Moje dietkowe spowiadanko :)

:D A więc zaczynam, konkretne to od piątku bo jutro jest tłusty czwartek, zawsze jest jakaś wymówka. Odchudzałam sie wiele razy, ostatni raz skutecznie dwa lata temu zrzuciłam wtedy 8 kilo z 66 na 58, no i nawet nie wiem kiedy to się stało znowu waże tak dużo. Kilogramy przybywały powolutku i w ciągu dwóch lat zrobiło się 67 kilo - masakra :oops: wstyd mi za seibie :cry:

Ogólnie to mam zamiar przejść na dietę niskokaloryczną, lubię gotowane warzywka i zazwyczaj w czasie dietki właśnie je spożywam plus rybki. Piję olbrzymie ilości wody, tak już mam odkąd urodziłam syna 3 litry dziennie co najmniej :shock: ale na szcęście w diecie to pomaga.
Pozdrawiam wszystkie dietkowe kobietki i powodzenia :D

http://www.suwaczek.pl/cache/d3cef677e6.png

życzę ci powodzenia
ja też dążę do wagi poniżej 60 kg
niby tylko parę kilo, a taka różnica w wyglądzie i samopoczuciu, oczywiście
aż trudno uwierzyć :lol: :lol: :lol:
a że kilogramy wracają niepostrzeżenie miałam okazję się przekonać na własnej skórze :cry:
nie wolno się jednak poddawać

I JA TEZ ZYCZE POWODZONKA:)MUSI SIE UDAC :P JAK JA BYM WAZYLA TYLE CO TY BYLABYM SZCZESLIWA ALE JESZCZE DLUUUGA DROGA PRZEDE MNA,BEDE TU ZAGLADAC JAK CI IDZIE,MILEGO DNIA

Dzis pierwszy dzień diety. Odchudzam się razem z siostrą, mamy obie tendencje do tycia :lol: Postanowiłam spróbować diety kapuścianej, jak na początek. Zupka dobra mi nawet wyszła :)
Dziś zjadłam :
zupę 3 porcje
jabłka lobo 4 sztuki
no i oczywiście chora bym była gdybym dotrzymała słowa i nic więcej nie zjadła tak więc zgrzeszyłam 4 chlebkami ryżowymi o smaku kokosowym , bo miałam ochotę na coś słodkiego, pocieszajace jest to, iż to tylko 120 kcal, ale straszne, że sie nie potrafiłam powstrzymać :evil:
Tak poza tym była ranao kawa z mlekiem, a potem tylko woda i mięta bez cukru, jestem baarrrrrrrrddddddzzzzzzzzzo najedzona naprawdę, to mnie cieszy :D

Wczoraj zjadłam :
gorący kubek barszcz czerwony
kisiel gorący kubek
dwie kawy bez cukru
zupa kapuściana
5 muszelek makaronu
sałatka z sałaty pomidora i cebuli

Dzziś jest piątek , trochę zaszalałam i nie zjadłąm zupy :( ale po prostu nie potrafiłam
-rano kawa
-potem kisiel
-gorący kubek pomidorowa (wstałąm o 5 tej rano i o 12 stej byłam bardzo głodna )

-5 muszelek makaronu ( na smak nabiłam na widelec :/ potem sucha malutka piętka chleba bo miałąm zgagę , ale obie rzeczy to malutkie gryzki )

-ryba na parze około 100g z pomidorem i brokułem - przygotowałyśmy sobie to jedzenie z siostrą zapiekłysmy warzywka w naczyniu żaroodpornym, została mi jeszcze porcja na jutro :) :D

-mięta i woda niegazowana do picia oraz herbaty owocowe bez cukru nie wpisuję codziennie wszystkiego po troszku

- jeden chips :( mąż mnie skusił ale jestem dumna bo potrafię sobie powiedzieć nie :)

Pod wieczór ważyłam 64,7 myślałam, że mniej będzie po 3 ech dniach ale i tak jestem zadowolona bo małe porcje jedzenia mi wystarczają :)

Pozdrowienia dla Was wszystkie dietkowe forumowiczki, nie znam sie za bardzo na tym forum i troche mi smutno, ale do odważnych świa należy :))))))))

och bym zapomniała
http://www.suwaczek.pl/cache/d3cef677e6.png

hejo! najważniejsze, że masz ochotę zrzucić tłuszczyk :P
a grzeszkami się nie przejmuj, każdemu się zdarzaja :D
czy do dietki sobie ćwiczysz, czy tylko jedzonko ograniczasz?

