-
Z ćwiczeniami proponuję zrobić tak:
Najpierw ćwiczenia aerobowe, więc może być ten aerobik 50 minut (taki czas jest optymalny), a później ćwiczenia siłowe, mogą być z Shape'a albo jakieś inne.
Ćwicz każdą część ciała co drugi dzień, żeby mięśnie odpoczęły, np.
1. dzień aero+ nogi+ brzuch
2. dzień aero+ ramiona+ plecy
3. dzień aero+ pośladki+ brzuch
i wymieniaj to jakoś. Takie połączenie jest podobno najlepsze, na każdej siłowni, jakiej byłam, plan ćwiczeń miałam rozpisany mniej więcej w ten sposób :)
Powodzenia :) Buziak :*
-
aleksandzia swietny pomysl
musze sie nad tym zastanowic i rozpisac na kartce, albo na kalendarzu
Bedzie mi latwiej
Dzis kupilam shapa, jest plytka Striptease Aerobic
Carmen Electra- Jedrne gibkie cialo + seksapil
Sriptease aerobic jest specjalnym treningiem, który został przygotowany przez Carmen Elektrę we współpracy z hollywoodzkimi choreografami i instruktorkami fitness. Jego jedynym celem jest nadanie Twoim ruchom gracji, a ciału atrakcyjnych kształtów, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, ud i pośladków.
Wybrobuje dzis albo jutro, i zdam relacje :)
Do gazetki jeszcze nie zagladalam, wiec tez nie wiem czy jest cos ciekawego.
Dzis
4 WASA _ 4 plasterki chudej poledwicy
mala buleczka na miescie
zupka pomidorowa z makaronem
chlopak przyniosl mi niedawno pyszne kwasniutkie winogornka ze swojego ogrodka, i je jem musze sprawdzic ile maja kalorii bo nie wiem ile moge zjesc
sa takie pyszniutkie ze moglabym wszystkie zjesc
/ edit
Winogrona czarne średnio 100g 1 80,00
Ide pocwiczyc
zjadlam jedno grono, narazie musi mi wystarczyc
-
wreszcie moge pokazac zdjecia.
Zdjecia sa z lipca, przed odchudzaniem.
Widac jakie mialam uda, okropne, to bylo moja najwieksza zmora.
Teraz juz troszke lepiej wygladaja, nie sa juz takie pucowate ;p
zdjecia usuniete
-
moje uda podobnie wyglądają, ale wierz mi, po 5 kg jest już lepiej :) ogólnie bardzo dobrze wyglądasz, wiadomo, każdy musi coś "przyszlifować" ale już i tak jest ok :)
Ja mam 2 części striptease aerobic Electry na kompie i tak szczerze......... średnio jestem zadowolona :? (znowu się mądrzę :D ) Dla mnie te "ćwiczenia" (nie wiem jak to nazwać) były troszkę za lekkie, a sam striptiz to nic innego jak układ choreograficzny wzbogacony o klepanie się po tyłku :D
Ale próbuj, każdemu podoba się co innego :)
-
aleksandzia Twoje slowa naprawde duzo mi daja ;))
zrobilam 15 minut z tej plytki, mam taka sama opiniie jak Ty
plyta do kata leci :P
Poza tym dzis:
steperek 36:57 min
kcal 1268
km 3,17
kroki 2479
cwiczenia na nozki, brzuch i ramiona ( bez plyt)
Kurcze jak sie przegladam w lustrze to wydaje mi sie ze brzuszek mi urosl i nie widze 3kg ktore schudlam ;/
Dobrze ze po ubraniach troche widac :)
na kolacje 3 WASA z poledwica
-
Brzuchem się nie przejmuj, jakbyś nic nie jadła to by go wessało :D
Bardzo ładnie dzisiaj z kaloriami i cwiczeniami, gratulacje wielkie :* Cieszę się, że trzymasz się postanowień :D Lada dzień i waga znów poleci :D
Buziak :*
-
To niech troche go wessa hehehe :D
Obawiam sie ze teraz waga bedzie stala, niech cm szybkoo leca :)
Albo to i to:))
Chodzi za mna cos czekoladowego, ale narazie jestem silna!
-
Nic się słońce nie martw, będzie lecieć tak, że aż się zdziwisz :D Ja chudnę pół kilo na 2 dni jak na razie, więc można się na początku diety spodziewać szybkich efektów :D
Czekolada siooo :!: Ja dziś też miałam fazę, więc mnie nie kuś :D Zjedz coś zastępczo, najlepiej takiego kontrowersyjnego: coś kiszonego, coś mdłego, coś ostrego. Mi zawsze pomaga :D
-
Wiem ze na poczatku diety szybko sie chudnie, ale pozniej nastaje faza w ktorej wszystko sie zatrzymuje.
To jest najgorsze, trzeba to przetrwac, mam nadzieje ze ta faza daleko ode mnie ;p
W czwartek kolejne mierzenie wiec zobaczymy :)
Dzis juz nic nie chce jesc, wiec z czekolada sama sobie musze poradzic, pomoze mi herbata i woda :)
Niedlugo ide na spacerek z pieskiem, wiec troszke kalorii znow spale :)
-
Ja myślę, że ten etap jeszcze trochę przed Tobą, więc korzystaj z każdej chwili i zmuszaj go do wysiłku.. Może psa trochę wymęcz bieganiem :D
