Wersja do druku
Hej :D Przed chwila dopiero weszłam na kompa :? codziennie mam jakieś sprawdziany i kartkówki :? ale nie jest tak źle :D już od 21 mam wolne :D
Ś: kromka chleba pełnoziarnistego, kawałek z serkiem, a kawałek z pasztetem :P
O: tost z ketchupem, tost z dżemem, kilka łyżek kapuśniaczku :P
K: jabłko
No i jeszcze 3 kostki czekolady i znowu pierniczek :D
Do usłyszenia :wink:
cześć
dzisiaj cały dzień poza domem
zjadłam jedną kanapke, drozdzówke z kapustą,rogalika
obiad: plaster mięska +surówka+kartofelki
narazie tyle
pozdrawiam
Hej :D
Zastanawiam się nad zaprzestaniem diety na około tydzień... :roll: Powód ? W przeciągu miesiąca schudłam tylko 1 kg :cry: A przeczytałam w kilku źródłach, że dobrze jest zrobić sobie tydzień czy dwa tyg. przerwy... a potem wrócić do diety :) To taki kopniak dla organizmu :P A jak za długo się będzie na dietce to organizm może przyzwyczaić się do dostarczanej ilości kcal :( Dlatego od jutra nie będę spożywać 1000-1200 kcal, ale 1500-1600 :D Mam nadzieję, że nie przytyję :? A ćwiczonka nadal będę wykonywać :D Pozdrawiam :wink:
cześć Madziaa
z tym zwiększeniem spozywanym kcal to dobry pomysł tylko niezadługo i niezaduzo tych kcal, to napewno przyspieszy twoja przemiane materii, ale proponuje niejeść w tych nowych kcal słodyczy tylko coś pozywnego.
pozdrawiam , trzymaj się pa :D
Hej :D
hodorcia co tam u Ciebie :?: :)
Ja sobie teraz nieźle pofolgowałam :P Ale co mi tam :evil: Od poniedziałku 1200-1300 kcal :lol: Pozdrawiam :wink:
cześc
ja niestosuje diety tysiąca kcal porostu odstawiłam słodycze i niedoadam ale nielicze kcla musze powoli wejść w ten rytm dietki
Hej :D
Cosik tu pusto :(
Ś: 2 kromki chleba razowego z plasterkiem sera żółtego i ketchupem
O: gołąbek, 2 kromki tego co powyżej :P 1,5 pysznego wafelka truskawkowego :D
K: może zjem sobie płatki kukurydziane z EuroShoppera :P a może jabłko...
Pa :wink:
Hejka babeczki :) To ja, takasobie w nowej szacie.
Ciagle chudniemy? Wiedze, za Madzia zmienila taktyke :P Ciekawe jakie beda efekty. I tak juz masz sporo za soba, wiec mozna poeksperymentowac.
U mnie dosc slabo z postanowieniami - tzn. co sobie zaplanuje, to dotrzymam, ale doloze jeszcze zwykle jakies cos na czubek :oops: Tyle ze zmienilam sposob odzywiania - juz nie patrze na kalorycznosc, ale na "glikemicznosc" pokarmow. Innymi slowy stosuje odzywianie metoda Montignaca - po mojemu glyxowanie.
Od dzis bede 3 dni tylko na zupkach - co wcale nie jest konieczne, ale sobie wymyslilam, ze jednak sprobuje. Troche na temat tego odzywiania + pare przepisow znajdziecie u mnie w nowym pamietniczku. Zapraszam w wolnej chwili. Julcyk tez dzis napisala, ze bedzie z Montignac chudnac. Ciekawe jak nam pojdzie :D
Niedlugo mala przerwa od szkol - ciesze sie z Wami.
shalala To nie jest nowa taktyka tylko chwilowe zwiększenie dawki kalorii :P (obecnie ok. 1200-1300) Niedługo wracam do 1000 :lol: Ale nie wiem na jak długo wrócę bo święta tuż tuż :roll: :roll: Wiem jak to jest z tym nadprogramowym jedzeniem :lol: to mama coś kupi smacznego albo samemu nie da się czemuś oprzeć :lol:
Mi już przerwa od szkoły zaczyna się w sobotę i trwa do 30.03. :lol: JUPI :!: Jeszcze tylko 4 dni i wolne :D :D Pozdrawiam http://republika.pl/madziamz/cmok.gif
Hej dziewczyny :D
hodorcia co się z Tobą dzieje :?: odezwij się :!: :D
Ś: płatki kukurydziane z mlekiem
O: 2 tosty z dżemem porzeczkowym, kilka paluszków,
K: pół jabłka, pół pomarańczy
Pozdro :wink:
Hej :( Dlaczego nikt się nie odzywa :cry:
Nareszcie koniec tego męczącego tygodnia :D i wolne :!: :D 11 dni :D :D
Z tym utrzymywaniem przeze mnie w tym tyg. 1200-1300 kcal nie wypaliło :lol: Sądzę, że spożywałam coś koło 1500 kcal :P Teraz kolejny tydzień i nie wiem czy się opłaca zaczynać 1000 kcal bo przecież będą święta :? a w święta tylko 1000 kcal to troszkę za mało :P :wink:
Moje dzisiejsze jak do tej pory menu :P
Ś: kromka chleba tostowego, jogobella light :)
O: 2 jajka sadzone z kalafiorem :)
A do tego kostka czekolady, landrynek, kawałek jabłka :P
Pa :D I ODEZWIJCIE SIĘ :!: :!: :!:
cześć
nieodzywam się bo moja się nieodchudzam
wcale mi to nieidzie
cześć wszystkim
Madzia wróć i pochwal się swoją piękna sylwetką
dziewczyny wy też się odezwijcie
ostatnie tygodnie to był dlamnie koszmar :(
ten ostatni egzamin jaki miałam okazało się ze pani profesor niewiedziała co zemną zrobić:oblać czy zaliczyć i zastanawiała się przez tydzień :x ,wsumie czekałam na te wyniki 3 tygodnie to był koszmar który przejawiał się u mnie w pochłanianiu słodyczy, dawno nieżyłam w taki stresie ale się udalo zdałam o czym dowiedziałam się w środe przed świętami, potem były święta i też pyszności których niemogłam się oprzeć
teraz jest spokojnie i dużo ciala zostało po tych smakołykach, gorzej bo jest ciepło i trzeba zakładać zamiast namiotowych bluz i swetrów, które wszystko przykrywały cienkie sweterki i już niedługo bluzeczki :(
Dlatego staram się wrócić do diety powoli spokojnie zamieniam kaloryczne jedzenie na mniej kaloryczne i mniej smaczne.
dzisiaj na sniadaniebył jogurt z otrębami i kawa inka+ 2 tyżeczki kapucino
pozdrawiam :D i zapraszam do towazystwa
Padł pomysł stworzenia
FORUMOWEJ KSIĄŻKI KUCHARSKIEJ SB :D
Zapraszam wszystkich do dzielenia się swoimi pomysłami, przepisami itp! :D
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=57432
POZDRAWIAM!! :D :P :D :P :D
Hej :D :D :D
hodorcia cieszę się że napisałaś :D myślałam, że już tu nie wrócisz :( Gratuluję zdanego egzaminu :!: :D Wiem jak to jest kiedy jest się w stresie. Wtedy najlepiej pocieszyć się czymś słodkim :P Mam nadzieję, że teraz jesteś już zupełnie wyciszona i możesz przystąpić do dietki, która przyniesie oczekiwane efekty :wink: Nie poddawaj się :!: Bądź silna :!:
Ja niestety nie mam jeszcze mojej wymarzonej pięknej sylwetki :P wiadomo święta i znów wrócił kilogram, a może i więcej :oops: Ale nie przejmuję się tym, ponieważ uważam, że lepiej było jeść w święta wszystko na co miało się ochotę, a nie głodować i psuć sobie humorek :P Ale już po świętach, czyli od wczoraj zaczęłam znowu dietkę :D Jak na razie idzie mi bardzo dobrze i mam nadzieję, że będzie tak dalej i wreszcie w maju lub czerwcu waga wskaże te wymarzone 49-50 kg :lol: Teraz z każdym dniem robi się coraz cieplej i piękniej i to mi daję dodatkową siłę do odchudzania :D No i nieubłagalnie zbliża się lato, a latem nie da się ukryć niedoskonałości figury :wink:
W związku z tym, że jest wiosna postanowiłam dodatkowo zacząć biegać, bo to w połączeniu z dietą daje ponoć cudowne efekty :lol: Będę próbowała wykonać ten 10 tygodniowy program o którym mowa w dziale kultura fizyczna :D Postaram się zacząć od przyszłego tygodnia, muszę jeszcze to obmówić z kumpelą :D
Dobra lecę już oglądać meczyk :P Papa :D
cześc Madziaa
super że jesteś
śliczny masz ten miernik wagi taki wiosenny i pogodny :D
dzisiejszy dzień jeśli chodzi o jedzenie to idealny niebył ale przyzwoicie się to wszystko ułozyło niebede pisać co jadłam bo jestem bardzo zmęczona zaraz ide spać :D
No... Hodorcia :) Przed Toba tez jeszcze mniej wiecej 10 kilo. Bo ja bede zadowolona majac 60kg. Cel 55 to cel idealny i motywator, zeby nie stopowac, jak bede blisko 60. Na szczescie wiosna chyba troche latwiej chudnac - nie? :P Nie zazdroszcze stresow. Do wakacji jeszcze niestety duzo czasu. Masz teraz w koncu luz od egzaminow?
Madzia :) 10-cio dniowy programik sportowy? Niezle - dobrze, ze masz kumpele do towarzystwa. A co potem? :P Bo 10 dni predko zleci...
