ZACZYNAM I JA

Justys no i ładnie duzo widze ckal spalonych:):)

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...cedcedbac.html

witajcie kochane niedzielnie :P
Wczoraj znowu poleglam nawet niewiem ile tegobylo ale duuzzzo.
wieczorem zalapalam dola po co ja tyle zre....
znowu mialam dola ogromnego,wyciagnelam sobie moje wszystkie notatki wydrukowane zinternetu i postanowilam zaczac po raz ktorys tam z kolei.od dzis!!!!
poczytalam caly watekkasi cz i inne i niby jestem madrzejsza.BEDE JESC 1300-1400DZIENNIE JAK MI SIE UDA BEDE PISALA ZAWSZE WIECZOREM RAPORT BY NIE BYLO TEGO PO KILKA CZESCI....
NO I BEDE CWICZYC NA ROWERKU I STEPERKU,I JESZCZE JEDNA ZASADA NIE BDED LACZY WEGLOWODANOW Z BIALKIEM MOZE MI SIE UDA CHOCIAZ WATPIE.mNie gubi slodkie kupilam chrom od dzis lykam zobaczymy...
trzymajcie kciuki i dajcie mi jakeis rady jak przetrwac???

dzis zjaem razem z obiadem:

Grahamka szt. 50g 1,3 162,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 2 336,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00


W sumie kalorii: 781,50
mam nadzieje ze jest ok?cos brakuje ?cos odjac piszcie komentujcie.na jutro bedzie zupla gotowana na kurczaku z kapusty slodkiej zkoperkirem,teraz zmykam do kuchni robic obiadek .Piekna pogoda u nas slonko swieci ptaszki spiewaja wiosna normalnie za oknema ja gruba jak beczka leeeeeee

A sorki :lol: Ja myslalam, ze to raporcik po calym dniu :( Przepraszam i kajam sie jak pies :lol:

spoko spoko ochana
daj mi lepiej jakies madre rady co ja mam zrobic jak jesc by schudnac!!!
mam dupe jak szafa a wiosna idzie najgorsze ze jak zaczne zrec przestac nie moge!!!!![
boze jak mi z tym zle dzis zero cwiczen nie mam motywacji,zalozenia wypisalam troszke wyzej ale niewiem czy dobre?ja juz nic niewiem.....

Grahamka szt. 50g 1,3 162,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 2 336,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X mieszanka amestek gradina opakowanie 450g 0,5 155,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X otreby ows gorskie lyzka 15g 3 150,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 1 43,00


W sumie kalorii: 1 234,50


powyzej wkleilam moje dziesiejsze jedzonko,dzis sie pilnowalam i bylo ladnie


teraz cwiczonka :P :P :P

13 minut steperka-116kcal
wspinanie sie pod wielka gore 10 min-183kcal
hula hop 10 min-42kcal
rowerek czas 35min,420kcal,28km-420kcal


oprocz tego 20 brzuszkow :oops: :oops: i 5 minut cwiczen na biuscik,skonana bylam ale moj siedzial obok i glupio bylo mi przestac.
czyli razem spalilam:;:761kcal :P :P :P

zjadlam za 1234,50 :P :P :P :P

dzis juz racej nic nie zjem a dopiero 17 u nas..
wogole dzis obiad mielismy o 11.30,potem pojechalismy na ten wygasly wulkam ktory jest za miastem i tam trzeba sie bylo wspinac pod goreeee wielka,jak weszlam bylam mokra ale warto widoki super.JUTRO IDE Z MOIM DO PRACY OD RANA WIEC RAPORCIK BEDZIE WIECZORKIEM KOCHANE.MILEGO WIECZORKA BEDE JUTRO Z RAPORCIKIEM. :P

hej Justynko:) troche mnie nie było ale widze ze sobie radzisz :P i kalorie spalasz na calergo suuuper:):):) oby tak dalej :)

To milego dnia zycze :*

witajcie kochane wy moje :)
u nas piekna wiosna 15 stopni a zchce sie zyc :P
jerstem dzis z moim w biurze a le tylko do pogadfania hihi.dzis zjadlam
mleko mili 1,5% porcja 100ml 3 129,00
X Grahamka średnio 100g 1 250,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X Actimel - pomarańczowy opakowanie 100g 1 88,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kapuśniak ze słodkiej kapusty talerz 250ml 2 192,80


W sumie kalorii: 799,20
tzn obiadu jeszcze nie jadlam ale juz zapisalam.powiedzcie mi czy to mozliwe ze zupka ugotowana na 4 skrzydelkach z kurczaka z kilkoma ziemniakaami i swieza kapustka tzw kapusniak ze slodkiej kapusty ma tylko 99 kcal za 250 ml??
tak malo?tzn ze moge sobie pojesc dwa?
niewiem jak dzis bedzie z cwiczenkami dzis mialam zarwana nocke moj cala noc walczyl z ropa w zebie,skonczylo sie na wizycie w aptece o 7 rano i kupieniu antybiotykow :cry: :cry: biedaczekale sie meczy ale amm nadzieje ze juz bedzie lepiej


wiecie cio dzis jadlam cos pysznego,mianowicie znajoma rumunka zrobila golabkiz kiszonej kapusty okraglej w srodku warzywa ryz i pieczarki malo kalorii to ma n ie?a jakie deobre ojojo.NA sobote planuej cos ekstra gdyz mija nasza 2 rocznica :P :P :P podpowiedzcie co przyrzadzic by bylo malo kalorii i smakowalo....
a teraz najwazniejsza rzecz weszlam dzis z rana na wage i jest 70,200 :P :P :P narazie nei zmieniam suwaczka gdyz poczekam kilka dni by zobaczyc czy tyle jest naprawde,pozatym czekam na @ wiec zobaczymy....jesliw piatek pojedziemy do domku na wekend a jest taka mozliwiosc to bede miala moja wage!!!!!!teraz zmykam pospacerowac bo piekna pogoda wejde wieczorkiem zdam raporcik :P :P milego dzionka kochane i grzeczne badzcie :lol:

obiadek zjedzony i do obiadku 2 kromki swiezutkiego chlebka :P czyli jakies 250 kcal...

czyli mam juz 1050zjedzone teraz pije 3 kawke z mlekiem czyli zjem jeszcze jakiegos jogurta wieczorem i limit wyczerpany.Moje kochanie poszlo spac zpowodu tego bolacego dziasla antybiotyk narazie nie zadzialal jest na silnych lekach przeciwbolowych,ja wypije kawusie troszke mogarne i wezme sie za cwiczonka.TERAZ BIEGNE ZOBACZYC CO U WAS SLYCHAC.w PIatek jedziemy do pl na wekend wiec przytargam moja nowa wage :P nie moge sie jzu doczekac jej:)
powiedzcie mi kochane jakie kutreczki sa modne u nas na wiosne??
musze sobie cosik sprawic.....
wejde wieczorkiem z raporcikiem teraz ide na wasze wateczki skontrolowac ce si cum?:

raporcik

rowerek sopalone 330kcal
steper 120 kcal
razedm 420 :P
no ale to by bylo za piekne....otoz po cwiczonkach zjadlam jajecnice z 2 jaj z pomidorem,cebulka i sznytka zytniego chleba....
dobrze zrobilam??wiec zjadlam jakies 1500-1600 dzis :oops: :oops: