-
O jejku nie wiedziałam ze tez takie młode kobietki sie tu odchudzaja :) No ja tez chyba do najstarszych nie naleze ;) Ale ogromnie gratuluje ci tych jak widze juz 10 kg! Jestes w wieku mojego brata, ale powiem Ci, ze 10000000000 razy powazniej umiesz podejsc do sprawy! :) Poczytam twoje posty troszeczke pozniej bo teraz własnie moj klon obkupuje komputer i oglada SHREKA hehe. A film osobiscie polecam jak nie widziałas ;) Tak na poprawe humoru jak sie ma dołka powinien zadziałac rewelacyjnie :)
Buzka słonko i pozdrawiam gorąco (wpadne tu za jakis czas, chyba jeszcze dzisiaj i wszystko dokladnie poczytam:) )
-
Dzis dziwny dzien cały dzien w domu, ksiazki, komp....dzis dziwne...bylam glodna!!...odczuwalam glod...tego mi
sie nei zdarza, jem tak ze ...noo...raz burknie i akurat juz mam jedzonko
naszykowane...mama powiedziala ze mi sie przemiana materii przyszpieszyla :shock: czy to mozliwe?? a moze zoladek sie powiekszyl??
ZJEDZONE:
Sniadanie: Szklanka mleka z 2lyzkami p.kukurydzianych, jogobella, 2xlyzka musli, grahamka,wafel
ryzowy
II Sniadanie: Chleb razowy [kromka] podzielona na pol z: miodem, serem białym, jabłko,2xwafel ryzowy
Obiad: Ziemniaki 100g,rybka w panierce smazona bez tluszczu 60g, surowka z pomidorow i cebuli,
Podwieczorek: arbuz 200g, banan, 100ml pysia, pieczywko chaber,
Kolacja: 3xkostka gorzkiej czekolady, Chlebr azowy z szyneczka i pomidorkiem, pol pomidora, kromka chleb "fotnes style z musli" =>PYCHA!, wafel ryzowy
POMIEDZY: nic
SUMA: ok. 1500 kcal
SPALONE:
---rano---
- 10 min hula-hop
- 50 min cwiczen
- 10 min cwiczen z ciezarkami
---populudnie---
- 20 min biegania
- 10 min skakania
- 25 min aerobiku
---wieczor---
- 30 min spaceru
- Bieganie 20 min
- Hula hop 20 min
-
Witaj Patrycjo
Swietnie sobie radzisz i wiesz co-ja myślę że jak na taki ruch to zjadasz niewiele wcale się nie dziwię ze mozesz czuć głód no sama przyznaj rano ćwiczysz,popołudniu i wieczorkiem tez spalasz wychodzi na to ze naprawdę niewiele na taki tryb zycia dostarczasz tych kalorii i ciesz się że umiesz to wszystko pogodzić-nauka,młodość,systematyczne ćwiczenia,zdrowa dietka............wspaniale a że dzis poczułaś głód?przeciez czasem tak poprostu może być wcale nie jest powiedziane ze przez cały przyszły tydzień jedząc tyle co dziś będziesz się czuła głodna -życzę ci aby wszystko było ok,trzymaj się
-
Moge sie nie wypowiadac? Nie mam ochoty pisac....nie mam sily!! ide sie pisac to na polski....
