Wersja do druku
Aniulka, kochana jesteś :) nie, to nie żałoba, choć w pewnym sensie można by tak to ująć :?
Szkoda, że nie było tych bluzeczek w innym kolorze, to znaczy były, ale olbrzymie :wink:
Ładnie się prezentują, ale nie miał mi kto zrobić zdjęcia całościowego :roll:
Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym. Dni przemijają szybko. Życie jest krótkie. W księdze naszej przyszłości wpisujemy marzenia, a jakaś niewidzialna ręka nam je przekreśla. Nie mamy wtedy żadnego wyboru. Jeżeli nie jesteśmy szczęśliwi dziś, jak potrafimy być nimi jutro?
Wykorzystaj ten dzień dzisiejszy. Obiema rękoma obejmij go. Przyjmij ochoczo, co niesie ze sobą: światło, powietrze i życie, jego uśmiech, płacz, i cały cud tego dnia. Wyjdź mu naprzeciw.
Aniu, jutro to drukuję i wieszam nad laptopem, dziękuję :P
Kasiu wiedz ,ze jestesmy z Toba i dla Ciebie ...
Czasem kazdemu jest zle i wydaje sie ,ze nie moze juz nigdy zaswiecic slonce.Ale ono swieci .Codziennie.
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Frutiny + Freskovita = 244 kcal
:arrow: kawa z mlekiem = 32 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe = 58 kcal
:arrow: 125 g mozzarelli light = 204 kcal
:arrow: wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie x 2 = 152 kcal
:arrow: 3 plastry szynki Fitness = 48 kcal
:arrow: 2 małe udka (pałeczki) 100 g = 125 kcal
:arrow: jabłko 250 g = 115 kcal
:arrow: 30 g WPC-80 na wodzie (przed snem) = 125 kcal
Beznadziejne to moje dzisiejsze menu, żadnych warzyw :(
B 109
W 114
T 39
Łącznie: 1224 kcal
=======================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
4 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg) - zamiast 2 serii zrobiłam 4 ze wściekłości i żalu ...
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Pedałowanie:
:arrow: 20 km :mrgreen:
:arrow: 500 kcal niby spalonych
:arrow: 32 minutki :P
Tobie tez dobrej nocy:)
Raport jak zwykle wzorowy :D Jes taki, bo masz nad nim pelna kontrole i wszystko tutaj zalezy od Ciebie. Niestety, nie wszystko da sie tak ladnie trzymac w ryzach, a jeszcze niestety (jakby to patetycznie nie brzmialo) zycie lubi platac figle i od czasu do czasu nam 'dowala'.
Jesli potrzebujesz czasu dla siebie, to przeciez kazdy to zrozumie - nikt nie zyje w love bubble i kazdy miewa takie dni, ze nic tylko siasc i wyc. Tylko, ze potem na pewno wstanie slonce, nie ma innej opcji :) A jak potrzebujesz sie wygadac, to wiesz, gdzie szukac chetnych do wysluchania. Caly Twoj watek jest pelen zyczliwych Ci osob :)
Duzo sil, kochana.
Ścickam mocno Kasieńko i razem z tobą czekam na pojawienie się tego światełka...
miłego dnia :*
KASIU TO PRAWDA CO NAPISAŁA ANIULKA TRZEBA BRAĆ ŻYCIE GARŚCIAMI I NIE OGLĄDAĆ SIĘ ZA SIEBIE TYLKO BRNĄĆ DO PRZODU PEŁNĄ PIERSIĄ.
ONO TAK NAM UCIEKA MIĘDZY PALCAMI . NIE ZDĄŻYMY SIĘ OBEJRZEĆ , A JUZ BĘDZIE CZAS SIĘ Z NIM POŻEGNAĆ.
ODWAL SMUTKI DO KĄTA I CIESZ SIĘ ŻYCIEM SKARBIE.
MILUTKIEGO DNIA.
http://img120.imageshack.us/img120/7...flapin2dg1.gif