czesc
widze ze masz problem podobny do mojego... chodzi mi to ten odstajacy brzuch.. szczegolnie dolna czesc.. no ale damy raaaade:)
3mam kciuki:*
Wersja do druku
czesc
widze ze masz problem podobny do mojego... chodzi mi to ten odstajacy brzuch.. szczegolnie dolna czesc.. no ale damy raaaade:)
3mam kciuki:*
Na dolną część brzucha polecam ABS II, robię go przynajmniej 4 x w tygodniu, działa :wink:
a moge jednoczesni robic a6w i Abs II ??
wydaje mi sie ze chyba mzoesz choc ekspertem nie jestem;p
Oczywiście, że można, tylko trzeba pamiętać o prawidłowej kolejności: najpierw ABS II potem A6W :D
Jednak jeśli Twoje mięśnie brzucha nie są jeszcze dość mocne, to odradzam: najpierw zrób całą A6W a potem ABS II, z tym, że ABS II wystarczy robić 4 x w tygodniu :wink:
Witam :D
zjadłam dzisiaj :
sn: kromka razowego chleba z szynka i ogórkiem , serek wiejski
obiad: omlet ( 2 jaja , 2 łyżki mąki ) i 135 g twarogu, kawałeczek rybki
podwieczorek: serek homo naturalny , ogórek
kolacja: jajko , 135 g twarogu , plasterek szynki
ćwiczenia:
30 min stepper
30 min hula hop
3 dzien a6w
11 min rozciagania
5 min motylek
spacer ze znajomymi
i dłuuugi bardzo długi spacer z rodzicami :D
Kasia hm.. no raczej silnych miesni brzucha to ja nie mam... no ale zobacze jak to mi pójdzie spróbuje jutro :)
grubasek hehe nie jestes a odp dobrze :D
Zjadłaś dzisiaj aż 3 jajka, pamiętaj, że 1 całe surowe średnie jajeczko ważące ok. 70 g ma aż prawie 7 g tłuszczu i ponad 90 kcal (97 dokładnie)....
W dietce redukcyjnej nie powinno się zjadać więcej niż 4 jajka tygodniowo :wink:
o kurde... to juz przez cąły tydzien nie bede jadła jajek :D nie wiedziałam... to były malutkie jajeczka...
Malutkie powiadasz, ale małe kurze jajeczka ważą średnio ok. 60 g, więc też mają dużo tłuszczu - generalnie jajka nie są produktem niskokalorycznym, nie powinno się ich jadać zbyt często :wink: zwłaszcza żółtek :P
hehe dzieki za uświadomienie:D naszczęscie ja raczej jajek nie jadam dzisiaj jakos mnie wzieło na jaja :) ja spadam spac dobranoc :*