Hej :) faktycznie pogoda pod psem no ale może się w końcu rozpogodzi :) ja również cieszę się że z noga już nie jest tak źle :) pozdrawiam :D
Wersja do druku
Hej :) faktycznie pogoda pod psem no ale może się w końcu rozpogodzi :) ja również cieszę się że z noga już nie jest tak źle :) pozdrawiam :D
Amalinko, pozdrawiam i dzięki za wczorajszą rozmowę!!! :lol:
witam piatkowo-weekendowo! :wink: :lol:
Pogoda jak w tym tygodniu całym do bani!
Ale to nie oznacza ze mamy sie pochlastac i siedziec przed tv i obzerac sie, prawda?!:D
Dietkowo było wczoraj i mam nadzieje ze bedzie dzisiaj! :wink: :lol:
Dzis dalej bede sie uczyc niemeickiego!
Jak jutro nie pojde na nadgodziny to w weekend tez!:D
rana na kolanie lepiej , przy kucaniu nawet juz nie boli:D, za trzy tygodnie mam urlop :wink: i z pewnoscia na kilka dni sie wybiore na wies, bo jest podejrzenie ze ten urlop mojego A. moze sie przesunac :cry: no i 2 wrzesnia nad mrze i mam nadzieje ze do tego czasu jakos bede wygladac :wink:
Dzizis w wtorek mam wypłate i nie moge sie odczekac, mam tyle do kupienia :wink: dobrze ze premie dostałam :lol: :lol:
I jednak fajnie jest sie odchudzac, taka lekkosc i samopoczucie takie o niebo lepsze od tego uczucia lenistwa i objadania jakie nami niekiedy rzadzi :wink:
cing-no nie dziwie Ci sie ze siedzisz w domciu to samo bym zrobila gdybym nie musiala do pracy chodzic 8)
Tussiu-noga juz mniej wiec pomoc lekarza jest zbedna :wink: a co do cwiczen masz racje i tak pogoda do kitu wiec nawet na rowerze nie pojezdze czy pobiegam :wink:
Lili213-bardzo miło mi sie z Toba rozmawiało, strasznie miła i dobra osobka z Ciebie jest!
a z filmikami sie nie spiesz bo i tak zanim sie wtrybie w cwiczenia to kwestia tygodnia moze dwoch! I ja rowniez cie serdecznie pozdrawiam!
Megane- ojjj ten okres to jakas zaraza, ja go nie lubie okropnie, puchne w brzuchu, a bol brzucha jest tragiczny :twisted: a co do Cambridge, no coz sama napisałas ze jes droga, oi to byłaby motywacja ale te napoje i zupki bez zadnych warzywek i owocow jakos nie napawaja mnie radoscia:P ale wiem ze daje efekty Ty jestes czystym przykładem :wink: :lol: Buziakiii:*
Iskra14- dziekuje :* a Ty gdzie masz watek i wogole napisz cos o sobie, dietkujesz czu utrzymujesz wage? i wogole co robisz:) Milo mi ze mnie odwiedzasz a pogoda juz nie warto sie przejmowac napewno przyjda ciepłe dni!
Aska cholero jedna ! Znow nowy watek??? Troche mi zabralo znalezienie Ciebie :D chyba sie przedemna nie ukrywasz???? ;)
Pogoda jest tak beznadziejna, ze ja jakbym mogla to bym wlasnie zasiadla z jedzeniem przed TV :D
Milego dnia Slonce.
Buzka:***
hehe jaaaaa choolera!!!!!!!!!!!!!
to ja Aska malinka:D:D
no ale mam nadzieje ze to ostatni i zadna zła siła mnie nie powstrzyma by w koncu pozbyc sie tego balastu!:D
:twisted: :twisted:
dobrze ze mam 2 zmiane:PCytat:
Pogoda jest tak beznadziejna, ze ja jakbym mogla to bym wlasnie zasiadla z jedzeniem przed TV
Amalinko,trzymam kciuki za to zebyscie urlop spedzili razem. Kurcze, od razu przyjemniej by bylo odpoczywac.
