Haneczka chudnie:)

Witam moje drogie:)
Zakladam ten post zeby opisywac moje zmagania z moim sadelkiem.
Mam 27 lat i waze okolo 75 kilogramow (jutro sie dokladnie zwaze). Mam 166cm wzrostu.
20 sierpnia obchodze urodziny i chce do tego czasu zrzucic pierwsze 3 kiloski.
Moje zalozenia:
1. jesc zdrowe jedzonko
2. jesc jak jestem glodna i nie przejadac sie; 3 posilki i dwie przekaski
3. duzo warzywek:)
4. duzo sportu (kocham rower)
5. wcielenie zdrowszego trybu zycia
6. zdrowy dystans do odchudzania
7. poczucie humoru i milosc wlasna zawsze, wszedzie i mimo wszystko:)
ktos chce sie dolaczyc?

witaj haneczko

Nie napisałaś ile chciałabyś ważyć...
Ja jestem o rok młodsza od ciebie ważę 58-59 kg przy wzroście 154 chciałabym zrzucić 8 kilogramów

Cytat:

---

. jesc jak jestem glodna i nie przejadac sie; 3 posilki i dwie przekaski

---

to też i mój cel :lol: :lol:

Witaj Juem:)
Zawsze myslalam ze najlepsza waga dla mnie to 63 kilo. Ostatnio jednak czytalam artykul o "wadze naturalnej", gdzie napisane bylo ze kazdy z nas zostal zaprogramowany do pewnej wagi ktora utrzymujemy przy zdrowym trybie zycia i co za tym idzie wlasciwym odzywianiu. Do jakiej wagi zostalam ja zaprogramowana? Nie wiem.
Wogole to nie czuje sie az tak zle z moimi kraglosciami, ale wiem ze moglabym czuc sie i wygladac lepiej jak zrzuce czesc sadelka.
Najpierw te 3 kiloski a potem ustale nastepny cel:)
a jakie sa Twoje zasady odchudzania?
pozdrowionka:)

hej Haneczko!
trzymam kciuki za przestrzeganie zasad, które na wstępie sobie postawiłaś. Nic dodać, tylko mam nadzieję, że będzie Ci lepiej szło ich przestrzeganie niż mi :wink:
Mam 5 kilo więcej niż ty, i z tej mojej nieszczęsnej 80 chciałabym się pozbyć 15 kilosków. A póki co to mam plan rozprawić się z pierwszymi 5 do 31 sierpnia 8)
A priorytet to zwalczyć lenia i zacząć się ruszać i przestać podjadać :!:

Haneczko, życzę Ci silnej woli i wytrwałości! Odchudzanie nie zawsze jest przyjemne, ale satysfakcja, kiedy patrzymy na kolejny zgubiony centymetr w biodrze - to jest dopiero coś! Uda Ci się! :!:

Haneczko podoba mi się Twoje zdrowe podejście do diety
Witamy w gronie forumowiiczów :)
Powodzenia


http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png



tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902

Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce

Cytat:

---

Zamieszczone przez haneczka

a jakie sa Twoje zasady odchudzania?

---

no właśnie chyba ich brak kiedyś schudłam niejedząc słodyczy i kolacji 20 kg niestety 8 właśnie powróciło dlatego nie wiem jak sprawić żeby schudnąć i znów nie utyć.

Cytat:

---

Zamieszczone przez justa

A póki co to mam plan rozprawić się z pierwszymi 5 do 31 sierpnia

---

masz jakiś konkretny plan jak to zrobisz

Cytat:

---

Zamieszczone przez Owieczka09

ale satysfakcja, kiedy patrzymy na kolejny zgubiony centymetr w biodrze - to jest dopiero coś!

