Wersja do druku
hmmm jak ja zamawiałam rowerek (tez w necie) zalezało mi przede wszystkim zeby był wzglednie tani i zeby jezdzil hihi ;) Mam firmy laubr sport taki prosciutki i sie sprawuje :)
Nie masz si w sumie czego obawiac - nawet przeciez jak kupujesz w necie w jakims sklepie to masz go na gwarancji :) (no ja przynajmniej mam :])
No to czekamy na foty!! Milego remontowania :]
no to remontuj remontuj:)
Cześć :-)
Jako że mam podobne parametry (24l/174cm/68kg), to też się dołączam do walki Sylwestrowej. :-) Chciałabym schudnąć tak z 7-8kg do Sylwestra :-)
Założenia też podobne: ok 1000-1200kcal dziennie, spacery i ćwiczenia 30min dziennie. Na więcej nie mam czas. (magisterka i praca)
Będę wpadała Was czytać i Wam dopingować. Mam nadzieję, że wy mnie też przypilnujecie.
Pozdr.:)
marciken.
PS. U mnie też niedługo remont. :/ :)
Hej Kokietko:) walka Sylwestrowa rozpocze ta :) u mnie od dziś :)
marciken - ja tez mam w planach 7 kg, do sylwka zrzucić ;)
jak sie Kochane zmobilizujemy to się UDA :P
Witaj Aniu!
Jesli chodzi o rowerek, to ja Ci jednak polecam przejźć po sportowych sklepach niz kupowac przez net. Nawet jak będzie an gwarancji to pomyśl o pakowaniu tego odsyłaniu ewentualnie, kosztach przesyłki...
Ja kiedys kupiłam przez internet stepper...100 czy 150 kosztował i był z takiego beznadziejnego materiału,że leży teraz zepsuty :roll:
No, ale oczywiscie wybór należy do Ciebie:) Bo możesz kupić i okaże się, że jest super:)))
generalnie polecam Ci rowerek magnetyczny nie zwykły mechaniczny, bo te magnetyczne chodza bardzo cichutko i o każdej porze możesz jeździć:))). Ja swój kupiłam w Decathlonie za 600zł (moja pierwsza wypłata na niego poszła;)) i nie żałuje od pół roku super się sprawuje:))).
Słonko życze powodzenia w remoncie:)
I dziekuje za buziaki u mnie i ciepłe słowa:)
http://img129.imageshack.us/img129/9...ayofsunfs1.jpg
Miłego czwartku Słonko!
Mam nadzieje, że u Ciebie wszystko ok:)
buziaki!!!!
http://img212.imageshack.us/img212/6...ngsunwims2.jpg
dokladnie ja mam 2 roweki jeden w domu a drugi w krakowie gdzie studiuje i oba kupowalam w sklepie i to wydaje sie byc najrozsadniejsze bo obejrzysz z bliska, mozesz usiasc (wygodne siodelko to podstawa) sprobowac chwile pojezdzic ...a poza tym w razie gdyby cos bylo nie tak to wiesz gdzie masz sie zglosic na gwarancji...mi np po pol roku zepsul sie rowerek (kosztowal kolo 600 zl wiec calkiem dobry ) pekla jaka linka w srodku zanioslam do sklepu i po tygodniu odebralam wszystko naprawione i wogule :))
milego dnia zycze :)
Hej Kokietko:) a ty gdzie sie podziewasz ?? jak tam postanowienia ??? mam nadzieje ze jestes dzielna i trwasz w dietkowaniu u mnie raz lepiej raz gorzej oszalec idzie ..
Rowerka jeszce nie mam , ale na dniach bedzie :)
Hopp Hopp Kokietko:) :!: :!: :!:
miłego piateczku i weekendu :)
http://www.bart-ex.pl/p/u/motywy_kawa.jpg
Hej Aniu:)
Mam nadzieje,że remont postępuje i wkrótce znajdziesz dla nas czas:))))
Udanego piątku Ci życze,
buziaki!!!!
http://img144.imageshack.us/img144/7044/sunnyzh6.gif
hejka :) jak tam u Ciebie dzisiaj ?? u mnie pogoda taka beznadziejna nic mi sie nie chce...i co postanowilas w kwestii rowerq?? :)
Witaj Aniu!
co słychać?
Miłej niedzieli Ci życze, mam nadzieje, że w tym remoncie udaje Ci sie jakoś dietkować;)
buziaki!!!!
http://img118.imageshack.us/img118/4919/cappuxz1.jpg
Poranna kawusia na miły poczatek dnia:)))
Udanego poniedziałku Aniu!!!!
http://img49.imageshack.us/img49/896...puccinobn5.jpg
o,widze ,ze kokietka zapracowana, remont pewnie idzie pełną parą!? U mnie ostatnio tylko w jednym pokoju było przemeblowanie a i tak już miałam dosć;)
Hej Kokietko:) co u Ciebie? gdzie sie podziewasz??
miłego wieczorku Kochana :)
http://www.bizuteria.opole.pl/db/img/637mini.jpg
Hej Aniu!!!
Miłego piateczku zyczymy i czekamy na wieści od Ciebie:)
buziaczki!!!
http://img213.imageshack.us/img213/5...orningsvq6.jpg
Kokietko :) kawka dla Ciebie :)
http://www.hotelpodorlem.pl/fotki/kawa.JPG
ello Kokietko gdzie ty sie podziewasz ????????
http://republika.pl/blog_ia_3612366/...dzien_ojca.jpg
kokietko bo tesknimy:(
Hej Aniu!
co słychac?? Odezwij sie do nas Kochana :roll:
Miłego poniedziałku,
buziaczki:)
http://img511.imageshack.us/img511/5397/puppy04lv9.jpg
wróć do nas szybciutko :)kochana tyle kaw tu stoi nie wypitych a Ciebie nie ma :cry:
http://www.diddlmania.com/immagini/c...lmania_285.gif
Miłej środy Aniu:)))
http://img248.imageshack.us/img248/3...eesmilerh3.jpg
Kokietko :) nata ci ocieli czy co ??
ło,kokietko,czemu Cię nie ma?:(
Przepraszam kochane, że mnie tyle nie było! Remont jeszcze się nie skończył bo mi montowali meble 2 razy w odstepie tygodnia bo w hurtowni nie było płyty jaką chciałam na fronty. Już się rozpakowałam ale jeszcze parę rzeczy muszę wykończyć pierdoły w sumie ale nie chce mi się strasznie. Jak już wykończę wsio a przede wszystkim powiększe zdjęcia do antyram to wkleję fotki.
Nie pojawiałam się na necie bo mój Dziaduś mi zmarł:( A moja babcia 2 dni później poszła do szpitala i już prwie tydzień leży a nie zanosi sie na wyjście. Musiałam jakoś to wszystko ogarnąć. Dietkowo to szkoda gadać przytyłam 2 kilo ale mam nadzieję, że uda się to szybko zrzucić i znowu waga pójdzie w dół. Ale jak na razie to mam tyle zmartwień, że jeszcze burczenie w brzuchu by mnie dobiło. Wiem jednak, że czas się pozbierać bo jak się zaniedbam to starcę wszystko co udało mi się osiągnąć.
Jeszcze mnie nie będzie do wtorku gdzieś bo mój facet wziął wolne i parę spraw muszę pozałatwiać. Ale jak już wszystko sobie poukładam to wracam szybciutko. Dziękuję Dziewczynki, że o mnie pamiętacie i przepraszam że Was nie odwiedzałam tak długo :cry:
no no no to dokanczaj i zdjecia pokoju pokazuj...:)
przykro mi z powodu dziadka..moje kondolencje...:( mam nadzieje,ze babcinka szybciutko wyzdrowieje:)
Współczuje Kokietko, miałąś ciezki czas także ogarnij się i powróć do nas :!: przyda ci sie inne towarzystwo na forum przynajmniej troszke sie oderwiesz :wink:
spij dobrze Kokietko, oby było coraz lepiej z dnia na dzień :wink:
http://i59.photobucket.com/albums/g2...raphic-132.jpg
Miłego wtorku :lol: :lol:
Dziewczynki życzę Wam abyście wszystkie dostały jakiś prezencik od Mikołaja;) Mam nadzieję, że żadna sobie nie zasłuzyła na rózgę:)
Mam smutna wiadomość. Na razie odchodze z forum, nie wiem na jak długo, może tydzień a może miesiąc. Mam teraz masę obowiązków, nadal jestem trochę oszołomiona śmiercią dziadka i prawie nie ma mnie na komputerze. Chcę się pożegnać z Wami, ogarnę swoje własne sprawy i wrócę, mam nadzieję że jak najszybciej. Ale znowu zaczełam dietkować, nie myślcie sobie że opuszczam forum żeby się spaść w tajemnicy:) Ściskam Was gorąco i przepraszam że Was zostawiam :(:(:(:(:(:(:(:(
Buziaczki moje Kobietki, dziękuje że byłyście tu ze mną i wierzę, że gdy wrócę nadal tu będziecie i będę miała do kogo zwrócić się z prośbą o pomoc. Do zobaczenia moje drogie będę tęsknić :(:(:(:(:(:(:(:(
my tez bedziemy tesknic...ale masz racje poukładaj sobie wszystko i wracaj:)
oczywiscie ze bedziemy ...:))) jak juz wszystko bedzie ok to wracaj do nas !:)
Wiele szczęścia i miłości ,
sukcesów i pomyślności,
niech zdrowie dopisuje,
i niczego nie brakuje
w 2008 roku!!!!!
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU ANIU!!!!!!!!!!
Życze Ci by ten 2008 rok był bardzo szczęśliwy dla Ciebie, żeby każdy dzień sprawiał,ze będziesz usmiechnięta:)
http://img201.imageshack.us/img201/8...year000vf2.gif
W Nowym Roku życzę Ci:
12 miesięcy zdrowia,
53 tygodni szczęścia,
8760 godzin wytrwałości,
525600 minut pogody ducha,
31536000 sekund miłości.
http://www.lebork.pl/fotki/fajerwerki.gif
Wróciłam :))) Przepraszam, że tyle mnie nie było ale moja motywacja co do odchudzania totalnie wygasła :roll: Ale powróciła i znowu walczę.