ZJEDZONE:
Sniadanie: Jogobella light, 2xlyzka musli, Mleko 200ml 0,5% z platkami owsianymi, mleko 200ml z
plastkami kukurydzianymi, kromka chlebka fitness style musli
II Sniadanie: kostka gorzkiej czekolady, kinder pingui, chocapic, 2xmorelki, banan, guma do zucia, soczek
w kartoniku 150ml,
Obiad: pomidorowa z makaronem
Podwieczorek: pieczywko chaber, 3xlyzka musli,
Kolacja: chlebek fitness style zmusli z bialym serem, wasa apetit z szprotem, chaber pieczywko
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1500kcal
SPALONE:
---rano---
- 50 min cwiczen
- 10 min hulahop
---populudnie---
- spacer 1h
---wieczor---
- 30 min hula hop
- 30 min biegania
- 10 min skakanki
-
Mam-kompleksy nie przejmuj się,dużo masz ruchu rzeczywiście a poza tym to Ty się już nie odchudzasz tylko chcesz utrzymać wagę :wink:
Gosiaaa a Ty się odchudzasz?Napisz coś o sobie bo jak zauważyłam to zaglądasz tylko do mam-kompleksy,pozdrawiam cieplutko :wink:
-
Dorotko lubie Patrycję i naprawdę ją podziwiam przede wszystkim za to że juz nie musi a ćwiczy,że jak na swój wiek to bardzo zdrowo się odzywia,chciałabym choć w połowie tak jak ona ale brak silnej woli,lenistwo i łakomstwo biorą górę :(
Staram sie jeść około 1200 kcal przydałoby mi się zrzucić z 5 kilo ale jak nawet mi to nie wyjdzie będę zadowolona że pilnuję się i przynajmniej nie tyję,wiecie mam 33 lata i serio kiedys łatwiej mi bylo nie tyc.Dobranoc i powodzenia
-
Patrycjo czekam kiedy będziesz weselsza i zadowolona z siebie
-
Gosiaaaa!!!! Ja tez mam 33 lata .Masz rację, kiedyś miałam inną przmianę materii ,szybciej mogłam się pozbyć kilogramów ,teraz jest coraz trudniej!!! Pozdrawiam Was dziewczyny!!! Do jutra!!!!!
-
hej wam
Patrycja pewno gdzieś biega a ja nie mam na nic siły,poszukam cie kaczorynko i poznam blizej mam nadzieję-ej chciałoby sie mieć parenascie lat.........
-
Hehe gosiu jagbys zgadla własnie zkonczyłam histe ide biegac potem odrobie reszte skoncze pocwcze i do was wpadne jeszcze :D hehe nie wazne ile sie ma, ale na ile sie czuje...jesli bedziecie sobie mówic ze "Ech bo ja nie mam tych 15 lat ja to leniwa jestem, mam 33 lata nie mam sily"...Macie i juz :D :P
-
Wstałam rano i zabaczyła obustoszona lodówke- rodzinka zrobila napad.....trzeba szybko do sklepu...nie było
mleka...szok! Jak to mozliwe?? ...Poranek bez mleka...praktycznie oprócz tych 3 łyków co zostały...Co rodzina!
Kup sobie mleczko wieczorem, to przez noc ci je wypija co za zule :D...
Odkryłam..własciwie wiedzialam downo..ze jestem wanka was..jak kiedys przed majem [poczatkiem diety] nie
moglam zyc bez bialego chleba, tak teraz go nie lubie a kocham wasy te rózne smaki, nowe
wypieki..mniam..mniam...:D
ZJEDZONE:
Sniadanie: 3 łyki mleka, jogurt naturalny bakoma z musli, bułeczka z serkiem białym,
II Sniadanie: bułeczka z serkiem białym, 1,5 chocapica,
Obiad: Ryz 100g+maliny 250g+musli łyzka+jogurt naturalny, chlebek wasa 3 zboza [kupilam dopiero no i
tak na spróbowanie :D]
Podwieczorek: big milk, 2xkolorek,
Kolacja: chlebek "Fitness Style Musli", wasa apetit z poledwica drobiowa, wasa 3 zboza z dzemikiem,
marchew [polowa], jabłuszko [połowa]
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1500 kcal
SPALONE:
---rano---
nic...no szkola :D no :D
---populudnie---
1h spaceru
---wieczor---
- 45 min cwiczen
- 35 min hula hop
- 30 min biegania
-
witam :) hehe weszłam do ciebie i tak patrze ze tak na prawde to ty sie tak nie ograniczasz to fajnie :) i laska z ciebie a nie katujesz sie :)
-
Hmmm wiecie, co z nózek zeszedl mi tluszcz, sa miesnie, a z brzucha mozno sie trzyma, nie ma go tak duzo jak na poczatku ale jest dalej, co zrobic by go spalic??....bieganie nie wystarczy, wole biegac niz ten aerobik...
ZJEDZONE:
Sniadanie: Kakao, jogobella light, musli, grahamka z j.naturalnym.
II Sniadanie: Grachamka z serem białym+j.naturalny, jabłko, sok multiwitamina tymbark, 2 sliwki, gryz
batonika....
Obiad: ziemniaki 300g+serca drobiowe 100g
Podwieczorek: banan
Kolacja: Fitness Style Musli kromka z welina i pomidora, marchewka, wasa 3 zboza z dzemem, jabłuszko, wasa 3 zboza na sucho,
POMIEDZY: Guma owocowa :D
SUMA: ok. kcal
SPALONE:
---rano---
No tak siedzenie i pisanie=szkoła
---populudnie---
1h spacerku choć leje [lało]
---wieczor---
- 15 min skakanki
- 50 min cwiczen
- 20 min hula hop
- 25 min biegania
-
Patrycjo daj brzuszkowi jeszcze czasu przeciez musi i z niego zejść-głowa do góry to tylko kwestia czasu,przy takim trybie życia osiagniesz piękną figurkę
-
ja robie tak co drugi dzien brzuszki. Walcze juz z tym od długiego czasu, ale jestem bardzo zadowolona - w pasie -65cm. Akurat to skutkuje moim zdaniem!
Brzuszki robie w ten sposób, ze nogi sobie opieram o cos tak aby był kąt prosty w kolanie, minimalny skłon - najlepiej patrzyc sie w tym samym czasie w sufit ;) wtedy czujesz najbardziej miesnie; mozna powiedziec, ze proste plecy sie unosi, nie wykonuje jakies sklonu do kolan.
Mam nadzieje, ze opis nie jest za bardzo zagmatwany hehe ;) Poprostu lekko unos sie nad ziemia (rece za głowe), sama zreszta powinnas poczuc kiedy twoje miesnie sa najlepiej napiete.
Brzuszków robie tak po 100 , ale systematycznie. Czasami jak mi sie chce to robie sobie jakies rekody po 1000, ale raczej stawiam na mało a systematycznie.
Pozdrowionka :)
-
ughhhhhhhh Patrycja ty tu napisałas ze masz 65cm w pasie wiec gdzie ty brzuch masz ;) Bo ja mam tyle samo i akurat uwazam, ze brzuch jest w porzadku hehe. Normalnie wprowadzisz mnie w kompleksy hehe ;)
-
Tak mam ale tluszcz jest i prosze sie nie sprzeczac bo sobie nie ubzduralam, miesni nie widac...a sa czuc jak sie dotyka...ja tylko ja to stwierdzilam :)
-
Amos - ja robię takie brzuszki jak ty, z tym, że albo nogi trzymam pionowo w górze, albo jedna w górze, a druga 15 cm nad ziemią. Jest trudniej.
Ale wiem, niby schudłam 14 kg, a ten brzuch ciągle jest! Po prostu taka budowa - inne mają szerokie biodra a ja akurat tam mam idealnie. W pasie 70 , w biodrach - 89
Pozdrowienia!
-
witajcie zwyciężone!!!!
moja dietka dalej trwa i jest czesto pod gorke, ale probuje spalac to na cwiczeniach-ogolnie nie lubie sportu ale juz przyzwyczailam sie do codziennych cwiczen przy tv
chodze na steperze caly film "m jak miłość", potem rowerek albo dalej step na "na wspolnej" i jeszcze rowere przy jakies lekturce
uwierzccie mi najlepiej cwiczyc przy tv- nie czujesz a spalasz!!!!
trzymam za was kciuki, pozdrawiam
-
Dzis był troche krótki trening, ale coz no ja zrobie! Pani musiala isc na jakies zebranie...i tak wogole to nio...Pani z w-f zalatwila nam aerobik za 3 zł, ale najpierw musimy zebrac grupe 8 osobowa, jesli sie uda....bedzie aerobik :D Jupi Jupi! :D Bo ten z kasety zaczyna mi sie nudzic ...:D
ZJEDZONE:
Sniadanie: 2xlyzka musli, pół grahamki, Jogurcik Frufita, kakao,
II Sniadanie: Jabłko, grahamka, sok kubus w kartoniku 150ml, corny z mlecznym kremem
Obiad: Ryz na mleku z tartym jabłkiem
Podwieczorek: 5 malych brzoskwinek, no 6 ale obzarciuch ze mnie :D
Kolacja: marchewka, fitness style musli kromka z miodem, wasa 3 zboza z dzemem, 2xlyzka musli
POMIEDZY: guma, cukierek mietowy,
SUMA: ok. 1500 kcal
Ruch:
Popołudnie: 1 h spaceru;w-f; 30 min treningu; 30 min biegania
Wieczór20 min aerobiku; 30 min cwiczen ;10 min hula hop
Dziewczyny Moje kochane thx za te cwiczonka, ale cwicze brzuszek mam swój zestaw:
1) lezenie na plecach nogi kat prosty zgiete w kolanach=>pół brzuszki sztuk 50
2) "sprawdziane wody" unosze te nogi zgiete 2 cm nad ziemia i unosze
3) rowerek, podpieram sie na przed ranionach tak by brzuch byl napiety
4) lezenie na plecach nogi kat prosty zgiete w kolanach=>pół brzuszki sztuk 50
5) "sprawdziane wody" unosze te nogi zgiete 2 cm nad ziemia i unosze
6) nozyce/lub inne zalezy od ochoty :P
Ten tluszcz musi kiedys sobie pujsc :twisted:
-
Witam!!! Celebrianno Twoje brzuszki to CALLANETICS,są cholernie trudne ,ale nisamowicie skuteczne,czasami je robię ,ale dają mi popalić !!!!
Ja też nie robię typowych brzuszkow ,najważniejsze jest dobre napięcie mięśni przy każdym powtórzeniu,nie podnoszę tułowia do kolan ,unoszę lekko tułów leżąc na plecach ,nogi zgięte w kolanach ,i tak ok 500 razy ,robię też boczne spinanie mięśni ,to samo tylko leżąc na boku ,i podwójne spinanie brzucha leżąc unoszę jednocześnie nogi zgięte w kolanach i tułów...POZDRAWIAM wszystkich w tym pościku!!!
-
Dziś naprawde zabiegany dzien, ze szkoły wracałam piechota z andzielikami [kore myslaly ze im pozycze ciuchy hehe to sie wielce myla pokazalam im szafe gdzie mam 1/3 ciuchow :D], zaczepienia przez jakis kolesi :|..Potem zakupy z my kochana sikorka która pozyczyla mi na jutro 10 zl, musze jej odddac jak najszybciej, kupilam spodnice...A jutro?? Dyskoteka, picie :D ...No wódka bedzie ale no wkoncu sobota, no weekend...Nic sie przez jeden dzien nie stanie niedzielke zrobimy naprawde lekka 1500 kcal ale takie lekkie rzeczy :D:D...Wiec tak co do spódnicy, kupiłam taka za kolana, dobra wiem nie mam grubych nog, tylko jeden mini problem mam brzydkie uda...udam sie dermatologa moze on na to cos poradzi...Ale narazie nie mam zamiaru o tym myslec, jutro impreza, dyska :D Jeah!
P.S. Ojciec chce czyscic dysk, moze mnie zabranac :(....ale nienadlugo, chyba ze cos spiepszy!
ZJEDZONE:
Sniadanie: Jogurt Fruvita, 2xlyzka musli, gorace mleka z p.kukurydzianymi, cwiartka szklanki kakao'a,
wasa z j.naturalnym.
II Sniadanie: śliwki 100g, herbatki be-be, 3/4 batonika neqik,
Obiad: Jogurt+2zwasa 3 zboza
Podwieczorek: 2xkolorek, brzoskiwinie ok.400g,
Kolacja: Pełno tłuste mleko- 1/3 szklaneczki....30g sera białego chudego, banan
POMIEDZY: mietowy cukierek,
SUMA: ok. 1500 kcal
Ruch:
Popołudnie: 2h spaceru;
Wieczór 25 min biegania, cwiczenia ok.30min podstawowe, i z 30min hula hop!! :)
-
Czyli Twój tato chce robić format ,tak jak mój mąż ,ale ja mu nie pozwalam ,w końcu będzie musiał to zrobić ,żeby komputer lepiej chodził.
Serdecznie Cię pozdrawiam i zyczę miłej zabawy w weekend!!!
-
Wiec tak dzisiaj impreza od rana do 19:45 było dobrze potem zezarlam ta kolacja...ale co tam! Bawiłam sie swietnie doslownie swietnie....Tanczylam tak no szybkiej i wolnej z takim koelsiem, i wogole lizalas sie znim, fajnie sie bawilam...A kumpele nie wierza ze ja to pamietam :?
