ZACZYNAM I JA

Życzę powodzenia!
Trzymam kciuki. Póki co wyniki super! Nie poddawaj się, a będzie jeszcze lepiej ;)

witajcie z samego rana:)
1 sniadanie zaliczone:
X Graham kromka 40g 2 169,60
X Almette łyżeczka 10g 3 120,00

czyli razem 290 kcal
NO I KAWUSIA Z MLEKIEM JAK CO RANO,CO DO CWICZONEK TO JESZCZE NARAZIE IC BO ZAMULONA JESTEM.DZIS Z MOJA DIETKA MOZE BYC CIEZKO GDYZ JEDZIEMY W TE GORY I KIELBASKI JUZ CZEKAJA :wink: :wink: CHYBA SOBIE POZWOLE NA JEDNA KIELBASKE Z ROZNA I 2 MALE KAWALKI PIERSI CO MYSLICIE BEDZIE ZA DUZO???? :cry: :cry:
ZYCZEWAM OCHANE MILEGO WEKENDU I UDANEGO DIETKOWANIA.

KOFANE :
320 KCAL SPALONYCH NA ROWERKU!!!!JESTEM DUMNA Z SIEBIE,MAM PROSBE CZY KTOS MOGLBY MI PODAC PO 1 CWICZONKU NA BIODRA,BRZUSEK I PIERSCIORAZ NOGI???JA MAM NIBY ALE ZA DUZO TEGO A PO ROWERKU JESTEM TAK ZAJECHANA ZE MI SIE NIE CHCE.PODAJCIE KOCHANE JAKIES SKUTECZNE :) TERA Z IDE SZYKOWAC NASZE JEDZONKO I POSPRZATAC TROSZKE BO OK 12 RUSZAMY

nio sniadanko ładne i spalone kalorie tez ładne..ale dziewcyzno jestem pod wrazeniem tego jak Ty wczesnie wstajesz;o

no ja mysle ze nic sie zlego nie stanie jak zjesz kielbaske i piersi z rozna bo po 1 nie sa one robiona na tluszczyku nawet ten tluszczyk troche wyparowywuje;p wiec np na obiadek czy kolacje jak najbardziej moim zdaniemj:)ja jak ostatnio byłam z gorasch tez jadlam kielbaski z ogniska i cio? nie zgrubłam;p no to milej wyporawy a gdzie idziecie dokladnie?:)

zaczne od tego ze ja nie mieszkam w PL,TYLKO W RUMUNII DOKLADNIEJ W ORADEI,PIEKNE MIASTO NIEDALEKO GOR.WIEC PEWNIE JAK CI ZDRADZE NAZWE NIC CI NIE POWIE :wink: .TU SA PIEKNE WIDOKI ,SUPER CO DO TEGO TO RUMUNIA JEST PIEKNYM KRAJEM ,TRZEBA TYLKO WIEDZIEC GDZIE POJECHAC.STRASZNE UPALY TU TERAZ WIE ZMYKAMY TROSZKE SIE OCHLODZIC :lol: DRUGA RZECZA WSPANIALA W RUMUNII SA BASENT Y TERMALNE Z CIEPLUTKA WODA 32-33 STOPNIE,FAJNA SPRAWA,TU OGO;LE NIE MA JEZIOR TYLKO JEDNA RZEKA I NA DODATEK WODY DO KOLAN :lol: OD TYCH UPALOW WYSCHLA,I ZACZYNA BRAKOWAC.KURDED JAK MI POWIECIE JAK WKLEIC ZDJECIA TO WAM WKLEJE ALE JAK TOZROBIC KOFANE????
CHCIALABYM JESZCZE RZUCIC PALENIE ALE NIE MAM SILNEJ WOLI :oops: :oops: :oops: ALE BARDZO BYM CHCIALA.JA WSTAJE PRZEWAZNIE WCZENIEJ ALE TU JEST GODZINA DO PRZODU WIEC JAK WY SPICIE TO U MNIE JUZ 8 I NAPIERAM NA ROWERKU,TRZYMAJCIE SIE KOCHANE AJRZE JAK WROCE OPOIEM JAK BYLO I WKLEJE FOTKI JAK MI SIE UDA

aaaha no to napewno nazrwa gór mi nic nie powie:) a jak tam sie znalazłas znacyz co Cie tak zawiało do Rumunii?:0-ahhh babska ciekawosc;p

no to napisz wieczorkiem i wklej zdjatka ja niestety Ci nie powiem jak to zrobic bo nie umiem sama ;/

a wiecie ile to godzinka na rolkach?:P

witajcie kofane
my juz wrocilismy poniewaz moje kochanie ma grype!pojedlismy odpoczelismy i wrocilismyZaraz wam wkleje ile zjadlam dzi i jeszcze mi zostalo na wieczorek :lol:
Musze troche posprzatac a wieczorkiem wziasc sie porzadnie za rower i cwiczonka,ale mi sie juz nie chce :oops: :oops: :oops:
moje grilowanie wygladalo tak:

X Udka pieczone średnio 100g 1,7 263,50
X Kiełbasa zwyczajna średnio 100g 1,3 273,00
X Ketchup łyżka 16g 3 51,00
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Graham kromka 40g 1 84,80
tak mniej wiecej dodalam na gorke i wyszlo mi razem:1029 kcal ze sniadaniem :wink:
a jeszcze do 1500 pojem cosik.Ktos pytal co robie w rumkownii :lol:
mieszkam ,zyje.MOJ PROWADZI TUTAJ FIRME SWOJEMU SZEFOWI Z POLSKI.JESTEM TU JUZ ROK,NAUCZYLAM SIE W MIARE JEZYKA TZN NA TYLE BY SIE WSZEDZIE DOGADAC I JAKOS SIE KRECI.W MAJU MINAL ROK.ALE NASZE LOSY ROZWAZA SIE W PRZYSZLYM TYGODNIU I ZAPADNIE DECYZJA CZY WRACAMY NA STALE CZY ZOSTAJEMY JESZCZE ROK :twisted: :twisted: :twisted: .
TO NARAZIE TYLE IDE SPRZATAC ODEZWE SIE POZNIEJ,A CIO U WAS???JAK DIETKOWANIE MINELO???PAPA DO WIECZORKA ODEZWE SIE PO ROWERKU
NIE UMIEM WKLEIC ZDJEC JESTEM ZA TEPA,CHCIALALM WAM POKAZAC JAK WYGLADAM ALE CHYBA SIE NIE DA

kochaneco sie dzialo z ta stronka??? nie moglam wejsc a teraz nie moge zalogowac sie tam gdzie sie liczty co sie zjadlo!!!!!

ale powiem wam to co pamietam ze dzis na rowerku wieczorem spalilam 500 kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!pierwszy raz tyle naraz,poradzcie mi jak to robic.ZROBILAM BIGOSIK Z TAKICH SKLADNIKOW:
CUKINIA 500G-100KCAL
BOCZEK100G -660???????? :oops: :oops:
MARCHEW200G -80 KCAL

CEBULA100 G-40 KCAL WYSZLO RAZEM 880 KCAL CALOSC
I JAK TERAZ OBLICZYC KALORYCZNOSC PORCJI???JAK WYLICZYC KALORYCZNOSC CALOSCI??500+100 +120?=880 NIE?TO SA SKLADNIKI ALE WAZYC PO UGOTOWANIU CZY JAK??KURDE POWIEDCIE MI JAK TO SIE OBLOICZA ZEBYM WIEDZIALA ILE MA JEDNA PORCJA.SKORO TO MA 800G TAK?I MA 880 KCAL TO 100 GRAM MA 88?KURDE WYJASNIJCIE MI TO JAKOS DOBOTNIE BO JA NIE UMIEM TEGO ZROBIC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Justyniaromania no to ładnie dzisiaj dietkowałas pomimo grila czyli jak się jest na diecie to nie znaczy ze trzeba sobie wszystkiego odmawiać tylko liczy się umiar :lol:
My też dzisiaj na obiadek zrobiliśmy sobie grila, bo kupiliśmy w polskim sklepie kiełabskę, trochę limit przekroczyłam ale nie jadłam za to kolacji i spaliłam trochę kalorii na steperku :D

Wiesz co ja jak przygotowywuję swoje potrawy to dodaję wszystkie składniki i dzielę na ilość porcji tzn, ile wyjdzie mi talerzy bigosu itp. i wychodzi mi kaloryczność całej porcji którą zjadam za jednym razem.

Ja nie mam swojego pamiętniczka bo nie zawsze chodzi mi net :evil:

A jak wrócę do Polski to też sobię kupię taką wagę elektroniczną bo narazie mam zwykłą i będę chciała jeszcze kupić takie urzadzenie do gotowania na parze, zeby zdrowo się odżywiać, może któraś z was to posiada to prosze o opinie :)