Zdrowy, sportowy tryb życia :)

Witam witam :D

Byłam wczoraj bardzo zajęta i nie miałam czasu, aby wieczorem cosik skrobnąć, czynię to więc teraz... :wink:
Udało mi się wczoraj nie przekroczyć tych magicznych dla mnie 1500kcal, nie byłam jednak na siłowni, nie miałam wieczorem chęci ani siły, więc postanowiłam się do tego nie zmuszać :roll: Dziś jednak dzielnie mam zamiar to nadrobić :)
A moje dotychczasowe jedzonko przedstawia się następująco:
płatki owsiane 50g
chudy twaróg 100g
marchewka
kawa z mlekiem
serek wiejsci 200g
banan
suma: 680kcal

Kasiu, ja również mam już "kaptury" ( :lol: ) oraz dobrze widoczne mięsnie naramienne, bicepsy i tricepsy :D
Mój ojciec łapie się za głowę i mówi, że wygląda to niekobieco, jednak mi bardzo się podoba i jestem z tego bardzo zadowolona, bo dawno już marzyłam o takich rękach :wink:


Elemiach, tak tak, ja te "poduszki" nazywam kalfiorami :evil:


Mag1988, mam 58cm w udzie :(


drShepherd, dziękuję za miłe słowa.
Na kondycję ciężko pracuję już 2 lata, więc dziwne byłoby, gdybym nie miała jej w ogole :lol:

Pozdrawiam serdecznie i do przeczytania (dziś na pewno!!!) wieczorem :D

Mnie też się podobają takie "rączki" i "kapturki", nie jesteś więc w tym odosobniona :wink: :lol: :lol: :lol:

No i co, byłaś dziś na siłowni? Jak było?

U mnie ok, zaczęłam biegać. Na razie będę się trzymać tego i rowerka, trochę sie porozciągam, może to mi pomoże na te moje paskudne uda...

Napisz, co u Ciebie. Pozdrawiam!

no i jak dzień minol?:)

Witam :D
milo mi Pania poznac, widze, ze sportowa dziewczyna jestes - zazdroszcze. Co na kolacje zjadlas?


tu jestem

Dobranoc, spokojnej nocki i kolorowych snów życzę :P :P :P

Dziękuję za wszystkie wpisy :D

Oczywiście byłam dziś na siłowni, jakże mogło być inaczej :?: :lol:
Zrobiłam dziś trening siłowy + 30 minut biegania i rozciąganie.
Postanowiłam jednak podzielić te 3 dni treningu siłowego i tak oto na jutro planuję same aeroby, piątek - siłowe, sobota aeroby, niedziela - siłowe.
W październiku będę musiała ten rozkład dostosować do zajęć na uczelni, ale jeszcze nie przeglądałam planu pod tym kątem...

A oto ciąg dalszy dzisiejszego jedzenia:
kawa z mlekiem
pierś kurczaka z grilla
papryka
3 marchewki
łyżeczka oliwy z oliwek
kromka chleba sojowego posmarowana serkiem almette
małe jabłko
100g chudego twarogu
łyżeczka miodu
suma: 800kcal

suma kcal z całego dnia: 1480kcal :P

Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrych snów :D

no no pieknie:) teraz siłownia to Twoj drugi dom:) ehehhe tez chciałabym miec taka odwage i isc na silownie:P milutkeigo dnial;*

Wczoraj było u ciebie naprawdę super pod każdym względem! Podziwiam, naprawdę.

Życzę, aby dzisiejszy dzień był równie udany i miły! :D

Pozdrawiam i życzę miłego dnia!

Asiu, no faktycznie, ostatnio mam wrażenie, jakbym tam pomieszkiwała :lol:
A dlaczego nie masz odwagi, aby pójść na siłownię????
Czego się boisz :?:

Lili, no faktycznie dzie był udany, oby było takich więcej :wink:

drShepherd, dziękuję i wzajemnie :P

Tymczasem donosze, że cwiczenia mam dziś już za sobą :)
Trening rozłożyłam sobie następująco:
30 minut biagania
20 minut na rowerku
20 minut biegania
twister 2 minuty
spięcia brzucha na ławce skośnej 3x25
rozciąganie :D

Dotychczasowe dzisiejsze jedzenie:
płatki owsiane 50g
chudy twaróg 100g
pomidor x 2
kawa z mlekiem
wieeeeelka marchewka
ryż brązowy 50g
2 jajka
Łącznie 760kcal

Pozdrawiam i do przeczytania wieczorem :)

ne wiem jakos tak mam ..taka bariera... jejq ja tu taka przyjde niewytrenowana a tam albo laski umiesnione ze łuuuuu albo miesniaki... a ja taka sfałdeczka przyjde i co:)

Asiu, co Ty mi tu wypisujesz, hm? :shock:
Każdy kiedyś zaczynał i uwierz mi, że tam naprawdę nikt nie zwraca uwagi na to, jak ćwiczą inni!
Mięśniaki są, zapewne w każdej siłowni, ale są i faceci ze sporą nadwagą, "chuderlaczki" również :wink:
A i kobitki przychodzą najróżniejsze...
Szczupłe, z nadwagą, umięśnione i nie...
Starsze, młodsze, w średnim wieku...
Do wyboru, do koloru :lol:

Z własnego doświadczenia mogę napisać Ci, że najgorszy był dla mnie ten pierwszy raz, bo chodziłam od maszyny do maszyny z trenerem, który musiał mi wszystko pokazać i wytłumaczyć, do czego służy :)
byłam zielona, choć ćwiczyłam już prawie 2 lata, tyle tylko, że na zajęciach fitness... :wink:
A później to już sama przyjemność :P

Podaję teraz resztę mojego dzisiejszego jadłospisu:
plaster pieczonej piersi indyka
brokuły gotowane na parze
łyżeczka oliwy z oliwek
kawa z mlekiem
papryka
marchewka
kromka chleba sojowego
serek wiejski 200g
Łącznie 700kcal

Suma kcal z całego dnia: 1460 :D

Gratuluje, sliczny wynik. Ja na silowni bylam raz w moim zyciu i cala godzine pedalowalam na rowerku. Wydawalo sie super, ale na drugi dzien zakwasy mnie dopadly i sie ledwo ruszalam. Niestey nie mialam pojecia jak zaczynac trening i sie przeforsowalam, przez to sie zrazilam. Drugi raz nie popelnie tego bledu ;)
Pozdrawiam i zycze milej nocusi.

Pozdrawiam i życzę miłej resztki weekendu w postaci niedzielnego popołudnia :lol: :wink: :P

Co słychać dobrego? :P

weekend bez komputera, czasami to potrzebne ;) mam nadzieje, ze u Ciebie wszystko dobrze. Pozdrawiam.

tez swego czasu biegalam na silownie teraz to zastapilam basenem :)
Kiedys sie zaparlam i przez 2 tyg chodzilam codziennie - schudlam 2kg, wiec podziwiam, ze tak regularnie z tego korzystasz :)
Życze milej nocki i udanego nowego tygodnia ;)

a ku ku jest tu kto??

weekend bez komputera powoli przeradza sie w tydizen bez komputera. Czemu nie?! Mam nadzieje, ze Cie zadna choroba nie dopadla? Jakby co to duuuzo zdrowka zycze!

Witajcie po dłuższej przerwie...

Kiepsko u mnie ostatnio - pod każdnym względem...
Trudno opisać to wszystko, co działo się ze mną w ostatnim czasie...
W skrócie był to czas napadów kompulsywnego objadania się, stanów lękowych i depresyjnyvh, myśli samobójczych itp... :x
Sporo przytyłam, nie wiem dokładnie ile, ale czuję się paskudnie :evil:
W akcie desperacji wybrałam się również do psychiatry i zaczęłam kolejne już w moim życiu leczenie farmakologiczne...
Okazało się, że nadal mam masę problemów do rozwiązania, dostałam skierowanie na terapię zaburzeń odżywiania, w przyszłym tygodniu idę do psychologa...
Póki co, nie odchudzam się, nie powinnam, staram się jedynie ograniczyć napdy wilczego głodu, nie objadac się, mam w planach również powrot na siłownię, ktorą poważnie zaniedbałam w ostatnim czasie...
Zaczełam rowniez zajęcia na uczelni, choc w obecnej chwili jest mi bardzo ciezko tam chodzic, wiem, ze zajecia pomoga mi zapanowac nad swoim zyciem...

Pozdrawiam i przepraszam, że nic nie piszę w Waszych watkach.
Postaram się to nadrobic w najblizszym czasie...

jestem z Toba

kochana wpierw poukładaj wszystko u Siebie ...i wtedy wpadnij Nas odwiedzac...teraz skup sie na Swoim zdrowiu kochaniutka...:) ciepło pozdrawiam!

audreyhorne mysle o Tobie cieplutko

Witajcie po dłuuuuuuuuugiej przerwie :D

Minęło sporo czasu, odkąd byłam tu po raz ostatni... :roll:
U mnie dużo się zmieniło, na szczęście w większości na dobre :)
W skrócie napiszę, że nadal jestem w trakcie leczenia i od jakiegoś czasu czuję się całkiem znośnie...
Dużo pracy na uczelni daje mi siłę i jest dla mnie motywacją do walki o siebie - swoje zdrowie psychiczne i fizyczne...
Znowu zaczęłam spotykać się z ludźmi, cieszyć się drobnymi rzeczami itd...
No i od listopada znowu uczęszczam na siłownię, doszłam do wniosku, że naprawdę daje mi to dużą frajdę, pomaga mi wyładować się i pozbyć stresów, sprawia, że lepiej się czuję :twisted:
Moja obecna waga to jakieś 60kg, najważniejsze jednak, że od kilku miesięcy jest ona w miarę stała - nie chudnę co prawda, ale i też nie tyję, co w moim przypadku jest naprawdę bardzo zadowalające... :wink: Staram się zdrowo odżywiać, ale nie mysleć obsesyjnie o kcal, ilości białka, węglowodanów etc...

