Pamiętnik Niezbędnik Codziennik...czyli co w trawie piszczy

:D no i już jestem po pysznej grzaneczce;

zrobiłam sobie taką stosikową z plasterka serka, pomidorka i ogóreczka kiszonego;
i mi styka; łakomstwo to zupełnie inna kwestia. ale postaram się wytrwać.
jutro IV DZIONEK a plan jest taki:

Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor

Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex

Podwieczorek (50 kcal): jabłko

Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek


no i już mam wszystko przygotowane na juterek:)))

i wiecie co, uwielbiam sałatki; a ta na jutro z tą fetą jak pachnie mniam mniam

shiz :) :!:
nic tylko gratulowac, nie tylko tego ze tak ladnie sie trzymasz ale przede wszystkim swietnego samopoczucia :). kurcze, jak Cie czytam to az czuje pozytywna energie :), mam wrazenie ze dietka to dla Ciebie kolejna fajna sprawa a nie przykry obowiazek.. :D uwazam ze to jest swietne :D

takie mile objawy na bikini opisujesz ze chetnie by sama sprobowala, gdyby tylko moja mama nie byla tak wrogo nastawiona do moich jedzeniowych wymyslow...;) zakup serka feta czy rzezuchy po prostu by u mnie nie przeszedl... :?

swoja droga, jajeczko z razowcem... treba to rozwazyc, calkiem przyjemne sniadanko :D

pozdrawiam Cie i zycze dalej takiego niesamowitego nastawienia :)
trzymam kciuki

hej Wilczusia, słuchaj naprawdę ci polecam bikiniowanie bo po dniu owocowym jesz normalnie ale w określony sposób.

wiadomo że jeżeli ktoś ci coś nakazuje czyli w tym wypadku jedzenie określonych ilości to chce się więcej, ale to kwestia nastawienia.
a domownicy?? eeeeeee tam można się przyzwyczaić. feta jest normalnym serem, w wersji light jest pycha. jak bikiniowanie się skończy będę sobie robić sałatki dalej bo są pyszne i nie jestem długo po nich głodna......hi hi
moja połowa nie je takich rzeczy i nawet płatki jak sobie wcześniej na mleku robiłam to patrzył dziwnie, ale wiadomo każdy ma inne upodobania.
ja dzisiaj robiłam sobie sałatkę na jutro i przygotowywałam wałówkę do pracusi a on robił sobie chińszczyznę z mięsem na kilka dni. I wogóle mnie to nie ruszało.
A wiesz dlaczego? bo ten sposób odżywiania zaspokaja mój organizm.

a żeby nie rzucić się na słodycze to magnez łykam rano ( ale dopiero od dzisiaj)

mam humor tak niesamowicie dobry że mogłabym tłumy rozbawiać.......
a może głupota mnie bierze?? hi hi, oby w pracy tak mnie nie walnęło choć towarzystwo mam dosyć sympatyczne i rozrywkowe;

ściskam i trzymam kciuki za resztę dziewczyn które są bardzo dzielne i się nie dają
cmok

WITAM W IV DZIEŃ BIKINIOWANIA!!!!!!!!!

słońce nieśmiało wychyla się zza chmur;
dzisiaj zapowiada się bardzo optymistyczny dzień:)))

Wszystkim miłego CZWARTKOWEGO DZIONKA życzę
idę zszamać śniadanko;

:D

Dzien Dobry :)

i smacznego i nieskokalorycznego aczkolwiek sycącego życzę :)

dziękuję Martoma:)

a jak dzionek u Ciebie? ja jestem w niezłym nastroju czego i tobie życzę;
praktykujesz teraz jakiś procesik uszczuplający?

pozdro:)

tak....3 dzień diety 1000 kcal.....stresujące to bardzo...szczególnie, ze jestem humanistką i nie bardzo potrafię liczyć :twisted: teraz jadę na egzamin, więc.....trzymaj kciuki! pozdrawiam

powodzenia martoma :!: :D

Hej dziewczyny :)))

Wstaje naaaaprawdę piękny dzień :))) Słonko na niebie... wiatr wieje... jest tak ... jesiennie już?

