Wersja do druku
pozwalałam sobie na około 1000kacl ale nie mniej bo organizmowi należy dostarczać wszystkich składników..........poza tym wakacje sprzyjały ruchowi mija najlepsza kumpela mieszka ode mnie 12 km więc co najmniej co drugi dzień byłam u niej.........do tej pory regularnie ćwicze, wyrobiłam sobie nawyk...........co do jedzenia to starałam się urozmaicać swój jadłospis tak by nie był monotonny, bo to sprzyja rzuceniu diety.......pozdro 3mam za wszystkie wasz kciuki bardzo mocno
dzisiaj zjedzone około 1100 kacl spalone ponad 800kacl :) :) :)
jutro być może mała impreza :D ale dla mnie to nie jest jakiś szczególny problem nadal ważę 47,5kg :D :)
pozdro trzymam kciuki za wszystkie walczące :!: :!: :!:
sorry że wczoraj nie pisałam impreza w ostatniej chwili nie wypaliła :cry: :cry: :cry: zjadłam jakieś 1200 kacl spaliłam też coś koło tego:D:D:D:D zresztą wcale się nie przejmuję, nadal ważę 47,5 ale chyba muszę zacząć więcej jeść, bo dzisiaj z rana waga mi pokazała 47 nie chcę jeszcze bardziej schudnąć nie bardzo wiem co mam teraz zrobić.......pomóżcie :!: :!: :!:
nawet mi się nie chce liczyć ile dzisiaj zjadłam...........nie że przesadziłam czy coś ale poprostu mi się nie chce podliczać złapałam lenia dzisiaj:):):):):)
ale żeby nie było to wystukam to co zjadłam:
płatki z mlekiem
jogurt maturalny
3jabłka
3gruszki
4 kotlety sojowe
4 kanapki z pieczywek
surówkę
warzywa (na kanapkach i do obiadu: pomidorek papryka ogórek)
i to chyba na tyle (jadłam tak jak zawsze nic specjalnego)
ze spalania mam za sobą 1h15 jazdy na rowerze
30 minut gimnastyki
jakąś 1h godzinę zbierania grzybów (pewnie dłużej)
poza tym nalatałam się dzisiaj ale co tam:):):):):)
hej Justyna!!
żeby więcej nie chudnąć zwiększ sobie dawkę kalorii :)
ale Ci dobrze!! :D:D:D:D:D:D:D
kurczę ja się coraz bardziej łamię ... :( a tak mi już niewiele zostało w porównaniu do tego, co juz dokonałam :(
musze się jakoś zebrać ... najgorzej jest wieczorami!
masz dla mnie jakąś radę??
pozdrawiam
Autkobu
no przestałam tak obsesyjnie liczyć kalorie ale nadal w myślach licze że to ma tyle itp.
Więc nie będę pisać ile ale co:
płatki kukurydziane z mlekiem
5 jabłek i 6 gruszek:):):):):)
jogurt naturalny z łyżką płatków Nesquick
ryż z dorszem w galarecie syrówką i ogórkami
cztery kanapki z wasą
a co nadprogarmowego spalania
1,5 h chodzenia i zbierania grzybów z rana (wiem pogieta jestem w święto)
potem spacery po cmentarzach z psami spacer do babci
ćwiczenia 30 minut
dziasiaj to na tyle bo nie wiem nawet o czym pisac może macie jakieś pytania??
stwierdziłam, że codzienne ważenie to zbyt duże obciążenie dla psychiki:):):):):)
co prawda u mnie nie było z nią problemów ale po co sobie przyspażać zmartwień na zapas..........od dzisiaj waże się co poniedziłek.......wczoraj było z rańca 47 zobaczymy za tydzień...........zwiększyłam dawkę kacl do około 1500, ale tak jak pisałam, aż tak dokładnie wszystkiego nie liczę........
TRZYMAM KCIUKI ZA WSZYTKIE DZIEWCZYNY, KTÓRE SIĘ ODCHUDZAJĄ, JAK JUŻ DOTRZECIE NA METE ZAPRASZM DO WSPÓLNEGO UTRZYMYWANIA WAGI.....
SPECJALNE POZDROWIENIA DLA AUTKOBU:):):):)
DZIĘKI ZA RADY:D:D:D
no dzisiaj to się nawżerałam :D:D:D:D
płatki z mlekiem
ryż z białym twarogiem (to taki mój przepis)
4 jabłka i 5 gruszek (jestem chyba uzależniona od tych owoców, zjeść kg jabłek i prawie kg gruszek?!) :D:D:D:):):)
cztery kanapki na pieczywie chrupkim
nawet nie właże na wagę po tych owocach:):):):) ale nie popsuje mi to humoru lepeiej owoce niż ciastka:):):):)
spalanie
100 brzuszków (rano z nudów)
45 minut jazdy na rowerze
30 minut gimnastyki (albo i więcej bo to w wieczornym planie no i ze 100 brzuszków jeszcze)
hej hej !! :)
moje uzależnienie to krówki :D:D
a owocków też teraz nie jem bo jestem na 1 etapie SB :D:D
3maj się!!
Co ja tam sobie wszamiałam dzisiaj?
płatki z mlekiem:):)
grahamke z dżemem i z serkiem light
4 jabłka
6 gruszek
płatki z mlekiem po raz drugi:):):):):)
kanapkę z pieczywkiem chrupkim
a naspalałam się dzisaiaj
1h 30min chodzenia:):):)
40 min ćwiczeń z rańca
1h cwiczeń na wf-ie
mam jeszcze w planie minimum 30 min ćwiczeń
kalorii nie liczę bo się załamię:):):) ważyć też się nie ważyłam ale strasznie mnie do tego ciągnie:):):) wiadomo stary nałóg, większe schizy mam jak się nie ważę niż jak codziennie rano odprawiałam ten sam rytuał:):):):):) nie wiem czy do tego nie wrócić bo zaczynam świrować na widok wagi :D:D:D:D:D niezdrowo mi odbija:):):):):) pozdro
CAŁY CZAS CZEKAM NA WAS KOCHANE ODCHUDZACZKI ŻEBYŚCIE DO MNIE DOŁĄCZYŁY, SMUTNO MI TUTAJ SAMEJ, ZAWSZE RAŹNIEJ W WIĘKSZYM GRONIE UTRZYMYWAĆ OSIĄGNIĘTY CEL:):):):):)