---

pamiętam to dokładnie czułam się wtedy cudownie... :cry:

Cytat:

---

Zamieszczone przez juem

Cytat:

---

Zamieszczone przez justa

A póki co to mam plan rozprawić się z pierwszymi 5 do 31 sierpnia

---

masz jakiś konkretny plan jak to zrobisz

---

plan jest taki:
1) omijam słodycze, chipsy itp
2) jedzenie max do godziny 20
3) omijam windy, schody ruchome
4) codziennie minimum 100 brzuszków, a najlepiej jeszcze trochę ruchu

Poza tym za 2 tygodnie będę miała urlop, a więc wiecej czasu na ruch. Tylko, że ten czas wolny będę musiała sobie dobrze zorganizować, bo jednak czas wolny to niestety więcej okazji do zaglądania do lodówki :oops:

Witaj Haneczko :) trzymam kciuki za Twoje odchudzanie!!! dobrze, że zakładasz sobier realny cel, na pewno się uda!!! czekam na więcej Twoich wpisów ;)

justa to bardzo dobry plan. :lol: A co jadasz w ciągu dnia liczysz kalorie?

czesc haneczka!

tez niedawno zaczelam... :wink:

tak jak ty lubie pojezdzic rowerkiem :lol: no ale niestety nie mam za duzo czasu na dluzsze dystanse :? ale codziennie chociaz troszke musze pojezdzic :)

tak jak i anneirving pochwale twoje zdrowe podejscie do odchudzania, jak na razie postanowienia super i zycze ich dotrzymania :D

buuuuziaki

Haneczko ! Gratuluje zdrowego podejścia do tematu odchudzania, pilnuj się, aby to odchudzanie nie przeobraziło się w paniczny strach przed przytyciem. Bo o to niestety łatwo.. Będe śledziła twoje poczynania i jeszcze raz silnej woli :)

Witaj Haneczko
Miłej środy
Daj znać co tam u Ciebie
Jak idzie dieta?


http://ftp.gnome.org/pub/GNOME/teams...s_1024x768.jpg



http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png



tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902

Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce

a haneczkijak niebylo od 23 takniema do tej pory... :? heeej gdzie sie tam ukrywasz? :wink:

Witam cieplutko moje drogie:)
Sporo milych gosci podczas mojej nieobecnoci! Otoz ciezko pracowalan w tym tygodniu....ale to juz za mna:) Teraz mam duzo czasu by codziennie sie wpisywac.
Najpierw napomkne ze juz sie wyposazylam w wage i pokazuje ona 74 kiloski.
Moje urodziny sa 20-tego sierpnia wiec dokladnie od jutra mam 21 dni zeby zrzucic te moje pierwsze 3 kiloski:)
Podczas mojej nieobecnoci dokladniej obmyslilam plan. Wiem, wiem wiekszosc takich naszych dietowych planow nie dochodzi do skutkow i nawet odkrylam dlaczego. Otoz jak sie odchudzamy i wszystko idzie zgodnie z planem to jest super, ale jak sie nam "noga posliznie na galce lodow :twisted: , tudziez kawalku czekolady :twisted: " to wtedy caly plan idzie w leb.
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Nie musze chyba Was przekonywac o koniecznosci posiadania planu awaryjnego.
Oto moj plan awaryjny na wypadek; napadu na pudelko czekoladek, zjedzenia zbyt obfitej kolacji zbyt pozno, wypicia za duzo slodkiej margazrity...
Plan awaryjny to nastepnego dnia jesc zdrowo i chudo + podwoic ilosc warzywek. dodatkowo przez godzine uprawiac sport. Poza tym zero biczowania sie,w koncu nikt nie jest idealny. Jesli odstepstwo od dietki jest drastyczne dodatkowo moge sie ukarac sprzataniem domu...to jedyna dozwolona forma "torturowania sie"

Jesli chodzi u uprawianie sportu to trzy razy w tygodniu musi byc intensywnie czyli poltorejgodzinna+ sesja cwiczeniowa. Bedzie wiec duzo dobrej zabawy bo ja kocham sport:) Moja najnowsza milosc to rower, a wszystko to przez mojego chlopaka zapalonego rowerzyste. Obecnie zaczelam "zaprawiac sie" do rajdu rowerowego, ktorego trasa ma ponad 90 kilometrow! Obecnie jestem w stanie przejechac (bez przerwy w 2 godziny i 25 minut 64 kilometry!!! No ktory chudziak wezwie mnie na rowerowy pojedynek? :wink:

Ale sie rospisalam! Jeszcze tylko jedno dodam otoz co tydzien bede wybierac jedna rzecz nad ktora bede szczegolnie ciezko pracowac. W tym tygodniu jest to

