Wersja do druku
Dzisiaj rozplanowałam sobie posiłki następująco:
9.30 serek ziarnisty ze szczypiorkiem, do tego herbatka bio activ 4xja
11.30 miała być bułeczka grahamka (ale ktoś mi wyjadł :evil: ), będzie chlebek biały z poledwicą, papryką, ogórkiem i cebulką
13.30 jakiś owoc (do wyboru: grapefruit, pomarańcza, kiwi)
15.30 gołąbki - mam nadzieję, że nie zjem zbyt wiele
17.30 lody (kolega zaprasza :roll: ).
Myślę, że 1200kcal nie przekroczę.
Witam koleżankę i powodzenia życzę :):)
Dziękuję bardzo waszko, na pewno się przyda. Bo należę do słabeuszy, którzy szybko się poddają.
Trochę zmodyfikowałam dzisiejsze menu
I tak o 11.30:
rybka 80kcal, marchew 24kcal, groszek 50kcal, kukurydza 120kcal, cebulka 15kcal .RAZEM 299kcal.
Ups sporo tego wyszło :?
Witam Cię. Może i sporo kalorii, ale spójrz z innej strony: rybka (samo zdrowie!) i to do tego warzywka :). Pozdrawiam Cię i trzymam kciuki.
Witam cię :wink:
i od razu życzę powodzenia :wink:
na pewno uda ci się zrzucić zbędny balast :wink:
podaj jeszcze swój wiek i już się odczepię hehe
pozdr.
Bardzo dobrze - rano powinno być więcej kalorii a potem coraz mniej :D
nie odwrotnie jak lubię, ech....
Powinnaś jeść jakieś 1200-1300, to spoko się zmieścisz.
mniej nie jedz, bo Ci spalanie tłuszczu bardzo zwolni.
Jakie zaplanowałaś ćwiczonka??
Odpowiadam na pytanka:
mam 26 lat. Ćwiczonka.... hmmmm jakie ćwiczonka?? 8) A tak na serio jestem straszny leń i jak na razie nie mogę się zmusić do wysiłku. Jednak coraz bardziej myślę o brzuszkach i skakance.
Wczorajszy dzień był nie najgorszy. Nie zjadłam nic po 17. Trzymalam się w miarę przez cały dzień. Jestem dumna choć wiem, ze długa droga przede mną.
no, to powodzenia ze skakanką :D ja wolę rowerek stacjonarny
Ja też jestem strasznym leniem jeśli chodzi o ćwiczenia. U mnie najlepszym wyjściem było zapisanie się na aerobik (konkretna godzina konkretny dzień) i już nie mam sposobu, żeby się wykręcić :).