http://img47.exs.cx/img47/3195/kooot.jpg
Słodziutki,co?
Buziaki
Wersja do druku
http://img47.exs.cx/img47/3195/kooot.jpg
Słodziutki,co?
Buziaki
Poprostu piekny :):):)
Wczoraj:
Sniadanie 6;30
:arrow: Mleko 300ml [105]
:arrow: Jogobella light [90]
:arrow: Kuleczki czekoladowe [234]
: II Sniadanie 10;00
:arrow: Jogobella [148.5]
:arrow: Razowy [85]
:arrow: MArchew [35]
:arrow: Kiwi [40]
:arrow: Kuleczki czekoladowe [39]
Obiad 14;15
:arrow: Pomidorowa z ryzem [198]
Podwieczorek ok.16
:arrow: Kuleczki czekoladowe [117]
Kolacja 19;00
:arrow: 2xRazowy z dzemem [200]
:arrow: Herbatka
:arrow: Pomidorek :)
Ruch
>Rano<
:arrow: 25 min biegu
:arrow: 20 min cw
>Populudniu<
:arrow: Spacer
>Kolacja<
15 min biegu
hula hop...
KCAL: 1425,5
Sniadanie 7;10
:arrow: BIG Talerz owsianki [245]
:arrow: Jogobella [148,5]
: II Sniadanie /w szkole/
:arrow: Cytrynowe cukiereczki [50]
:arrow: 2xjabłko [100]
:arrow: Pysio 300ml [120]
:arrow: Mandarynka [25]
:arrow: Batonik Yogowafel [129]
Obiad 16;20
:arrow: Ziemniaki [124]
:arrow: Ogórek kiszony [22]
Podwieczorek ok.16
:arrow: 20g czekoladowe kuleczki [78]
:arrow: Jabłko [50]
Kolacja 18;00
:arrow: 2xRazowy z wedlina [220]
:arrow: Pomidor [34]
:arrow: Jabłko [50]
Ruch
>Rano<
:arrow: 15 min biegu
>Populudniu<
:arrow: spacer
:arrow: 10 min skakanki
>Wieczorem<
:arrow: 15 min biegu
:arrow: 40 min:
- hulahop
- cw
KCAL: 1475,5
oj pati :) podziwiam Cie serio:P
aha nie wiem czy pamietasz ale mialas nam dietki ukaladac;) qrde szkoda ze nie ma u mnie tej jogobelli:( ale jak Ty to jesz?! wszytsko na raz czy czesciowo ?:D bo ja juz sie pogubilam w tym wszystkim
moze ja zaczne pisac tez co jadlam a powiesz mi co robie zle itp co ?! bo ja serio juz jestem glupia w tym wszystkim:(
dObranoC:)
pokolei...zara wam cosik uloze, zapomnialam :oops:
Nie ma się co przejmowac tymi dwoma kilogramkami- widząc jak przedtem swietnie ci szło- jestem pewna że tym razem pozbędziesz się ich bez problemu. Pamiętaj że jesteś wzorową odchudzaczką. Przy twojej porcji ruchu kilsoki powinny zniknąc bez śladu. A moim sposobem żeby się nie objadac jest to że jak mam ochote na cos słodkiego to.........JEM TO!!!! Zanim moja ochota nie przerodzi się w WILCZY APETYT. W końcu lepiej jest zjeśc nawet te 100 kcal niż potem pochłonąć dodatkowe 1000! MAŁA tabliczka czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła, a podobno nawet gorzka cxzekolada ma ujemne kalorie i pomaga w osdchudzaniu ( poza tym zawiera wapń a udowodniono naukowo że dieta jest skuteczniejsza jeśli zjadamy dziennie odpowiednią ilośc wapnia której odpowiada jeden jogurt)Czekolada zawiera tez magnez który pomaga w nauce i przeciwdziała skurczom mięsni!!!!
Czekoladkowe pozdrowienia !!! 3maj się słodko (byle tylko z umiarem...)
