CEL-SPAL! BYŁO 19 kg ( już - 8 kg) foto str 6

DZIEŃ 16

Asiouek - nie padłam :D Wręcz przeciwnie nie mogę się pozbierać ponieważ od czwartku do soboty miałam szkolenie w Warszawie i ZERO RUCHU przez TRZY DNI :cry: :shock:
Jedynie udało mi się dotrzymać diety i przesadzić , ponieważ jadłam tak na oko 700-800 kcal . Specjalnie - bo wiedziałam, że nie spalę :evil: :evil: :evil:

Za to spaliłam dzisiaj podczas zakupów w centrum handlowym - ojjjj , weszłam do Mango i Mexxa pooglądałam specjalnie takie małe ubrania, zacisnęłam zęby i choćbym miała paść trupem latem się w to zmieszczę !!!!!! :twisted:

Od jutra znowu wpadam w rytm ćwiczeń , właśnie zapakowałam torbę na fitness , uzupełniłam braki w lodówce i nie mogę doczekać się jutra .

Dzięki dziewczyny za odwiedziny :D Lili213 - mam nadzieję, że się to spełni :!: Nie popuszczę :wink: 1 lutego przesuwam suwaczek W DÓŁ :!:

To był błąd a nie dobre podejście z tym 700-800kcal, bo bezruch...Przecież nawet w total bezruchu człowiek spala ponad 1000-1500kcal, to było tylko zbyteczne obniżanie metabolizmu :roll:

Ahh i tak jak dziewczyny podziw za ćwiczenia :wink: . U mnie już po trzech dniach mięśnie umierają i kwiczą po odpoczynku :)

czesc siyanda od jakiegos czasu wizde Ci na forum i podgladam okiem obserwatora....
zmotywowałas mnie do cwiczen... tak tak... chyba naczelnego lenia forum zmotywowałas :D
od dzis (juz zaczełam) cwizcenia na nogi w formir 8 min Abs, legs i buns... jak wytrzymam tydzien to dalej juz pojdzie samo ;)
czekam niecierpliwie na wyniki wazenia...
acha i ładnie mi do 1000 kcal /dzien dobijac
pozdrawiam

naczelny len forum :mrgreen:

Cześć Lisia :D

Dziękuję za odwiedziny , podczytuję Twój wątek - osiągnęłaś tak wiele, tak się zmieniłaś -no nie wierzę, że jesteś naczelnym leniem forum :shock:

Zawsze dobijam do 1000 ale wtedy ... spanikowałam, że przytyję jak zjem i nie spalę :roll: Głupota ale nie mogę być taka rozsądna do bólu :wink:

DZIEŃ 18

Dużo ruchu za mną , dołożyłam jeszcze godzinę cyclingu ( grupowa jazda na rowerach) i wczoraj godzinę aqua aerobicu - ale ten aerobic to dla mnie jakiś za wolny był , wolę pływać wzdłuż różnymi stylami zwiększając tempo a tak nudne te zajęcia w wodzie - dla emerytek chyba :wink:

Tyle piszę o ruchu, pora napisać co ja jadam.
Z reguły mieszczę się w granicach 1000-1200 kcal , ale jak zjem kawałek sernika , pizzy nic się nie stanie bo spalę.

Z reguły jadam tak, dieta biurowa nie mam czasu na gotowanie 8) :

Śniadanie: muesli własnej roboty ( płatki owsiane - ale nie błyskawiczne , orzechy włoskie, śliwki suszone , rodzynki ) do tego szklanka kefiru .

II Śniadanie: jogurt naturalny Zott plus owoce ( jakie wpadną mi w rękę takie kroję )

"Obiad" w pracy : chleb wasa żytni , polędwica , ogórki kiszone , kawa z mlekiem i łyżeczką cukru :lol:

Po siłowni: jabłka

Przed siódmą kolacja: 100 g smażonego na teflonie kurczaka , sałata zielona , pomidorki , oliwki , cebulka i 25 g sera feta PYCHOTA

I tak mogę jeść codziennie :roll: :lol:

Jejku ale ty duzo cwiczysz :shock: :shock: Kiedy ty masz czas na to :?:

Cytat:

---

Jejku ale ty duzo cwiczysz Kiedy ty masz czas na to

---

Do pracy biorę torbę na fitness i od razu po niej śmigam na siłownię ( mam tę wygodę, że siłownia jest z basenem i nie muszę krążyć po mieście) . A muszę się jeszcze pochwalić i może zdopingować niektórych do ruchu ( tych, którzy nie mają nigdy czasu ) - że jeszcze zapisałam się na drugi kierunek studiów :wink: od lutego zaczynam .

Grunt to dobra organizacja :!: Nic więcej :D

No pięknie 8) Widzę, że łapiesz w tym roku wszystko: praca, piękna sylwetka, studia... no no no :!: :!: Pozazdrościć energii :!:

Jesteś moim natchnieniem ćwiczeniowym, co prawda na razie tylko teoretycznym i takim w fantazjach, ale to już coś :wink: :wink:

A tak serio - jutro idę na basen 8) 8) 8) A co :!:

No to ja cie podziwiam, bo ja to bym wysiadla przy takim tempie zycia :)

DZIEŃ 19

Dzisiaj godzina pływania - dobrze mi zrobiło bo miałam o czym myśleć (praca, praca, praca) i lepiej mi się myślało pływając tam i z powrotem - podczas pływania oświeciło mnie :idea: :wink: i spaliłam trochę kalorii. Potem pół godzinki bieżnia.

Teraz będzie drastycznie, można nie czytać .

Rzygam już gotowanym kurczakiem, kalafiorem, marchewką i białkami różnego rodzaju. Wczoraj miałam taki wstręt do jedzenia, że patrząc na nie myślałam, że zwymiotuję :x i nie wzięłam kolacji do ust.

Jutro dołączę do dietki kisielek z jabłkiem i kromkę razowego chleba. Jak tak dalej pójdzie nabawię się jadłowstrętu - serki, kurczaki, białka jaj ..... ileż tego można zjeść nawet ćwicząc intensywnie , FUJ . A poza tym pomyślałam jakie te kurczaki są wielkie i ile mają w sobie hormonów - obrzydziłam je sobie :?

Jutro suwak w dół , może uda mi się zrobić zdjęcie sylwetki na siłowni ( latem będzie można porównać czy są postępy czy nie ).

A jutro może pójdę na zakupy i w nagrodę sobie coś kupię? Mam chrapkę na kolczyki Swarovskiego :shock: Pięknee i pasują niezależnie od rozmiaru :wink: