aha...dzięks :D :D
Wersja do druku
aha...dzięks :D :D
Mam-kompleksy widzę że z ruchem u Ciebie jak zwykle super :wink: Tylko pozazdrościć,skąd Ty tyle sił bierzesz i czasu?
Achh,gratuluje nowego chłopaka :wink:
Dzis nie byłam w szkole bo...dzis lekcje z motyka suka z techniki....zadala nam 3 zadanie domowe a mi jedno gratis :/....Buuu...dorotko juz zerwalaam....
Sniadanie: Szklanka kakao'a [mleko0%], mleko 0% z platkami kukurydzianymi, chleb razowy z dzemem,
2xkostka czekolady, jogurt naturalny, grahamka,
II Sniadanie: jogobella z pieczywkiem chrupkim, jabłko
Obiad: kasza jeczmienna 125g, mieszanka chinska
Podwieczorek: 2xjablko, p.chrubkie, pol pomidora
Kolacja: razowy z dzemem, razowy z almette...
POMIEDZY: kawa po wiedensku :)
SUMA: ok. 1500kcal
Ruch:
Rano: 40 min spaceru, 25 min biegu, 20 min cwiczen i 10 min hulahop
Popołudnie: 20 min biegu, 15 min cw na ramiona
Wieczór 15 min hula hop+cw na brzuch, 10 min skakanki
:D Ech, 16 mieć lat................ :wink: :lol:
Zaczynać, zrywać, znowu zaczynać.... Piękne to były lata i pomyśleć, że gdy miałam 16 lat, to ważyłam 50 kg i wydawało mi się, że jestem gruba :? :!:
Człowiek młody to głupi troszkę jest - ojej, ale mi się napisało - nie bierz tego do siebie mam-kompleksy oczywiście :P
MamKompleksy!!! Serdecznie Cię pozdrawiam i trzymam kciuki za utrzymanie wagi!!!
Świetnie sobie radzisz!!!
Heheh dzis jakos taki dziwny dzionek :D Mam duzo do przemyslenia, przyszedl damian i chcial buzi i chodzic dalej=>spadac :D
Sniadanie: Szklanka kakao [mleko0%], pysio ryz na mleku z jablkami, razowy z dzemem
II Sniadanie:kinder mleczna kanapka, gruszka, lizak chiupaczups, baton mlekolaki, lód dispolajt bez cukru cukierek,
Obiad: jablko, pomidorowa
Podwieczorek: sok pysio, pieczywko chrupkie, jablko
Kolacja: 3xp.chrupkie z wedlina z indyka, cappucino, jablko
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1490 kcal
Ruch:
Rano: 10 min skakanki
Popołudnie: 40 min spaceru
Wieczór 30 min biegania, 30 min cwiczen
Kasia Cz. masz racje :D w 100% :D ja sama uwazam ze ejstem glupia :D
A czemu zerwałaś?Nie przejmuj się mam-kompleksy,znajdziesz lepszego,chociaż tak szczerze - wszyscy faceci ... achh znacie to :wink: Ale i tak ciężko bez nich,no ok.
Dobranoc :D
Witam :D
Ładnie sie prowadzisz :lol: tzn.oczywiscie z dietka :) Milo popatrzec :)
Widze ze jestes w znakomitej formie :D Brawo :!: intensywnie rozmyslam nad hula hop :lol:
Mam kompleksy moze mi potowarzyszysz u dentysty??
Moglabys przy kazdym nasilajacym sie bolu podgryzc dentyste by ulzyc mi w cierpieniu,podobno jestes w tym dobra :wink:
Z płcia przeciwna juz tak bywa,ale warto czekac na tego "wlasciwego" wiec orientuj sie dobrze,kto kolo Ciebie sie przewija:lol:
TRZYMAJ SIE BARDZO MOCNO :) :) POZDRAWIAM.PA :D
Kurde dzis brak cieplego obiadu..bo mamusia poszla do pracy nie zostawila ani zarcia aby ugotowac [oprucz
makaronu i innych tuszacych rzeczy :/] ...byłam zmuszona na kolacj ezrobic sobie goracy kubek, czy to jest naprawde takie tuszace???...
Sniadanie: mleko 0,5% 300ml z p.owsianymi, jogobella light, grahamaka, 2xpieczywko chrupkie
II Sniadanie: grahamka z miodem, pół chocapic, cukierek, humy, sok tymbark
Obiad: grahamka, 2xpieczywko chrupkie z w.zindyka, jabłko, bio jogurt jabulkowy 100ml,
Podwieczorek: cappucino,jablko,2xp.chrupkie
Kolacja: p.chrupkie, krem z pieczarek z grzankami gorący kubek,
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1600 kcal
DOPISANE: GRAHAMKA!
Ruch:
Rano: 40 min spaceru
Popołudnie: w-f
Wieczór 20 min cwiczen, 30 min biegania, 20 min hula hop
Akinorew no nie ma sprawy do gryzienia zawsze chetna :D
o...jak ja bym chciała mieć tyle w udach :!: :!: :)) dziękuję za dobre słowo...zobaczymy jak to będzie...mam nadzieję, że się uda :))
serdecznie pozdrawiam!!! ;)
doda