Mi się udało ale jeszcze cięższa droga przede mną........

Udało się w 4 miesiące schudłam prawie 15 kilogramów :D .........z 62 kilogramowego potworka zrobiła się ze mnie 47,5 kg Justyna........ :) :) :)
Ale czuję że ciężka droga przede mną.......... :( nie oszukiwałam się że jak schudnę to będę mogła nawpier.........się czego popadnie, cały czas muszę się pilnować, mam nadzieję że pisząc tutaj będzie mi łatwo, chociaż na szczęście muszę przyznać że mój organizm przyzwyczaił się do nowego trybu życia i nie domaga się zmian........ale lepiej dmuchać na zimne..........nie chce być znowu potworkiem........ ;)

Raczej nie będe pisała co dokładniej jadłam, ale głównie o moich zmaganiach z utrzymaniem wagi.......
Na szczęście lubię wysiłek fizyczny.......... :) :D
Poza tym jeśli chcecie zapytać o coś dotyczącego mojej diety to nie ma sprawy

Jednak podliczyłam sobie żarełko i wyszło niecałe 1000 kacl
Co do spalania to prawie 750 kacl spaliłam:):):):)

a zapomniałam że wagę z 0,5 kg wachaniami utrzymuję już od trzech tygodni i jak na razie nie zaiczyłam jakiś większych odchyłów.........Oby tak dalej........Mam nadzieję że ktoś za mnie trzyma kciuki.......:D:D:D:D

gratuluje :*
to nie lada wyczyn
a czu mozesz podac swoje wymiary i na jakiej diecie bylas i jakie cwiczenia wykonujesz

pozdrawiam i trzymam kciuki

justynaherudzinska gratuluję schudnięcia :D

i zapytam z ciekawości ile masz wzrostu?

ja też jestem na etapie utrzymywania wagi, obecnie staram się jeść 1600 kcal, do wczoraj jadłam około 1500, ale niestety nadal chudłam przy takim spożyciu (powoli ale jednak) a nie chcę wyglądać jak szkielet.

Pozdrawiam serdecznie i życzę utrzymania wagii :D

Dzisiaj tez mnie zebrało na podliczanie:
zjedzone 970kacl
spalone 695kacl

Do fat-free:
nie stosowałam żadnej konkretnej diety, trzymałam się kilku zasad (nadal się ich trzymam)
-nie jem słodyczy
-wogóle nie jem po 17
-ograniczyłam tłuszcze zwierzęce
-przestawiłam się na soję
-ćwicze (codziennie staram się poświęcić około 30 minut na ćwiczenia ogólne i około 30 minut na ćwiczenia z hantlami (uwielbiam ćwiczyć mięśnie ramion) i brzuszki (tak po 15 minut)
-poza tym mam spory kawałek do szkoły i jakoś muszę się tam dotransportować, przeważnie jeżdże rowerem, albo chodze na piechotę i nie wykręcam się pogodą (no chyba że bardzo leje)
To chyba mniej więcej na tyle.......

A i jeszcze moje obecne wymiary:
wzrost 165cm
biust 85cm
po biustem 70 cm
pas 62-63cm
biodra 87-88cm
Dawno sie nie mierzyłam jutro napisze dokładniejsze

Do op:
życze powodzenia w utrzymywaniu diety, oby nam się udało mój wzrost podaję wyżej..........pozdro dla ciebie.........3maj się serdecznie

wierze ze wam sie uda :)

ja od niedawna mobilizuje sie i codziennie cwicze ok godziny
a na koniec tygodnia na odreagowanie stresow wole isc na lodowisko czy basen niz jak dotychczas do pubu :D
normalnie nie wiem co si eze mna dzieje i znajomi tez sie dziwia :P ale wszystko zmierza w jak najlepsza strone :-)

pozdrawiam :*

Do fat-free:
widzę że u ciebie wszystko zmierza w jak najlepszym kierunku, oby tak dalej jużniedługo do nas dołączysz jestem tego pewna............pisz jak ci idzie...........pozdro buziaki:*

dzisiaj zjedzone 1000 spalone 1200 niezła jestem a to jeszcze nie koniec (jedzenia tak bo jem tylko do 17 :D :) :) ) spalania.............3majcie za mnie kciuki i liczę na wasze wsparcie.......

Justysia, gratuluje, 15 kg zrzucic w 4 miechy. Wielkie LOL :D
A mozesz powiedziec na ile kcal dziennie sobie pozwalalas mniej wiecej. Hmm, tez bym chciala nie jesc po 17...Tylko chodze bardzo pozno spac i wsumie nie wiem czy w3malabym tyle czasu. :? W kazdym razie sprobuje;) Pozdrowka :wink:

pozwalałam sobie na około 1000kacl ale nie mniej bo organizmowi należy dostarczać wszystkich składników..........poza tym wakacje sprzyjały ruchowi mija najlepsza kumpela mieszka ode mnie 12 km więc co najmniej co drugi dzień byłam u niej.........do tej pory regularnie ćwicze, wyrobiłam sobie nawyk...........co do jedzenia to starałam się urozmaicać swój jadłospis tak by nie był monotonny, bo to sprzyja rzuceniu diety.......pozdro 3mam za wszystkie wasz kciuki bardzo mocno

dzisiaj zjedzone około 1100 kacl spalone ponad 800kacl :) :) :)
jutro być może mała impreza :D ale dla mnie to nie jest jakiś szczególny problem nadal ważę 47,5kg :D :)
pozdro trzymam kciuki za wszystkie walczące :!: :!: :!:

sorry że wczoraj nie pisałam impreza w ostatniej chwili nie wypaliła :cry: :cry: :cry: zjadłam jakieś 1200 kacl spaliłam też coś koło tego:D:D:D:D zresztą wcale się nie przejmuję, nadal ważę 47,5 ale chyba muszę zacząć więcej jeść, bo dzisiaj z rana waga mi pokazała 47 nie chcę jeszcze bardziej schudnąć nie bardzo wiem co mam teraz zrobić.......pomóżcie :!: :!: :!:

nawet mi się nie chce liczyć ile dzisiaj zjadłam...........nie że przesadziłam czy coś ale poprostu mi się nie chce podliczać złapałam lenia dzisiaj:):):):):)

ale żeby nie było to wystukam to co zjadłam:
płatki z mlekiem
jogurt maturalny
3jabłka
3gruszki
4 kotlety sojowe
4 kanapki z pieczywek
surówkę
warzywa (na kanapkach i do obiadu: pomidorek papryka ogórek)
i to chyba na tyle (jadłam tak jak zawsze nic specjalnego)

ze spalania mam za sobą 1h15 jazdy na rowerze
30 minut gimnastyki
jakąś 1h godzinę zbierania grzybów (pewnie dłużej)
poza tym nalatałam się dzisiaj ale co tam:):):):):)

hej Justyna!!

żeby więcej nie chudnąć zwiększ sobie dawkę kalorii :)

ale Ci dobrze!! :D:D:D:D:D:D:D

kurczę ja się coraz bardziej łamię ... :( a tak mi już niewiele zostało w porównaniu do tego, co juz dokonałam :(

musze się jakoś zebrać ... najgorzej jest wieczorami!

masz dla mnie jakąś radę??


pozdrawiam

Autkobu

no przestałam tak obsesyjnie liczyć kalorie ale nadal w myślach licze że to ma tyle itp.
Więc nie będę pisać ile ale co:
płatki kukurydziane z mlekiem
5 jabłek i 6 gruszek:):):):):)
jogurt naturalny z łyżką płatków Nesquick
ryż z dorszem w galarecie syrówką i ogórkami
cztery kanapki z wasą
a co nadprogarmowego spalania
1,5 h chodzenia i zbierania grzybów z rana (wiem pogieta jestem w święto)
potem spacery po cmentarzach z psami spacer do babci
ćwiczenia 30 minut
dziasiaj to na tyle bo nie wiem nawet o czym pisac może macie jakieś pytania??

stwierdziłam, że codzienne ważenie to zbyt duże obciążenie dla psychiki:):):):):)
co prawda u mnie nie było z nią problemów ale po co sobie przyspażać zmartwień na zapas..........od dzisiaj waże się co poniedziłek.......wczoraj było z rańca 47 zobaczymy za tydzień...........zwiększyłam dawkę kacl do około 1500, ale tak jak pisałam, aż tak dokładnie wszystkiego nie liczę........
TRZYMAM KCIUKI ZA WSZYTKIE DZIEWCZYNY, KTÓRE SIĘ ODCHUDZAJĄ, JAK JUŻ DOTRZECIE NA METE ZAPRASZM DO WSPÓLNEGO UTRZYMYWANIA WAGI.....
SPECJALNE POZDROWIENIA DLA AUTKOBU:):):):)
DZIĘKI ZA RADY:D:D:D

no dzisiaj to się nawżerałam :D:D:D:D
płatki z mlekiem
ryż z białym twarogiem (to taki mój przepis)
4 jabłka i 5 gruszek (jestem chyba uzależniona od tych owoców, zjeść kg jabłek i prawie kg gruszek?!) :D:D:D:):):)
cztery kanapki na pieczywie chrupkim
nawet nie właże na wagę po tych owocach:):):):) ale nie popsuje mi to humoru lepeiej owoce niż ciastka:):):):)
spalanie
100 brzuszków (rano z nudów)
45 minut jazdy na rowerze
30 minut gimnastyki (albo i więcej bo to w wieczornym planie no i ze 100 brzuszków jeszcze)

hej hej !! :)

moje uzależnienie to krówki :D:D

a owocków też teraz nie jem bo jestem na 1 etapie SB :D:D

3maj się!!

Co ja tam sobie wszamiałam dzisiaj?
płatki z mlekiem:):)
grahamke z dżemem i z serkiem light
4 jabłka
6 gruszek
płatki z mlekiem po raz drugi:):):):):)
kanapkę z pieczywkiem chrupkim

a naspalałam się dzisaiaj
1h 30min chodzenia:):):)
40 min ćwiczeń z rańca
1h cwiczeń na wf-ie
mam jeszcze w planie minimum 30 min ćwiczeń

kalorii nie liczę bo się załamię:):):) ważyć też się nie ważyłam ale strasznie mnie do tego ciągnie:):):) wiadomo stary nałóg, większe schizy mam jak się nie ważę niż jak codziennie rano odprawiałam ten sam rytuał:):):):):) nie wiem czy do tego nie wrócić bo zaczynam świrować na widok wagi :D:D:D:D:D niezdrowo mi odbija:):):):):) pozdro
CAŁY CZAS CZEKAM NA WAS KOCHANE ODCHUDZACZKI ŻEBYŚCIE DO MNIE DOŁĄCZYŁY, SMUTNO MI TUTAJ SAMEJ, ZAWSZE RAŹNIEJ W WIĘKSZYM GRONIE UTRZYMYWAĆ OSIĄGNIĘTY CEL:):):):):)

jesu czuję poprostu cały żołądek :):):):):)
Dzisiaj zjadłam
jogurt naturalny z płatkami Nesquick
dwie miseczki płatków z mlekiem
2 gruszki
5 jabłek
4 kanapki z pieczywem chrupkim
wołowinka z grzybkami (przepis stąd)

co do spalania to:
1h 30 min chodzenia - droga do szkoły i spowrotem
1h pływania na basenie
1h ćwiczeń
100 brzuszków dodatkowo

hej Justyna! :D:D ja zaglądam :)

dobrze Ci idzie !!

ja jestem też uzaleniona od ważenia :D:D wskakuje na wagę codziennie rano!:)

3maj sie
papa!