Sniadanie 7;00
:arrow: Szklanka mleka z kuleczkami czek. [166]
:arrow: Jogobella [148.5]
:arrow: Razowy [85]
:arrow: Jabłko [50]
: II Sniadanie
:arrow: 2xrazowy z kiszonym ogórkiem [181]
:arrow: Pysio kiwi&jablko&banan [144]
Obiad 14;00
:arrow: Ogórkowa [147]
Podwieczorek ok.16
:arrow: Jogurt jagodowy [154.7]
:arrow: Musli [140]
Kolacja 18;00
:arrow: Jogurcik owoce lesne [136,5]
:arrow: Musli [140]
:arrow: Ruch
>Rano< 20 min biegu; 30 min cw.
>Populudniu< Spacer 40 min; Trening
>Wieczorem< 10 min biegu' hula hop+brzuszki
KCAL: 1517.2
MAM OCHOTE NA MUSLI!!!
Sniadanie 7;00
:arrow: 2xGrahamka [250]
:arrow: 2xSzklanka mleka [176]
:arrow: Jogurt naturalny z musli [190]
: II Sniadanie /w szkole/
:arrow: Grahamka [125]
:arrow: Pysio [120]
:arrow: Cukierki [30]
Obiad 15;00
:arrow: Troche ogórkowej [84]
:arrow: Banan
:arrow: 2xjabłko [100]
Podwieczorek ok.16
:arrow: musli [70]
Kolacja 17;15
:arrow: Wedlina
:arrow:2xjabłko
:arrow: pomidor
:arrow: Ruch
>Rano< nic
>Populudniu< spacer; 30 min biegu
>Wieczorem< cw
KCAL: 1494
Sniadanie 6;40
:arrow: Grahamka [125]
:arrow: Jogurt naturalny z musli [210]
: II Sniadanie /w szkole/
:arrow: 2xgrahamka [250]
:arrow: 2xjabłko [100]
:arrow: pysio 300ml [120]
Obiad 15;40
:arrow: Ziemniaki 200g [124]
:arrow: Sałatka szwedzka [84]
Podwieczorek ok.16
:arrow: 2xJabłko [100]
Kolacja 19;00
:arrow: 2xgrahamka [250]
:arrow: Pomidor 200g [34]
:arrow: 2xplaster wedliny [50]
:arrow: JAbłko duuze [75]
:arrow: Ruch
>Rano< nic
>Populudniu< 30 min biegu
>Wieczorem< cw
KCAL: 1462
witanko :)
oj widze ze Ty ciagle dalej chudniesz:)
a ckie Ty tyle biegasz ??? he ??
eh napisz na jakiejj zasadzie ukladasz sobie diete !? wiem ze smoczek ale co dokladniej ??
z gory dzieki:)
hmm na jakiej zasadzie ogolnych zasadach odchudzania moze tak :D
hm a dokladniej :P:P:P
a kcie ty biegasz tak he ?:P
roznie naprawde, czasem po domciu [mam dlugi hol] czasem na polku, do lasku :D
Sniadanie 6;00
:arrow: Mleko&Musli [105]
:arrow: Płatki owisane z mlekiem [gotowane na nim] [185.5]
:arrow: Grahamka [125]
[color=red] : II Sniadanie /color]
:arrow: Szklanka mleka [88]
:arrow: Grahamka [125]
:arrow: SOk [90]
:arrow: Gumy [42]
:arrow: MArchew [15]
:arrow: Pomidor [17]
Obiad 15;10
:arrow: Rybki 2 malusie [50g]
:arrow: KAsza jeczmienna [100g]
Podwieczorek ok.16
:arrow: Pałeczka
:arrow: Ser&Dzem
Kolacja 19;00
:arrow: Czekoladowe kuleczki [156]
:arrow: Ser biały&dzem [130]
:arrow: Ruch
>Rano< 50 brzuszkow
>Populudniu< pare cw+15 min biegu; 1h spaceru
>Wieczorem< Cw; 15 min biegu; skakanka
KCAL: 1549,5
:shock: nie mow ze tyle jedzenia ma tylko tyle kcal :shock:
wow ;d jestem pelna podziwu :P
ja zamierzam zaczac z kolezaanka biegac ale juz widze jak to wyglada hahahah :D pobiegne kawalek i wymiekne a ona ma kondyche na maxa w koncu jest w klasie wojskowej :D a jeszcze cos dzis myslam zeby znowu zaczac palic ale mam mieszane mysli :/ bo mam chcec zaczac plywac... jutro kupuje karnecik:) juz mam kaske :) no i biegac ale fajki do tego chyba nie pasuja :/ bo nie wytrzymam niedosc ze jestem gruba i bez kondycji to jeszcze to ... wiec nie wiem sama co robic :( co bys zrobila ?
WczoRaj :) :
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Chopki czekoladowe lyzka 10g 4 156,00
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Musli z orzechami porcja 100g 1 398,00
X Ciemne pełne butelka 0,33l 2 500,00
X Kotlet mielony średnio 100g 0,5 100,50
X Mandarynki średnio 100g 1 35,00
W sumie kalorii: 1 502,00
Bałam sie bardzio ze zjebie ale jak widac sie udalo :D:D Wykroczylam limit tylko 2 kcal :D:DLepiej jak tak wypisuje no nie?? :D
hiphopera wiesz ja nie pale, nie ciagnie mnie, ale to duza przeszkoda wiekszosc palaczy nie ma kondychy, ja bym chciala na silownie od listopada, ale troche siarowato mi sie widaje, kiedys bym sie smiala :D gdyby mi ktos powiedzial o silowni lub o diecie! ..Klasa wojskowa?? Nie słyszalam o sportowej tak, ale o wojskowej, ciekawe ....
http://www.polskaroza.com/pix/makito.jpg
he no ba jest wojskowa :)
qrde jednak stwierdzilam ze nie bede palic!! nie dam sie nie bede miec kondycji bede miec zolte zeby hahah :)a zreszta duzo osob grubych pali i ich to nie odchudza hahah :P wiec podziekowal:P
od jutro dieta max:) 3maj kciuki!:P
Oczywiscie ze bede :D A wczoraj:
Sniadanie 6;20
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3 105,00
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Musli porcja 100g 1 358,00
: II Sniadanie 10:10
X Dżem niskokaloryczny łyżeczka 10g 2 30,00
X Ser biały chudy kostka 100g 0,8 80,00
X Mandarynki średnio 100g 2 70,00
Obiad 14;25
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 2 124,00
X Surówka z pudeleczka =] srednio 100g 2 176,00
X Piersi indyka bez skóry porcja 120g 0,8 88,00
Kolacja 19;00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 2,5 220,00
X Musli z biedronki lyzka 10g 3 105,00
KCAL: 1 492,50
:arrow: Ruch
>Rano< 30minBiegu;30minCw;5MinSkakanki>Populudniu< spacer
>Wieczorem< 15 min biegu; 30 min cwi hulahop
8) widzze ze jeszcz sobie oskie musli z biedronki :) a jaki smak ?? ja kocham tropikalne!!!!:P a zwlaszcza kocham wybierac z nich boskie dodatki papaje bananki orzeszki kokosiki he a pozniej mnie brzuszek boli:(:P
nio te dodatki orzeszki, banany itd sa takie pychotne :D
:lol: :lol: :lol: DZIĘKUJĘ!! :lol: :lol: :lol:
Jaka ja głupia swieto zmarłych...fajnie bylo az do momentu gdzie nie poszlam poszlam do babki, bo u ciotki mialam 1900 tez zle ale mniej nie mgolam, musialam sprbubowac, bigosu, kielbasy, salatki, kompotu..Ale uwaga ciasta zadnego nei sprobowalam to sie tylko ciesze, a u babcki....ona w rocila z kas tam i przywiozla 13 rodzajow chlebow, z kazdego wrzelam po kromce troche wedliny, niech ktos zabije, czuje sie gruba...wyszlo 3100