ZJEDZONE:
Sniadanie: Naturalny jogurt z lyzka kakao'a, chleb graham kromka z serem biały, 2xlyzka musli, garsc płatków kukurydzianych,
II Sniadanie: marchewka, wasa z wedlinka i pomidorkiem.
Obiad: nic?
Podwieczorek: gumy
Kolacja: chleb graham z ser bialy, chleb graham z wedlina i pomidorem, 2x chleb graham z dzemem,
POMIEDZY: woda...z popita
SUMA: ok. 1700 kcal
Ruch:
Popołudnie: 1,5 spaceru, 3,5h tanca w dysce,
Wieczór 50 brzuszków :D
-
hehe mozliwe, przepraszam ze wam nie odwiedzam tera siedze u kumpeli i zara ide, ... u mnie tatus zalal woda caly komputer :/...Ale w niedzielke bedzie wsyztsko ok....niedziela-1500 kcal, spalone 530 kcal, poniedzialek tez udany, a wtorek ...wycieczka rajd górski zjadlam sporo wiadomo swoje, swoim sie podzielilam tu gryz od tego tu ciastko od tego itd....Jutro juz do normy...ja powiem tyle ze po szkole chodza fajne ploty o mnie.... :? :? :? :?
-
Mam-kompleksy co u Ciebie :?: Coś Cię nie ma długo na forum...Pozdrawiam cieplutko :D
-
Wrócilam...od srody mam chlopaka....<lol2>u mnie ok :D
ZJEDZONE:
Sniadanie: Szklanka kakaa, mleko z platkami kukurydzianymi, grahamka jogurt naturalny
II Sniadanie: 10xchleb ryzowy, banan, kisiel, pomidor spory
Obiad: ryz+ryba bez tluszczu malusienka+warzywa chinska mieszanka.
Podwieczorek: banan, brzoskiwinki, kolorek
Kolacja: chleb razowy z wedlina dorbiowa, chleb razowy z almette
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1615 kcal
Ruch:
Rano: 60 min cwiczen, 30 min spaceru, 20 min biegu,
Popołudnie: nic
Wieczór 30 min biegania, 30 min hula-hop
-
Hejka Mam kompleksy!
Mam pytanko ile kalorii jadłaś gdy się odchudzałaś, a ile jesz teraz?
Nie masz efektu yo-yo?
-
Witam cie bardzo serdecznie :D Normalnie widze ze wiele nas laczy
Tez mam 16 lat, waga 58 kg(to prawie tyle ile ty gdy zaczynalas) i wzrost 167 :D Dzieki tobie widze ze to mozlwie jest jednak aby schudnac jesli ktos sie uprze, niestety mi wlasnie brakuje tej samodyscypliny ale mam nadzieje ze wkoncu dam sobie z tym rade :D W jastrzebiu kiedys bylam zajebiste miejsce :D no i jeszcze jedno nas laczy obydwie mamy nowa klase..jak narazie moja sie sprawuje niezle :P zapraszam cie do siebie
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?p=98616 pozdrawiam papapa :D
-
ja jak zaczynalam jadlam 1000kcal potem przeszlam na 1000-1400 kcal a teraz zwiekszam i jem 1500-1600
-
-
Mam-kompleksy widzę że z ruchem u Ciebie jak zwykle super :wink: Tylko pozazdrościć,skąd Ty tyle sił bierzesz i czasu?
Achh,gratuluje nowego chłopaka :wink:
-
Dzis nie byłam w szkole bo...dzis lekcje z motyka suka z techniki....zadala nam 3 zadanie domowe a mi jedno gratis :/....Buuu...dorotko juz zerwalaam....
Sniadanie: Szklanka kakao'a [mleko0%], mleko 0% z platkami kukurydzianymi, chleb razowy z dzemem,
2xkostka czekolady, jogurt naturalny, grahamka,
II Sniadanie: jogobella z pieczywkiem chrupkim, jabłko
Obiad: kasza jeczmienna 125g, mieszanka chinska
Podwieczorek: 2xjablko, p.chrubkie, pol pomidora
Kolacja: razowy z dzemem, razowy z almette...
