Wersja do druku
http://i225.photobucket.com/albums/d...OD-MORNING.gif
Kasiu, przepięknie wyglądasz w nowej fryzurce :D kurcze, nie sądziłam, że możesz wyglądać jeszcze młodziej, ale okazuje się, że to możliwe :!: :D
dziękuję za foteczki, na spotkaniu wyglądałaś... bosko, jak młodsza koleżanka swojej klasy :shock: :D
naprawdę, przysięgam że nie przesadzam ani nie słodzę Ci :D
Słoneczko, uśmiecham się do Ciebie i życzę, żeby wejście w tę szarą rzeczywistość było łagodne...
spokojnego tygodnia Ci życzę :)
Kasieńko jak już tu dziewczyny mówiły wyglądasz ślicznie w nowych włoskach :D
A jak "samoukładanie" fryzurki :?: :D
Miłego dnia Kochana :D
Witajcie :P :P
Położyłam się do łóżka przed 22.00, zasnęłam po prochu a obudziłam się już przed 4.00!
Nieprzytomna jestem ... rozkojarzona ... bo nie zmrużyłam już oka!
Nie lubię takiego stanu ....
Brr, ale zima za oknem :shock: już z samego rana spaliłam troszkę kalorii, bo musiałam odśnieżyć całe autko :lol:
Wahałam się, czy nie pójść do autobusu, ale ze względu na dzisiejszą wizytę u dentysty, przyjechałam jednak samochodem, bo środkami komunikacji mogłabym nie zdążyć :roll:
Dobrze, że to już ostatnia wizyta u zębologa :wink:
Włosów jeszcze sama nie układałam, bo się trzymają od soboty, pewnie dopiero jutro umyję :P
To jest jedyny chyba plus moich włosów, że mogę je myć co kilka dni a nie codziennie :lol:
Przez weekend nie ćwiczyłam, więc dzisiaj hantle i rower, mam nadzieję, że zdążę, bo w domku będę dużo później niż zwykle.
Miłego poniedziałku i udanego całego tygodnia Wam życzę :P
buziaczki Kasiu - spokojnego tygodnia życzę :):)
i mam nadzieję, ze włoski grzeczne będą
Cześć Kasiulka :lol: :lol:
Podobno ślicznie wygladasz w nowej Fryzurce ..........ALE JA NIGDZIE NIE mogę znaleźć ZDJęC :twisted: :twisted: :twisted: ......
KASIU JAK możesz TO PODAJ LINKA :P :P :P
BUZIAKI poniedziałkowe przesyłam CMOK CMOK CMOK
I ja poprosze o zdjecia ladnie :)
Kasiu-Kuneko :D zdjęć nie wstawiam publicznie już od jakiegoś czasu - mogę jedynie przesłać na maila, jeśli mi podasz na priva :wink:
Ziuteczko, wyślę wieczorkiem, bo mam w domowym kompie :)
Miłego dnia Kasiu . I czekam wieczorkiem na zdjęcia .
Kasieńko pozdrawiam.
przemówił.....szok....zadzwonił.....
No 3 dni były potrzebne do milczenia...
Ach te chłopy
Padam na twarz.
Właśnie od 2 godzin rozsyłam zdjęcia z soboty :lol: :lol: :lol: :lol:
U dentysty pozytywnie, ale jakby mi było mało, siłą rozpędu postanowiłam uzupełnić braki 2 zębów (tak, tak, nie mam dwóch :roll:) i .... będzie mnie to kosztować bardzo dużo pieniążków, bardzo, ale później mogę sobie na to nie móc pozwolić, więc póki mogę, to zrobię.
Tak więc kolejna wizyta już ... w ten czwartek :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
O matko, i po co mi to? ... po to, żeby się policzki kiedyś tam nie zapadły :lol: :lol:
Wstawiam raporciki i zmykam do łóżeczka :P
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego + twarożek domowy + dżem wiśniowy niskosł.
:arrow: kawa z mlekiem x 2
:arrow: jabłko
:arrow: sałatka z grillowanym kurczakiem (sałata, pomidor)
:arrow: spora garść orzeszków pistacjowych
:arrow: trójkąt pizzy swojskiej
:arrow: jogurt Fruttis bananowy
===========================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 46 minut :P
DOBRANOC! :P