Nowa ja- zdrowsza ja :D

Hej :)
Moja historia odchudzania, zaczyna się juz od gimnazjum. W skrocie powiem, ze konczac gimnzajum ważylam 82 kg, przy wzroście 164 cm, kończąc o dtamtej pory mam wiele diet za soba. Konic końcow na pierwszym roku studiow wazyła 66 kg :) Czułam sie swietnie, mimo ze dalej chcialam schudnąc. Dziś bedąc na trzecim roku waże 70,8 kg. Przytyłam prawie 5kg i bardzo mi z tym źle. Ubrania zrobily sie nieco za ciasne, a moja pewność siebie znowu zmalała. Do tego doszły problemu żałądkowe, wieć musze uważac na to co jem jeszcze bardziej. Moją diete zaczełam w czwartek z wagą 72 kg, dzis jest 70,8 kg :). Powiem tak , nie mam planu glodzenia się . Moim celem jest przedewszystkim dobre samopoczucie i zdrowie i utrata kilku kilogramów. Staram się jeść duzo warzyw, po nich mój żałądek czuje sie dobrze :)
Więc ruszam pełną parą, na wiosenne sprzątanie organizmu :) Narazie, jedym z moich sukcesów jest nie jedzenie od miesiąca slodyczy :) Dla mnie to mega sukces :)
Mam zamiar stawiać sobie male cele i powoli odzyskać swoją piekną wagę :) Mój ostateczny cel to tak mniej więcej 62 kg
Waga dziś: 70.8 kg
Cel do końca marca : 68 kg
Cel do końca przyszłego tygodnia: 70 kg
Jak będe się odchudzać:
1. Nie jem słodyczy, tylko zamieniam je na owoce.
2. Jem duzo warzyw.
3. Jem pelnowartościowe węglowadany: brązowy ryż, kasze, razowy chleb, makaron pelnoziarnisty.
4. Staram się pić dużo wody.
5. Staram się jeść zdrowo , żeby mój organizm odżywića nie tylko zapchać brzuch.
6. Więcej się ruszam !
7. Wprowadzam nowe produkty, jakieś owoce i warzywa, których wcześniej nie próbowałam lub jadłam rzadko np. jarmuż, pamelo, avocado.
8. Jem ryby !!! Bo są zdrowe i pyszne :)
Na dziś to tyle, pozdrawiam serdecznie wszytkich, którzy to przeczytali. Mam nadzieje ze razem będziemy się wspierać w walce o zdrowsze i piękniej ciała . :)

Życzę Ci zeby się udało!! Planujesz sobie tez jakas aktywnosc fizyczną?
Będę do Ciebie zagladać!! :)

Narazie od miesiaca chodzę raz wtygodniu na godzine zumby, pozatym wszędzie staram sie chodzic zamiast jeżdzić tranwajami, czy autobusami. Planuje też chodzic na silownie, raz w tygodniu na 2 h, z tym ze mam dosc zajety grafik, wiec ta silownia nie bedzie regularna.

Dzisiaj 1030 kcal, i trening zumby , na którym spaliłam 620 kcal :)
Jestem dziś z siebie mega dumna:) jeszcze przed treningiem coś zjadla, zeby nie mieć za malo kcalorii w ciagu dnia , no i żeby ladnie spalić ten posilek :)

To świetnie ;)
Jeżeli mogę Ci pokibicować, będę zaglądała na bieżąco!
Trzymam kciuki ;)

U mnie też z zaczem kiepsko, bo wiadomo praca, małe dziecko itd. ale ćwiczenia zaczynam między 20.30-21.00 trwa to do około 22.30, więc jak ktoś chce bardzo to znajdzie czas. A do pracy wstaję o 5.30 ;)

Dzisiaj 1300 kcal. Myśle, ze jest ok, bo niemoge jeść za mało , zeby mi się metabolizm nie zatrzymal.

Dziewczyny w razie czego na naszej stronie są dostępne kalkulatory BMR i BMI bezpłatnie plus tabele kaloryczne, gdzie możecie obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie i spożycie kaloryczne. :)

Dziękuje za podopowiedz, napewno skorzystam :)
Dzisiajiaj bilans wyosi 1430 kcal i 60 minut ćwiczeń. same zdrowe pordukty, zero slodyczy.
Zachecona moja nowa dieta, pobytem na forum , powizielam nowe postanowieniem cwiczenia 3 razy w tygodniu. W poniedzielki mam zumbe, wiec kolejne treningi wypadaja w srode i piatek. Dzis mimo wielkiego lenia udalo mi sie pocwiczyc z treningami z Yotube. Pozatym przeszlam 6,7 km :) Więc jest dobrze. Ponieważ mam problemy z jelitami i żałądkiem, dla mnie w tym momencie najwazniejsze jest zdrowie. Dlatego stawiam na ruch i zdrowe produkty :) pozdrawiam i lece zobaczyc co u was :)

Popieram popieram z tymi cwiczeniami! Plusem jest rowniez wiecej energii oraz przy zdrowej diecie lepsza cera :)