Dbaj o siebie.
Lekkosc w diecie jest przyjemna.
Ehh ten niemiecki :D:D 5 w liceum mialam a umiem się tylko przedstawić i powiedzieć ile mam lat :D:D
To już tak przejdę do wiadomości o mnie :D:D watku swojego nie mam :D:D więc musisz mnie szukać u siebie, ewentulanie w Belchatowie :D jestem w trakcie zrzucania kg :D kiedys schudlam z 62 do 48 ale o sposobie w jaki to zrobilam to ja się nie wypowiadam :D poźniej problemy hormonalne, jojo no i masz babo placek było 60 :D teraz jest 54 (mam 164cm) wygladam w miare gdyby nie rejony od pasa w dół :D tak sobie myślę że chciałabym 50kg ważyć, ale to tylko tak :D ważniejsze dla mnie są wymiary :):)
Generalnie obecnie zbijam bąki :D i czekam do poniedziałku na wynikirekrutacji na studia :D to chyba tyle :D jeśli jeszcze chcesz coś wiedzieć to pisz :D
Hej Słonko!!!
Ja mam nadzieje,że ta noga to szybciutko Ci wyzdrowieje!!
Wypłata ha to jest jeden z milszych dni w miesiacu, a jeszcze lepiej, gdy się za tą wypłatę kupuje coś fajnego;)))
Ja Cie rozumiemz tym niemieckim, w liceum chodziłam do niemieckiej klasy,a do tej pory mam awersje do tego jezyka :twisted:
Nad morzem nie będziesz wygladała jakoś tylko SUPER LASENCJE z Ciebie będzie i basta:)))
Dobrej nocki, buzie!!
http://img520.imageshack.us/img520/5...odnightsb4.gif
Asiu - wielkie, wielkie dzięki! Jesteś naprawdę świetna i cieszę się, że Cię poznałam!
Miłego dnia!
http://www.obrazki.info/obrazy/190826serca.jpg
Miłego dnia :*
Asiu trzymaj się w pracy, mam nadzieję, że czas szybciutko zleci i będziesz mogła cieszysz się pozostałościami weekendu :)
ja przez trzy lata uczyłam się języka francuskiego dla Maxima, który był w naszej szkole na wymianie :shock: ale byłam głupiutka :) trzy godziny lekcyjne tygodniowo dla kogoś z kim rozmawiałam dwa razy :)
buziaki i miłego dnia życzę :)
witajcie Słonka :!: :lol: :lol: :lol:
Wstałam po 6 :roll: niewiem co tak wczesnie wstaje i na dodatek wyspana jestem 8)
obadałam forum naładowałam akumulatorki, przez ostatnie 2 dni zrobilam sobie taka głodowke ( lili ty wiesz) ale dzis ładnie normalne dietkowe i zdrowe odzywianie!
A od jutra bede cwiczyc ABS, zeby podreperowac brzuchola mojego! i do tego rowereq stacjonarny :wink: :lol: :lol: a jak pogoda sie poprawi Jogging!:D:D
na sniadanie zjadłam 2 grzanki i kawe z cukrem, wiem wiem ten cukier mogłam sobie odpuscic :wink: ale postanawiam poprawe!
w miedzy czasie przed obiadem 2 brzoskwinki i kilka czeresni :wink:
a na obiad planuje warzywa na patelnie
a na kolacje jogurt naturalny :wink: :lol: :lol:
Posprzatalam w domciu i z czystym sumieniem moge isc do pracy :wink: :wink: dobrze ze keirownik mnie zapisał na te nadgodziny bo bym musiala isc z mama na urodziny wujka :roll: :wink: a tak przynajmniej zarobie i schudne haha... :wink: :lol: :lol:
Tussiu- a ja cały czas sie martwie ze nie dostanie tego urlopu :roll: to chyba bym umarła.
