym samym roku pod koniec wrzesnia wzielam sie znowu za DC. Wtedy schudlam do wagi 59 kilogramow (startowa byla 72). 3 tygodnie scislej, poltorej miesiaca mieszanej, stopniowe zwiekszanie kalorycznosci. Wage utrzymalam jakies pol roku. Potem mielismy serie odwiedzajacych, przez poltorej miesiaca ciagle ktos u nas byl, ciagle chodzilismy z nimi do restauracji lub gotowalismy w domu. Utylam. Usilowalam to zwalczyc Montignakiem, ze skutkiem, jak opisalam powyzej. Przez 2006 rok dorobilam sie jeszcze dodatkowych 10 kilogramow.A reszte to juz mozna wyczytac w tym pamietniku.
Jedno wiem na pewno - mam bardzo rozregulowany organizm i jego przemiane materii. Na wlasne zyczenie, po czesci ze wzgledu na drakonska siete cambridge, po czesci ze wzgledu na skoki ze skrajnosci w skrajnosc, po czesci ze wzgledu na siedzacy tryb zycia, byc moze tez z powodu zachwian hormonalnych.
Jest w kazdym razie jak jest. Po drodze mialam jeszcze proby odchudzania sie zwyczajna dieta 1000kcal, intensyfikacja cwiczen i wcinaniem L-karnityny itd. Teraz od jakiegos pol roku usiluje organizm wyprowadzic na prosta. Chcialabym, zeby reagowal na moje wysilki, ale tez wiem, ze moze przestac.
Zobaczymy, co pokaze jutro waga, ale czuje, ze spadku zadnego nie bedzie. Za czesto w tym tygodniu przekraczalam tysiac kalorii.
Podsumowujac:
- zmienilam bardzo swoje podejscie do diety, nie oczekuje cudow, cwicze regularnie, kontroluje jedzenie, ale nie chce tyc, czy stac w miejscu, stad tysiak
- nie mam jakiejs obsesji na punkcie tego tysiaca, raz jest 1200, raz 900
- na ogol czuje sie na diecie bardzo dobrze, zla jestem, ze tak sie w czerwcu wybilam z rytmu, bo 'stracilam' ladne dwa miesiace
- nie meczy mnie absolutnie wazenie posilkow, czy obliczanie BTW, mnie to wrecz bawi, wciaz nie mam wyczucia, co widac po ostatnich tluszczowych 'wpadkach'. No, ale przynajmniej lepiej kontroluje juz poziom bialka
No i tak naprawde nie wiem, jak mialabym zmienic swoja diete. Anise, nie obraz sie, ze akurat Ciebie wezme za przyklad, ale gdybym jadla tak jak Ty i tylko od czasu do czasu cwiczyla callanetics, nie doszlabym nawet do tego spadku, co mam teraz. Po prostu Twoj organizm reaguje inaczej. Ciesze sie bardzo, ze nie musisz lizyc, mierzyc, wazyc skoro to dla Ciebie mordega i jeszcze bardziej sie ciesze, ze te kilogramy z Ciebie leca jak oszalale. Podobnie moge napisac, ze dieta i cwiczenia KasiCz kompletnie nie jest dla mnie ;) Nie tylko, ze nie mam czasu na tyle cwiczen, ale tez ciagle mi sie wydaje, ze Kasia je bardzo malo jak na kogos, kto intensywnie pedaluje i jeszcze cwiczy silowo z hantlami i jeszcze robi weidera, brzuszki bokserskie i ABS :D
Wiec jak ja mam zmieniac to co robie? Rzucac sie na kolejna diete, ktora przyniesie mi 'zbawienie'? Ta mysl kusi, nie powiem, wiele razy w zlosci i depsracji myslalam sobie: "miesiac-poltorej na DC i bedziesz szczupla, potem sie pomartwisz, jak to utrzymac". Resztka sil sie powstrzymuje od takich aktow desperacji. Bo wiem, ze doprowadza mnie do jojo. Jedyne, co mi przychodzi do glowy to wizyta u dietetyka. Sa jednak trzy ale:
- wiekszosc dietetykow (info na podstawie opinii innych) niezaleznie od tego, co im sie powie) najpierw zapisuje diete 1200 kcal. Nie potrzebuje takiej porady ;)
- nie ufam lokalnym specjalistom, tyle razy sie nadzialam, ze naprawde tylko w akcie despracji ide do lekarza. Mam w miare zaufanego faceta ogolnego, dosc dobrego ginekologa. Ai tak znacie wszystkie moje przygody z leczeniem mnie trzeba antybiotykami na raz, wyjalowianiem organizmu, nie dawaniem lekow oslonowych itd.
