ja TEŻ chcę SCHUDNĄĆ!!!

Cześć.
Mam na imię Marta. Mam 20 lat i mieszkam w Poznaniu.
Postanowiłam, że w końcu czas o siebie zadbać! Ile można patrzeć w lustro i widzieć tak bardzo niekochane przez siebie wałeczki tłuszczu. Dwa lata temu przebiłam sobie pępuszek i chciałabym w końcu mieć możliwość pokazania mojego ślicznego kolczyka.

Czego oczekuję z Waszej strony?
dobrej dietki? - może znacie jakąś, która RZECZYWIŚCIE działa i polecacie?
ćwiczeń? - znam A6W i mi to nie pomogło. monotonia mnie dobiła i przestałam p 8 dniu. Coś nowego?

Nie mam roweru, rolek, hula-hop i żadnych przyrządów do ćwiczeń.


POMÓŻCIE MI WYTRZYMAĆ!

Chcę żeby mój chłopak patrzył na mnie z jeszcze większym podziwem. Wszystko zniosę. Dla Niego.

Bądźcie ze mną, co?

Cytat:

---

Zamieszczone przez tibby

Cześć.
Mam na imię Marta. Mam 20 lat i mieszkam w Poznaniu.
...
Czego oczekuję z Waszej strony?
dobrej dietki? - może znacie jakąś, która RZECZYWIŚCIE działa i polecacie?
ćwiczeń? - znam A6W i mi to nie pomogło. monotonia mnie dobiła i przestałam p 8 dniu. Coś nowego?

---

Napisz cos wiecej o sobie - ile chcesz schudnac, jakie jest Twoje BMI - czy poprzednio stosowalas jakies diety - czy lubisz jakies cwiczenia - ile masz czasu - cele etc etc

Jesli chodzi o skuteczna diete to to zalezy od twojej wagi - dla b. otylych to jest znacznie trudniej schudnac i wymaga naprawde duzej pracy.

Jesli masz stosunkowo mala nadwage to kilka prostych zmian, poczynajac od ZM, poprzez lepsze wybory zywnosciowe, kontrole rozmiaru porcji, liczenie kalorii, wiecej ruchu moga dac Ci wymarzony wynik ...

Powodzenia!

Z tego co liczyłam BMI na tej stronie, to wyszło, że mam tylko 1 kg nadwagi :lol: Dla mnie to chyba nie satysfakcjonujący wynik będzie.


Obecnie ważę 68/69 kg, chciałabym na pierwszym etapie dojść do 60! później się zobaczy.
Czasu wolnego mam sporo, bo niestety nie pracuję. Studiuję zaocznie, czyli co drugi weekend.
Stosowałam już kilka diet, ale efekcik zwany JOJO mnie zbubił. Niestety.
Jeśli chodzi o moje ulubione ćwiczenia, to dość lubię brzuszki. Byle nie monotonne. Bo po A6W, myślałam, że usnę. Ósmy dzień był ostatnim w mojej karierze.

Staram się wyeliminować słodycze.
Pić dużo wody mineralnej.
Skonczyć z kolacją i jedzeniem po 18.

Cytat:

---

Zamieszczone przez tibby

Z tego co liczyłam BMI na tej stronie, to wyszło, że mam tylko 1 kg nadwagi :lol: Dla mnie to chyba nie satysfakcjonujący wynik będzie.

---

Jest tez cos takiego jak waga idealna - i to mze byc lepszym celem.

Cytat:

---

Obecnie ważę 68/69 kg, chciałabym na pierwszym etapie dojść do 60! później się zobaczy.

---

Nie ma co szarzowac ani sie glodzic - jesli masz minimalna nadwage to IMHO lepiej pracowac nad cwiczeniami, i zadbac o polepszanie ogolnego wygladau, miesnie, etc ;)

Cytat:

---

Czasu wolnego mam sporo, bo niestety nie pracuję. Studiuję zaocznie, czyli co drugi weekend.
Stosowałam już kilka diet, ale efekcik zwany JOJO mnie zbubił. Niestety.

---

Tak wiec wiesz ze trzeba rozsadnie ;)

Cytat:

---

Jeśli chodzi o moje ulubione ćwiczenia, to dość lubię brzuszki. Byle nie monotonne. Bo po A6W, myślałam, że usnę. Ósmy dzień był ostatnim w mojej karierze.

---

Sprobuj spacery/marszobiegi - bezpieczne i bebolesne i nie musi byc nudne (muzyczka etc) - minimum 30min pomaga spalic tluszczyk, rozrusza metabolizm i moze calkiem duzo spalic kalorii jesli utrzymasz dobre tempo i puls bije szybko ...

