No, jak pieknie sie ulozylo :) Mam nadzieje, ze zwiekszona dawka poskutkuje i wszystko wroci do normy :)
Buziaki.
Wersja do druku
No, jak pieknie sie ulozylo :) Mam nadzieje, ze zwiekszona dawka poskutkuje i wszystko wroci do normy :)
Buziaki.
:> no super!
Ja też tak mam że zawsze martwie się na zapas...
Ja też się bardzo cieszę :D :D
Pracy mam strasznie dużo, a już 13.10 :? :?
Syn nie dzwonił, już ja mu dam :lol: :lol: :lol: :lol:
Uff, spadam :!:
KASIENKO,OGLADALAM FILMIK Z TWOIM SYNEM.JEST BARDZO PRZYSTOINY I CHYBA BARDZO BARDZO GRZECZNY CHLOPAK,NIE DZIWIE SIE ,ZE DUMA MAME ROZPIERA :wink: :lol:
http://drzewa.przyroda.polska.pl/gal/226/53/185/med.jpg
Miłego popołudnia!
hehe widzialam Twojego syna :D hihi ale smiesznie! I idzie w moje slady!! super!! zalozymy wspolnie redakcje i bedziemy pisac swietne reportaze!!
Witaj :) :) :) Bardzo się cieszę , że załatwiłaś pozytywnie z dawką leku :) :) :) Teraz będzie tylko lepiej. :) A Tomek nie dzwoni , bo egzamin był łatwy :) :) :) Pozdrawiam serdecznie :)
Kasiu cieszę się,że załatwilas wszystko przez telefon i mam nadzieję,ze nastepne wyniki beda juz w normie :D :D :!: Dbaj o siebie :!:
http://www.charlieonline.it/images/b.../loveforev.gif
Ale zjadłam pyszną obiadokolację: warzywa po chłopsku Frosty, czyli Country Style - uwielbiam je :) :) :)
Poćwiczona już jestem i w zasadzie mogę wstawić już moje codzienne raporciki :) :)
RAPORCIK JEDZENIOWY
Frutina+jogurt naturalny bez cukru i bez tłuszczu
Jabłko
2 kawy z mlekiem
Serek wiejski lekki z rzodkiewkami
Jogurt naturalny z musli Zott
Wafel ryżowy
Garść Frutiny :wink:
Warzywa po chłopsku Frosty Country Style
Jogobella light
Płyny: ok. 4,5 l :mrgreen:
Ok. 1400 kcal :P
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Pedałowanie:
:arrow: 25 km
:arrow: 570 kcal niby spalonych
:arrow: 39 minut
================================================== ==
Jutro jadę do pracy autobusami, bo po pracy muszę dostać się do centrum, gdzie nie ma gdzie parkować, więc dla własnej wygody i zaoszczędzenia czasu, autko zostaje jutro w domu :lol: :lol: Metrem będę szybciej :lol:
P
KASIEŃKO TO OD WRZEŚNIA JUŻ TAK CIĘ CZĘSTO NIE BĘDZIE ZAPEWNE NA FORUM .
WIADOMO NAUKA [POCHŁANIA SPORO CZASU.
KASIU BĘDĘ TĘSKNIĆ ZA TOBĄ.
BUZIACZKI.
http://republika.pl/blog_rr_3005981/...tr/fruit51.gifhttp://republika.pl/blog_rr_3005981/...r/fruit042.gifhttp://republika.pl/blog_rr_3005981/...tr/fruit34.gif