- powatpiewam, zeby w tym kraju metoda Montignaca byla znana. z tego, co wiem w Poslce sa specjalne produkty MM, tutaj ja tylko w 2 miejscach, drogich sklepach dostane mestemacher :)
Koncze juz ten wywod, bo tak naprawde nie do konca wiem, co ja mam udowadniac, czy jak sie tlumaczyc. Mam wrazenie, ze to samo robilam pare miesiecy temu, jak to ma byc cykliczne, to ja chyba tylko opcje CTRL+C i CTRL+V bede stosowac
:lol: :lol: :lol:
Teraz jeszcze tylko doniose, ze z rana poplywalam :)
Ziutka, to wszystko wcześniej to nie był atak, uwierz proszę.
I nikt chyba - na pewno nie ja - nie chce, żebyś udowadniała, że 'nie jesteś wielbłądem'.
Tak w ogóle to nam napisz, jak się czujesz, bo to najważniejsze. I super, że popływałaś. I że wczoraj był orbitrek.
Napisałaś:
'Jesliby faktycznie cos z tym wszystkim bylo nie tak, jak ja bym wytrzymala w tym 'rezimie' od lutego do maja? '
Ziutka, to z kolei ja kiedyś przerabiałam. Na własnej skórze przekonałam się, że pewne niedobory, czy szkodliwość, dają o sobie znać nawet dopiero po 4 czy 6 m-cach. I dlatego pisałam we wcześniejszych postach to, co pisałam. Broń Boże, jako atak.
Pozdrawiam ciepło.
Nie, nie odebralam tego jako atak. Tylko po prostu ja juz nie bardzo wiem, jak mem reagowac. To nie pierwsza tego typu dyskusja na moim watku. Mialam juz kiedys bardzo podobna w stylu, a nie bylam 4 czy 6 miesiecy na diecie, tylko krocej ;) Mialam rowniez dyskusje o tym, ze niemozliwe, zebym zjadala 1000kcal, bo z BTW wynika co innego, jak sie wezmie przelicznik, ze 1g tluszczy to 7 kcal, a 1 g bialek/wegli to 4 kcal. Nawet sie wtedy naczytalam w internecie o tym, jak to sie te wszystkie aminokwasy w bialkach ukladaja, jaki to ma wplyw na spalanie, czyli kalorycznosc itd. ;)
Co jakis czas przez moja watek przechodzi fala 'ja to bym na diecie ziutki umarla". Czesto w sumie tez slysze, ze nie powinnam liczyc kalorii.
I mimo, ze wiem, ze to wszystko z dobrego serca, to tak sie powoli zaczynam zastanawiac - skad to?
Waszka na ten przyklad tez byla na MM i jadla tysiac kalorii, nie wpisywala co prawda wartosci BTW, ale tez cwiczyla i schudla. Tagotta jest na tysiacu kalorii, cwiczy, schudla. Kasia najpierw trzymala sie tysiaka, liczyla BTW, cwiczyla i cwiczy coraz bardziej, schudla. Czemu ja nie moge sie trzymac tysiaca kalorii i chudnac? Bo jestem na MM? Waszka tez byla. Bo licze BTW? Ja jedna?
Mialam jeden dzien zalamania fizycznego, scisle biorac pol dnia, bo to sie w poludnie zaczelo, PO lunchu. Owszem, nie chcudne jakos spektakularnie, ale tu juz probowalam wyluszczyc swoja teorie, dlaczego.
Zreszta... Nieswojo sie czuje piszac to wszystko, ot moje luzne mysli :roll:
Ziutuś, po prostu daj nam znać, że jeśli coś Cię dopada, to nie ignorujesz oznak i próbujesz dociec przyczyn i jakoś temu zaradzić. Jak nie chcesz jakichś moich wynurzeń - też daj znać, dla mnie to żadna obraza. Bo na pewno Ty sama znasz swój organizm najlepiej. I na pewno nie oczekuję, że łykniesz wszystko co Ci tu wypisuję. Mam też nadzieję, że nie wkurzam Cię tym.
Po ilości ćwiczeń sądzę, że czujesz się dobrze - a to najważniejsze.
Aż sama nie wierzę, że ja jeszcze taka żywotna, a 2 godz. temu z roboty wróciłam...