Dbam , dbam i noga juz nie boli wiec moge ze spokojnym sumieniem cwiczyc!:D
Iskra14-hehe ja to samo mialam z francuskim :wink:
no to ładna masz wage! a jak wymairy sa dla ciebie wazne to moze wiecej cwicz!:D Poprawia to humor jak cza cza :lol: :lol:
a co do studiow jaki kierunek se obrałas?
Zycze powodzenia!
Liniunia- ha noga juz nie boli- tylko strup został :wink: ale za to bark mnie pobolewa ale co tam! Pewnie tez z akilka przestanie mnie bolec jak my leg :wink: :lol:
Ahh normalnie ja juz czekam na ten 10 z utesknieniem!
ojjj super lasencja?! to ja bede za 20 kilo:D a do urlopu moze uda mi sie zrzucic 3 kilo :wink:
Lili213, Nati :wink: swietna jak Ty:D miło poznac jest taka madra dziewuszke!:D
Dodajesz mi otuchy :wink:
Dennica- tak moj weeknd rzeczywiscie piekny ...malutka niedziela haha :P
bo od poniedziałku na 6 mam 8) :wink:
No ja sie ucze dla mojego A. on umie po polsku to czemu ja bym nie mogla sie nauczyc niemieckiego!
Po za tym cos przybakiwał o zabraniu mnie z Polski ale tez chciałby z drugiej strony zjechac na stałe do Nas, ale to daleka przyszłosc, tylko boje sie czy do tego dojdzie :?: :roll:
Oki ide pilnowac moich warzyw!:D bo sie spieka haha:D:D
Hej ciesze sie ze masz dobre samopoczucie :D co do kierunku marzy mi się budownictwo :D wyniki w poniedziałek :D jesli chodzi o ćwiczenia to ćwicze bardzo dużo i widac efekty :):) więc mam motywację :D pozdrawia
Witaj Amalinko, dziękuję za odwiedzenie mojego wątku, oczywiście będę do Ciebie zaglądać i tak, jak prosiłaś - doradzać :P :P :P :P
A że ja jestem wielką zwolenniczką dużej ilości białka pełnowartościowego w diecie osób odchudzających i trenujących, to ... oczywiście nie byłabym sobą, gdybym o tym i u Ciebie nie napisała :lol: :lol: :lol:
Otóż w Twoim dzisiejszym menu praktycznie nie ma białka, no troszkę go będzie w tym jogurcie naturalnym, ale to kropla w morzu zapotrzebowania Twojego organizmu na białko :wink: :wink:
Hmm, śniadanie: mało wartościowe, same grzanki? źle :wink: :wink:
Owoce OK :P :P
Obiad: same warzywa? powinnaś dodać pierś kurczaka (aż 21 g białka w 100 g, zero węgli i tylko 100 kcal) lub rybę, ma zdrowe tłuszcze i zero węgli :P idealna dla osób na diecie
Kolacja OK, ale dodaj jakieś jajko na twardo lub biały chudy ser :wink:
Jeśli masz ochotę, poczytaj tutaj o znaczeniu białka w diecie :P
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975
Będę do Ciebie zaglądać i się wypowiadać, dobrze? Mam nadzieję, że zbyt szybko Ci się nie znudzę :lol: :lol: :lol:
Amalinko kochana, nie zawstydzaj mnie tymi wszystkimi miłymi słowami! :oops:
Mam nadzieje, że dzionek mija ci przyjemnie i oczywiście trzymam kciuki, żeby wszystko poukładało się po Twojej myśli.
Widzę, że dziś już dietkujesz ładnie i bez szaleństw, co? :wink: A co do sportu, to upodobania mamy podobne.
Poszukam filmików i spróbuję Ci je przesłać, ja bardzo lubię te 8-minutówki.
