Wersja do druku
Asq hmm... no z tymi deserkami dziecięcymi to mnie z nóg zwaliłaś hehe:)
Licz węgle, żeby nie było dziennie więcej niż 80g. :) Dużo białka, mało tłuszczy:)
Staraj się regularnie jeść:) 4-5 posiłków dziennie:)
Dziewczyny mają racje trzeba ćwiczyć, nie ma że boli!
A tak poza tym przesyłam pozdrowienia:)
no dobra to bede liczyc juz...;p no ale naparwde deserki dziecięce sa wysmienite;p...jest 21:13 a ja jem jogurt- ej no nie moge wytrzymac tak mnie gryzie w bzruszku:( bezsens potrafie caly dzien nie jesc a wiecozrem ...aaaaa wielki wybuch apetytu Asi;/ ehhh
Ruch to bardzo ważna rzecz przy dietce - ja też nie mogłam na początku i kondycha słaba - pamiętaj z czasem może być tylko lepiej! Liczy się systematyczność! :lol:
Ja jem ok 1300, do tego ćwiczenia i żadnych serów, smażonych potraw, śmietany, słodkich napojów, słodzenia herbaty, ograniczam chleb itd. Chyba tak jak każdy :wink:
No ja jedtem na 800 kcal ale tylko dla tego, że jestem po DC:)
Chleba, ziemniaków, makaronu, kaszy, ryżu i warzyw strączkowych nie jem wcale:)
Do ćwiczeń naprawdę mozna się przyzwyczaić, a nwet je polubic! Mnie początkowo też nie chcaiło się ćwiczyć, sisotra zaciągnęła mnie na fitnss na siłe...a terazx szukam każdej wolnej chwili, zeby iśc na erobik albo pobiegac, sama siebie nie poznaje :shock: moze tez dasz się w to wciągnąć! A ajkie efekty na ciele! Naprawde warto! :)
http://img221.imageshack.us/img221/1...tka1388qt1.jpg
W związku ze zbliżającymi się świętami
Ślę moc uśmiechów z uściskami
Święconka niech dobra będzie
By ludzie Was kochali zawsze i wszędzie
Bądźcie dla wszystkich zawsze serdeczni
Mili, uprzejmi, ułożeni i grzeczni
Niech się w życiu dobrze Wam powodzi
Niech w Waszym życiu będzie brak pożarów, lawin i powodzi
Życie niech się Wam dobrze układa!
Doroocia dzieki ,ze fajny wierszyk:) a pozatym systkim tez życze fajiutkich świąt i mało kalorycznych ;p
no a co do ćwiczeń ściągnełam sobie filmiki 8 minute ABS i 2 minute ABS i staram sie ćwiczyć codziennie to ale niekeidy na brzuch ćwiczeń nie daje rady zrobić bo tak mnie mieśnie skośne i proste brzucha bolą i wymiekam ale to chyba normalne prawda??
a postanowiłam dziś kupic sobie czerwoną herbatke i pić ja codziennie - bo wczoraj czytałam o tym duzo na forum a szczerze to wole czerwona niż zieloną bo zielona ma taka beee gorycz ... ale to chyba sprawa gustu... jak myślicie czy to dobry składnik diety takie herbatki??
no przyznam sie ,ze wczoraj nie ćwiczyłam nic ale za to od rana do wiecozra myłam om=kna,błazerie odkurzałam - wiosenne porzadki ...ehh jak ja to lubie:/ ale chyab na takim spratanmiu też sie coś spała prawda?...
a wiecie nad czym myślałam kiedys czytałam ,ze dobre za zrzucenie kg jest bieganie po schodach w gore i dół...i tak planuje zaczynac od małych dawek a pozniej coraz wiecwej schiodów;p
no dziś wyjatkowo po przebudzeniu nie pobiegłam do kuchyni na sniadanie tlyko wypiłam sobie szklanke wody i jakos głod mi przeszedł;p..hiehei ale na chwile...;p
Kiedy Wielka Noc nastanie
życzę Ci na Zmartwychwstanie
dużo szczęścia i radości,
które niechaj zawsze gości
w dobrym sercu, w jasnej duszy,
niech wszystkie żale zagłuszy.
Oby zdrowie dopisało
i jajeczko smakowało,
by szyneczka nie tuczyła,
atmosferka była miła,
a zajączek uśmiechnięty -
przyniósł wreszcie te prezenty!
http://images22.fotosik.pl/84/46ebedae7b0409e7.jpg
tak,to normalne,że na poczatku Cię bolą mięsnie,bo są niewyrobione i to dla nich szok,ze się je zmusza do pracy,ale wierz mi z każdym dniem będzie łatwiej,i zobaczysz,że wkrótce będziesz się dziwić,jak kiedyś 5minutowe ćwiczenia były dla Ciebie udręką:)
Ćwiczenia są zbawienne dla zdrowia i sylwetki,Meeeg ma racje-mozna nie tyle co sie do nich przyzwyczaić,ale naprawdę pokochać!!!
A efekty potem jakie...:)Eh...sama zobaczysz:)
Ćwiczenia z czasem stają się nałogiem - nie ma problemu żeby się tak wciągnąć :wink: Staraj się nie forsować za bardzo mięśni żeby nie bolały - lepiej mniejsze 'dawki' ruchu a systematycznie je potem zwiększać, oszczędzisz sobie wiele bólu - ja podczas tej diety pierwszy raz nie forsowałam mięśni i super! :wink: :lol: Powodzenia! 8)