Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kupiłam jabłuszka i śliweczki.
Zjem więc dzisiaj moje ukochane owoce, choć i tak najbardziej kocham opale i węgierki, ale tych jeszcze nie ma :wink:
A czereśnie dzisiaj u wszystkich są po ... 18 zł! :shock: :shock: :shock:

Oczy mnie szczypią i czuję się niespecjalnie, na szczęście po pracy właściwie nie mam nic do roboty z prac domowych, bo wczoraj chałupkę wysprzątałam i lecza ugotowałam na 3 dni :lol: :lol:

Poćwiczę więc sobie spokojnie i zajmę się wreszcie spisaniem listy rzeczy na wyjazd, bo od kilku dni nie mogę się jakoś za to zabrać :lol: :lol:

dzięki Kasiu :P
a na mieszanej ???

http://www.fjordhorse.net/farmgraphics/Sugar-plums.jpg

Witaj Kasiu :D

nie no, dziś to już całkiem ładną mamy pogodę, u mnie na Bielanach deszcz nie pada, a temperaturka jest całkiem znośna, ten za moim oknem kuchenny pokazuje 25 stopni, jeśli nawet przyjąć, że on dodaje 2 stopnie, to już i tak jest blisko tego ideału czyli tych 25-26 :lol: 8)

sen miałaś zarąbisty, łojeju, nie dziwię się, że niewyspałaś się :roll:
ja położyłam się dziś ( :!: ) bardzo późno albo jak kto woli bardzo wcześnie, więc spałam jak zabita i nic mi się nie śniło :wink:

buziaki wysyłam i życzę fajnego dzionka :D

ps
może zdrzemnij się godzinkę po powrocie z pracki :?:

Beatko, a u mnie nie ma słoneczka i jest naprawdę chłodno :shock: :shock:

Co do spania popołudniu, to niestety higiena snu mi zabrania, jako człowiekowi z bezsennością...
Muszę się niestety przemęczyć :? :wink:

... ale jak wrócę do domku, odpalę Kazika i złapię hantle, to od razu mi się lepiej zrobi :lol: :lol: :lol: :lol:

http://www.travelway.pl/przewodnik/E...t_piramidy.jpg
POZDROWIENIA I BUZIACZKI PRZESYłAM !!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Beatko, a u mnie nie ma słoneczka i jest naprawdę chłodno :shock: :shock:

Co do spania popołudniu, to niestety higiena snu mi zabrania, jako człowiekowi z bezsennością...
Muszę się niestety przemęczyć :? :wink:

... ale jak wrócę do domku, odpalę Kazika i złapię hantle, to od razu mi się lepiej zrobi :lol: :lol: :lol: :lol:

---

Kasiu, u mnie też nie ma słoneczka, ale troszkę się przejaśnia, czyli chmury są, ale takie jasne :wink: za to na termometrze jest już kreskę więcej, jeju czy my w dwóch różnych miastach mieszkamy :roll: :wink: :lol:

no to skoro nie możesz się położyć na drzemkę poobiednią, to faktycznie jedyny ratunek w Kaziku i śliwkach 8) :wink:

http://attra.ncat.org/images/fruitover/plums.jpg

Kasieńko od jutra mam urlop.
Mam nadzieję że pogoda się poprawi..
Pozdrawiam

I udanego wyjazdu Ci życzę

Nie wiem, co się dzieje :( :(
Brzuch mam jak balon, wzdęty, twardy i nie wiem, dlaczego :( na wagę nie staję, bo ważę na pewno więcej niż pokazuje ticker.
Szlag mnie zaraz trafi :twisted: na ryju 2 syfy i jakaś taka ociężała jestem, ciekawe, jak długo to potrwa....
Jeśli będę się tak czuła jeszcze przez 2-3 dni, to zmienię ticker, żeby był realny :wink:

Na obiadek oczywiście zjem leczo :D :D

Niedługo zabieram się za hantelkowanie i brzuch :P

Miłego popołudnia :)

Witaj Kasiu :)
Podglądam, podczytyję, kibicuję i podziwiam
pozdrawiam serdecznie :)
D.
I zaparszam do siebie, choć nie jestem najlepszą gospodynią

Uff, udało mi się wreszcie zrobić listę rzeczy na wyjazd :lol: :lol: jakiś postęp więc jest :wink:
i kupiłam plecak na Allegro, poprosiłam o wysyłkę DHL-ką, żeby mieć pewność, że dotrze na czas.
Mam nadzieję, że TEN plecak będzie OK, wypytałam o szerokość szelek i wydają się być w porządku. O taki - wybrałam wersję grafit-czerwony:

http://allegro.pl/item210497711__3_k...jski_30l_.html

Raporciki :D

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego+żółty Holender+camembert light+ pomidor
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe z mlekiem
:arrow: Fantazja wiśniowa
:arrow: serek Bieluch jabłko-gruszka-musli
http://www.biomlek.pl/produkty_img/1/10_d.jpg
:arrow: 300 g śliwek :P
:arrow: leczo + kaszka kuskus
:arrow: kilka listków waflowych (30 kcal razem miały :lol:)+Jabcusie chipsy jabłkowe 30 g
:arrow: serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami konfitury light wiśniowej Materne
:arrow: jabłko

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń - wersja Kasi Cz. :lol:
---> w ćwiczeniu 3. zamiast 25 ---> 100 powtórzeń
---> w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 40

30 minut intensywnego tańco-aerobiku z elementami kick boxingu :P