Życze powodzenia w dalszym dietkowaniu :)

Dziś niedziela, wyspałam się i mam fajny humor bo czuje się coraz lżejsza.

Wczoraj zjadłam :
kawa z mlekiem 2
banan
ryba z brokułem i pomidorami (gotowana) okolo 100 g
wieczorem miałam gości i zrobiłam moją specjalność pizzę, sama natomiast jadłam kukurydzę bo zostawiłam sobie troszkę, a potem kapustę kiszoną około 100g, nawet nie było mi przykro, że pizza tak apetycznie wygląda a ja nie jem

zgrzeszyam bo piłam sok jabłkowy około dwóch szklanek przez cały wieczór

dziś:
jest 13 sta i zjadłam kromkę chleba z szynką. Robiłam śniadanie dla moich gości, i zjadłam bo stwierdziłam, że jest niedziela więc chyba mogę ją tak świętować, na obiad sałatka z sałaty oliwek i fety kolacja nie planuję, ale idę do mamy to na pewno jakiegoś owocka zjem żeby mi w gronie rodziny w brzuszku nie burczało :P

uzupełnię wieczorem jak wrócę czy udało mi się nie zgrzeszyć

wyczytane warte zapamiętania:

10 g cukru zawierają:

2 cukierki
2 łyżeczki cukru
4 gumy do żucia
5 kawałeczków czekolady
1,5 łyżeczki konfitury truskawkowej
Kiedy zaś dopada Cię nieodparta pokusa, by zjeść coś słodkiego, sięgaj po świeże lub suszone owoce czy orzechy. Zaspokoisz swój “głód na słodycze”, a w dodatku przybędzie Ci cennych składników odżywczych

|Przepis na jutro:
Czerwona kapusta z kiełkami fasoli Mung (4 - 6 osób)
1 opakowanie kiełków fasoli Mung (150g)
½ małej główki kapusty czerwonej
½ czerwonej papryki
½ pora
1 marchewka
2 łyżki sezamu
świeży imbir (ok. 1 cm)
sos sojowy
1 - 2 łyżki oleju

Na suchej patelni uprażyć ziarno sezamu. Kapustę poszatkować. Marchewkę, pora i paprykę pokroić w wąskie paseczki. Na patelni rozgrzać olej, dodać kapustę i podsmażyć. Następnie dodać pozostałe warzywa i starty imbir, wymieszać i smażyć jeszcze 4 - 5 minut. Dodać kiełki, smażyć mnutę, a następnie całość doprawić sosem sojowym i posypać uprażonym sezamem. Podawać jako gorącą przystawkę.

to pozytywnie, że czujesz się lżejsza :)
ja po weekendzie wręcz przeciwnie, czuję się maksymalnie ciężka :(

poniedziałek :
kawa z mlekiem o,5 dwie
pieczarki 300g
kapusta kiszona 200g
pepsi max 2 szklanki

wtorek, czyli dziś
kisiel 118 kcal
gorący kubek pieczarkowa 78 kcal
kawa 3 w 1 68 kcal
kawa z mlekiem o,5 % 30 kcal (dwie :()
ser riccotta light 230 g pokrojony na kawaleczki - musiałam zjeść jakiś nabiał, bo miałam olbrzymią ochotę, myślę, że to chyba nie jest wielkie przestępstwo przeciwko diecie, choć budzi moje wątpliwości ponieważ nie wiem ile ma kalorii :(

http://www.suwaczek.pl/cache/d3cef677e6.png

:D
:D
:D

Cytat:

---

tak się cieszę bo dziś tydzień dietki :))))

---

))))
woda niegazowana 1,5 litra
mięta 0,5 litra

jest wieczór ważę 64,5 mam 168 cm wzrostu

No pięknie pięknie kochana ;) Gratuluję jadłospisu :) Wprawdzie też nie wiem ile ma ten ser, ale nie sądzę, żeby aż tak bardzo zaważył na Twojej dietce ;) zwłszcza po tygodniu odchudzania ;)