Selva, to nie tak, ze ja chce komus usta zamknac ;) Fajnie, ze sie troszczycie i piszecie co myslicie i doradzacie. Cenie to bardzo. Czasem po prostu mam wrazenie, ze moje odpowiedzi ida w eter. ;) To jedno, a drugie, ze wystarczyloby zebym nie pisala ile kcal i BTW i juz by nikt nie mial uwag ;)
Ziutka, miłego dnia a właściwie to u Ciebie już popołudnia :wink: :D
Dzieki Kasiu :) U mnie czas juz na podsumowanie czwartku:
sniadanie: mestemacher, wiejski, pomidory czyli zestaw pancerny
lunch: groszek z dorszem czyli zestaw pancerny II
jablko
kolacja: kielbaski drobiowe z suszonymi pomidorami, cebula i cukinia
Kalorii 1007, B=80, T=29, W=72
Calkiem rozsadny uklad. Aha i zapisuje to tutaj, zeby potem w razie czego moc analizowac, co i jak :)
Cwiczenia: plywanie
Samopoczucie fizycznie bdb, pomijajac lekki bol glowy, ktory dopadl mnie wlasnie w tej chwili. Psychicznie roznie, bo czuje, ze nie schudlam, a poza tym jedno kochane dzieciatko mnie dzisiaj tak pokopalo i poszczypalo, ze mam krwawe slady na przedramionach i siniaki plus zdarta skore :shock:
.... hmm, a dlaczego to dzieciątko było aż tak agresywne?????? :shock:
Oj Ziutuś, musiałaś owemu dziecięciu nieźle podpaść :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: (to głupi żart oczywiście :oops: )
Ziutowska, ja nie tylko Ciebie namawiam na nieliczenie kalorii. Po prostu mysle, ze jak juz dlugo masz doswiadczenie z 1000 kcal to i powinnas miec wyczucie wielkosci porcji wszystkich produktow, jakies proporcje itd. Chodzi mi o to, ze czlowiek chyba inaczej sie czuje psychicznie majac swiadomosc ze je dobrze, ze nie jest to dieta tylko sposob na zycie. Ja rowniez odchudzalam sie w swoim zyciu pare razy. Juz Ci pisalam, ze jeden raz byla to wlasnie metoda liczenia kalorii. Schudlam slicznie i wazylam 58 kilogramow, ale wtedy zaczynalam czuc ze cos ze mna nie tak, ze czuje jakis wstret do pozywienia, a poza tym moj tylkek zrobil sie za maly jak na moj gust. Kiedy postanowilam jesc normalniej, wrocilam bardzo szybko do 60 kg, a potem do 62. I taka waga moglaby mi zostac na cale zycie, trwalo to jednak okolo 2 lat (oczywiscie uwazalam caly czas na siebie). Nastepnie sie przeprowadzilam i znowu zycie przewrocilo sie do gory nogami. Ostatniej zimy eksperymentujac co sie stanie jak bede jesc wszystko i bez oporow doszlam do wagi, ktora mam w suwaku. I co teraz? Mam 38 lat i ilez razy mozna tak skakakc w gore i w dol? Teraz to juz raczej powinnam byla wymyslec cos z czym chyba bede zyc, zeby byc szczupla a nie wiecznie sie odchudzac. Cwiczyc w silowni nie lubie, plywac nie potrafie. Za to jezdze na rowerze, o czym zapomnialas wytykajac mi cwiczenie od czasu do czasu callanetics 8) .
Wiem, wiem, nie powinnam Ci nic radzic, narzucac, bo jak ja bede wygladac jak sie tak madrze, a tu za chwile moja waga stanie w miejscu? Cale moje teorie i pewnosc siebie szlag trafi i tyle.
Bardzo chce Ziutka, zeby Twoje kilogramy lecialy w dol. Ty myslisz ze ja chudne, bo mam czas na gotowanie, a ja mysle, dlaczego ta Ziutka ma problemy ze zrzucaniem wagi kiedy przeciez prowadzi taki aktywny tryb zycia i tak malo jada (w sensie liczby kalorii) i do tego plywa i orbitrekuje. Wiem, wiem, juz napisalas, ze masz schrzaniona przemiane materii, ale chyba sie kiedys naprawi, tak? Wiedz jednak, ze jak my Ci tutaj cos piszemy to tylko dlatego ze Cie bardzo lubimy i cos dla nas znaczysz. Jestes jedna z naprawde wielu tutaj praktykujaca 1000 kcal, ale mnie obchodzisz i dlatego w ogole cos Ci pisze, wiec czytaj to jako cos pozytywnego i tyle. Nie musisz sie az tak bardzo przed tym bronic, ani tlumaczyc i tak robisz co chcesz.