Pozdrawiam cieplutko! :P
Kasia Cz. jest bardzo madrą osobką :D (wiem bo codziennie czytuje jej watek) i w 1000% się z nia zgadzam :D pozdrawiam :)
Banner flashowy
czy mógłby ktoś pomóc? :wink:
witam was dziubki:D
wrocilam z pracy, troche stresa mielismy, bo duzo czesci jest do rozbiorki :roll: bo jeden koles nie kontrolował, ahh a u nas jest tak ze cała linia wtedy cierpi :? no ale dobra mam to w 4 literkach, moze jakos to przejdzie :wink:
włąsnie zjadłam 6 morelek:D bylam tak głodna ze myslalam juz w pod koniec pracy ze zjem cos mega kalorycznego a la biały chleb albo lody :evil: Ale weszłam na forum, na dodatek Lili213 wysłała mi 8 minutowki i wogole bylam uhachana :wink:
a widzac wsparcie Kasi Cz. to juz wogole mega pozytyw :wink: :lol:
Iskra14-budownictwo, ooo przyszłosciowe! ja chce sie zwiazac z europeistyka bo lubie sie uczyc jezyków obcych, i interesuje mnie gospodarka europejska :wink: :lol: ooo tak tez Kasie Cz. czytam z ciekawoscia ale dopiero teraz zagadałam bo sie bałam odezwac haha :D
Kasia Cz.- dzizusss sam guru forum :D:D
a dodam ze do tego jogurtu naturalnego zjadłam czeresnie jak to sie ma do twoich zasad? a moge na sniadanie jesc owsianke albo kaszke manna na mleku? czy jakies serki czy jogurty?
a jutro na obiad mam udko kurze i z czym moge to zjesc?
iii zaraz ide czytac o tym białku!
Dziekuje Kochana!
Lili, Nati:D- i tak jestes boska!
Dzieki za te 8 minutowki:D od jutra zaczynam!:D:D
oki zmykam bo padam!:)
Eee tam, zaraz guru :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Amalinko, możesz zjeść na śniadanie owsiankę albo kaszkę na mleku albo jogurt z musli czy innymi płatkami :P
Na śniadanie powinno się zjadać białko (to masz z mleka czy też jogurtu) i węglowodany złożone, czyli np. chlebek razowy lub właśnie różnego rodzaju musli czy płatki :P
Co do tych czereśni do jogurtu, to na pewno było to smaczne, ale bilansu białka nimi nie poprawiłaś :wink:
Na obiadek do udka kurczaka spokojnie zjedz warzywa, np. fasolkę czy właśnie warzywka z patelni :wink:
A taka strasznie głodna się zrobiłaś, bo wcześniej mało zjadłaś, to typowe: rano czy też do południa wiele osób zjada mało a wieczorem rzuca się na jedzenie, dobrze, że Ty się nie rzuciłaś! :lol: :lol:
Poza tym białko syci, ja nigdy nie czuję głodu, naprawdę! Nie wyobrażam sobie, że mogłabym być na diecie i być głodna :lol: :lol: :lol:
Spokojnej nocy!
Hej Słoneczko kochane!!!
Ciesze się,ze znóżką lepiej, Ty wiesz ja teraz Cie rozumiem jak to jest czuc się połamana i obolałą, bo po tych dwóch dniach stanai po 8h tak właśnie sie czuje :roll: :roll:
Ty zrzucisz wiećej niż 3kg ja tam patrze optymistycznie :wink:
Co do ABS też sie wziełam ostro za swojego brzucholka,coś trzeba z tym zrobić,wprawdzie na wakacje jade w góry,ale może jakiś wypad nad jezioro też będzie i co ja wtedy pokaże :twisted: :evil:
Amalinko życze Ci pieknej i bardzo udanej niedzieli,
buzie:)
http://img527.imageshack.us/img527/8076/goodhg1.gif
Dzien Dobry!!!!
u mnie słoneczko swieci ale i tak zimno jest! brrrr...i nie ma kto mnie ogrzac haha !