Fajnie, że dobrze CI idzie :)
Trzymaj tak dalej :D

:D Bardzo dziękuję za wsparcie, pomimo tego, iż wpisy robię średnio co dwa dni bardzo mi to forum pomaga :))

Wczoraj moje jedzonko czyli 13 lutego środa :
Kawa z mlekiem 3 w 1 jedna
Kawa z mlekiem 2 w 1 jedna
Wasa 2 sztuki
4 Mandarynki
1 Banan
250 g gotowanej brukselki z kiełkami ( mieszanka różnych )
Szklanka pepsi max

Dziś 14 luty Walentynki
Wybraliśmy się z moim M do kina na "Pokutę" bardzo fajny film ale dla mne troszkę zbyt smutny :( bardzo obrazowy jeśli chodzi o piekło wojny.
Ponieważ kolejka do kas olbrzymia, weszliśmy na salę jak film już sie zaczął, więc nie mieliśmy czasu kupić popcornu :lol: film trwa ponad dwie godzinki a ja zjadłam od rana tylko budyń doktora Oetkera (nie wiem jak się pisze) 115 kcal w 100 ml a budyń miał 125ml, więc nie odmówiłam gdy M zaprosił mnie na małe co nieco po seansie :oops:

[size=18]To małe co nieco to 400ml soku jabłkowego i pierś z kurczaka około 200g zapiekana w warzywach z plasterkiem żółtego sera :cry: plus lody 2 kulki od firmy dostaliśmy gratis i je zjadłlam :x [/size]

Przyjemne co mnie dziś spotkało to nowy sezon Gotowych na wszystko na Fox Life niestety tylko 3-ci odcinek :( Pierwsze dwa leciały o 20:00 i 21:00, a w domu byliśmy o 21:40

Pozdrawiam Was wszystkie i bardzo dzięki za słówka wsparcia :)))

Hejo!!
Oj się tymi lodami nie martw :P od czsu do czasu trzeba sobie na coś dobrego pozwolić :P
Trzymaj się!!

poniedziałek :
kawa z mlekiem o,5 dwie
pieczarki 300g
kapusta kiszona 200g
pepsi max 2 szklanki
:?: :?: :?: :?: :?: :shock: :?

Jeśli opis jest niejasny już tłumaczę 0,5 tzn kawa z mlekiem 0.5 %
Pieczarki wsadzone do piekarnika i upieczone mniam plus do tego najnormalniejsza kapusta kiszona :D

Dziś piątek 15 luty:
Co zjadłam
150 g klopsików rybnych w zalewie octowej ( 100 g ma 177 kcal i niecałe 8 g tłuszczu)
dwie kawy z mlekiem 0,5 %
zupa gorący kubek serowa
gołąbek ( z ryżem i mięskiem mielonym około 100g)

Jestem dziś głodana nie ukrywam , więc mam zamiar upiec sobie w piekarniku paprykę w środku faszerowana gotowanymi warzywkami :roll: zobaczymy czy będzie jadalne :)

Dziś rano waga 63 teraz 63,8 zawsze mam takie wahania czekam do środy na ewentualne zmiany na suwaczku :)

test

http://s141.photobucket.com/albums/r...s/weekend1.gif

ZNALAZŁAM CIĘ :)
I OD DZISIAJ BĘDĘ TU WPADA I PATRZE JAK ŁADNIE KILOSKI LECA W DÓŁ :)

W piątek te warzywka były bardzo niedobre więc wyrzuciłam je i piłam miętę.

Sobota :
kasza kus kus zapiekana z brokułem i pomidorem (starczyło do wczoraj tzn. do poniedziałku )
pomarańcze 2
jabłko
marchewka
kawa z mlekiem
gorący kubek grochowa 78 kcal 3 g tłuszczu

Niedziela:
gołąbek (u mamy na obiedzie)
kawa z mlekiem i cukrem
3 ciasteczka kruche :/
5g pistacji
300 kcal spalone na rowerku u brata ( ja nie posiadam mam za małe mieszkanko :( )

Poniiiiieeeeedzzzzziałlekkkkk

kawa z mlekiem
gorący kubek pieczarkowa
srek topiony 100g 16g tłuszczu ze szczypiorkiem ( serek roztopiłam w bulionie i dodałam do zapiekanki żeby była smaczniejsza bo była bez smaku )
warzywka zapiekane z kus kus i bulionem od soboty
fasolaa 100g

MAM OCHOTE ZJEŚĆ KUS KUS ALE NIE WIEM JAK GO ZROBIC :(
PORADŻ COSIK

MALUTKO JESZ :(

wtorek:::::
danio
fasoolka po bretońsu ( bez zasmazki i kiełłłłłbaski) dużżżżżoooo 2 talerze
popcorn solony z mmikroofaali 50 g (okołlllllo300 kcal) :evil:
mięęęęętta
mięęęęęta
mięeeeta :oops:

17 kilommetrów na roowerku 423 kcal :D

http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...wamgdzj5yb.gif



FASOLKA BARDZO LUBIE

ALE DLA MNIE DWA TALEZE I POPCORN TO ZAMAŁO JEDZONKA :roll:

SPOKOJNEJ NOCY :)

http://i234.photobucket.com/albums/e...comment-28.gif

Od dziś jestem posiadaczką nowej klawiatury :D Wpisy nie będą już takim problemem :)

Dziś środa zjadłąm:
kulę armatnią cukierek czekoladowy sztuk 1 waga 3g kalorie ??
kawa z mlekiem 2 ( każda po 50 kcal)
pól gorącego kubka serowej 40 kcal
żurek i 1 ziemniak gotowany
pomarańcza
kiszona kapusta 100g

Właśnie siedzę sobie i obżeram się tą pomarańczą pyszna, ostatnio mam straszną ochotę na pomarańcze :)

Dzięki Miśku, że do mnie zaglądasz :)

NIE MA ZA CO :)

NIE WIEM JAK TY WYTRZYMUJESZ NA TAKIEJ ILOSCI JEDZENIA :roll:
JA BYM PADŁA PO DWÓCH DNIACH :roll:

NAPISZ COSIK WIECEJ O SOBIE, A NIE TYLKO CO JESZ :)

Mam 25 lat w sumie to jeszcze 24 w sierpniu 25 :)
Jestem mamą najcudowniejszego pod słońcem Gabrielka, który 27 lutego obchodzi 3 cie urodzinki. Mój M przesiaduje całe popołudnia na komputerze a do mnie ma pretensje gdy siedze pół godziny :( dlatego wpisy ograniczam do minimum :)
Po raz trzeci studiuję na trzecim roku na akademii ekonomicznej w Katowicach i mam nadziję, że w tym roku uda mi się skończyć :?:
od dziecka uwielbiam jeść i gadac - teraz mówię trochę mniej i wolniej bo syn uczy się mówić a zazwyczaj trajkotam jak najęta :oops:
Byłam grubaskiem, o którego dbała mamusia, w 7 - mej klasie szkoły podstawowej postanowiłam wziąść się za siebie i ograniczyłam słodycze i ćwiczyłam miliony brzuszków - efekt bardzo zgrabna laska ze mnie była gdy szłam do szkoły średniej. Potem bywało różnie w sumie pod koniec szkoły średniej nie najlepiej 63 kg. Dwa lata pózniej strasznie się zakochałam i schudłam 10 kilo ale potem zaszłam w ciążę i zgrubłam do 80 kilo :)
No i tak leci sobie czas

http://www.cordials.pl/koktajle_d/big_aple.jpg

O NARESZCIE MOGE CIE LEPIEJ POZNAC :

DO DO SYNKA TO 3 LATKA UWAŻAM ZA BARDZO FAJNY OKRES U DZIECI. DZIECIAKI MAJA JUŻ SWÓJ ROZUMEK I DAJA DUŻO Z SIEBIE. JA NIE MAM JESZCZE DZIECI I WACHAM SIE Z DECYZJA O ZAJSCIU.

FACIECI JUZ TAK MAJA Z TYM KOMPEM I CZASEM MU POSWICANYM. DLATEGO JA MUSIALAM KUPIC SOBIE SWÓJ. ALE I TAK MOJE SZCZĘŚCIE UWAŻA, ZE JESTEM UZALEZNIONA OD PC :(

JA PRZERWALAM STUDIA DLA PRACY. NIE POWIEM OPŁACALO SIE, ALE CHCE WRÓCIC TERAZ I DOKONCZYĆ.

