Chyba dojrzałam do tego :) :) :)Powoli i konsekwentnie

Witam serdecznie :)
Mam na imię Marta i chyba jestem gotowa do podjęcia walki o dobre samopoczucie i piękne ciałko :)
Odchudzam się tu już od jakiegoś czasu,ale nie miałam odwagi założyć własnego wątku :)
Na stronie Modulka poznałam cudowne osoby, z którymi wspólnie walczyłyśmy :) :) :)
Teraz dziewczyny maja mniej czasu,a ja potrzebuję wsparcia i dużo siły :)
Kiedyś udało mi się schudnąć do wagi 55 kg i czułam się super i nawet przez jakiś czas utrzymałam ta wagę,ale potem niestety kilogramy wróciły :(
Może nie mam jakoś dużo do zrzucenia,ale ciężko mi idzie....
Nie wiem,co stało się z moim organizmem,ale nie chce ruszyć w dół :(
Od tygodnia się zmobilizowałam,ale waga zamiast choć troszke ruszyć w dół to się jeszcze podniosła :( Nie mam pojęcia dlaczego :(
Ale nie poddam sie i jeśli tylko mnie wesprzecie dam radę :)
A i dziś już piaty dzień 6 Weidera :) :) :)
A co dziś jadłam :
:arrow: 2 kromeczki chlebka z ziarnami, który sama upiekłam z wędlinką i pomidorkiem :)
:arrow: 1/2 szklanki soku warzywnego z gruszką
:arrow: 1 kiwi
:arrow: omlet z 2 jaj z kiełbasa i sosem bolońskim ze słoika (to chyba niezbyt dietetyczne)
:arrow: 3 kawy z mlekiem 0,5 %
:arrow: 1/2 szklanki kefiru

Na dziś chciałabym,żeby to było na tyle :)
Zaraz wsiadam na rowerek stacjonarny :)

Może dacie mi jakieś wskazówki,czy to jedzonko dobre i w ogóle :)

hehe, roweru roweruj, zaraz spalisz tą kiełbaskę z jajecznicy ;)

pozdrawiam i życzę powodzenia!!! :):):)

Dziękuje dziękuję :)
Właśnie robie rozpiskę do SZÓSTKI WEIDERA :) ,bo chcę ja powiesić na ścianie-lubię widzieć czarno na białym jak mi ubywa :)
I wsiadam na rowerek :)

A może ktoś podzieli się ze mną swoimi efektami z tych ćwiczeń :)
Czy efekty sa rzeczywiście takie powalające na kolana????????

robiłam szósteczkę, ale dotrwałam tylko do 2 tygodni, później już mnie to nudziło i mi się nie chciało ;) ;)
ale efekty były, już po pierwszym tygodniu brzuszek bardziej płaski i fajniutki :)
więc mogę polecić te ćwiczonka :)

Ja też kiedyś zaczęłam,ale też jakos mi się te ćwiczonka nurzące i monotonne zdawały :)
ale teraz chcę wytrwać :) Może się uda :)
Nawet mojego mężusia "zmusiłam" do brzuszków,żeby mi raźniej było, choć on szczuplusi :)

a tak w ogóle to jestem pod wielkim wrażeniem Twoich osiagnięć :)
Widzę,że dzielnie spalasz kilogramiki :) !!!!!!!!!!
Oby tak dalej :)

hehe to jak szczuplutki, to zaraz będzie kaloryferek miał na brzuchu!!! taka jest prawda, że te ćwiczenia więcej facetom dają :)

hehe, miałam już 60 kg, ale mnie jojo dopadło ;) i w rok przytyłam prawie 10 kilo ...

No wiem wiem :) Im zawsze łatwiej :) :) :)

a ja witam nowa forumowiczke i zycze duzo sukcesow:D

Witaj Grubasek :) :) :)
Nie jestem taka całkiem nowa,ale odważyłam się założyć własny watek :) no i podjęłam decyzję,że wreszcie mi sie uda !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No i zgodnie z postanowieniem :
:arrow: 70 minut rowerka :)
:arrow: 5 dzień SZÓSTKI :)

No to chyba nieźle :) :) :)
Ale Ty jesteś wielka :) Startowałaś z podobnej wagi jak ja :) Ja nawet nie marze o takiej wadze :) :) :) Wydaje mi sie to niemożliwe :)

Cześć będę tutaj zaglądać i podgladać twoje zmagania :D oczywiście chwalić i ganić też bedę :wink:
No jak będziesz tak regularnie jeździć na rowerku to szybko efekt zobaczysz :D a to naprawdę mobilizuje :)

Kiedyś też zaczęłam Weidera ale mnie plecy bolały i znudził mi sie wolę same brzuszki.

Witaj Cytrynka :)

Jak to miło jak ktoś do mnie zagląda :) Na pewno nie będę mieć czasu,żeby aż tak dużo jeździć na rowerku,ale sie postaram jak najczęściej :)
Pracuję,a w weekendy mam jeszcze szkołe,bo robię studia podyplomowe i zajecia mam do połowy lipca :(
Ale już zaczęłam i się nie poddam :)

a Ty widziałam,że ładnie schudłaś :)
Może jakieś rady :) :) :)
Będę wdzięczna :)

Ja też nie jestem tu nowa, chociaż dopiero dzisiaj się ujawniłam :)
Będę do Ciebie zaglądać.
A jakie studia robisz, jeśli można wiedzieć?

Witaj :) :) :)
Jak miło,że można sie tak fajnie wspierać :)
Skończyłam Gospodarkę i Administracje Publiczna na AE w Krakowie :) A teraz robie rachunkowość,co związane jest z moja obecna pracą :)
a studia w Krakowie wspominam z ogromnym sentymentem :)

Cześć I jak tam sie dzionek zaczął :?: Pewnie dietka w pełni :D
U mnie waga bardzo wolno spada, dobrze ze sie zaczeło lato bo pewnie już bym ja dawno rzuciła w kat :evil: Nic nowego o odchudzaniu ci nie napiszę, jem ok. 1200kcl, staram się nie jadać po 18.30, ćwiczę na steperku ok. 45 min. dziennie i brzuszki, wolałabym rowerek ale narzie niestety nie mam takiej mozliwości :( w weekendy jem troszkę więcej bo to taka nagroda ze cały tydzien sobie dietkuję, bywają i załamania i wtedy pochłaniam jak odkurzacz :roll:
Tobie tez się uda na pewno, ja od września przeprowadzam się do Krakowa, bo uwielbiam klimat tego miasta a narazie klikam z Irlandii :lol:

No w końcu mój Kraków jest cudowny, więc nie dziwię się, że tak go wspominasz :P

Jak tam dietka, trzymasz się??? :) buźka!!!

Witajcie :) :) :)
Jak miło Was widzieć :)
Ja jestem w pracy i nie bardzo tu mogę pisac,co mam mnóstwo roboty :(
Ale napiszę więcej wieczorkiem :)
Dietka na razie ładnie:
:arrow: 2 kromeczki hlebka z ziarnami z wędlinka i pomidorkiem
:arrow: 1 jabłko
:arrow: 3/4 szklanki soku warzywnego :)

Jesli chodzi o Kraków,to mieszkałam tam 5 lat na studiach :) Było pięknie :)
Teraz jak wyszłam za maż mieszkamy koło Oświęcimia i tu też pracuje,ale skrycie myslę o Krakowie,tylko to nie takie proste niestety :(Mój mąż ma tu rodzinną firme i się nie przeniesie :(
A ja myślałam,żeby poszukać pracy w Krakowie,ale musiłabym dojeżdżać a to miniumum 1,5-2 godzin w jedną stronę :( A to duzo i zeby się opłaciło musiałabym sporo zarobić,ale może kiedys się odważę....
Póki co czasem jeżdżę do Krakowa tak zeby sobie tam pobyć :) Może kiedys moje marzenie sie spełni... :) :) :)

chlebek oczywiście CH !!!!!!!!!!!!!!!!!
uciekło mi c -ale wstyd!!!!! :oops:

rany boskie, jakbym tak mało jadła, to już dawno bym znikła :D:D:D:D
hehe :)

no z tymi dojazdami, to nieciekawie by wyglądało chyba...
ale zawsze można przyjechać na troszkę :):)
póki co to ja lecę do nauki, bo jutro egzamin...
3maj kciuki!!! :):)

pozdrawiam!!!