Dzionek zaczelam od 2 morelek i owsianki :wink: :lol:
chcialabym juz wypłate dostac zeby posc na zakupki dietkowe! i kosmetyczne bo balsamy sie koncza 8) ahhh wazylam sie i jest 90 :wink: :lol: :lol: i ma isc tylko w doł, mam nadzieje ze waga to rozumie i bede sie wazyc raz na tydzien zeby nie popasc w jakas depreche :wink: :lol:
Dzis zaczynam te 8 minutowki, w polaczeniu z rowerkiem i oby to dało jakies efekty :wink:
dzis w planach nauka niemieckiego:D
a na obaid sie szykuje udko kurczaka i jak Kasia mowiła z jakimis warzywami no chyba ze mama do tego surówke zrobi:D
Kasiu- nie napisałam o tych czeresniach zebysie spytac czy zawieraja białko, bo z tego co wiem owoce to weglowodany :wink: ale chcialam uswiadomic ze dodatkowo kalorie zjadłam do tego jogurtu :wink:
a co myslisz o zuciu gumy na diecie?
Dziekuje:*
Liniu-ojjj jak nie ja to Ty...no mam nadzieje ze szybko sie wykurujesz!
wiecej niz 3 kilo, ojjj to twoja wiara do mnie jest przedobrzona haha :lol: :lol:
ha, a ja sie nie mam zamairu wstydzic mojego ciałka, wazne zeby mi sie podobalo no i oczywiscie mojemu miskowi :lol: :lol:
Buziaczki zasyłam:*
http://www.nudy.pl/pics/7/7893/ec57f...2535398200.jpg
Amalinko, dzień dobry :D
No tak, jak ja się przyczepię do białka, to końca nie widać :lol: :lol: :lol: :lol: oczywiście, że chodziło Ci o podbicie kalorii :lol: :lol: :lol:
Do kurczaczka jakaś pyszna suróweczka, jak znalazł będzie :D Gumę można żuć, pewnie! byleby była bezcukrowa, jest teraz spory wybór :wink:
8-minutówki + rowerek (byle regularnie) = SUKCES I UTRATA KILOGRAMÓW :wink: :D :D :D :D
Miłej nauki i ćwiczonek :P :P :P :P :P :P :P Udanego dnia! :D :D
http://explora.koszalin.art.pl/c740/owocki_sm.jpg
Czesc Amalinko. :D :D :D :D .
Siedze pod kolderka. Jest mi cieplo. Brakuje mi tylko ukochanego.
Nie jadlam jeszcze sniadanka i nie mam pomyslu co by tu zjesc....
Pozdrawiam Cie cieplo:**.
Kasia jak zawsze dobre rady daje :D:D
No i powoli dzien za mna :wink:
Juz zdam relacje jedzeniowe :
-owsianka na 300 ml mleku ze 2 łyzkami platkow owsianych
-2 morelki
-kawa z mlekiem
-rosoł z makaronem+udko kurczaka +kapusta z cebulka
-6 morelek
-napoj serwatkowy :lol: -Fitness Drink firmy Langsteiner
-filet z sledzia z domieszka sosu pomidora ( ale wiekszosc tego sosu wylałam)+ pol kromki chleba mestemachera
A ten napoj serwatkowy to wypilam dzieki Kasi Cz. ktora namawia na te białko :wink:
W 100 gramach proszku zawiera 68 g bialka a ja wsypałam 30g do wody :wink:
a ten mestemacher to taki mniej wiecej ale razowy mam:
http://www.germanfoods.org/trade/ima...ampresized.jpg
i moj ma w 100g ma 176 kcal, a zjadłam pol kromki co wyszło 40 g wiec 70 kcal do tej ryby:)
A teraz popijam herbatke jakas DietaFit na oczyszczenie organizmu:)
A zaraz sie zabieram za cwiczenia, ale obadałam ta 8-minutowke na ramiona watpie ze dam rade zrobic pompki :roll: no ale sprobowac nie zawadzi:D
Pozniej napisze co zdołałam zrobic :D
Kasiu- no mama nie zrobila surowki tylko czerwona kapuste z cebulka. Jutro jak wroce z pracy to na obiad w sam raz zrobie sobie udko z warzywami na patelnie bo dzis zostały jeszcze :wink:
Tussiu-tez moglabym sie pod tym podpisac! mi bardzo brakuje mojego A. a dzis taka fajna pogoda na spacerek, i własnie brakuje mi takich chwil ze moglabym miec zawsze przy sobie.Ahh...Cytat:
Siedze pod kolderka. Jest mi cieplo. Brakuje mi tylko ukochanego.