Mój nowy plan wygląda tak:
1. rezygnuję z 1000 kcal jojo gwarantowane i sama tego doświadczyłam. Zaczynam od 1400 kcal z dokładnym wyliczeniem ilości białek węglowodanów i tłuszczy. Mam taki fajny programik, który to wszystko oblicza jakby ktoś chciał to podam linka.
Zobaczę czy schudnę po tygodniu jak nie to odejmę 100kcal
2. Trening: 5-6 dni w tygodniu, głównie aeroby 60min ale chcę dojść do 3 razy w tygodniu z treningiem HIIT 20min -naczytałam się o tym sporo i podobno jest to najlepszy sposób na spalenie tłuszczyku
Przeszukałam cały net i zmieniłam swoje podejście do odchudzania, mam nadzieję że się uda tym razem ehhh...
Podsumowując: 1400kcal przy małej liczbie węglowodanów, trening i sporo silnej woli:)
Na forum nie będę często bywać bo z czasem gorzej,ale chciałam żebyście wiedziały że walczę :)
Hej Słonko:) jak miło, ze jestes :) och ja prosze o ta stonke przeliczajaca białka, węglowodany!! a ja bardzo bym sie cieszyla jakbys nas czesciej odwiedzala :)
śniadanko :)
http://www.strykowski.net/mieso/Snia...eniem_1476.jpg
Będę tak często jak to możliwe. Ten program to Vitalmax 4.20 poszukaj w google a jak nie znajdziesz to dokopię się do stronki z której go ściągnełam.
Odchudzam się na tej diecie ok 5 dni i jestem w szoku jak dużo daje mała ilość węglowodanów. Stanełam dziś na wadze i schudłam ponad 2 kg i to przy zwiększonym bilansie kalorycznym to więcej niż przy 1000 kcal! A nie trzymałam się tak sztywno tego planu, dopiero od wczoraj ogarnęłam jak to powinno wyglądać i teraz będę już bardzo grzeczna powinno pójść jeszcze lepiej.
Ktoś kto uwielbia węgle może mieć trudności ale to raczej dieta zbilansowana więc nie jest źle. Wkleję mój przykładowy jadłospis, żebyście zobaczyły jak to mniej więcej wygląda. Jedynym utrudnieniem jest to, że układam jadłospis codziennie na następny dzień, żeby potem kolacją nie nadrabiać tego czego mi zabrakło. Ale po tych kilku dniach mam małą wprawę i nie jest trudno.
Mój przykładowy jadłospis (codziennie jest podobnie, co najwyżej stosuję zamienniki np zamiast jajek ser biały itp):
-cyfry po prawej to gramy
śniadanie 350 kcal
Jaja kurze (3 jaja) 180
Chleb chrupki (2 kromki) 14
majonez niskotłuszczowy (3 łyżeczki) 15
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Ser twarogowy tłusty 45
II śniadanie 150 kcal
Ser twarogowy półtłusty 120
obiad 450kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250
makaron FIT 40
Olej rzepakowy uniwersalny 10
podwieczorek 150kcal
Dynia, pestki 30
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50
kolacja 300 kcal
sałatka z ryżu, tuńczyka, kukurydzy itp 150
Jem jak król w brzuszku mi w ogole nie burczy :) Musze popracować jeszcze nad tym, żeby urozmaicić te posiłki ale na razie skoncentrowałam się na ogólnej równowadze składników, potem popracuję nad zamiennikami.
Cześć Kobietko! :)
Fajnie ze wrocilas :) Aż sie zdziwilam jak na meilu zobaczylam nfo o odpowiedzi na moim wątku uff dawno mnie nie było :)
Ja niestety poległam na całej linii...to dlatego.
Kurcze fajny ten program znalazłas, pobawilam sie w nim przez chwile... i jestem załamana jak to człowiek kierowal sie wskaznikiem z Diety dotyczacym kalorycxnosci, a jak to wyglada tragicznie teraz ale w skladnikach odzywczych, rodzajach tluszczow itd... masakra.
Hmm... moze znowu zaczne pisac ;) ale chyba nie dam rady wziac sie za siebie kiedy co chwile slyszalam głosy 'przeciez ty chuda jestes' od faceta ;)
Muah :* dzieki za pamiec o mnie :) I powodzenia w nowej walce o lepszą sylwetke :)
ooo Kokietka wrocilas<jupi> no to suuuperowo ..:) zaraz sciagam ten program a co:p hihihih
a co tam uCiebie kobietko?:) jak pokoj po remoncie keidy beda jego zdjecia obiecane-ja pamietam:P hihihih
jak studia?itd?:)
hej kobietko:)
Fajnie,ze znów jesteś, razem łatwiej !!!
Miło czytać,ze znów wziełaś się do roboty i to jak madrze!
Poszukam sobie później tego programu o którym piszesz i wymienimy poglądy:)
A tymczasem życze powodzenia w akcji :)