Autkobu :)
Mało jadła ????????To,co napisałam,to było do godz 15.00 :)
A potem jeszcze zjadłam tyle,że wyszło za duzo,bo jakieś 1300 kalorii a miało byc 1000 :( :( :(

Zła jestem na siebie,ale ciągle mam to uczucie głodu paskudne :( I jeszcze do tego ból głowy :)
no a jedzenie :oops: :oops: :oops:
:arrow: 2 młode ziemniaczki, mizeria, sztuka mięska duszona
:arrow: 1 kromeczka z wędinka i pomidorkiem
:arrow: 1 szklanka kefiru
:arrow: troche słonecznika i rodzynek(to moje przekleństwo- nie umiem sie im oprzeć )

Tak wiec bilans nie za dobrze na dziś :( :oops:
Ale zaraz ide robić 6 dzień SZÓSTKI :) i jakiś rowerek :)
Tylko głowa mi pęka z bólu :(

No i trzymam kciuki za egzaminy :)
Będzie dobrze :)

No to kolejny dzień ćwiczeń brzuszka za mną :) :) :)
Ależ mi sie te ćwiczonka nudzą :)
ale trzeba wytrzymać dla dobra sprawy :) :) :)

Ale jakos dziś, chyba przez to złe samopoczucie i przez to,że tyle zjadłam straciłam zapał,a wczoraj go tyle miałam :(

Ale postaram sie nie poddać

A co ja tutaj czytam :?: Nie mozesz się poddawać po jednym dniu bo bez końca będziesz zaczynać dietki i nigdy nie zrzucisz wagi :roll:

Na poczatek musi ci się skurczyć żołądek więc jak zjesz 1300 to nie tragedia :D Ja też na poczatku odchudzania cierpiałam na ból głowy, może to spowodowane że organizm się oczyszcza z toksyn i jeszcze dodtakowo strasznie mi było zimno :shock:

Cytrynko :)
Dziekuję za dobre słowo :) :) :) Wiesz, ja właściwie nie zaczynam diety....trochę juz ona trwa...ale ostatnio sie zaparłam.Właściwie odkąd pamiętam jestem na diecie z przerwami...no i nie poddaję się :)
Ale przed chwilką poćwiczyłam:
:arrow: szóstke i
:arrow: 50 minut rowerka :)
I od razu humor mi sie poprawił :)
To chyba ten hormon,co sie wydziela przy wysiłku fizycznym zadziałał :) :) :)
To nie zmienia jednak faktu,że zjadłam trochę za dużo :(

A czy mogłabyś mi podpowiedzieć co jesz przy Twojej dietce ????

Bo ja kiedys przy takim jedzeniu i ćwiczeniach chudłam,ale chyba z wiekiem spadło mi tempo metabolizmu i nie wiem,co robić, a jednocześnie nie czuć takiego ssania w żołądku :(

A widzisz nie mozna się poddawać :lol:

No trudno mi napisac co ja jem, na śnaidanie to jest zawsze 2 kromki chleba, z jakąś chudą wędlinką, ogórkiem, pomidorkiem i rzodkiewką, posmarowana twarożkiem.
Na drugie śniadańko to jem zawsze talerz jakieś zupy bo to nie jest kaloryczne a zapycha , tylko zupki nie gotuję na mięsku i nie podbijam śmietaną :wink: ok. 14.30 jem drugie danie np. ryz z tunczykiem i pomidorkiem, makaron z sosem pomidorowym, ziemniaki z kefirem, uwielbiam :roll: rybkę bez panierki i jakąś surówkę,
później jem podwieczorek np. jogurt owocowy, owoce, koktajl z truskawek z jogurtem naturalnym i słodzikiem, a na kolację 2 wasy z jakimiś dodatkami np. łyzeczką dżemu light, lub twarożkiem i pomidorkiem.

Ja narazie nie pracuję zawodowo i wstaję ok. 9 więc inaczej to menu wygląda niż u ciebie jak pracujesz, potrzebujesz wiecej jedzonka :D

Piję dużo herbaty czerwonej i zielonej o różnych smakach, wody mineralnej, kawę rozpuszczalną rano z mleczkiem nie używam cukru.

