Wątek: ZACZYNAM I JA

Postanowilam ostro wziasc sie za siebie i spowiadac sie tu ze wszystkiego co zjadlam ile cwiczylam .Licze na wsze wsparcie pomoc i bure jesli bedzie trzeba!Wiem ze z wasza pomoca mi sie uda.MOJA dzisiejsza waga 72,3 i od dzis zabieram sie za siebie.Oto moj plan dzilania:
1.ZERO SLODYCZY
2.ZERO PIWA
3.JESC LIMIT 1500-1500KCAL NARAZIE NA MIESIAC ZOBACZE CO Z TEGO BEDZIE
4.JEDZIC NA ROWERKU,STEPERKU I INNE MOJE CWICZONKA
5.NIE OBZERAC SIE.
MOJA ROZKLAD POSILKOW:
1 SNIADANIE 7-8 450 KCAL
2SNIADANIE 10-10.30 250 KCAL
3.PRZEGRYZKA LUB PODWIECZOREK 13 150 KCAL
4.OBIAD 16450 KCAL
5.KOLACJA [url = http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=71644]TU JESTEM[/url]
JAKIES 250 KALORII

To daje razem jakies 1600kcal tego zamierzam sie trzymac w tych granicach 1500-1600kcal na dzien
tERAZ NAPISZE CO ZJADLAM NA 1 SNIADANKO"
JOGURT NATURALNY 175G-80KCAL
4 LYZKI OTREB-130 KCAL
1 LYZKA SIEMIE LNIANE-65 KCAL
BRZOSKWINIA-130 KCAL
TO RAZEM 374 KCAL.DOBRE SNIADANKO??
TERAZ POCZEKAM CHWILKE I WSKOCZEN AROWEREK .POTEM ZAMELDUJE CO I ILE DZIEKUJE LUDZIOM Z DZIALU KULTURY FIZYCZNEJ ZA POMOC I WYJASNIENIE MI TEGO CZEGO SZUKALAM.JESTESCIE WSPANIALI.JESZCZE RAZ DZIEKUJE.PROSZE ZAGLADAJCIE DO MNIE BYM WIEDZIAL ZE MAM WSPARCIE JEST MI ONO POTRZEBNE

MELDUJE ZE 25 MIN ROWERKA ZALICZONE SPALONE 256KCAL
PLUS HULA HOPA 10 MIN MUSZE POSZUKAC ILE TO JEST
POCIK ZWE MNIE LECI.POWIEDZCIE MI KOFANE CZY LEPEIJ CWICZYC ZAWSZE WIECZOREM PO GODZINIE CZY TAK JAK DZIS ROZLOZYC NA DWA RAZY??CO DA IWKSZY EFEKT?
ZMYKAM ROBIC OBIADEK DZIS BEDZIE FASOLKA PO BRYTONSKU BO MOJEMUMISKOWI OBICALAM,JA NAJWYZEJ SPALE NA ROWERKU
ZAGLADAJCIE DO MNIE KO MENTUJCIE,POMAGAJCIE,POTRZEBUJE WASZEGO WSPARCIA

Nikt do mnie nei zajrzal?
2 sniadanko zaliczone:grachamka 250 kcal
jajo tylko bialko 20 kcal ugotowane
pomi dore,ogorek,i troszke pasztetowej iw yszlo mi 428 kcal !!!
Czy t duzo jak na 2 sniadanie??razem z obiadem wyjdzie i jakies 1210kcal wiec jeszcze zmieszcze jakas lekka kolacyjke np wase z czyms.TO NARAZIE NA TYLE ODEZWE SIE WIECZORKIEM TERAZ IDE FASOLECZKE ROBIC,UPAL STRASZNY TU U NAS W RUMUNII

Witaj Kochana,a mam takie pytanko jeszcze a propos Twoich wymiarów, to ile masz wzrostu??

Co do ćwiczeń, ja slyszlam,że lepiej cwiczyc raz i prozadnie, ale ja osobiście w takie upały rozkałdam przeważnie gimanstyke na rano i wieczór, bo w takim ukropie inaczej sie nie da))


Hm co do drugiego śnianidania to sama nie wiem spore nawet, ale w sumie lepiej wiecej kalorii zjeść rano lub wczesnym popołudnie, a cos lekkiego zostawić na wieczór, więc chyba nie jest źle)))


Udanego dietkowania dzisiaj !!!!

MAM165 CM WZROSTU
72 WAGI A YMIARY TO NIEWIEM AZ STRACH MIERZYC
A TY NA JAKIEJ JESTES DIETCE?JAK CI IDZIE???

Ja jestem na tradycyjnym tysiaku plus ćwiczenia, zero pieczywa,słodyczny, nocnego objadania sie itd. Jak mi idzie hmm, no cóż na początku było super, a teraz już kilkumiesięczny zastój,ale nie poddaje się i walcze dalej))

ja na 1000 stale bylam glodna,wiec wole na 1500 i reszte spalic cwiczac
Tylko teraz pytanko ile mozna maksymalnie dziennie spalac cwiczac jedzac 1500kcal zeby sobuienie zaszkodzic?

no w sumie zacznij sobie od 1500kcla a potem powoli sprobuj zmniejszyc np do 1200 kcal..i waga poleci zreszta z tego co widze juz leci ładnieLgratuluje z tego co mi zawsze dziewcyzny pisały to po 40 min zaczyna sie spalac tluszczyk wiec chyba lepiej z 1 h wieczorkiem pocwiczyc niz rozkladac to;p

no to ładnie dietkuj dalej

Miło mi Justynko zobaczyc nowego
"juz nie grubaska" fajnie że dołączyłaś do forum
Zgadzam się z asq25 jeśli chodzi o ćwiczenia to po ok 0,5 h zaczyna mieć to sens
ale uważam że najlepszy efekt dają ćwiczenia rozłożone w czasie
(w ten sposób nie przeciążysz się)
czyli np zamiast rano i wieczorem wyciskać z siebie siódme poty przez 0,5h
lepiej poświęcić po godzinc ale umiarkoanym tempem
W końcu nikt nie che od odchudzania przejść na salę zawałowców

Miłego dnia...
Buziaki






[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902

Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce

DZIEKUJE KOCHANE ZA WPARCIE!!!
czyli lepiej cwiczyc wieczorem czy rano???jak byloby najsensowniej i najskuteczniej??Mam tez jeszcze malenki problem bo niewiem ile moge maksymalnie jedzic naa rowerku dziennie??Ja zalozylam tak:i dzis juz wpadlam ozarlam sie fasoli po brytonsku 2 talerze wyjdzie mi pewnie 1700kcal wiec moge to spalic prawda???i bedzie po klopocie