Jesc powoli

A jaki jest Wasz nadchodzacy tydzien? moze ktos chcialby dolaczyc sie do "programu spowalniania obrotow widelca" :wink:
Cieplutko pozdrawiam i dziekuje za slowa wsparcia :D

No plan niezły
pozostaje tylko kwestia wykonania :)

Miłej niedzieli

http://edumed.com.pl/promoimg/malina.jpg

jesc powoli, jesc powoli, jesc powoli...to zadanie na ten tydzien, no i na przyszlosc czyli chce to uczynic zwyczajem. Czytalam ostatnio, ze wcielenie nowego zwyczaju i uczynienie go nawykiem zajmuje 3 do 6 miesiecy Duzo pracy mnie czeka, ale wierze ze warto :roll:
Tymczasem dzis byla godzinka na rowerku, i niedlugo bedzie kolacyjka z moim kochaniem. No i jeszcze dodam, ze pieke jablecznik wedlug przepisu mojej babuni. Oczywiscie bedzie jedzenie z umiarem i juz planuje polowe jablecznika wydac siostrze mojego kochania i mojej szefowej. Kocham piec...a pozniej dzielic sie wypiekami i rozkoszowac sie komplementami jakie to bylo pyszne :D
Na kolacje bedzie rybka z piekarnika, ryz i salsa rodem z ekladoru (tak jak moje kochanie;), wykonana oczywiscie przez niego. Zaraz sie wezmie za pichcenie...ale poki co czysci piekarnik. Tak sobie chlopa wychowac :D
Gratuluje bycia na polmetku anneirving :) Jakies porady dla poczatkujacej haneczki?
buziaki

Hehehe Haneczko powiedz jak się tak wychowuje chłopa :)
ja bym to raczej nazwała tresurą ale widzę Ty jesteś delikatniejsza ;)
Haneczko na półpetku to ja jestem ale pierwszej części
jak się uda to wyznaczam noe cele (tfu tfu żeby nie zapeszyć)
Grunt to nie myśleć o jedzeniu
Lubię wieczorem mieć przekonanie że odmówiłam sobie np czekolady
i ona mi nie pójdzie w boczki :)

Miłego dnia poniedziałkowego


http://www.strykowski.net/kawa/Kawa_...latte_1473.jpg

haneczkaaa wrocilas :D a juz myslalam o najgroszym :wink:

rzeczywiscie plan wspanialy, powodzenia w realizacji :lol:

a rower? o matkooo ile Ty potrafisz przejechac :shock: :shock: podziwiam, no ale trenuj trenuj 90km to w koncu nie lada wyzwanie :D

dobrej nocy :*:*

witam anneirving i baniusia, oraz moje pozostale anonimowe wielbicielki :wink:
Co do wychowywania chlopa, to mozna to porownywnac gdzie lepiej nie czekac az sie roztyjemy na maxa, ale zabrac sie do dziela kiedy widzimy kilka dodatkowych kilo. Suma sumarum chlopa trzeba wychowywac od poczatku i trzeba byc bardziej systematycznym i restrykcyjnym niz w diece 1000 kcal.
A jak tam Wasza dietka moje kochane?

dzien dobry :!:

u mnie od rana sloneczko swieci, czyli dzien powinnien byc udany :lol: Tobie tez takiego zycze!

co do mojej dietki to hmmm ciezko powiedziec, waga nie chce zejsc w dol na stale, tylko wahania poranne :? :evil:

Dzien dobry :D
jak kiedys sie odchudzalam to tez pamietam, ze waga nie szla caly czas w dol, wiec to chyba normalne. Zwlaszcza dla nas kobiet, waga idzie w gore przed okresem nawet jak nie tyjemy.
A tymczasem kolejny dzien i ja zaraz zjem sniadanko i jade do pracy. Dzis nie bede miala zbytnio czasu na cwiczenia, bo bedziemy mieli gosci. Nic to jutro nadrobie:)
A anneirving spi czy po cichu paczki wcina? :wink:

Witaj Haniu :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez haneczka

Nie musze chyba Was przekonywac o koniecznosci posiadania planu awaryjnego.
Oto moj plan awaryjny na wypadek; napadu na pudelko czekoladek, zjedzenia zbyt obfitej kolacji zbyt pozno, wypicia za duzo slodkiej margazrity...
Plan awaryjny to nastepnego dnia jesc zdrowo i chudo + podwoic ilosc warzywek. dodatkowo przez godzine uprawiac sport. Poza tym zero biczowania sie,w koncu nikt nie jest idealny. Jesli odstepstwo od dietki jest drastyczne dodatkowo moge sie ukarac sprzataniem domu...to jedyna dozwolona forma "torturowania sie"

---

Bardzo mi się spodobał Twój awaryjny planik :D mądrze podchodzisz do odchudzania, jesteś skazana na sukces :wink: :) trzymam za Ciebie kciuki :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez haneczka

Jesli chodzi u uprawianie sportu to trzy razy w tygodniu musi byc intensywnie czyli poltorejgodzinna+ sesja cwiczeniowa. Bedzie wiec duzo dobrej zabawy bo ja kocham sport:) Moja najnowsza milosc to rower, a wszystko to przez mojego chlopaka zapalonego rowerzyste. Obecnie zaczelam "zaprawiac sie" do rajdu rowerowego, ktorego trasa ma ponad 90 kilometrow! Obecnie jestem w stanie przejechac (bez przerwy w 2 godziny i 25 minut 64 kilometry!!! No ktory chudziak wezwie mnie na rowerowy pojedynek? :wink:

---

No to coś nas łączy :) mój mąż to też zapalony rowerzysta :) 11 sieprnia bierze nawet udział w wyścigu z serii maratonów szosowych (pętla drawska) który akurat tak się złozyło będzie mial start i metę w mojej miejscowości :)
Ja też lubię rower, choć kiedyś jakoś jeździłam wiecej - bo i czas był (wakacje, a teraz juz jednak praca) i jakoś tak to było, ze jak mój mąż był moim chłopakiem to mnie zabierał, a teraz jakoś juz aż tak nie chce :wink: :twisted:

Tempo masz bardzo dobre to ponad 26 km/godzinę!!! chylę czoła chętnie bym z Tobą porowerkowała :D
te 90 km z łatwością przejedzisz :D a kiedy ten rajd? :)

Ale się rozpisałam tutaj u Ciebie :wink: pozdrawiam Cię gorąco :D i trzymam kciuki za te 3 kg do urodzin :D miłego dnia :)
Ania

czesc!!

baw sie dobrze, goscie hmm to pewnie jakas imprezka sie szykuje :?: :wink: hihihi

pozdrawiam serdecznie :***

Witajcie moje drogie :D
Anikas no ciesze sie, ze znalazlam druga milosniczke roweru :) Zrobilas 280 km. w lipcu, bardzo ladnie. Niedlugo maz nie bedzie chcial cie zabierac na rower...z obawy, ze go z tylu zostawisz :wink:
Moj 90km rajd jest w pazdzierniku, wiec jeszcze mam sporo czasu, choc juz teraz serio podchodze do przygotowywania sie do mopjegon "wielkiego dnia". Poczawszy od tego tygodnia pracuje tylko na pol etatu, wiec bede "cwiczyc gorki". Moj chlopak pokazal mi trase rowerowa, gdzie jest sporo stromych gor, wiec mam sie gdzie zaprawiac.
Anikas napisz wiecej o zasadach Twojej dietki.
Baniusia, rodzinny wieczor byl calkiem udany (pomijajac fakt ze w polowie moj chlopak mial konferencje telefoniczna z pracy) Poza tym bylam z jego siostrza i siostrzencem na basenie. Wspaniale, bylo tam poprostu wspaniale. Po dniu pacy basen dziala bardzo relakcujaco na skolatane nerwy (zartuje).
A tu jest zdjecie mojej letniej milosci (dla zainteresowanych):
http://www.giant-bicycles.com/en-US/...08/28526/zoom/

Cześć Hanuś
Miło że szuważyłaś moja (chwilową) nieobecność :)
Nie wcinałam pączków
bo to zakazane na diecie :twisted:
Musiałam skoczyć na 2 dni na uczelnię,
ezgaminy dawać a nie pączki wcinać :)
Zaprawiaj sie w boju kobieto bo rower to nie przelewki ;)
Ja jeżdżę na stacjonarnym
Mój rekord to 98km,
mam nadzieję że keidyś przejadę więcej, ale narazie się nie udało

Miłego popołudnia

Moje drogie!
I stalo sie!!! Pierwsze pol kilo sie rozpuscilo...tak jak kawalek czekolady rozpuszcza sie w buzi. Szczesliwa jestem:). Poza tym to spac mi sie chce wiec wiecej napisze jutro!
buziaki

Witaj Haneczko! Gratuluję pierwszego spadku wagi!!! :) Teraz to już pewnie ruszy szybciej w dół. Pozdrawiam! :)

Hehe Haneczko
najlepsza rzecz w kilogramach to to że są rozpuszczalne :)
Miłego rozpuszczania w dzisiejszym dniu :)
U mnie zastój rozpuszczalnikowy :)

http://pikselstock.pl/obrazki/bank/b...y%20071001.jpg

Witam moje drogie:)
Anneirving jestem przekonana ze egzaminy poszly gladko :) Co do zastoju na wadze to wszedzie pisza, ze to normalne, choc ciezko miec do tego cierpliwosc. Najlepiej bedzie dodatkowo pocwiczyc. Ja duzo czytalam o cwiczeniu i rozmwialam z trenerem na gymie. Zeby spalac tluszcz cwiczac trzeba przestrzegac kilku zasad:
1. Cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu najlepiej ponad godzine.
2. Cigle zmieniac rodzaj cwiczen i intensywnosc (dlatego najlepsze sa cwiczenia w terenie, bo biegnie sie lub jedzie pod gore i z gorki)
3. 20 minut to rozgrzewka, pozniej cwiczenia na miesnie a na koncu trzeba dac sobie kopa:) ( jak jezdze na rowerze to zawsze ostatnie 20 minut jade jak szalona z jezorem do pasa)
4. BARDZO WAZNE: jesc weglowodany przed cwiczeniami (np owoce) a po cwiczeniach( nie pozniej niz 45 po zakonczeniu) weglowodany+bialka (np jogurt+owoc, kanapka z serem i warzywkami)W trakcie intensywnych cwiczen nalezy pic np wode z sokiem.
Organizm potrzebuje weglowodanow zeby spalac tluszcz i jesli mu ich nie damy to bedzie spalal tkanke miesniowa. Po cwiczeniach nalezy dac mu bialek zeby uzupelnil stracona tkanke miesniowa. Jesli w ciagu 45 minut po intensywnych cwiczeniach nic sie nie zje to organizm przechodzi na tzw. glodowke, czyli zwalnia metabolizm.
Kolejnym wielkim bledem jest cwiczenia na czczo z mysla ze w ten sposob spala sie tluszcz. Faktem jest ze tuszczu sie nie spala i spowalnia sie metabolizm.
...No to na tyle mojego madrzenia.
Na koniec jeszcze wspomne ze wczoraj zjadlam 6 kostek czekolady....hmm niebo w gebie. Czekolada jest definicja szczescia...o ile wiemy jak sie nia cieszyc :D

Kurcze ale Cię tam szkolili :)
Czekam na kolejne rozpuszczone kilogramy
i mam nadzieję, że pracujesz nad tym

Ja pracuję, ale coś nie chcą się rozpuszczać :(
Ale co tam prędzej czy później się rozpuszczą, nie?

Miłego dnia


http://www.cytryna2006.republika.pl/.../index-pic.jpg

Cytat:

---

Zamieszczone przez haneczka

Zeby spalac tluszcz cwiczac trzeba przestrzegac kilku zasad:
1. Cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu najlepiej ponad godzine.
2. Cigle zmieniac rodzaj cwiczen i intensywnosc (dlatego najlepsze sa cwiczenia w terenie, bo biegnie sie lub jedzie pod gore i z gorki)
3. 20 minut to rozgrzewka, pozniej cwiczenia na miesnie a na koncu trzeba dac sobie kopa:) ( jak jezdze na rowerze to zawsze ostatnie 20 minut jade jak szalona z jezorem do pasa)
4. BARDZO WAZNE: jesc weglowodany przed cwiczeniami (np owoce) a po cwiczeniach( nie pozniej niz 45 po zakonczeniu) weglowodany+bialka (np jogurt+owoc, kanapka z serem i warzywkami)W trakcie intensywnych cwiczen nalezy pic np wode z sokiem.
Organizm potrzebuje weglowodanow zeby spalac tluszcz i jesli mu ich nie damy to bedzie spalal tkanke miesniowa. Po cwiczeniach nalezy dac mu bialek zeby uzupelnil stracona tkanke miesniowa. Jesli w ciagu 45 minut po intensywnych cwiczeniach nic sie nie zje to organizm przechodzi na tzw. glodowke, czyli zwalnia metabolizm.
Kolejnym wielkim bledem jest cwiczenia na czczo z mysla ze w ten sposob spala sie tluszcz. Faktem jest ze tuszczu sie nie spala i spowalnia sie metabolizm.

