Wersja do druku
Podziwiam cię Mam kompleksy. świetnie ci idzie. Facetami się nie przejmuj- tez jestem samotna i na razie nic nie wskazuje na to żeby miałlo się coś zmienić. Skąd ty w ogóle bierzesz czas żeby tyle ćwiczyć?
Takie osoby jak ty tylko mnie dopingują do działania. Jak byś chciała się dowiedzieć o Gazelle to wskocz na mój wątek (wojowniczka...) POzdrowionka i 3mam kciuki!
Własnie sie dowiedzialam ze chlopak ktory ze mna krecil w pon pyta sie jakies laski z Ia sportowej o chodzenie :/...wkurzona...
Sniadanie: grahamka, Jogugurcik FruVita, mleko z p.czekoladowymi [cos w stylu neqika ;)]
II Sniadanie: grahamka z dzemem, pysio 100ml, chrupkie z dzemem, 2xgruszka, 2xlizak
Obiad: ziemniaki+buraczki+poledwiczki smazone bez tluszczu
Podwieczorek: czekolada 2xkostka, pomidor
Kolacja: szklanka mleka 0,5%, jogurt Biojogurt jablkowy, musli, mleko z chopkami :D,
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1600 kcal
Ruch:
Rano: 40 min spaceru
Popołudnie: nic
Wieczór 60 min cw, 10 min skakanki, 20 min biegu,
--------------------------------------
2.10.2004:
Brzuch: 63 cm [-2]
Biodra [nad tyłkiem]: 75 cm [-2]
Tyłek: 81 cm [-1]
Piersi: 72 cm [-5]
Uda: 43 cm [+2]
Łydki: 31 -/+
Aaaaaaaaaaaaaaaaa!!
Co za weekend, wczoraj picie dzis picie...potem sie dziwie ze mam okropny brzuch...za tydzien pije :/...trzeb aten nawyk zmienic :?..dzis mecz....<jupi>
Sniadanie: Fruvita jogurt, melko z musli, mleko z chopkami :D...
II Sniadanie: grahamka podzielona na pol z: weldina i dzemem, 2xlyzka musli
Obiad: ziemniaki 300g+buraczki 100g
Podwieczorek: 2xpifko, pałeczka-lod
Kolacja: jogurt naturalny.
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1600 kcal
Ruch:
Rano: 60 min cw., 40 min spacer, 20 min biegu
Popołudnie: spacer
Wieczór hula hop
hehehehe - no a od czego jest weekend??
od zabawy :D
i dobrze - opiłaś się w sobotę, to na resztę tygodnia masz spokój :)
i juz nic nie zakłóci pilnowania figurki
a poza tym 1600 zjedzone to niezły wynik :)
heh - chciałabym być na tym etapie co Ty...
ale u mnie do tego jeszcze długa droga :D
gratuluję Ci, ze możesz sobie powiedzieć "pozostało mi juz tylko utrzymać wagę" :D
pozdrawiam i życzę super niedzieli
Jonka
Mam kompleksy
Znakomicei sobie radzisz :) mam pytanie, ile masz wzrostu?
Kurcze ja wypadłam z rytmu diety i nie moge do niej za nic powrócic a na cwiczenia ne bardzo mam czas :(
Jednak będę się starać, dam rade :) Moim wieeeeeeeeeeeeeeelki marzeniem jest waga równe 50kg, czyli chciałabym zrzucić ok 2.5kg, choc wiem ze przez zime bedzie mi bardzo ciezko :? Będę tu zagladac do ciebie jak tylko bedzie to mozliwe :)
mam 162 cm zwrozstu cos kolo tego :D
Sniadanie: Jogurt naturalny 300ml, 2xlyzka musli, 2xlyzka p.owsianych, mleko 300ml :D
II Sniadanie: grahamka-parówka, 2xgruszka, 2xmusli
Obiad: pół szklanki mleka z 2xlyzka musli, jogurt, grahamka-parówka
Podwieczorek: słonecznik, guma
Kolacja: musli+ser bialy
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1400 kcal
Ruch:
Rano: 30 min cw., bieg 15 min,
Popołudnie: KIBICOWANIE!!!
Wieczór hula hop+brzuszki
Sniadanie: Fruvita, szklanka mleka z musli, szklanka mleka z chopkami, ser biały,
II Sniadanie: sok hortex vitaminka, paleczk-apod, cappucino z magnezem,
Obiad: chleb graham z dzemem, 2xnalesnik z jogurtem naturalnym
Podwieczorek: 2xlysli
Kolacja: 2xgraham z dzemem, 1,5 lyzki musli
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1600 kcal
Ruch:
Rano: nic
Popołudnie: spacer!
Wieczór 30 min biegu, 10 min skakanki, 15 min hula hop i 15 min cw.
Dzięki że wpadłaś na posta. Chciałabym być na tym etapie co ty żeby moc sobie powiedziec- no teraz tylko u3mujemy wage. Ale do końca drogi zostały mi jeszcze 4kg.
Mam tylko jedno pytanko- jak ty to robisz że masz czas na te wszystkie hula0hopy, biegi itp itd.? Uczysz się dużo?
Ja gdybym mogła pewnie w tez w ten sposób przyspieszałabym swoje odchudzanie ale w tym roku mam maturkę i musze zakuwać...
POzdro! 3maj się sportowo! Swietnie ci idzie:)
Ech nie ma nikogo w domu, ja sie ucze, nie ma kto zorbic zkaupy na jutro ...i co ja zjem na sniadanie?? :(
Troche mało ruchu, ale wkoncu trening i sprzatanie było wiec nei jest zle....A syf w pokoju miałam taki ze hooo!!
Wiec sie przydało...
Sniadanie: jogobella light, szkalnak mleka z musli, szkalnka mleka [samo], 2xch.graham
II Sniadanie: paleczka, 2xch.graham z pomidorem, gryz kolacyzka od kolezanki...
Obiad: ziemniaki+surowka+troche mieska
Podwieczorek: rzodkiewka :D:D
Kolacja: pomidor, 2xch.grahamz pasztetem i rzodkiewka, ogórek :D
POMIEDZY:
SUMA: ok. 1550 kcal
Ruch:
Rano: nic
Popołudnie: spacer+trening p.recznej.
Wieczór SPRZATANIE!, hula hop+brzuszki
Mam-kompleksy pod względem ćwiczeń i ruchu i tak idzie Ci bardzo dobrze :D A nawet super!