Iskra14-Zgadzam sie!
amalinko, mnie też czekają zakupy kosmetykow na odchudzanie:) Ja mam zamiar skoczy do drogerii jutro i zaopatrzy się w mnóstwo balsamów,zeby się jakoś wspomóc i przede wszystkim ujędrnic ciało.
I też się ostatnio uczylam niemieckiego!!:D
Jadłospis pierwsza klasa!!!
Jest białeczko, są warzywka, cud-miód-malinka :wink: :wink: :D :D
Bardzo mi się podoba :lol: :lol:
I brawa wielkie za napój serwatkowy, to świetny dodatek w diecie, uzupełnia białeczko i jest zdrowy :P :P
Kurczę dlaczego ja dzisiaj tak ładnie nie jadłam :roll: też próbowałam kiedyś tą 8-minutówkę na ramiona, do tego na nogi i brzuszek, ale teraz tylko raz dziennie te na brzuszek robię :lol:
no to czas na raport aktywnosci fizycznej bo bez niej ani rusz :wink:
-8 minutes abs, o dziwo cały ale wiadomo napewno nie zrobilam tyle samo powtorzen co ten facet-czułam miesnie
-8 minutes legs-nogi to najbardziej czuje, ojjj szykuja sie jutro zakwasy 8)
-8 minutes buns-niecale z 5 min chyba cwiczylam poslady normalnie tragedia
-8 minutes arms-tez nie całe ok 5 min i rowniez czuje ramiona własnie :wink:
-45 min rowerka stacjonarnego i to juz wogole sie czuje wykonczona :wink:
Ale ja chyba nie dam rady codziennie tych wszystkich 8 minutówek robic wiec jakis plan trzeba ustalic, zeby była równowaga :)
Plan Ruchowy:
Codziennie Aeroby-jogging, rowerek stacjonarny, basen ( wybór jest duzy)
pon., sr., pt., nd.,- 8 min abs ( podstawa, bo moj brzuch to najgorsza sprawa), 8 min legs, 8 min arms
wt., czt., sb., -8 min abs, 8 min buns, 8 min arms
A dodatkowo jezdze do pracy rowerem w jedna strone 3 km fakt rzut beretem bo zajmuje mi to 12 min ale zawsze to cos :wink:
Kasiu- ciesze sie ze jadlospisem sie spisałam :wink: i oby było tak zawsze!
tylko mam zapytanie jeszcze nastepne, wiem wiem okropna jestem, bo pracuje na 3 zmiany i jak z tymi porami posiłków na nocnych zmianach?
Bjedrona- ahhh ty masz taka super wage ze moglas sobie pozwolic :wink:
i co dało efekt ten 8 min brzusio ?
Buzka:*http://www.wondercliparts.com/flower...raphics_08.gif
O r-a-n-y :shock: zatkało mnie, taki dokładny plan :wink:
A ja swój obecny brzuch zawdzięczam właśnie 8-minutówce, bo weiderek to nic mi nie dał :roll:
Wow!!!
Ekstra plan fitnesowy!!! A dzisiaj wspaniale się poruszałaś!!!! Jutro czekają zakwasy haha :):) Na zakwaski polecam gorący prysznic albo "rozbicie" bolących miejsc :) Ja ćwiczę z Mariolą (dvd z gazetki) i zawsze najbardziej bolą mnie posladki :):)
Trzymam kciuki za Twój plan!!!! Muszę zobaczyć sobie te ośmiominutówki bo dużo z Was o tym pisze!!! :)
Miłego poniedziałeczki i wieczornej niedzieli!!!!