Cytat:

---

Staram się wyeliminować słodycze.
Pić dużo wody mineralnej.
Skonczyć z kolacją i jedzeniem po 18.

---

Brzmi dobrze ale zamiast eliminowac zaczalbym od ograniczenia.

I ja na ogrzniczaniu skonczylem - nie jestem sobie w stanie wyobrazic nie jedzenie czegolkiwek do konca zycia ...

Ha! Widzisz tak sie sklada ,ze ja tez mam 20 lat ,tez studiuje zaocznie i tez mam kolczyka w pepku ,ktorego pokazuje poki co tylko mojemu facetowi :D hahaha ,no ,ale jest mnie odrobine wiecej niz Ciebie (juz niedlugo sesese)
Co do rad ,czy pomyslow ,to mysle ,ze wiele rzeczy jest juz na forum ja moge Ci polecic watek ,ktorego opiekunka jest Kasia Cz. -tam jest wiele czytania ,ale i wiele pozytecznych rad co jak i kiedy jesc :
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975
Co do cwiczen to prawda jest taka,ze nie trzeba miec mega sprzetu -wystarcza checi i troche silnej woli- bieganie ,taniec ,cwiczenia dywanowe ,z plytka - wszystko to mozna robic bezkosztowo i w domku:) najtrudniej jest zaczac ,ale jak sie czlowiek wkreci to wooow :)

Pozdrawiam ,bede wpadac i zycze powodzenia :) i zapalu:)

według tego kalkulatora, który Ty AleXL podałeś, to wyszło mi 27% tłuszczu i BMI 23.6, czyli prawidłowa waga.


ale jakoś mnie mój wynik nie zadowala. 60 to moje marzenie i będę się tego trzymała.



_____________

od 18.oo nic nie jem! popijam tylko koktajl z truskawek z odrobiną kefiru. i zaraz czas na brzuszki/

Tibby, co ja Ci zaproponuję? Otóż jeśli chodzi o dietę, to ja jestem obecnie na 1300-1400, wcześniej byłam na 1000 i próbowałam SB. Wnioski?

:arrow: SB wytzrymałam niecałe 3 dni, źle się czułam, nie byłam w stanie sie uczyć, funkcjonować, bolały mnie nerki, mówię nie
:arrow: 1000 kcal- byłam ciagle głodna, ciagle coś za mną chodziła (choć były efekty - 8 kg w niecałe 2 miesiące), aż w końcu porzuciłam i przerzuciłam sie na ŻARCIE, kompulsywne, dlaczego - wyjaśnienie jest takie - "tysiak to na ogół jojo, ponieważ 1000 to jest GŁODÓWKA dla organizmu!!! i dlatego organizm się broni i po jakimś czasie atakuje ze zdwojoną siłą chcąc odzyskać to co stracił, tak naprawde nie powinno się schodzic poniżej podstawowej przemiany materii czyli ok 1300-1400", wzięłam to sobie do serca i jest mi teraz lepiej ------>
:arrow: na obecnej dietce, nie rzucam sie na jedzenie, spokojnie czasem zjem coś słodkiego i mieszczę sie w limicie, nie chodze głodna, jem to co lubię, ale - w rozsądnych ilosciach :D

Co do ćwiczeń, to ja na początku nie lubiłam ich w ogóle, ale odkryłam cudowny fitness club, gdzie było przeróżne zajęcia, cudowne prowadzące, swietna atmosfera no i dzię ki wizytom tam polubiłam baaaardzo fitness i zdecydowanie poprawiłam kondcyję i wygląd.

Cóż jeszcze? Biegałam jakiś czas, ale nie moge sie zmobilizować po tym, jak przerwałam. Jeżdżę czasme na rowerze, tylko wkurza mnie, ze ścieżki rowerowe sa daleko ode mnie i musze sie męczyc po chodnikach :roll: no i ważne też, żeby dużo chodzić, nie wozić się tramwajem czy autobusem.

I pamiętaj, ze waga idealna to nie taka, jak mówią tabelki, tylko taka, przy której Ty czujesz sie dobrze :D

Powodzenia :D :D :D

jakie brzuszki polecacie? tylko lekkie wspięcia? skośne? a może jeszcze inne?

ile wg was dobrze zrobić w pierwszy wieczór? 20? 30? więcej?

Hej dzięki za odwiedziny u mnie Tibby :D.

Uda się nam schudnąć!

Ja od jutra nie jem słodyczy a w następną środę zaczynam dietę z gazety :D

Ile konkretnie mierzysz?

A co do brzuszków te zwyczajne na pewno ładnie wzmocnią mięsnie z tego co wiem i brzuch bedzie płaski :D.

>> Ja Ci dam mało :D

ja mam gdzieś 167-8 cm