Wątek: KaSiOrEk DiEtKuJe <-- zdj str. 7,8,23 =]

Narazie podsumowanie cio do jedzonka dzisiejszego :]
yogurt pitny kawowy 330 ml ( jakies 270 kcal)
dwa wafle ryżowe ( 60 kalori) posmarowane cienko pasztetem pomidorowym
goracy kubek - zupka pieczarkowa 200 ml ( jakies 60 kalori)
miska warzyw z sosem pieczenioym ( nie duzo) do tego sosik z pol kostki roztopionego serka topionego :P 50 g
do tego wszystkiego 1,5 litra herbatki mietowej i kawa
Przynajmiej dzieki temu serku warzywa byly zjadliwe Jutro niestety praca, na popoludnie co mnie nie bardzo cieszy bo bede w domu znow pozno, pozatym jutro ma byc brzydka pogoda i wogle nie chce tam isc ehh jus troche pocwiczylam ale jesce troche mnie czeka i ogolnie podsumowanie napisze pozniej pozdrawiam

<-- na poprzedniej stronie reszte notek i moje wymiary :P



Chciala bym tak wygladac jak Ch. Aguilera

bedziesz ywgladac jeszcze lepiej niz ona;D
wpadlam zyczyc milego slonecznego i udnaego dzionka;*

Hej dziewczyny wczoraj juz mi sie nie chcialo pisac ile cwiczylam, dlatego zrobie to dzisiaj
7 min cwiczen z ciezarkami.. moze kiedys moje ramiona beda dobrze wygladac
100 powtorzen cwiczen na posladki
100 powtorzen cwiczen na wewnetrze miesnie ud
100 powtorzen cwiczen na boczki
Troche tego malo ale jakos nie moge wskoczyc w ten wir cwiczen tak jak kiedys, hie hie ale nie watpliwie postaram sie zeby bylo innaczej pozatym tak jak juz kazdy wie hehe niedlugo mam urodziny, i wymyslilam sobie fajny prezent od chlopaka a mianowicie steper do cwiczen hie hie mi sie pomysl bardzo podoba nio i wogle bede dzielna i bede ladnie cwiczyc, ostatnio nawet zapomnialam sie pochwalic ze mialam w domu chipsy, i mialam na nie ochote ale wywalilam je do kibelka :P hie hie i nic nie zjadlam a wczoraj dostalam czekolade od dziadka i do tej pory lezy w lodowce i jej nie tkne, zje ja moj chlopak lub bedzie czekac na pon lub wtorek ( ide z chlopakiem do kina na jego ur ) nie jest zle, tak mysle, na niedziele planuje sobie zrobic jaka fajna zalatke typu, ser bialy chudy, do tego ogorek, pomidor rzodkiewka itp nio coz byle do przodu co nie dziewczyny ? pozdrawiam

No pięknie, widzę, że wraca do nas stary Kasiorek! Szacunek za te ćwiczonka, ja ciągle zbieram mobilizację i tyle tego wychodzi :P Ale też się postaram, żeby było inaczej No i gratulacje wielgachne tych chipsów i czekolady!!!!! Jestem pod wrażeniem, naprawdę Byle do przodu hehe, święte słowa Miłego dnia :*

Agulon :* czy ja wiem czy wraca stary Kasiorek hie hie to sie okaze, ale wiem teraz ze sie nie podam :P hie hie trzeba tylko jakos wytrzymac urodziny chlopaka a juz planuje zrobic takie dobre ciasto no i wogle jakis dobry objadek hehe ale to wiadomo wypadki losowe Jestem juz po sniadanko, byla powtorka z wczoraj czyli yogurt kawowy 330 ml jakies 270 kalori co mi tam, niedlugo wezne sie za objad czyli warzywa z sosem pieczeniomy, mam resztke sosu i do tego sos z 50 g serka topionego, polecam jesli ktos tak samo ja ja nieprzepada za samymi warzywami no i niestety musze isc do pracy na popoludnie buuu ;( wyjde oi 14 a w domu bede ok 21, cudnie cudnie, dobrze ze teraz udalo mi sie troche pocwiczyc a moze postaram sie dzisiaj zaliczyc wszystkie cwiczenia z mojej listy hie hie, w kazdym badz razie jakos aktywnosc fizyczna dojdzie jeszcze jakies 5 godzin chodzenia takze nie bedzie dzisiaj zle, ehh a w weekend do szkoly :P tj tylko w sobote bo w niedziele nie pojde bo mi sie nie chce hie hie




A to moje ciezarki waza az 0.75 kg hie hie i szczerze sa troche ciezke :P ale co tam moze dzieki temu beda wieksze efekty no i szybciej, chciala bym na lato ubrac podkoszulke buziaczki :*[/img]

no i jestem juz po objadku warzywa z tymi sosami i zjadlam wafla ryzowego z pasztetem, a co bede miec na kolacje to jesce nie wiem eh pozatym za godzien do pracy no coz mam tylko nadzieje ze szybko zejdzie nie bede robic wiecej niz 4 h nie ma szans pozatym po pracy i tak musze isc do kolezanki a potem dopiero do domu, ehh no coz trzeba sie ubierac :P bo jesce w pizamkach siedze do uslyszenia wieczorem papatki

Rowno o 21 bylam w domu ehh mam dosc tej pracy i musze ja jak najszybciej zmienic, nie mam ani sily na nia ani nerwow, dzisiaj w pracy byl dzien poprostu cudowny, zaluje ze jakies auto mnie nie stuknelo :/ ledwo co wyszlam z busa zaczela lać, a mialam przed soba jeszcze 30 min drogi piechota cuuudnie potem bylo jeszcze lepiej raz bylo slonce a raz lało i to tak mocno, najlepsze natomiast bylo jak zaczol padac grat nie wiem za co takie rzeczy mnie spotykaja, ehh powoli mam dosc tego wszystkiego, nie mam zupelnie humoru, i wogle jak bym nie miala diety to kupilam bym sobie po drodze duzapaczke chipsow czekolade i wafelki eh mam dola Pierw moze napisze to co dzisiaj zjadlam
I posilek Yogurt kawowy 330 ml ( jakies 270 kalori)
II posilek warzywa z sosem
III posilek yogurt jabłkowo - mietowy 330 ml ( tez jakies 270 kalori )
Ehh szlam do domu to zaszlam do sklepu i kupilam sobie ten drugi yogurt bo nawet nie jestem glodna niczego mi sie dzisiaj nie chce, znow slabo cwiczylam a teraz nie mam sily na cwiczenia, za jakas godzine pojde spac i na tym skaczy sie ten glupi dzien, napisze jesce tylko cwiczenia i nie bylo ich duzo
Tylko minuta z ciezarkami hehe straszne :P
100 powtorzen cwiczen na posladki
100 powtorzen cwiczen na wewnetrze miesnie ud
100 powtorzen cwiczen na boczki
No i oczywiscie jeszcze 4,5 godziny chodzenia albo wiecej nie chce mi sie liczyc
Odezwe sie jutro popoludniu,buzka dla wszystkich papa

ehh musisz sobie troche odpocac
buziaczek na mily i udany czwartek;*

Ooo nie martw się, takie już dni bywają... zwlaszcza teraz, kiedy zamiast pięknej pogody maj funduje nam deszcz i szare od chmur niebo :/ Wszystkiego się odechciewa.
Najlepiej by było położyć się spać i nic nie robić, ech...
pozdrawiam i trzymaj się

Hej dziewczyny dzisiaj w dzien miare spokojny i bez nerwow, z dieta tez ok, ale chyba troche za duzo zjadlam na kolacje ale jakos tak wogle glodna bylam, pierwszy posilek zjadlam po pracy czyli ok 15 :/ dobra pierw podsumowanie
I posilek sok z marchwi-kiwi-dyni i czegos tam jeszcze hehe 330 ml ( jakies 120 kalori)
II posilek miska grochu z kapusta ( w formie dietetycznej czyli sama kapusta kiszona i groch bez zasmazki :P)
III posilek 4 wafle ryzowe do tego maly serek 75 g taki ala twarozek z papryka chyba nie jest az taki kaloryczny itp,
Do tego kawa z mlekiem i ok 1 litr wody
Nio wydaje misie ze troche przesadzilam z kolacja nio ale coz poradzic, jutro bede wczesniej w domu i napewno cos sobie kupie do jedzonka, jakis owoc albo pewnie yogurt hie hie, nio a w wtorek do kina ale sie ciesze hie hie, jak ja dawno nie bylam w kinie, nio i pierwszy raz ide do kina z chlopakiem, a znamy sie juz 3 lata hie hie do tego dojdzie pyszny objadek, jakas zagrycha w kinie ( pewnie kupie ptasie mleczko hehe) nio i musi byc jakis deser w domu :] nio ale nie bede nic juz mowie hie hie to tylko jeden dzien takiego folgowania sobie, pozatym ostatnio stwierdzilam ze podoba mi sie taka dieta i moge sie tak odzywiac lubie yogurciki owoce, wafle ryzowe itp nio i fajnie jest, jak schudne do 70 kg to moze zamienie ta dieta na 1000 kalori albo jakas podobna zobaczymy narazie nie nazekam nic w domu nie cwiczylam bo juz po tej pracy nie mam sily :/ nio ale tu tez musi byc podsumowanie
5 godziny chodzenia ( czasem wolniej czasem szybciej )
6 min cwiczenia z cięzarkiem
I dzien A6W
Nio i to tyle bede jutro wczensiej to sie odezwe buziaczki