JA ZAWSZE BYŁAM GRUBYM DZIECKIEM A MOJA SIOSTRA CHUDZIELCEM .
DLATEGO TERAZ TAK WALCZE, ABY EJSZCZ PRZED CIĄZA POCIESZYC SIE XZGRABNA SYLWETKA ORAZ BY PRZYZWUCZAIĆ SWÓJ ORGANIZM DO DOBREGO JEDZENIA.
ABY PO CIAŻY KTÓRA I TAK BEDZIA ZA OK DWA LATA :)

Wyczytane w SHApe:
Który ser ma najwięcej wapnia?
Tyczy się jednego plasterka czyli około 30 g

- parmezan 415 mg w 30 g ( 135 kcal 9,6 g tłuszczu )
- edam 260 mg ( 95 kcal 7 g tłuszczu )
-mozzarella 235 mg (75 kcal 4,8 g tłuszczu )
- brie 180 mg (100 kcal 8,4 tłuszczu )
- rokpol 160 mg (110 kcal 9,2 g tłuszczu )
- feta light 85 mg (55 kcal 3,6 tłuszczu )
- twaróg chudy ( 30 kcal 0,2 tłuszczu)


Jajko 70 kcal 6,3 białka 4,9tłuszczu o,3 węglowodanów

Dziś zjedzone

3 kawy z mlekiem 2 z łyżeczką cukru
goracy kubek pomidorowa
grahamka z serkiem kiri ( 2 sztuki serka czyli około 30 g)

szpinak z czosnkiem na łyżce masła smażony + pół pomidora + 2 jaka usmażone na łyżeczce masła ze szczypiorkiem

aha 2 wafelki 40 g ważyły bo 5 weszło na 100g MASAKra :(

Jadę zaraz do brata na rower :) dlatego dziś zjadłam trochę więcej

Aha mam w planach jeszce pomarańczę dużą po obraniu okołło 300g i jem taką codziennie ;0

hey dziunia :)
heh gratuluje dzieciaczka, mam nadzieje, że wyrośnie na przystojniaczka :wink:
nie znoszę szpinaku a fe, i tak dużo chyba nie zjadłaś, taki mi się wydaje, no ale dzionek zaliczony ładnie
gratuluj :)

http://ourspace.biz/myspace_comment_..._image_001.gif

siemanko :)

Witajcie :)

pojutrze znowu do szkoły a juz było tak przyjemnie przez kilka tygodni wolnego :)
Wczoraj pojechałam do brata na rowerek bardzo to polubiłam, dziś też chciałam jechać ale M stwierdził, że piątek i mało czasu ze soba spedzamy, więc zostałam.

Wczoraj przejechałam nie pamietam bo na 3 raty jechałam :roll: mam za słaba kondycję na razie ale pedałowałam aż 500 kcal się pojawiło na liczniku, masakra jak dla mnie spocona zziajana wróciłam do domu :oops:

Dziś zjadłam :

3 kawy z mlekiem +2 łyżeczki cukru :/ w sumie około 200 kcal
-pomarańcza 200g 88 kcal 0,4 g tłuszczu
-banan 150 kcal 10,5 gT
-:twisted: 100g śledzi po kaszubsku 370 kcal 30 g tłuszczu 12g B:twisted:
-3 sezamki 20g 100 kcal 5g tłuszczu
czyli w sumie 708 kcal w tym 46 gram tłuszczu+ obiad
Potem pomyślałam sobie, że chyba oszalałam przeciez wczoraj godzinę się pociłam nie po to, żeby to zaprzepaścić.

Na obiad wymysliłam
surówkę z marchwi rodzynek i selera, jajko i 1 pyza
250 kcal 10g tłuszczu.

:twisted: W sumie niby w kaloriach się zmieściłam ale za to mieszanka wybuchowa tłuszcy :twisted:
szkalanka Pepsi max

Pozdrawiam i życzę sukcesów :P

witam ponownie:)
a próbowałaś zastąpić cukier słodzikiem? Trochę szkoda tych kalorii na niego. Ja już od kilku lat nie słodzę w ogóle,(moja mama spostrzegawcza zauważyła to dopiero niedawno hmm) :wink:

najważniejsze, że sie zmieściłaś w tych kaloriach, sama pisałaś że od czasu do czasu można zaszaleć 8) oby nie za często :D

a no i jeszcze dodam, że uwielbiam dodawać do sałatek/ surówek rodzynki :roll: hihi