Najlepiej by było gdybyś w planie ruchowym uwzglednila jeden dzień całkowicie wolny od ćwiczeń (np. niedzielę) Bo jest to niezbędne dla regenerowania mięśni :D poza tym plan super ostatni jadlospis także :D
dzień dobry :D
Czesc Skarbeczku. Idziesz jak burza, widze ze zakochalas sie w aktywnosci fizycznej, tak trzymaj ! ;)
Moglabys mi powiedziec jak robisz ta owsianeczke, bo ja tez mam takie platki owsiane - udalo mi sie zdobyc w polskim sklepie ;) I co do garnuszka wlewasz mleczko + platki i do zagotowania? :D
Milego dnia :***
Witaj Asieńko!
Jak tu u Ciebie pozytywnie i pięknie dietkowo!!! Zachwyciłaś mnie swoim planem treningów, muszę sobie podobny opracować na wakacje, koniecznie. Póki co, nic nie robię, bo wciąż jestem chora... :?
Co do 8-minutówek, to też nigdy nie robiłam ich wszystkich naraz, codziennie tylko brzuszek, a reszta na zmianę, tak jak Ty.
A nawet z brzuszkami uważaj, mnie po trzech tygodniach rozbolała kręgosłup i dałam sobie spokój, teraz wróciłam właściwie po roku przerwy do ich ćwiczenia, ale efekty nie zniknęły tak całkiem. :D
Zresztą, sama wyczujesz - wsłu**** się w swój organizm!
Oooch, ja już liczę godziny do środy!!! :P
Całuję Cię mocno!
Ps. Wczoraj powyciągałam od sióstr podręczniki do niemieckiego, koleżanka obiecała mi cały komplet z ESKK, więc zanim zacznę lekcje w sierpniu, chcę się pouczyć sama.Ogarnął mnie straszny zapał - dzięki Tobie! :wink:
Witaj Amalinko :-)
powoli nadrabiam zaleglości wątkowe i ostatnich dni i zachwyciło mnie, to co widzę u Ciebie :-) Dzielna kobitka, je dietkowo, ćwiczy cudownie, i na dodatek uczy sie niemieckiego -piękna i mądra... Takie mają być kobiety, a co! I teraz za Twoim przykładem wsiądę na rowerek i trochę popedałuję. Rano miałam iść pobiegać, ale byłam jeszcze tak wykończona po weekendzie, że dalej zamknęłam oczy i wstałam dopiero po 9. No nic, mp3 na uszy i idę pobiegać. A potem ja też się pouczę - tylko ze ja francuskiego, kocham tę język i uczę się go bez specjalnych planów, po prostu dla siebie.
Pozdrawiam i miłego poniedziałku życzę :-)
Napisz koniecznie co tam u Ciebie dzisiaj słychać :D
No jestem jestem :wink: Ale w tym tygodniu mam na 6 do pracy i nie mam rano czasu odpalic kompa :roll:
Zaczne od tego ze mam mega zakwasy w udach 8) , ramionach mniej, w brzuchu tez mało ale czuje ze wczoraj cwiczylam :lol: :lol: :lol: Dzis dosłownie nawet w praacy nie moglam sie schylic, tak mnie nogi dały popalic :roll: :lol: :lol:
I tak wydaje mi sie za je troszke zniwelowałam bo musialam do pracy jechac rowerem :wink: i z powrotem to samo :wink:
ale wypilam dzis 2 tabletrki musujace multiwitamina junior hahha innych nie było w sklepie ...i zgadniejscie w jakim smaku?:D no of course malinowym:D:D
na obiad zjadłam to samo co wczoraj czyli udko z kapusta ale rosolu nie jadłam :wink:
I jak zwykle dopadły mnie watpliowsci co do mojego A. , a własnie to jest to ze nie jestem na tyle uczuciowa by calkiem sie zaangazowac, choc tez pewnie nie za długo sie znamy, ale sam mi dzis kolega pare rzeczy uzmysłowił...przyjezdza raz na 4 miesiace, a tak po za tym ma mały kontakt z nim ...ze tylko sie mecze watpliowsciami itd.
Choc uwazam ze wszystko sie wyjasni jak przyjedzie...chcialabym z nim przeprowadzic wtedy z nim rozmowe czy dla niego to ma sens...wogole jakis kryzys z jego powodu mnie złapał...
Bjedrona- hehe no dokłądny to jest on, ale musze sie go trzymac !!!
chcebycchuda- dobrze czaiłas zakwasy mam ze łohohoho...no wizisz mnie tez najbardziej bola te dolne czesci ciala :roll: :lol: :lol: nooo obadaj sobie osmiominutowki bo naprawde daja wycisk a tak krotko trwaja :wink:
Iskra14- wiesz masz racje! ale to teklst wyjety chocby od Kasi Cz.:D
pinky87-hehe no moze sie nie zakochałam ale nie wyobrazam sobie diety bez ruchu... :wink: a szklanka mleka do tego 2 łyzki błyskawicznych płatkow owsianych i gotuje:D i pychotka:D
lili213- wiec wyzdrowiej i potem mysl o cwiczeniach bo mozesz sie nabawic jakis mdłosci.
No to te 8 minutowki dobrze rozplanowałam tylko czy dam rade? :roll:
Wiesz zazdroszcze ci tej srody:D Mi wczoraj A. napisał ze sam nie wie czy dostanie, bo to zalezy od tego czy fabryka BMW bedzie stała czy nie :roll:
No wieswz mi sie zaczyna podobac ten niemiecki ale to dzieki temu kursowi Eskk, bo fajnie tam jest to wytłumaczone ale mało gramatyki ale wejdz sobie na www.e-deutsch.pl tez fajna stronka:D
Megane- hehe no tez chcialabym pobiegac ale pogoda zas mi sie popsuła ehhh ...no francuski...hmmm nie dla mnie haha :P
Buziaki:*
hej amalinka :D :D :D :D
postanowilam tez wpasc na twoj wateczek i troszke poczytac co tam u ciebie.
kurcze,widze ze twoja milosc wyjechala :cry: :cry: szkoda bo na te zakwasy najlepszy by byl masaz zrobiony przez ukochanego :D :D :wink: :wink:
glowa do gory i nic sie nie martw,napewno jemu tez jest ciezko samemu bez ciebie w obcym kraju.wiem co mowie,tak pozatym wiesz jacy sa faceci kochaja nas bardzo ale okazuja to raczej na swoj sposob :roll: :roll: :roll: :wink: :wink: :wink:
amalinka widze ze ladnie dietkujesz ,oj zdziwi sie twoja druga polowka jak tylko cie zobaczy :shock: :shock: :shock: trzymam za ciebie kciuki i tak jak wszystkie dziewczyny tutaj, jestem z toba.
pozdrawiam cie goraca i zycze dalszych sukcesikow:) :D :D :D
Witaj :):):)
Już dzisiaj poćwiczyłam :) ćwiczyłam nogi i brzuch :) potem padłam twarzą w dywan i już nic więcej nie zrobiłam :):):)
Dietkowo mi się dzisiaj nie udało ładnie bo w domku nie miałam żadnych zastępników light :) zjadłam normalne śniadanko i obiad ale nie jadłam słodyczy więc już coś :):):)
Bardzo ładnie sobie radzisz:) a zakwasy to całkiem fajna sprawa bo czujesz, że coś dla siebie zrobiłaś dobrego :):) haha ja ostatnio nie mogłam na kibelku usiąść :):)
Rozbijaj te zakwaski masażem :)
Buziaczki Malinko!!!!!! Do jutra!!!!!