Zawsze w weekend pozwalam sobie na coś słodkiego i niekiedy przeginam ale stwierdziłam ze nie można wszystkiego sobie odmawiać i w weeknd też jadam "normalne "
jedzonko czyli kotlet, pizza, kurczak z rożna itp.

A co do przekąsek to jeśli masz słabość do słonecznika i pochłniasz go w dużycch ilościach, to ja na jakiś czas usunełam tego typu rzeczy z domu, zeby mnie nie kusiły a teraz juz umię sobie miarkować.
Ale nie myśl że tak mi się łatwo dietkuję, parę razy miałam wpadki i np. przez tydzień wpakowywałam w siebie jak w śmietnik :evil:

Z wiekiem jest coraz ciężej zrzucać kiloski :(

Mam nadzieję, ze coś pomogłam :lol:

A widzisz nie mozna się poddawać :lol:

No trudno mi napisac co ja jem, na śnaidanie to jest zawsze 2 kromki chleba, z jakąś chudą wędlinką, ogórkiem, pomidorkiem i rzodkiewką, posmarowana twarożkiem.
Na drugie śniadańko to jem zawsze talerz jakieś zupy bo to nie jest kaloryczne a zapycha , tylko zupki nie gotuję na mięsku i nie podbijam śmietaną :wink: ok. 14.30 jem drugie danie np. ryz z tunczykiem i pomidorkiem, makaron z sosem pomidorowym, ziemniaki z kefirem, uwielbiam :roll: rybkę bez panierki i jakąś surówkę,
później jem podwieczorek np. jogurt owocowy, owoce, koktajl z truskawek z jogurtem naturalnym i słodzikiem, a na kolację 2 wasy z jakimiś dodatkami np. łyzeczką dżemu light, lub twarożkiem i pomidorkiem.

Ja narazie nie pracuję zawodowo i wstaję ok. 9 więc inaczej to menu wygląda niż u ciebie jak pracujesz, potrzebujesz wiecej jedzonka :D

Piję dużo herbaty czerwonej i zielonej o różnych smakach, wody mineralnej, kawę rozpuszczalną rano z mleczkiem nie używam cukru.

Zawsze w weekend pozwalam sobie na coś słodkiego i niekiedy przeginam ale stwierdziłam ze nie można wszystkiego sobie odmawiać i w weeknd też jadam "normalne "
jedzonko czyli kotlet, pizza, kurczak z rożna itp.

A co do przekąsek to jeśli masz słabość do słonecznika i pochłniasz go w dużycch ilościach, to ja na jakiś czas usunełam tego typu rzeczy z domu, zeby mnie nie kusiły a teraz juz umię sobie miarkować.
Ale nie myśl że tak mi się łatwo dietkuję, parę razy miałam wpadki i np. przez tydzień wpakowywałam w siebie jak w śmietnik :evil:

Z wiekiem jest coraz ciężej zrzucać kiloski :(

Mam nadzieję, ze coś pomogłam :lol:

hehe, bo ja jem 5 razy tyle ;)

a tam, nie przejmuj się, 1300 kalorii, to nie tragedia!!! to bardzo ładna liczba :D:D:D i tak zaoszczędziłaś ok 700 kalorii, wiec 1/10 kilograma!!!! :D:D:D

egzamin jakoś poszedł, teraz tylko na wyniki trzeba czekać...

a w piątek kolejny!!! oni mi żyć nie dadzą!!! :D

za to dietkuję sobie dzisiaj ładnie :D:D

buźka!

Cytrynka :)
Diękuję za tak szczegółowy opis dietki :) Widzę,że jesz całkiem rozsądnie :) Ja kiedyś jadłam podobnie i chudłam,ale teraz z wiekiem rzeczywiście idzie mi coraz gorzej :( :( :(
I musze w to wkładać coraz więcej wysiłku :)Ale dam radę :)
A tego słonecznika i rodzynek nie jem strasznie duzo,bo tak po łyzce,ale jem :oops: :oops: :oops: A uwielbiam i jakos nie mogę sobie wyobrazić bez nich :)
Moje jedzonko póki co;
:arrow: 2 kromeczki ciemne z wędlinką chuda i pomidorkiem
:arrow: 2 kawy z mlekiem bez cukru
:arrow: kefir szklanka
:arrow: musli
:arrow: sok pomidorowy 250 g