Próbuję wstawić zdjęcia :
[img=http://img249.imageshack.us/img249/8169/grubas2br8.jpg]
to zdjęcie z miesiąc temu zrobione
Cały zeszły rok ważyłam około 63 64 kilo, potem święta 65, Sylwester 66, styczeń 67 potem 68 i nie mogłam uwierzyć.
Teraz powolutku wracam, ważę około 63 64 ale to bardzo dużo jak dla mnie :((((((

to coś w fioletowym to ja wybrałam to zdjęcie bo pokazuje to z czym teraz walczę :(
http://img166.imageshack.us/img166/2...ubasvj3.th.jpg

Na Sylwestrze 2007/08 ja w czerwonej sukience:
http://img442.imageshack.us/img442/8...bas5ci2.th.jpg


a tu dowód na to jak bardzo przykładałam się do tego by przytyć:
http://img84.imageshack.us/img84/573...sek3hk2.th.jpg

Tu latem z moim słodzikiem :) :
http://img187.imageshack.us/img187/3...sek6df2.th.jpg

http://www.mielno.com/barman/drink1.JPG

przynoszę drinka
dziewczyny mają prawo zaszaleć w piątek :)

bardzo dziekuje za zdjecia
uwielbiam oglądać
ale z ciebie laska
ja chcialabum tak po ciazy wyglądać
bardzo mi sie podobasz
ale skoro chcesz jeszcze schudnąć to dopinguje

Dziunia :shock: ale z ciebie laska, a na sylwka to już w ogóle bomba :wink:
No to teraz mnie porządnie zmotywowałaś, wyglądasz super :D

Dzięki dziewczyny bardzo ale ja się po prostu starsznie gruba czuję :(
Przed ciążą mogę powiedzieć, że stałą wagę miałam 58 kilo i było mi z tym do twarzy, a teraz właśnie dostałam takich papli i nie akceptuję się.
W każdym bądz razie już niedługo będzie 58 - musi być :)
Przywykłam już do nowego jadłospisu i 2 razy odmówiłam sobie pizzy, gdy mąż zamawiał do domu i miałam okazję zgrzeszyć :D \

Miło po prostu wiedzieć, że ma się kontrolę nad sobą. U mnie problemem dotychczas było białe pieczywo, które uwielbiam i masło, czyli kanapki a to z serem , a to z szyneczką albo świeża bułeczka z dżemem - jak miło pomyśleć, że teraz żyję bez tych wszystkich rarytasków i wcale mi ich nie żal.

P.s. w tłusty czwartek zjadłam 6 pączków i stwierdziłam, że koniec z obżarstwem

6 marca mogę sobie pozwwolic na pączusia jako nagroda za miesięc na dietce :)

Dziś zjedzone :

kawa z mlekiem 50 kcal
zupa serowa gorący kubek 80 kcal
kinder kanapka 120 kcal (kupuję je dla syna i tym razem sama zjadłam )
:evil: kromka chleba tostowego z serkiem topionym 50 + 40 = 90
obiad: :twisted: pół brokuła + surówka z marchwii co od wczoraj została + ziemniak z wody 1 + 50g piersi z kurczaka w pieczarkach ( około 1/10 porcji, która mi wyszła ale M nadrobiłi prawie wszysto zjadł :) ) myślę, że w 300 kcal się zmieścłam na obad
dotychczas 640

Muszę policzyć ile owa pierś miała kalorii :
Zużyłam do tej potrwki bardzo zresztą pysznej
:!: 300 g pirersi z kurczaka 300kcal
:!: 4 pieczarki 40 kcal
:!: 2 cebule 60 kcal
:!: 2 łyżki majonezu :twisted: nie wiem liczę, że około 50g czyli 400 kcal 40g tłuszcz
:!: 100g sera żółtego 320 kcal 22 g tłuszcu
:!: łyżka oleju do podsmażenia pieczarek i cebulki 115 kcal
w se 1135 kcal bardzo duża porcja :)

znalazłam jak liczyć te łyżki http://pl.wikipedia.org/wiki/Jednost...rstwie_domowym

AHA kupiłam dziś słodzik :)

Hej kochana bede tu wpadala jesli moge i motywowala :) jestem z toba!!!!m osiagniesz swoj cel !!!! wierze w ciebie:) :)