---

Czesc Haniu :)
ja zawsze robiłam błąd, bo po ćwiczeniach wydawało mi się, ze juz nic nie powinno się zjesc, bo się traci efekty tych cwiczeń hehe.. ale juz tu kilka osób sprostowało moje błędne myslenie, a i Ty jestes kolejna. Dzieki za te wskazówki :D

Co do rowerku - ale masz rowerek, fiu fiu :D naprawdę super :D
ten rajdzik przejedziesz na nim rewelacyjnie na bank :D

a co do moich zasad - no to uczę się po prostu zdrowo jeść, bo zaliczyłam jojo i niestety po odchudzaniu 2,5 roku temu wszystkie kg wróciły.. teraz staram się jesc zdrowo i juz.. mam nadzieję, ze powoli w końcu schudnę :wink: no a to + ruch mysle ze da w końcu jakies pozytywne efekty :D

pozdrawiam CIę gorąco :D miłego dnia

witam moje drogie:)
No ja tez wiem co to jojo, bo 3 lata temu w wakacje wazylam 66 kilo. Teraz bardziej pracuje nad zmiana nawykow niz nad "wytrzymaniem na diecie". Moj (niedoszly, bo za drogi) trener mowil mi "zapomnij o diecie, poprostu jedz zdrowo". I jeszcze powtarzal "ryba, indyk, kurczak w takiej kolejnosci jako zrodlo bialka".

No i nie objadac sie makaronem....tyle zapamietalam :D
Tymczasem dzis czuje kazdy miesien po wczorajszym gymie. Dalam sobie wycisk :D
A jak tam Wasze dzisiejsze cwiczonka?

Jeszcze nowy ticker dolaczylam. Bede biegac az przebiegne 100 mil :D
Kupa frajdy :D :D :D
Poza tym zeby dodatkowo sie zmobilizowac, za kazdy zrzucony kilogram bede sobie kupowac jakis ciuszek, ktory eksponuje moja nnowa ja :D
Zmieniam tez moje zalozenie o chudnieciu kilo na tydzien na pol kilo (minimum). Tzn jesli chudne minimum pol kilo to tydzien jest zaliczony, jesli nie to zmieniam moje zalozenia tak by w nastepnym tygodniu schudnac pol kilo.
Naprawde chce chudnac wolno, tak zeby stalo sie to moim stylem zycia. W tym tygodniu moim celem jest JESC POWOLI. Skutkuje, bo dzieki temu uniknelam kilku "dokladek". Tymczasem w wiekszosci przypadkow musze sobie przypominac "hanka jedz wolno, hanka wolno zuj niczym krowa na pastwisku, hanka buzia to nie betoniarka zwolnij"
Wiem, ze po jakims czasie wolne jedzenie "wejdzie mi w krew" i jest to dla mnie bardzo wazne.
Bedac na diecie wciaz chce zyc pelnia zycia, wiec nie dopuszczam glodzenia sie. Nie bede tez ofiara diety i jesli sa czyjes urodziny to pierwsza podbiegne z talerzem po kawalek tortu, nie odmowie tez lampki wina. Jak ostrzegam mojego chlopa ze wkrotce bede miala okres to on juz do sklepu po czekolade leci (wie ze inaczej bedzie pierwsza ofiara moich humorow)...i nie mam zamiaru zmieniac tej tradycji. Tabliczka czedkolady raz na miesiac ( po kilka kostek dziennie) nalezy mi sie i basta!
Wiekszosc posilkow musi byc zdrowa i bardzo odzywcza, zebym miala energie zeby wydobyc najlepsze co sie da z mojego dnia.
Dzis chce isc na gym zeby ruszyc z tym moim 100 mil :D
Wieczorkiem zas mam randke! Ide do chinskiej restauracji z pewnym 7-letnim przystojniakiem :wink: Ma na imie Ian, bylam jego niania przez 5 lat i dla mnie zawsze bedzie moim malym sloneczkiem. Bardzo sie ciesze, ze dzis go zobacze, bo on jest swietnym kompanem i jestem pewna ze bedziemy mieli udany czas :D
A jak Wam moje drogie mija dzionek?
Anneirving jak tam waga, nadal nieposluszna?