Poprzeglądam sobie teraz Wasze wątki, w czytaniu których mam ogromne zaległości, a poźniej..... uciekam na siłownię - czeka mnie dziś trening siłowy + odrobina aerobów dla kondycji :wink:

Pozdrawiam serdecznie!

a.h.

P.S. Dziękuję wszystkim Wam za ciepłe słowa i wsparcie!!!

nooo bardzooo sie ciesze,ze wrociło u Cibeie wszystko do porzadeczku..:) gratuluje wagi..naparwde chcia;labym taka miec :):)

Asiu, nawet nie wiesz, jak ja się z tego cieszę, gdy przypomnę sobie to, co działo się ze mną te kilka miesięcy temu :roll:
Jestem aktualnie pełna nowej energii i choć różnie bywa, jak to w życiu (Mamo, jakie ja wypisuję banały :lol: ), to staram się, aby było dobrze, albo chociaż po prostu normalnie... :wink:

Tymczasem melduję, że wizyta na siłce już za mną.
Wykonałam trening zgodnie z planem i czuję się wyśmienicie, choć nie powiem... jestem "trochę" zmęczona :wink:
Jutro czas na aeroby :)

Pozdrawiam!

a.h.

Fajnie, że jesteś :P :P :P

Pozdrawiam cieplutko :)

no i cudnie...kurde ale Wy macie zaparcie z ta silownia..a ja len i tyle:P -tlumacze sobie to brakiem czasu no ale;p dla chcacego nic trudnego:P hihihih

no kochana najwazniejsze ze problemy poszły w sina dal:):):)

Kasiu, miło mi, że mnie odwiedziłaś.
Naprawdę, bardzo bardzo! :D

Asiu, no właśnie sama sobie się dziwię, skąd u mnie takie zamiłowanie do wysiłku fizycznego??? :roll:
W moim przypadku jest to już chyba rodzaj uzależnienia :lol:

Tymczasem zmykam spać i życzę wszystkim KOLOROWYCH SNÓW :D

kochana co ja bym dała za takie uzaleznienie:P:P:P:P

Witam niedzielnie :D

Melduję, że dzisiejszy trening aerobowy mam już za sobą :)
Czas teraz na relaks przed komputerem, a później na jakąś dobrą książkę :wink:

Czeka mnie jutro ciężki dzień, bo mam pracę do napisania i już powinnam porządnie się za to zabrać...
Padło więc na jutrzejszy wieczór - oczywiście po wizycie na siłce :lol:
A dziś słodkie lenistwo umysłowe... :lol:

Asiu, a nie słyszałaś o tym, że uzależnienia bywają szkodliwe??? :twisted:
Lepiej nie kusić losu :lol:

ojjjj takie uzaleznienia to bym chciala miec:):):)

Dobrej nocki życzę :P

Nabierz sił na jutro, skoro ma być tak pracowicie :wink:

Fajnie, że wróciłaś :D

Cieszę się, że u Ciebie wszystko w porządku i trzymam kciuki, żeby było coraz lepiej!

Pozdrawiam serdecznie!

milego dnia:):)

witaj :)
zazdroszczę ci, że chodzisz regularnie na siłownie, ja się wykręciłam brakiem czasu :?

pozdrawiam serdecznie i dzięki że mnie odwiedziłaś na wątku :)

Witam :)

Asiu, trzeba przyznać, że uzależnienie od ćwiczeń ma swoje dobre strony, ale może być też niebezpieczne :lol:

Kasiu, oj wyspałam się dziś porządnie i wstałam wypoczęta, choć część sił zużyłam już na poranny trening, zostawiając resztę na pracę umysłową... ;)

Lili, Matrix - serdecznie dziękuję za odwiedziny i miłe słowa :wink:


Pozdrawiam i uciekam do pisania pracy... ech... ciężkie bywa życie studenta... :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez audreyhorne

Asiu, trzeba przyznać, że uzależnienie od ćwiczeń ma swoje dobre strony, ale może być też niebezpieczne :lol:

---

Z tym akurat się zgadzam :wink: wiem coś o tym :lol: :lol:

... ajć, lata studencie to najpiękniejsze lata młodości, nie narzekać bardzo proszę :lol: :lol:

Hahaha, Kasia, wiem o tym doskonale, jednak mimo to lubię czasem trochę pomarudzić 8)

Zrobiłam sobie właśnie przerwę w pisaniu, bo już mi ten temat bokami wychodzi... :roll:

Pewnie położę się dziś wcześniej spać, ponieważ raniutko mam zamiar popędzić na ćwiczenia (jutro znów aeroby, dziś było siłowo :twisted: ), a potem na zajęcia i do biblioteki, tak więc dzień równie "męczący" co i dziś :wink:

Na forum zajrzę pewnie dopiero wieczorkiem, dlatego już teraz zyczę wszystkim Wam dobrej nocy, kolorowych snów oraz udanego wtorku :!:

Pozdrawiam!

a.h.

no kochana to sil zycze na jutrzejszy dzien...ja po porannych aerobach bym chyba nie dociagnela do konca dnia:P