.....no to lipa.... :/ a jeżeli chodzi o mussli...to powiem wam, że np.suszony banan jest 5 razy bardziej kaloryczny od tego swieżego w takiej samej ilości... :/
Sniadanie 5;30
X Ryż na mleku Pysio opakowanie 200g 1 200,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Bakoma naturalny opakowanie 150g 1 99,00
: II Sniadanie /wszkole/
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Pysio marchew+jablko+... srednio 100ml 3 120,00
X Gruszki średnio 100g 4 160,00
X Guma Orbit sztuka 2,5g 5 35,00
Obiad 16;10
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
X Dżem niskokaloryczny łyżeczka 10g 2 30,00
X Jabłko średnio 100g 4 200,00
Podwieczorek 15:40
nie ma
[color=red]Kolacja 18;30/color]
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Musli z biedronki lyzka 10g 3 105,00
KCAL: 1 481,50
:arrow: Ruch
>Rano< 50 polbrzuszkow >Populudniu<spacer;w-f
>Wieczorem< 30 min biegu; cw
Sniadanie 5;30
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3 105,00
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Musli porcja 100g 1 358,00
: II Sniadanie /wszkole/
X lizak chupachups sztuka 20g 1 27,00
X Pysio marchew+jablko+... srednio 100ml 3,3 132,00
X Guma Orbit sztuka 2,5g 3 21,00
Obiad 15;30
X Kasza jęczmienna perłowa ok. 1/2 szklanki 100g 0,5 182,50
X Sałatak owocowa średnio 100g 2 100,00
X Dorsz smażony panierowany mała porcja 150g 0,4 70,00
Podwieczorek 15:40
X Mandarynka średnia 70g 5 125,00
[color=red]Kolacja 18;30/color]
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Banan sztuka 170g 0,5 53,00
X Pomidor srednio 100g 1 17,00
KCAL: 1 502,00
:arrow: Ruch
>Rano< 50 polbrzuszkow >Populudniu< spacer
>Wieczorem< 30min biegu, 30mincw, 5min skakanka
http://www.polskaroza.com/pix/mrosita_vendela.jpg
Sn. 5;30 3xGrahamka [375]; 2xszkl.Mleko 0,5 %[176]; Bakoma naturalny [99]
II Sn. /wszkole/ Gumy [35]; lizak chupachups [27]
Obiad 15;30 Ryż 100g [360,00] Jogurt naturalny zott [128,00]; ser twarozkowy póltlusty [55,80]; Makaron 100g 0,6 76,20
Kolacja 18;30 3xGraham [254,40]; 3xSzynka z indyka [73,80]
KCAL: 1 660,20
:arrow: Ruch
1h biegania, 30min cw, 1h spaceru [620 spalonych]
Dzis i jutro % wiec nie bedzie najlepiej :( ...
jaaa <wow> MK ale Ty dużo jesz...
i to tak mało wychodzi?/
jakim cudem.....
ja jem najwyzej jedna buke dziennie jak jestem na diecie a Ty ash 3?/ wow :D hehe
tzn teraz to ja jsuh wogóle nie jem chleba :P
tzrym sie :*
widze że masz ten sam cel co ja czyli utrzymywanie wagi............mogę się do ciebie przyłączyć?? :):):):):) razem zawsze lepiej
cieszę się ze udało ci sie osiągnąć swój cel i że jesteś zadowolona ze swojego wyglądu, a jakimiś wpadkami od czasu do czasu się nie przejmuj, napędzisz metabolizm i będzie dobrze.........pozdrawiam postaram się tu często wpadać jeśli oczywiście moge :D:D:D:D:D:D
Nio oczywisci emozesz, a ja mam ogolnie pijany weekedn, ze wczorajszego dnia i tak sie ciesze bo nei zjadlam ani delicji, ani murzynka, ze slodyczy tylko 3 kostki czekolady i lizaczka :D:D...wyszlo 1787, a w tym 600 %..Dzis? neiwiadmo tesh ma byc % ale dzis mniej i mam limit 1650, gdzie 500 to %
Kach no widzisz :D
No ja tez miałam już jedną pijana noc dzisiaj druga :):):):):)
Wiesz mój organizm to jakiś nienormalny (na szczęście dla mnie). Mogę wypić tak jak wczoraj a dzisiaj nie mieć kaca (nigdy nie mam a czasami nieźle dajemy gazu) i jeszcze przez taki wieczór schudnąć 0,5 kg i to bez żygania..........Zastanawiałam się jak to możliwe i to jest chyba tak że mój organizm bardzo szybko spala całe % i dla tego nie mam kaca na drugi dzień........Wiadomo, że jakbym się nawżerała jakiś paluszków to nic z tego, ale ja nie lubię jeść jak piję, poza tym mój szurnięty organizm nie je po 17
Odchyły ma biedactwo............
A co do twoich imprez to czasami trzeba się odstresować :D:D:D:D:D
Nam się szczególnie należy :):):):)
U mnie to się zawszestarzy dziwią że nie zdycham na drugio dzień i są święcie przekonani że nie piję dużo :):):):):)
Mam nadzieję że ci się zabawa uda, rozpisałam się na tenat takich pierdół a nie życzyłam ci miłej zabawy, oj głupia niekulturalna krowa ze mnie......
MIŁEJ ZABAWY I POWROTU DO DOMU NA WŁASNYCH NOGACH :):):)
a i jeszcze co do tych delicji murzynków itp...........widzę że robisz treningi silnej woli.........brawo za wynki oby tak dalej
Mam nadzieję że ci się zabawa uda, rozpisałam się na tenat takich pierdół a nie życzyłam ci miłej zabawy, oj głupia niekulturalna krowa ze mnie......
MIŁEJ ZABAWY I POWROTU DO DOMU NA WŁASNYCH NOGACH :):):)
a i jeszcze co do tych delicji murzynków itp...........widzę że robisz treningi silnej woli.........brawo za wynki oby tak dalej
Wczoraj: 1700
%: 440 kcal
Ach te procenty...Ja mam zamiar i ochote w środe się zabawić,czwartek już wolny więc będzie fajnie,mam dosyć budy i musze odreagować.
Chyba każdemu już buda uszami wychodzi mi też się przyda chwila odpoczymku, a ty Patrycja jak stoisz w szkole?? Pewnie bardzo dobrze:):):):)
W szkole heh bylo ok, troche skacowana bylam, ale wytrzymalam a stoje dorze :D
Wczoraj;
kcall-1580
tłuszcze :23.3
bialko; 53,9
weglow.; 253,5
w tym:.2xbanan, 5mandarynka, 2xjablko, 300gxziemniaki, 200gxsurowki, 2xmaca, jogurt naturalny bakoma ten duuuzy, białko z jajka kurzego, gumy, bułka, bakus, ....wiecej grzechow nei pamietam...
bardzo dokładnie napisane te twoje grzechy nie ma co.........widzę że ci świetnie idzie oby tak dalej :D:D:D:D:D
Wczoraj:
kclal- 1520
t-19
b-49.5
w-308.1
ruch; spacer, bieg cw, skakanka
cos mi podczas dnia dieta.pl nie wchodzi :( moze za duzo ludzi siedzi??
PEWNIE PRZECIĄŻONY SERWER, U MNIE CHODZI BEZ ZARZUTU.........
RAPORT [ ze wczoraj] Jestem zmeczona a jest 5:15 ....wiec nic wiecej nie napisze!
Kcal 1528
Tłuszcz- 24,6
Białka-60,1
Weglowodany- 235,6
Ruch- 25minbiegu, skakanka, cw, spacer
Ostatni posiłek 17:50 :D
A jak tam u ciebie z wagą i wymiarami teraz zmieniło się coś??