no bardzo fajne podejscie i wpisuje sie do grupy wsparcia;p hehe cel realny i napewno do wykonania:)pewnie ze czasem nalezy CI sie cos slodkeigo... przeciez odchudzanie to ma byc frajda a nie zmora:)

pozdrawiam:) :D

Bieglam jak szalona, czyli az przebieglam 1.5 mili (okolo 2.2 km). No nie zaimponowalam sobie...ani ani. Pamietam, ze 3 lata temu potrafilam biec przez godzine bez przerwy (czyli kolo 5 mil=7.5 km). Wiem, ze jak bede systematyczna to sie rozkrece.
Asq25 bardzo serdecznie witam Cie w mojej grupie wsparcia, bo wsparcia to tak jak bizuterii...nigdy za duzo:) Z przyjemnoscia dowiem sie jakie sa Twoje zasady diety oraz jakie cele?
Pozdrawiam cieplutko i czekam na wiesci od Was ( maja to byc dobre wiesci!)

Hehe Haneczko na miejscu Twojego faceta to bym biegała po tą czekoladę,
bo widzę że on sie musi o Ciebie starać... a Ty i tak chodzisz na randki i innymi chłopcami ;)
Moja waga posłuszna :) dzis kilo mnije :) :) :)
więc pierwsze co dziś zrobiłam to przestawienie trickerka :)

Miłego dnia

http://www.digitalphoto.pl/foto_gale..._2003-0720.jpg

moje zasady diety....hmm sa jak wiekszosci ..czyli zero słodyczy zero fast foodów staramsie jesc ok 1000-1200kcla a jak zjem wiecej to i wiecej ćwicze:)choc dopiero teraz wracam do porzadnych ćwiczeń bo jak był przestój wagi to i złapał mnie leń...;pale juz go odgoniłam:)moim celem jest 68:) ale jak juz zoabcze 69 na wadze bede MEGA szczesliwa bo nie pamietam keidys ostatni raz warzywałm tyle -od gimn wazylam ok 80 kg :/

oj za bieganie podziwiam ja jakos tego nie lubie...ale biegaj biegaj jak Cie tylko to cieszy:)

Witam moje drogie :D
Sobota dzis i jeszcze sie rozbudzam. Juz wiem co bedzie moim celem na nastepny tydzien: nie jedzenie na dwie godziny przed snem. Zawsze jak cos zjem przed snem; chocby owoc, to potem rano czuje taki dyuskomfort na zoladku. Musze wiec cos z tym zrobic.
Tymczasem jakas szczesciara jedzie jutro na wakacje nad morze! Zazdroszcze i tez chce!A serio to baw sie dobrze anneirving i zycze pieknej pogody :D
Asq 25 no to widze mamy podobnie bo ja tez nie moge sie doczekac az waga pokaza 6 jako pierwsza cyferke, chocby za nia stala 9-tka. Ostatni raz wazylam 60-siat pare kilo 3 lata temu, a jeszcze przedtem to na poczatku szkoly sredniej.

Tymczasem dzis pojde pobiegac w ramach sportu, troche poczytam dla dobra nauki i poleniu****e dla wlasnej proznosci. A jakie sa Wasze plany na dzien?>
buziaki

no to walczymy Haneczka razem dzielnie:) ja juz bym chciała zeby była 6 czka z przodu ale bede cierpliwa ...mysle ze za jakiś czas ja zoacbze...;p no chciałabym bardzoooo;)

ja nie umiem nie zjesc przed snem poprostu bardzooo źle mi sie spi i zasypia z pustym zoładkiem...także to u mnie niestety jest nie do wyleilonowania:(

milego dnia kochana;*