Nic to... Shiz...teraz chwila na samokrytykę.... :oops: wciągnęłam 4 przenne tosty.... po 23trzeciej.... :twisted: :oops: :oops: :oops: Maaaaasakra!!!!!
Dzisiaj musię coś wymyślić... nie wiem, może mniej zjem.... może więcej będę ćwiczyć... a może jedno i drugie....
A wieczorem też nie ćwiczyłam...Tradycyjnie zaczynam dzień od butli wody...
Trochę zaspałam dzisiaj.... jaksieś duuuurnowate sny mnie męczyły... a kiedy miałam już wstać... to byłam ciekawa co tam się dalej wydarzy... no itak leżałam prawie do 8smej.

Kuuuurcze.... psiak cwaniak patrzy na mnie z wyrzutem.... doooobra dobra...
Wypiję... pójdę z nim...i zabiorę się za ćwiczenia....

Trzymajcie się cieplutko :))) mam nadzieję, że u was jest równie słonecznie co w 3mieście :))

POŁOWA IV DNIA ZA NAMI!!!

ZARAZ OBIADEK HI HI;
Martoma, a jaki masz egzamin? trzymam kciuki, napisz koniecznie jak poszło.

Zuzka, widzę że masz wyrzuty sumienia po tych tostach..hmmm.... może po porstu powinnaś więcej ćwiczyć/
może twój organizm potrzebuje więcej energii???

nie martw się, w razie czego zawsze jak masz kryzys możesz napisać cosik

ja jak mam kryzys to włączam muzykę i skaczę
pomaga zdecydowanie, no i duuuuuużo wody

ha! tu jestes shizku!

ale wczesnie ten obiadek jesz! ja sie staram zjesc go jak najpozniej, dopiero jak juz jestem maxymalnie glodna, bo po obiedzie jakos zawsze mam chetke na rozne rzeczy i sie nie moge opanowac (lykam wtedy chrom). im pozniej ta chetka przyjdzie tym mniej szans na wszamanie nielagalnych potraw :)

ale nam to ladnie idzie co? jestem z nas dumna!! bedziemy bikiniowe ksiezniczki niedlugo :D

buziaki

no jakoś wcześnie ten obiadek, wiem o tym. ale to dlatego że wcześniej wcinałam cokolwiek na II śniadanko. chociażby jabłuszko. To z nawyku.

A jeżeli chodzi o mój nastrój to... hmm; na razie jest spokojnie. choć bardzo łatwo mnie zdenerwować. byle sprawa i ja już podskakuję pod sufit, poza tym latam jak kot z pęcherzem. Nosi mnie strasznie.

Ale nie wydaje się to być coś niedobrego... w każdym razie mam taką nadzieję cichą hi hi;

muszę obmyślić sobie jakieś ćwiczenia na moje uda dziwnie wyglądające. Chyba żeby trochę zmienić proporcje trzeba bardziej forsować "te" miejsca.
właśnie z brzuchem nie mam takiej tragicznej sytuacji. gorzej z udami.

ale co tam, znajdziemy jakieś cudowne ćwiczonka i będziemy ćwiczyć. hi hi

JADŁOSPIS Z IV DNIA BIKINIOWANIA wypełniony

jutro V dzionek;
po pracy mam zajęcia na studiach (jupiiiiiiiii ostatni rok magisterki hi hi) więc cały dzionek na pudełeczkach z jedzeniem.
rano zjem śniadanko w domu tylko, potem obiadek w pracy który tam zatargam... a pomarańczę i kanapkę zjem na uczelni;

barszczyku niestety nie mam jak wypić.... hi hi chyba że pójdę do dziekanatu i wysępię wrzątek na gorący kubek :lol:
dopiero by było;

smutek jakiś mnie dopada, mam nadzieję że o mnie nie zapomnicie :cry:
bo wtedy będzie mi smutno że nikt we mnie nie wierzy; a w takiej sytuacji jak samemu w siebie wierzyć. Jak do tej pory mogę podziękować dziewczynom że tak mnie wspierają. DZIĘKUJĘ WAM BARDZO ŻE JESTEŚCIE

nie zapomnimy :lol: :lol: :lol:
ale juz śpimy :!: tzn..tylko ja bo ja ranny ptaszek jestem :oops:

:D
wobec tego słodkich snów ChudneSkutecznie!!!
śpij dobrze; buziaki

schizku, optymistko kochana :) :!:

oczywiscie ze o Tobie nie zapomnialam :!: nawet mi to przez mysl nie przeszlo i Tobie tez nie powinno ;) tez jakos mnie dzisiaj opadly smutki ale nic ich tak skutecznie nie rozwiewa jak dawka ukochanej muzy :D .