Czy to dużo?????????????????????
No i jeszcze odiadek :)

A dziś będę znowu piec pyszny chlebus z ziarnami :)
Zaczęłam go piec jak dostałam zaczyn od koleżanki :)
Warto,bo jest pyszny i wiem,że bez ulepszaczy :)

Autkobu Jakos wierzyć się nie chce,że jesz 5 razy wiecej :)
To jak tak pieknie schudłaś?????????? co jesz???????Może masz jakis sekret :)

Ja pracuje,ale przy biurku :) Zastanawiam się jak to jest z tym licznikiem spalania na dieta.pl
Bo lekka praca biurowa to przez 8 godzin wychodzi wiecej niż 1000 kalorii,że spalone :)
Czy to mozliwe????????????

Kurczę kurczę moja kuzynka ma takie urządzonko do robienia chleba, z Niemczech, sama sobie piecze właśne, wieczorkiem wrzuca składniki, pełno ziaren jakiś , nastawia, żeby upiekło na 8 rano i chlebek jest cudnyyy!!!
nie ma nic lepszegooo!!! :D:D:D:D hehe przyslij mi kawałek!!!!!!!!!!! :):)

powiem Ci, że mi dużo dała dieta South Beach, schudłam na niej 6.5 kg w 2 tygodnie :)
ale jest rygorystyczna jak dla mnie ( tzn chleba nie mozna, a ja go kochammmmmmmm!!!) :):):)

buźka!

ps - odwiedź mnie czasami :D:D:D

Juz u Ciebie byłam :) :) :)
Próbowałam tej dietki SB,ale też nie dla mnie :(
Muszę powoli ,a skutecznie :) :) :)
A chlebek przyślę kawałek oczywiście :) Ja musze go urabiać i zostawiac na 2-3 godzinki żeby urusł :) Ale i tak warto :) :) :) Bo jest pyszny i mężusiowi smakuje :)
Chetnie podałabym ci przepis,ale do tego trzeba jeszcze zaczyn, który dostałam od koleżanki,a to juz gorzej... :)

Ale jestem pod wrażeniem Twoich efektów w dietce :)
Chyba czujesz sie świetnie po zrzuceniu tylu kilogarmików :)

Kurczę zazdroszcze CI strasznie tego chlebka!!!!!
powiem CI , że ja nie wiem jak wytrzymałam te 2 tygodnie na SB :) strasznie zawzięta byłam :)

pięknie to bylo w tamtym roku, jak było 62 kilo na liczniku :) ale i tak nie jest źle, bo dużo z mojej wagi to mięśnie, ponieważ duzo ćwiczę, taką mam specyfikę kierunku studiów :)
muszę być w formie :)

buźka!

to jak jesz tak mało tego słoneczniku to nie rezygnuj bo to zdrowa przekąska :D

Dziewczyny ale robicie smaka na chlebuś ja też uwielbiam, taki świeżutki :D

Autkobu ja też zaczynałam od diety SB tylko u mnie nie było aż takiego wyniku bo ok. 4kgale teskniło mi się za chlebusiem, makaronem i ryżem więc przeszłam na liczenie kalorii.

Myślę że menu masz ok. pewnie więcej zostawiasz sobie na obiadek, a jesli masz pracę biurową to niestety trzeba później sie troszkę poruszać :roll: może i traci się te 1000kcl przy biurku ale inaczej tracisz jak jeździsz na rowerku a i naczej przy biurku, no nie wiem czy mnie zrozumiecie :wink:

No pewnie,że rozumiem :) :) :)
Straram się ćwiczyć prawie codziennie w domku po południu :) :) :)
Kiedy zaczęłam pracę, pupa zaczęła mi rosnać !!!!!!!!
A jak studiowałam to było ok.bo na uczelnię chodziłam na nogach i ciągle biegłam po pietrach....
A teraz pupa rośnie niestety :( :( :(

Ale nie dam się :)
A rzeczywiście chcę zjeść fajny obiadek,tylko musze zrezygnowac z ziemniaczków :) a za to może kasza gryczana.... :)
Co o tym myslicie ????