No to czas na dzisiejszą spowiedź:):):):)

płatki z mlekiem
4 kanapki z chlebkiem razowym
5 kanapek z pieczywem chrupkim
4 jabłka
risotto z tuńczykiem (przepis stąd :) )

1h maszerowania (hej ho hej ho do szkoły by się szło :) )
1 h ćwiczeń
300 brzuszków
1h łażenia po supermarkecie:D

no i wróciłam do ważenia się dwa razy dziennie (rano i około 17) bo dostawałam powoli szajba jak nie wchodziłam na wagę :):):):):)

Jeśli chodzi o utratę cm to nie jestem na 100% pewna bo zaczęłam się odchudzać pod koniec czerwca i nie zapisywałam wyników pomiarów, dopiero od końca lipca mam zapisane wyniki.........spróbuje si tu odtworzyć tyle ile mi się uda

zaczęłam się odchudzać tak jak już pisałam pod koniec czerwca, a skończyłam w połowie września.
Wyniki:
waga 62=>47
biust 90=>85 (kocham swój biust teraz)
talia 70=>62
biodra 94=>86 - 87
udo prawe 57 - 58 (nie pamiętam, ale 24.07 było 56cm)=>51 czyli około 6cm
udo lewe tak samo
łydka prawa 39 - 40 (24.07 było 38cm)=> 35
łydka lewa identycznie
wzrost 165 cm (nie skurczyłam się)

Wiecie mam problem z okresem już o tym piałam ale postanowiłam jeszcze raz dokładniej wsystko opisać.U mnie z tym jest cholernie dziwnie, bo podczas odchudzania normalnie mialam pierwszy raz nie pojawil się we wrześniu (normalnie powinnam mieć okolo 20 września), czyli już po zakończeniu mojej kuracji odchudzającej........Badania na poziom hormonów tarczycy mialam robione pod koniec sierpnia i wszystko bylo bardzo dobrze także morfologię mialam bardzo dobrą (co jakiś czas mam takie badania związane z nerkami i hormonami, bo u mnie w rodzinie są wady tarczycy)......Także w sumie to wszystko mnie bardzo dziwi, powiem ci że ani mi wlosy nie wypadają ani paznokcie nie lamią - przeciwnie wszystkie wytwory skóry mi się powzmacnialy , wogóle odkąd zgubilam zbedne kilogramy czuję się o niebo lepiej.............postanowilam, że poczekam do konca roku jak nie pojawi się to zaiwaniam do lekarza

hej Justyna!


ale masz szczuplutkie uda!! zazdroszcze Ci nie wiem jak !!
ja mam okropne.. ://////////////

łydki mamy prawie takie same - moje mają chyba 38 cm jeśli dobrze pamiętam ! :D



3maj sie
papa

Witaj Justyno :D ... odwiedzm Cię, jak obiecałam i co widzą moje piękne oczy :?: :wink: ... Ty jesteś po prostu szczuplak, nie wiem z czego Ty się kotek odchudzasz :?: :lol: ... ja jestem niższa od Ciebie, że nie wspomnę o ciężarze ciałka :lol: :!: ... i próbuję sobie wyobrazić jak bym wyglądała ważąc tyle co Ty... nawet w swoim najszczuplejszym okresie, zaraz po maturze, ważyłam 5O kg i uważałam się za super laseczkę :lol: :lol: :lol: ... może Ty się już nie odchudzaj, tylko dbaj o utrzymanie tego, co osiągnęłaś :?: ... pozdrawiam serdecznie :D

szczuplak to ja aż taki nie jestem bo łaskawa matka natura dała mi w prezencie całkiem pokaźną budowę ciała :D:D:D:D
dzięki bike że wpadłaś do mnie :):):):):)
cały czas utrzymuję wagę, nie dochudzam się już od 4 tygodni ale może się wydawać że jestem czasami na diecie, bo nie wiem do końca jeszcze ile kalorii mogę pochłonąć.......próbuję dojść do teo ile moje ciało może spalić a to w moim przypadku nie jest takie proste bo mój organizm jest inny (ma odchyły tak jak ja) :D:D:D:D:D
pokornie melduję że moja waga już nie spada :):):):)

No to mnie uspokoiłaś, bo myślałam, że nadal się odchudzasz :) ... ale utrzymanie osiągniętej wagi to też nie lada sztuka, może nawet trudniejsza niż samo chudnięcie :lol: ... pozdrawiam :D

tak samo trudna jak odchudzanie.............ehh
z odchudzania zostały mi tylko dobre nawyki żywieniowe....... :):):):):)
Muszę zameldować, co dzisiaj zjadłam........

2 miseczki płatków z mlekiem :):):)
grhamkę z wędlną serem light pomidorkiem (I połówka) i z serkiem do kanapek i ogórekiem (II połówka)
pozwoliłam sobie na loda cztero smakowego :D:D:D:D
5 jabłek
gruszkę
cały talerz prażuchów (nie wiem jak to się piszę :D ale to takie mordoklejki - ziemniaki z mąką dodanę pod koniec gotowania)


4h łażenia po mieście
45 minut ćwiczeń

Dzisiaj mam jeszcze imprezę urodzinową u mojego najlepszego przyjaciela.........Barman słońce wszystkiego najlepszego......ale nią się nie przejmuje.........jak już pisałam mam dziwny organizm........jak się przestawił na niejedzenie po 17 to już kompletnie, żeby nie wiem co do jedzenia było to i tak pewnie nie ruszę (pisałam że ma odchyły) :D:D:D:D

Justyna, życzę Ci szampańskiej zabawy :D :!:

No jak tam Justynka, jak się udała imprezka :?: ... mam nadzieję, że wytańczyłaś się za wszystkie czasy :lol: ... korzystaj z tych uroków, bo niedługo adwent :!: :lol: ... pozdrawiam :D

ooo adwent czy nie, impreza musi byc :D

No impreza bardzo udana :D:D:D:D:D
Wytańczyłam się, wypiłam sobie coś niecoś :)

Co ja dzisiaj zjadłam??
2 kanapki z pieczywem chrupkim
3 kanapkiz chlebem razowym
2 miseczki płatków
6 jabłek :D
3 mandarynki :)
Na obiadek:
4 kotlety sojowe
kalafior
surówka
4 ogórki
Coś mi dzisiaj podczas dnia podskoczyła waga :P to pewnie przez te ilości jedzenia :P ale mam nadzieję że jednak okres mi wkońcu wróci :) szczerze stęskinłam się za nim :D

Widzę Justynko że idzie Ci nieźle,masz sporo ruchu,napewno utrzymasz wagę :D Gratuluje tych 15 kg mniej,buziaki :D

Justyś, napisałam Ci u mnie, co myślę na temat przez Ciebie poruszony... pozdrawiam ciepluśko :D

oj justyska alez chudziutka jestes! wierze w to ze utrzymasz wage! zazdroszcze ci normalnie tych kilogramow! :) pozdrawiam oczywiscie

czesc! 8)
jeszcze do ciebie nigdy nie zahladalam!a tu prosze taka laseczka....
nie moge uwierzyc ze mozna 15 kg w 4 michy schudnac!!!no ale Tobie sie udalo!gartulacje, gratulacje!!!!
czy moglabys opisac twoj dzien podczas stosowania diety!tak mniej wiecej!
powiedz mi czy mialas caky czas ochote na cos do zjedzenia??bo ja mam takie napady wieczorami!zawsze!!1 :oops: :roll: sa okropne i nie potrafie sobie z nimi poradzic!obiecuje sobie diete od ZAWSZE!!
ja na prawde chce w te wakacje poczuc sie odrobine atrakcyjniejsza!!!!
moj facet lubi mnie taka jaka jestem ale...ja mam troche inne zdanie na ten temat!!
jak sie zmotywowalas do cwiczonek??widzisz u mnie to tak troche z nimi trudno bo mieszkam w akademiku i nie mam jak ich wykonywac a moja wspollokatorka(chudzinka)patrzy z przymruzeniam oka na takie wyczyny!ona nigdy nie wie co to znaczy ograniczyc jedzenie i nawet o 2 w nocy potrafi wszamać kiełbaske na cieplo albo jajecznice!!!
ile razy w tygodniu cwiczylas?czy mozesz polecic cos szczegolnego??glownie na posladki i udka ale na brzuszek nie zaszkodzi...
gratuluje raz jeszcze!!
trzymaj wage!!!!
papatki i cmoxy
!!!
:D 8) :D 8) :D 8) :D 8) 8) 8)