POMIEDZY: kawa po wiedensku :)
SUMA: ok. 1500kcal
Ruch:
Rano: 40 min spaceru, 25 min biegu, 20 min cwiczen i 10 min hulahop
Popołudnie: 20 min biegu, 15 min cw na ramiona
Wieczór 15 min hula hop+cw na brzuch, 10 min skakanki
-
:D Ech, 16 mieć lat................ :wink: :lol:
Zaczynać, zrywać, znowu zaczynać.... Piękne to były lata i pomyśleć, że gdy miałam 16 lat, to ważyłam 50 kg i wydawało mi się, że jestem gruba :? :!:
Człowiek młody to głupi troszkę jest - ojej, ale mi się napisało - nie bierz tego do siebie mam-kompleksy oczywiście :P
-
MamKompleksy!!! Serdecznie Cię pozdrawiam i trzymam kciuki za utrzymanie wagi!!!
Świetnie sobie radzisz!!!
-
Heheh dzis jakos taki dziwny dzionek :D Mam duzo do przemyslenia, przyszedl damian i chcial buzi i chodzic dalej=>spadac :D
Sniadanie: Szklanka kakao [mleko0%], pysio ryz na mleku z jablkami, razowy z dzemem
II Sniadanie:kinder mleczna kanapka, gruszka, lizak chiupaczups, baton mlekolaki, lód dispolajt bez cukru cukierek,
Obiad: jablko, pomidorowa
Podwieczorek: sok pysio, pieczywko chrupkie, jablko
Kolacja: 3xp.chrupkie z wedlina z indyka, cappucino, jablko
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1490 kcal
Ruch:
Rano: 10 min skakanki
Popołudnie: 40 min spaceru
Wieczór 30 min biegania, 30 min cwiczen
Kasia Cz. masz racje :D w 100% :D ja sama uwazam ze ejstem glupia :D
-
A czemu zerwałaś?Nie przejmuj się mam-kompleksy,znajdziesz lepszego,chociaż tak szczerze - wszyscy faceci ... achh znacie to :wink: Ale i tak ciężko bez nich,no ok.
Dobranoc :D
-
Witam :D
Ładnie sie prowadzisz :lol: tzn.oczywiscie z dietka :) Milo popatrzec :)
Widze ze jestes w znakomitej formie :D Brawo :!: intensywnie rozmyslam nad hula hop :lol:
Mam kompleksy moze mi potowarzyszysz u dentysty??
Moglabys przy kazdym nasilajacym sie bolu podgryzc dentyste by ulzyc mi w cierpieniu,podobno jestes w tym dobra :wink:
Z płcia przeciwna juz tak bywa,ale warto czekac na tego "wlasciwego" wiec orientuj sie dobrze,kto kolo Ciebie sie przewija:lol:
TRZYMAJ SIE BARDZO MOCNO :) :) POZDRAWIAM.PA :D
-
Kurde dzis brak cieplego obiadu..bo mamusia poszla do pracy nie zostawila ani zarcia aby ugotowac [oprucz
makaronu i innych tuszacych rzeczy :/] ...byłam zmuszona na kolacj ezrobic sobie goracy kubek, czy to jest naprawde takie tuszace???...
Sniadanie: mleko 0,5% 300ml z p.owsianymi, jogobella light, grahamaka, 2xpieczywko chrupkie
II Sniadanie: grahamka z miodem, pół chocapic, cukierek, humy, sok tymbark
Obiad: grahamka, 2xpieczywko chrupkie z w.zindyka, jabłko, bio jogurt jabulkowy 100ml,
Podwieczorek: cappucino,jablko,2xp.chrupkie
Kolacja: p.chrupkie, krem z pieczarek z grzankami gorący kubek,
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1600 kcal
DOPISANE: GRAHAMKA!
Ruch:
Rano: 40 min spaceru
Popołudnie: w-f
Wieczór 20 min cwiczen, 30 min biegania, 20 min hula hop
Akinorew no nie ma sprawy do gryzienia zawsze chetna :D
-
...
o...jak ja bym chciała mieć tyle w udach :!: :!: :)) dziękuję za dobre słowo...zobaczymy jak to będzie...mam nadzieję, że się uda :))
serdecznie pozdrawiam!!! ;)
doda