ja w Ciebie wierze - w kogo jak w kogo ale w Ciebie to na pewno :) . i nie wiem skad te watpliwosci, widze ze idzie Ci naprawde swietnie, nie ma powodow do niepokoju, wszystko bedzie dobrze, pacjent bedzie zdrowy ;)

slicznie sobie radzisz mimo tylu zajec, podziwiam bo takie dni gdzie jestem skazana na suchy prowiant i nie moge zjesc normalnie w domku uwazam za duze wyzwanie.. :? ale jestem Pewna ze sobie poradzisz, do tej pory bylo slicznie i to sie nie zmieni :!:

trzymaj sie shizku i pamietaj ze jestesmy z Toba :D

Shiz... kuuuurcze ... to epidemia.... jesień chociaż tak naprawdę dopiero się zaczyna.... już zbiera spore żniwo... Nie smutaj się :))
Rodzice ukochają... a facet w końcu przestanie marudzić.... mam nadzieję, że mój też :))

WITAM :)

jak tam śniadanko? ja jakoś zjadłam pomidora i rzodkiweki i mi się już nic nie chce jesc:) no nic...życze miłego dzionka i pędze do dziekanatu bo mi kolejka przepadnie i znowu będe stać 10 godz :roll:

pozdrawiam

witam wszystkich w V DZIONKU BIKINIOWANIA

BIKINIOWANIE DOBRZE idzie, nastrój jako tako. Dziękuję za wsparcie które jest szczególnie dla mnie teraz ważne.

Sniadanko zjedzone. Jajeczko na twardo, dwa chlebki chrupkie, kiełki i (niestety ketchupu nie miałam) więc wzięłam przecier pomidorowy.

ściskam i odezwę się z pracusi. dzisiaj wyjdę wcześniej na wykłady.

cmoków 100

p.s. wytrajcie ze mną

sorrki, zjadłam literkę "w"; a przecież nie jestem głodna :D

WYTRWAJCIE ZE MNĄ, PLEASEEEEEEEEEEEE

Hej dziewczynki :)))

Ale z was poranne ptaszki :))) i już po śniadaniu.... no proszę :)) ja tradycyjnie... z racji, że dysponuję czasem to dzień zaczęłam od małej rozgrzewki przy Abradaab - "hiphopowe ziarno" :wink: :))) teraz tradycyjnie kolej na wodopój :))) 1,5 literka z rana, to jest to co lubię :))) potem oczywiście herbatki i kawusia .... no i śniadanko...

Powiem wam, że nie trzymam się ściśle menu... z niektórych składników rezygnuję inne zamieniam...

Tak na przykład dzisiaj na śniadanko zjem 2 kromki chlebka tekturki z cienitko posmarowanym serkiem Toska i do tego świerza bazylia i pietruszka :)))

Wczoraj było jajko :)) więc dzisiaj już nie chcę się jajczyć :))

Za oknem słonecznie.... obalę butlę do konca i pójdę z psiakiem cwaniakiem :))
Trzymajcie sie cieplutko :))

Cytat:

---

Zamieszczone przez shiz80

WYTRWAJCIE ZE MNĄ, PLEASEEEEEEEEEEEE

---

jasne, że wytrwamy :!:
weróce tu po cwicznkach i na pewno jeszcze tu coś nabazgrole :D

:lol: :D witam was z pracy:)

słoneczko świeci. wstałam rano i przygotowałam sobie kanapeczkę na popołudnie, umyłam pomarańczkę i zapakowałam sałatkę. W planie jest zapisana pieczona polędwica, ziemniaki i sałatka, a ja z tego wszystkiego zrobiłam jedną wielką mieszankę, doprawiłam i jest pycha. to jest jedyny sposób przestrzegania bikiniowania bo nie mam gdzie odgrzać jedzenie hi hi, ale dla mnie to jest ok.

zbliżają mi się "te" dni i pewnie dlatego czuję się taka lekko opuchnięta bo wody się nabiera, obym tylko nie stała się balonem od tej wody i nie pękła.
będę na bieżąco informować jak idzie. ćwiczyć nie mam jak bo trochę głupio tak w biurze :wink:

Shiz :))) spryciaro kulinarna :))
Ja dzisiaj mięcho i całą resztę zamieniam na warzywka Hortexu z patelni. Jakoś tak mnie naszło. Wołały mnie z zamrażalnika w sklepie... Całe szczęście, że byłam obojętna na wołanie słodyczy :)))
To już dużo co no nie??? :))

Shiz, najważniejsze to znaleźć "swoją" dietkę, która nie bedzie pasmem udręk i wyrzeczeń :) Tobie się udało, gratuluję :D
Jak czytam takie posty to aż się weselej robi, tyle optymizmu i wiary w sukces :D
Pozdrawiam :)

Zuza, ja lecę wg przepisu, tylko tyle że czasami muszę coś zmienić bo niestety nie jestem w stanie przygotować inaczej niektórych posiłków.
a że w domu będę dopiero po 21 to jakoś radzić sobie muszę.
a skoro słodycze już ciebie nie pociągają, to niech zaczną pieczywa chrupkie Wasa. ja uwielbiam "sport" "muesli" i te sucharki.........; słuchajcie to jest pycha. zamiast słodycza ja zdecydowanie na to lecę :wink:
romina dzięki za miłe słowa. podbudowałaś mnie.
czasami mam ochotę na inne jedzenie ale wtedy myślę sobie o tych kilku dniach które mam już za sobą hi hi a z dzisiejszym będzie ich aż 5; więc skoro przeszłam gorszą połowę to teraz została mi ta lepsza. No i jak powiedziałam jedzenie na tej diecie jest dla mnie pycha, choć ja dodawałam sporo chrzanu i musztardy.

czeka mnie pyszny obiadek:))))))))
a reszta to już luz. moja grupa magisterska pochłonie mnie pewnie bez reszty.

ściskam i pozdrawiam

hej hej hej Shiz :D
oczywiscie, że nie zapominamy o Tobie!!!!
widzisz ilu masz kibiców????? :D
nie była u Ciebie wczoraj tylko z jednego powodu - ze mnie wczoraj wcale na forum nie było :), ale dziś jestem i pozdrawiam serdecznie

trzymaj się Shiz!!!!!

Jonka :D

dzięki Jonka! cieszę się że mogę na tobie polegać,

Wyobraź sobie że 19 wrześnie będzie miesiąc już jak tu jestem:))))))))
i akurat 7 dzień bikiniowania. zrobię sobie jogging na działce w lesie z tej okazji, a jest
go trochę bo 3 hektarki

bieganie 30 minut i jest git
dzisiaj to raczej sobie odpuszczę, w sobotę też nie mam kiedy
no ale mózg mi pracuje ciągle na wysokich obrotach. :P

nie ma co, w niedzielę będzie kurczaczek z pomidorkiem mniam mniam:)))))

jeden plan dietki wisi na lodówce, a drugi zaraz sobie wydrukuję na weekendzik

ściskam i zamelduję się grzecznie później :lol:

:D no i dotrwałam:)

V dzień sukcesywnie pokonany. jutro będzie gorzej...
obiadek przygotowany, jabłuszko również. mizerię z razowcem zjem już u rodziców.
tylko jak ja dociągnę od rana do obiadu jak tam na wykładach wszysyc coś jedzą....

może nie zjem śniadania... tylko dopiero opóźnione w szkole tak około 10.00

hmmmmmmmm.......... pomyślę jeszcze nad tym. ja to jak zwykle mam problemy hi hi

ale JUTRO VI DZIONEK bikiniowania

Shiz gratuluję wytrwałości ,tak trzymaj!!!!

dzięki Kaczorynko!

chyba naprawdę zrezygnuję z tego śniadania na rzecz późniejszego jego skonsumowania. nie chciałabym się męczyć, na razie nie było jeszcze takiej sytuacji ale wiem jak to jest jak się siedzi i człowiek nie ma co ze sobą zrobić. hi hi i wtedy się podżera.

ale jestem zadowolona bo pełnych 5 DNI mam zaliczonych bez przegięcia żadnego i to właśnie dzięki wsparciu. bez tego byłoby marnie.........oj marnie

:)))))))))))))))))))))))

czesc shizku :)

wiedzialam ze dotrwasz :D kurcze to podwojny jubileusz niedlugo bedziesz obchodzic ;) ja jutro - jesli sie oczywiscie nie zlamie ;) - mam obchody dnia 14stego czyli dwa tygodnie na dietce bez zalamki ;). kurcze jestem z siebie nawet dumna zwazywszy ze jeszcze te dwa tygodnie temu codziennie obzeralam sie jak swinka ;).

