Nowe zycie! Nowe cialo! Nowa ja!

Mądre postanowienie, pochwalam :)

Dobranoc!

DZISIEJSZY DZIEŃ - coraz bliżej wymarzonej sylwetki ;)

ZJADŁAM:
* talerzyk zupy ogórkowej
* dwa Gerberki
* mały kawałeczek rybki
* trzy małe kanapeczki
* płatki miodowe z mlekiem
* zakąszałam surową papryczkę czerwoną

PIŁAM:
* Dwie herbatki z cukrem
* Dużo wody

ĆWICZYŁAM:
* dwie h na siłowni (55 minut rowerek + ćwiczenia na brzuch i górne partie ciała)

:) A jutro siłownia zamknięta, wiec robie sobie oczyszczający dzień z wodą i warzywami jesli się uda! Jestem z siebie całkiem zadowolona!

Jak siłownia zamknięta, możesz porobić ćwiczenia dywanowce albo zaprosić przystojnego trenera do domu :)

Super plan masz, tylko nie głoduj. A jak rowerek? Nie nudzisz się? Ja toleruje tylko ten "niestacjonarny".

Ściskam

Ech, nieźle Ci idzie.. gdyby tak mi.. :D

Oby tak dalej!

Witaj!

Brawo za siłownię :)
Obawiam się tylko, że za mało jesz - zwłaszcza biorąc pod uwagę ilość wysiłku fizycznego. Organizm na dłuższą metę może tego nie tolerować...

Zalecałabym konsultację diety z kimś bardziej doświadczonym.

Hej dziewczyny :)
Anczkos: No wlasnie też odnosze wrażenie że za mało, ale jeszcze to sobie dopasuję jakoś, dodam więcej warzyw i np. jogurtu oraz ciemnego chlebka. Mysle ze chcialabym nie mniej niż 1200 kalorii, bo w koncu 2 h ćwiczeń niemal codziennie. Może wybiorę się do dietetyka, tylko to kosztuje a ja miałam ostatnio sporo wydatków.
:wink:

FelisCatus:Dziękuję ;) !


Aimka6w: Zamierzam porobić dziś trochę cwiczeń rozciągających, troszkę pomachać hantelkami, brzuszki i przysiady. A gdybym znala jakiegos przystojnego trenera... hehe :) Nie głoduję :) Czułam się całkiem najedzona, bo jadłam małe ale często posiłki. Na rowerku się nie nudzę, czytam gazety i rozmawiam z koleżanką. Traktuję go jako część rozgrzewki przed innymi cwiczeniami a jak kończe trening to jako dopełnienie :)
Jak pogoda sie poprawi bede jezdzila na "nie stacjonarnym" (nawet swego czasu bylam na obozie rowerowym! :) ) Całuję!

Hej :)

Wierzę, że kosztuje, ale zdrowie jest WAŻNE!
Pamiętaj o witaminach, warzywkach w dużych ilościach, owocach - trochę mniej, ale też!

Miłej niedzieli :)

Witam!
Niei pisalam wczoraj bo nie mialam czasu, ale dzień wczorajszy wygladał dobrze! Siłownia jak pisałam jest w niedziele zamknęta ale bylam na ponad 5 godzinnym spacerze i jadłam według swoich przykazań!

Codziennie łykam tabletkę CENTRUM i tabletką Skrzypu Polnego z witaminami!

A wieczorem napisze wam co dzis było :) Teraz lecę jeść fasolkę. A na deser ananas! :D :D :D Czuję się świetnie. Moge juz teraz napisać że 90 minut rowerka stacjonarnego i kolejne 90 ćwiczeń na nogi sprawiły że jestem zmeczona ale moje samopoczucie jest niesamowicie pozytywne! Juz czuje sie chudsza! haha :)

Cieszę się bardzo, że dobrze się miewasz! :)

Pozdrawiam :)