Ja też dzisiaj byłam na spacerze, powiesiłam kilka zdjęć u siebie, zapraszam :D :D
Wersja do druku
Ja też dzisiaj byłam na spacerze, powiesiłam kilka zdjęć u siebie, zapraszam :D :D
oj narazie mi idzie bardzo dobrze mam nadzieje ze do wyjazu na wakacje bede miec juz fajna figure :D a dzisiaj cwiczenia:
30 min hula hop
30 min stepper
5 min motylek
30 min skakanka
2 dzien a6w
10 min rozciągania
spacer
kasia Cz ide poogladac foty :D
mycha na diecie dzieki za odp juz ide odwiedzic ciebie :D
a zjadłam dzisiaj ok 1200 kcal :D mam nadzieje ze nie za dużo ?
Nie za dużo :D
Nawet gdybyś zjadła 1500 kcal, to też nie byłoby tragedii, ponieważ dietka 1500 kcal to wciąż dieta redukcyjna :wink: poza tym ćwiczysz, więc spalasz :) :)
heh to dobrze bo ja nawet nie umiem liczyc kcal
moze napisze co zjadlam
sniadanie : owsianka ( 200ml mleka 0,5% fitness , 4,5 łyżki owsianki)
obiad: mięso , warzywa na patelni - 250-300 g sama nie wiem ile tego było ale góra 300g
podwieczorek : jogurt owocowy 150 g ( 100g 85 kcal) jedna maca(40kcal)
kolacja : serek wiejski 150 g , kawałeczek rybki
teraz zjadłam bo wyczytałam ze 3 godz przed snem ostatni posiłek a ja kolacje jadłam o 18.00 a jeszcze posiedze na komputerze:
serek homo naturalny - 153 kcal
tam gdzie wiedziałam to podałam kcal :D
Dobre menu, sporo białka, brawo :)
uff to się ciesze :D:D
dziekuje bardzo za rady :)
buziaczek na mily i sloneczny poniedzialek;*
Witaj Bianko. Ja tez mam taki ostający brzuszek, tylkomój jest duzo większy i wogóle wszędzie mam duzo więcej. Tobie najbardziej pomogą ćwiczenia. Mam nadzieję że do wakacji będzie juz z Ciebie lseczka jak się patrzy. POWODZENIA.
grytyjka no mam nadzieje ze poprawi sie ten moj wyglad :D:D
grubasek dziękuje
własnie przed chwila wróciłam ze spacerku piekna pogoda :D