cos wymyslisz i wytrzymasz, grunt to dobry plan dzialania :). ja tez zawsze planuje jak to bedzie z jedzonkiem nastepnego dnia, np na jutro musze ukladac plan pod nalesniki ;) sa na obiad a nie moge nie jesc bo mama bedzie :evil: ;)

ale jakos damy rade :) trzymam za Ciebie kciuki
i niech dobry humorek Cie nie opuszcza :)

cześć wilczusia;

a propo naleśników to musimy jakiś lekki przepis na nie znaleźć bo ja je uwielbiam;
ach to łakomstwo hi hi;

jestem z nas dumna że dobrze idzie;
oby tak dalej;

mam nastrój strasznie skopany, smutno mi nadal;
muszę coś ze sobą zrobić bo inaczej będę mieć jakieś niekontrolowane napady płaczu, a to by było przegięcie;

życzę wszystkim słodkich snów i udanego weekendu.
może nie będę jutro spać na wykładach, daj Boże;

cmok

Shizuś to Ty też masz te napady płaczu ,to chyba jakiś wirus ,bo ja mam to samo ,zaraz znowu będę ryczeć ,bo już mnie bierze ,musiałam usiąść przy kompie ,bo inaczej usiadłabym przy lodówce .
W sobotę masz wykłady?
Ja na szczęście mam wolne i idę na basen,życię Ci interesujących wykładów,żeby czas szybko zleciał,dobranoc!!!

DZIEŃDOBEREK W SOBOTNI RANEK, ZRESZTĄ BARDZO WCZESNY RANEK;

TO JUŻ VI DZIONEK BIKINIOWANIA!!!!!!!!!! dzięki wsparciu jakoś mi się udaje

Wykłady dzisiaj tylko do 15 więc są powody do uśmiechu.
śniadanko zjem w szkole.

Plan bikiniowania jest taki:

jogurt z bananem i arbuzem (mailn nie miałam) i otrębami - Wszystko zmiksowane w blenderze

potem obiadek - sałatka z gotanego a potem zapieczonego kurczaczka, kapustka kiszona, brokuły i ziemniaczki - wszystko pokrojone i wymieszane z przyprawami (kurkuma, pieprz, imbir)

i na koniec dwa tyci jabłuszka, czyli w sumie jedno:)))))))))))))

jak wrócę do domciu to zjem mizerię z ogórków + razowiec (sałaty jakoś nie mogę kupić bo jak wracam z pracy to nigdy w sklepie nie ma a dalej nie chce mi się szukać)
na słodycze nie mam zamiaru się skusić.

POZDRAWIAM WSZYSTKICH I TRZYMAM KCUKI ZA DZIEWCZYNY!
UDANEGO DNIA

witam w ładny sobotni poranek :lol:
zaraz zaczynam ćwiczonka i życze Ci shizus wzorowego bikiniowania
:wink:

Shiz :)))

Trzymam kciuki :))) i wierzę że się nie złąmiesz i nie poddasz tym batonożercom na wykładach :))

Będzie ok :))) jestem z Ciebie duuuuuma :)))

heja Shiz :D

miłego weekendziku zyczę,
a co do naleśników - to robione na beztłuszczowej patelni (teflonie) nic nie tracą ze smaku, trzba tylko chwileczkę po zrobieniu poczekać aż się zrobią miekkie (na początku są sztywne) :)

trzymaj się dzielnie
Jonka

Jonka... ale narobiłaś mi apetytu tymi naleśnikami :)))

hej shizku :)

widze ze dietka idzie Ci bardzo ladnie i jesli chodzi o powody do radosci to chyba wlasnie podsunelam Ci kolejny, hę ;) ?

kurcze ale fajne jest jedzonko na tej bikini :) szkoda ze sama nie mieszkam to bym sobie robila co chce, ehh.. :?

mam nadzieje ze jakos udalo Ci sie wytrzymac na wykladach :) idzie Ci slicznie, na pewno dasz sobie rade nie tylko z dietka ale tez z tymi wszystkimi smutkami.. oby bylo ich jak najmniej :)

milej niedzieli
oby byla dietkowo udana - trzymam kciuki :)