A chlebus polecam,bo jest zdrowy i dietetyczny i pyszny :)
Może spróbujecie tez upiec.... na pewno na necie jest duzo przepisów bez zaczyny :) :) :)

chlebuuuśśśś :):) daj przepis :D:D hehe

no nie siedzieć mi proszę bo się siedzi, je i ADR ( a dupa rośnie ) ;) ;) ;)

Cytrynka, mi też się stęskniło, uzależniona od węglowaodanów jestem ;)

ja mogę polecic zamiast ziemniaczków ryż ciemny :) ja bardzo lubię :)

Ja się melduję wieczorkiem :) :) :)
Bylismy dziś w Bielsku,bo siostra Łukasza chciała popatrzeć na spódnice(a mieszkam miedzy Bielskiem a Oświęcimiem :) ) no i chlebuś nadal rośnie w brytfance :)
Za pół godzinki wkładam go dopiero do pieca :)
Jeść będe oczywiście dopiero jutro :)
Dzis zaraz biore sie za ósemki :)

Był grzech- gałka lodów kawowych,ale to chyba tylko 80 kalorii,więc jakos przeżyje,a bilans znowu ok. 1300 :( ale da sie to znieść :)
A obiadek:

:arrow: kasza jęczmienna z gulaszem,ale chudym :)

no nie wiem, czy jest dobrze,ale chyba nie tragicznie co????????

No to SZÓSTECZKA za mną :)
Ale nie wyobrażam sobie robić po 24 powtórzenia .Brzmi to dla mnie nierealnie :) Bo teraz z ośmioma powtórzeniami jest cięzko,ale może to kwestia wprawy i wzmocnienia mięśni :) Oby tak było :)

martus - dawno mnie nie było na naszym forum i proszę nikogo nie ma a ty masz własny pamiętniczek :)
gratuluję :)
u mnie było nieciekawie (opisałam już na naszym starym wątku) ale już się wziełam w garsc i jem ładnie i znowu ćwiczę :)
a ty widzę męczysz A6W :) też kiedyś próbowałam ale wysiadłam gdzieś w połowie - natomiast juz po tym czasie widać było fajowe efekty i mimo ze liczba zwiekszajacych sie powtorzen wydaje sie teraz ogromna to zobaczysz ze jak sie je stoipniowo dodaje to nie jest tak zle :)
sciskam cie mocno
Qrka

Witaj Qrko Jak miło,że do mnie zagladnęłaś :) Ja teraz staram się działać na obu watkach :) Ale strasznie się ciesze,że z Tobą wszystko ok. :)
Pisz u mnie i tam u Modulka też jak najwięcej :)
Będzie Ci lepiej i będziemy się wspierać :)
A szósteczke- staram się robic :) :) :)
Może się przyłączysz :)

A ja upiekłam wczoraj chlebuś :) Jest pyszny :) Ma chrupiaca skóreczke :)Jem chlebuś,bo dobrze zapycha :) A nie ma strasznie duzo kalorii, zwłaszcza taki zrobiony w domku :)

A ja dzis juz w pracy ochrzan zebrałam.... :( I to za co....że krzywo zaparkowałam samochód....Mam duży i nie umiem równo.PARANOJA!!!!!!!!!!!!
I zepsuty dzień....bo się szefowej źle chyba wstało rano :(

Ale co tam....
biorę się do pracy :)

Martus biedaku - humorami szefowej nie ma sie co przejmować :)
Co do chlebka - no pewnie ze nie ma to jak wyrob wlasnej roboty :) Ja jednak chlebka sobie odmawiam bo mam niestety tak ze jak juz zaczne to sie konczy na 5 skibkach posmarowanych grubo maslem i oblozonych czym sie da :) A jak jem wase to jest malo i zdrowo :) Dzis juz tez wcielam na sniadanie 3 wasy z bialym serem i dzemem i za chwile dorzuce sobie do brzusia jeszcze jogurt owocowy z ziarnami slonecznika (pyszka) :)
a potem zmykam na uczelnie , do miasta i na aerobic (dzis 2 godz: płaski brzuch i DANCE :) )
No i tyle z newsow u mnie :)
Pozdrawiam słonecznie