DZIEKI WAM DZIEWCZYNY ZA UZNANIE I ZA ODWIEDZINY :):):):):)

Do fineski.......Postaram się jakoś opisać dzień mojej dietki ale mogę o czymś zapomnieć, bo od kilku tyg utrzymuję wagę i mam całkiem inny rozkład dania niż podczas odchudzania, ale w ramach porównania ten dzisiejszy też opiszę.......
Ale najpierw postaram się odp na twoje pytania.
Nie jem po 17 i nie mam takich napadów głodu bo do tej godziny się najadam a potem już nie mam ochoty na jedzenie.........Pij dużo wody niegazowanej wieczorem i jedz warzywa, zamiast jakiś wysokokalorycznych potraw, widocznie się wcześniej nie najadasz i organizm się domaga........
Z facetami tak już jest jak kocha to akceptuje, ale żadna z nas pewnie by się nie obraziła jakby czasami pomagali i dopingowali :):):):) na szczęście ja nie mam faceta :D:D:D
Do ćwiczeń się jakoś specjalnie nie muszę mobilizować, ale w twoim przypadku rzeczywiście nie jest łatwo........pogadaj z koleżanką.........moje koleżanki się dziwiły że nie jem razem z nimi chipsów itp. bomb kalorycznych (same też nie są jakieś szczególnie szczupłe ale imnie robiło to różnicy) i wiesz co pogadałam i pytania się skończyły głupkowate teksty też........a wiesz co jest teraz ja jestem szczupła i zadowolona z życia a one dopiero zwróciły uwagę na nadmiar kilogramów i zaczynają się odchudzać........... :):):):) tak więc spróbuj z nią porozmawiać...........a co do mobilizacji jeszcze po 2 tyg wyrabia się nawyk.......
No więc mój dzień na diecie:
Pobudka około 7 rano
Jazda na rowerze po zakupy
Koło 8 śniadanie
Przeważnie grahamka z dodatkami
Poźniej jakieś owoce
Obiad w sumie jadłam podobny do dzisiejszego
Czasami jadłam jeszcze jakieś płatki z mlekiem albo coś innego np. jogurt i kanapki z pieczywem chrupkim
Poza tym miałam dużo ruchu wiadomo wakacje.........
Piłam dużo płuynów
Czasami sobie pozawalałam na lody :D:D
Dzisiejszy dzień:
jogurt z płatkami
2 miseczki płatków z mlekiem
4 kanapki z pieczywem chrupkim
rissotto z tuńczykiem kalafior z serem light surówka ogórki
5 jabłek :wink:
TERAZ WALCZĘ O POWRÓT MOJEGO OKRESU
Ze spalania to tak
1h ćwiczeń porannych
około 1,5h chodzenia (do szkoły itp.)
jeszcze postaram się około 1h wieczorem poćwiczyć ale nie wiem jak to będzie bo mam jutro spr z historii a nie chce mi się uczyć :):):):)
Jeśli chodzi o ćwiczenia to w wakacje mniej bo na rowerze jeżdziłam a teraz staram się conajmniej raz dziennie ćwiczyć
Co do konkretnych ja takich nie mam raczej standardowo tak jak wszyscy brzuszki skłony itp. więcej na forum Kultura fizyczna tam też znajdziesz ciekawe linki

JESZCZE RAZ ŚCISKAM WAS MOCNO :!: BUZIAKI

a uznanie się nalezy :D:D:D:D

heh okres - z jednej strony jest Ok z drugiej nie :D:D hehe ale lepiej mieć!!
3maj sie papa:*