Wersja do druku
Dziekuje wam dzieczyny ze mnie wspieracie :)
Wlasnie podjelam decyzje o tym ze jutro zrobie sobie dzien wodnika( mam nadzieje ze wytrwam)
Poćwiczylam dzis troszke- zrobilam 120 przeskokow przez skakanke :D :D zaliczyla rozne cwiczonka przez 15 min i przez 5 minut biegalam po schodach w te i spowrotem :lol: :lol:
A wam jak idzie :?: :?:
Jak niedziela mija:?::?:
hej , widze,że sie wzięłas ostro do roboty super :D
ja sobie dzisiaj folguje, objadam sie. :oops: ale to ossssstatni raz . hehe :wink:
od jutra dietka...
powodzenia :!:
kurcze ale znajc mnie to ja dzis wytrzymam caly dzien a jutro rzuce sie na jedzenie :oops: :oops: :oops:
Hej Kasienko :wink: super ze tak ostro sie wzielas za prace :wink: napewno szybko beda efekty!!
co do zakwasow to ja slyszalam ze 3ba po takich intensywnych cwiczeniach pic soczek pomidorowy, ze pomaga jak reka odjal, i zakwasow nie bedzie
a co do rzucenia na jedzenie, wypij jak tylko wstaniesz duza szklanke wody z cytryna, a pozniej cos lekkiego na siadanko zjedz, napewno nie ogranie Cie wielki glod
super Ci idzie, 3 kg to naprawde duzo jak na taki okres odchudzania! zobaczysz jak slicznie beda kilogramy lecialy za jakis czas!
ja do 1 maja nie chcialabym miec tej duzej oponki na brzuszku, bede druhna, a dla mnie kupywanie ubran na jakiekolwiek imprezy tego typu to zawsze byl koszmar,
jestem niska, mam ta nieszczesna oponke na brzuchu i masywne ramiona :cry:
zawsze srednio wygladalam w jakichs kreacjach :cry: ale juz sie udalo sporo osiagnac, duzo osob widzi roznice, ale obawiam sie ze jeszcze na sukieneczke elegancka nie jestem gotowa :? a najwazniejsze teraz zeby ostro wziasc sie za cwiczenia, oponka musi zniknac! :evil:
a Ty kasieno jak cwiczysz jeszcze? ja chyba skakanke tez dorzuce do cwiczen,
Kasienko ja cwicze z takich abs-ow 8smiominutowych, to sa cwiczenia na brzuch, posladki, ramiona, roziaganie, i nogi
super sa, najbardziej to czuje dzien pozniej :wink:
bede Ci szukala linkow gdzie mozna sciagnac je, ale poki co tu mozesz 3 filmiki ogladac, zobacz czy Ci w ogole pasuja, ale mi sie wydaje ze cwiczac codziennie, mozna duzo osiagnac, przynajmniej mam taka nadzieje, okaze sie za miesiac :wink:
zaraz przesle Ci te linki bo boje sie ze strace ta wiadomosc
3maj sie cieplo, i pamietaj nie zniechecaj sie bo slicznie Ci idzie :wink:
[color=blue] to sa 8 minutowe cwiczenia na posladki[/color
http://www.youtube.com/watch?v=Jse7b...elated&search=
na brzuch:
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM9...elated&search=
i ramiona
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1...elated&search=
ale to sa stronki gdie mozna tylko obejrzec, postaram Ci sie znalezc takie z ktoryvh mozna sciagnac, buzka milego dnia :wink:
Witam :) Kasiu dzieki za filmiki napewno sie przydadza :):):)
dzisiaj nawet nie bylo tak tragicznie jak myslalam co prawda przekroczylam 1000kcal ale 1200 nie wiec mysle ze bedzie dobrze :)
no to ładnie ci idzie. 1200 to świetny wynik.
oby tak dalej :wink:
Ja uwazam ze 1200 to za duzo no ale lepsze 1200 niz 2000 :wink: :wink:
nooo co ty :!:
poczytaj na forum
kazdy poleci ci dietke 1200kcal
1000kcal to za mało :!:
jak dzis :?: :wink:
Dzis nawet nawet chyba jednak sie przestawie na 1200 bo dzis zjadlam juz ok 1100 i jeszcze bym zjada jakiegos owocka :oops: :oops: wogole duzo zalezy id tego czy jestem w szkole od rana czy nie bo w tym roku np mam tylko 2 razy w tygodniu na 8 a tak to na 10-11 :):):):) a tobie jak dzis idzie??