Kasiu, to dziecko ma problemy z integracja sensoryczna, czyli potrzebuje silnych bodzcow, zeby 'czuc', to sie mu wydaje przyjemne, jak tak mnie szczypie. Do tego jednak dochodzi nieodpowiednie reagowanie rodzicow, plus przyzwyczajenia (on ma ponad 6 lat), plus brak dyscypliny troche i oto efekt. Bylam w stanie go doprowadzic do wlasciwej postawy, tzn. przestal mnie szczypac, kopac, walic po piersiach czy glowie oraz krzyczec, ale kosztowalo mnie to sporo i obawiam sie, ze mama nie do konca rozumie, co sie dzieje i co ja robie, mimo ze tlumacze. Ta moja praca bywa ciezka, nie powiem :|
Anise, Slonko, pamietam o rowerze, ale tez pamietam, ze chcialas cwiczyc regularnie callanetics ;) Zreszta, jakbym byla na Twoim miejscu i moj organizm by tak ladnie reagowal na MM, to pewnie bym palcem w bucie nie kiwnela. :D
Co do mojego tysiaka, montignaca i innych - ja to serio po trosze robie dla celow statystycznych, moge wtedy zrobic to co zrobilam wczoraj, czyli przeanalizowac taki sierpien i widze czarno na bialym, statystyki wyciagam, jak to jest. No i wnioski moge sobie wysnuwac, dywagacje toczyc, bo mam dane. Wyczucie jako takie pewnie i bym miala, ale latwiej mi dopasowac kolacje, jak widze, ze moge sobie pozwolic jeszcze na 400kcal niz w ciemno. Podejrzewam, ze to by mnie zgubilo i bym ostro przekraczala limit, gdyby nie liczydlo. Jasne, ze nie zamierzam tak cale zycie, bo sie nie da, ale na razie o ile moge to to robie. Jak jem sushi, to nie. Bo sushi na czynniki pierwsze rozkladac nie bede ;)
Zreszta, u mnie to troche bardziej skomplikowany problem, bo i moj malzonek jest na 'wiecznej diecie', ale on to albo je tak, ze mu sie uszami przelewa, albo jedzie na samych sniadaniach. I ja juz niejedna dyskusje z nim na ten temat mialam, ale on jest uparty jak osiol. Wiec nie jest tak fajnie jak u Tagotty, ze ja Endrju wspiera i tez nie je/nie kusi, a ona jego, tylko jest ciagle jakas dziwna forma rywalizacji "dzisiaj ja jestem na diecie" albo "dzisiaj ja sobie moge pozwolic na wiecej". Kusimy sie wiec nawzajem w najmniej odpowiednich momentach, nie mogac sie jedno drugiemu oprzec, co wplywa katastrofalnie na obie diety ;) Usilowalam go w 2005 roku przestawic na MM, ale mimo ze mu smakowalo i widzial spadek na wadze, to uznal, ze jest za wolny...
No dobra, Kochane, dosc tych wynurzen osobistych. Przyjmijmy za pewnik, ze mam problem. I trzymajmy kciuki, zebym jakos go obeszla i wreszcie schudla :D
No i dzieki za wszystko http://www.yorkietalk.com/forums/ima...w3/big_hug.gif
Jeszcze Ci napisze w temacie partnerow do odchudzania. Moj mezulo jest mi naprawde wdzieczny, ze mu pomagam zrzucac wage. Nie buntuje sie za bardzo, ani tez nie szuka swoich sposobow bo jest mu wygodniej kiedy ja sie tym zajmuje. On absolutnie nie przestrzega restrykcyjnie MM, za to zmienil pewne przyzwyczajenia typu jedzenia o poznych porach i naprawde ciezko (czasy kiedy zamawialismy pizze i skrzydelka kurczaka o 11 wieczorem to juz historia). Lunch staram mu sie przygotowywac sama, bo to byl nastepny powod jego kilogramow. Ograniczyl makarony, ziemnaikow nie jemy i tez zadnych slodyczy. Za to wieczorem czesto zjada fure owocow. Od lutego razem ze mna schudl 15 kilogramow nie glodzac sie tylko jedzac. Fakt, musielismy kiedys walczyc z glodem wieczorem, ale teraz juz nie jest tak zle.
Wiec wielka szkoda, ze Twoj nie chce jakos wspolgrac w tej walce. Moze warto jeszcze probowac?
Ziutkaa, kciuki zaciśnięte.
Miłego piątku.
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:Cytat:
Zamieszczone przez ziutkaa
ZEBY NIE BYLO, ZE UMARLABYM NA TWOJEJ DIECIE ZUTUS :twisted: :twisted: :twisted: To Ci powiem, ze dzisiaj jakbym tyle zjadla, to bym byla przejedzona, bo mi sie zoladek skurczyl w ciagu ostatnich dni :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Chyba wiem co czujesz. Jak mi pol forum napisalo RAZ (JEDYNY RAZ), ze co ja robie, ze chce wazyc 52, ze za chudo, ze szkielet....to nie bardzo wiedzialam "o co chodzi" i bylam Ci wdzieczna, ze TY JEDYNA tego nie napisalas :wink: :wink: :wink: PAMIETAM 8) 8) 8) 8)
Buziaki slonce :D