Pozdrawiam ziewajac z nad szklanki wody z cytryna :o
P.S. z nad / znad pisze sie lacznie czy oddzielnie? :?
czesc
shalala przedemną jest bardzo duzo do zgubienia waze obecnie 77kg przy 168cm ale pozatym że te liczby przerazają to strasznie bolą mnie stawy w kostkach mimo ze mam zaledwie 21 lat, jestem drobnej kości.
Musze się zasiebie wziąść ale jesy cięzko.
dzisiaj jogurt na śniadanie z otrębami potem 2 pierogi z kaszą jaglaną i kapusta kiszona oraz jedna mała bułka bez niczego. :D
pozdrawiam
Hej :D Ale dziś ślicznie świeci słoneczko :D szkoda tylko, że nie jest zbyt ciepło :?
hodorcia cieszę się, że podoba Ci się mój miernik wagi :D specjalnie z okazji wiosny postanowiłam go zmienić :P Mi też się bardzo podoba :lol: Czasem warto coś zmienić, Tobie też to polecam, może z nowym tickerem będzie Ci się lepiej odchudzało :P
shalala ten program nie jest 10-dniowy tylko 10-tygodniowy :P Jeszcze go nie zaczęłam, ale mam zamiar już w najbliższych dniach :D Oprócz tego nadal ćwiczę 8 minute abs 8) no i jak mam czas to inne ćwiczonka :P
A znad pisze się razem :D :wink:
Ś: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką i ketchupem, kawa :)
O: spaghetti :D
K: jabłko :P
Cześć
Ograniczam sie dzisiaj ale do 1000 mi duzo brakuje. jadłam przez święta duzo slodyczy teraz zastępuje je jedną capucino dziennie to nie to samo ale przyjemność też jest
za radą Madzi zmieniłam miernik wagi, aż mi się przyjemniej zrobiło :D
teraz jest tu bardziej wiosennie.
pozdrawiam :D
no i tak ma być :D teraz Twój ticker wygląda znacznie lepiej :D Może czasem mogłybyśmy jeszcze wklejać jakieś interesujące i śliczne obrazki jak to robią dziewczyny na innych topicach :?: :D Pozdrawiam :wink:
cześć
rozpatruje poważnie możliwość zapisania się na aerobik bo ja niejedzeniem to się nieodchudze bo lubie jeść :D
Hej :)
hodorcia ten pomysł z zapisaniem się na aerobik jest bardzo dobry :D, ale żeby były lepsze efekty to lepiej stosować również dietę :P
Dziś kolejny udany dzień dietkowania :D do tego jak zwykle tradycyjne ćwiczonka i 1,5 h spacerek :D
Ś: pączek :)
O: talerz zupy grochowej (z groszkiem z puszki :D taka jest najlepsza, mniami :)) Do tego pyszne ciasteczko, które niestety nie wiem jak się nazywa :( ale ma gdzieś średnicę trochę większą od szklanki i jest z góry całe oblepione orzeszkami :D
K: też ciasteczko :P
No może dziś moje menu było troszkę za słodkie :P ale myślę, że zmieściłam się w 1000 kcal :D Pozdrawiam :)
cześć
Madziaa jekie pyszne jedzonko wczoraj miałaś :D
wiem że obok ćwiczeń potrzebna jest mi dieta
obecnie jem duzo mniej niż jadłam ale w tysiącu to się chyba niemieszcze
wczoraj odmówiłam sobie kupienia czekolady i kupiłam suchary, bo byłam z kolezankami na spacerze one pochłanialy pyszne slodkości a ja sucharki :D
wczoraj nie miałam takiego uśmiechu na twazy ale dzisiaj wileka satysfakcja że się niezłamałam :D
Hej :D
hodorcia i bardzo dobrze, że nie skusiłaś się na tuczącą czekoladę tylko na suchary :!: Tak trzymaj :D A kostkę czy 2 kostki czekolady na dzień możesz sobie zjeść, ale nie od razu całą czekoladę :P :P
Dziś znów od rana cudownie świeci słońce i jest bezchmurne niebo :D przynajmniej u mnie w Zabrzu, nie wiem jak u Was :P ale chyba podobnie :wink:
Jedynie humor mogą dziś psuć informacje o papieżu, który powoli nas opuszcza :cry: :(
Moje menu napiszę wieczorkiem bo jeszcze nie wiem co zjem na obiad i na kolację :P
Pozdrawiam :)
Jak obiecałam uzupełniam dzisiejsze menu :
Ś: kromka chleba pełnoziarnistego z ogórkiem zielonym, ciastko :P
II Ś: kawałek chałki, jabłko :P
O: pół torebki ryżu z jogobellą light :)
K: ciastko :D
Pozdrawiam :wink:
cześć
u mnie nic ciekawego ograniaczam się z jedzeniem ale nie tak radykalnie tylko stopniowo, najtrudniej jest się powstrzymać przed słodyczami ale pomaga mi troche w tym kapucino ktora tez jest kaloryczna ale nie tak bardzo jak czekolada pozatym po jednej kapucino przestaje mysleć o slodyczach :D
a tak pozatym to jem wszystko tylko staram się zamias chleba jeść suchary i sporo warzym
Hej :)
U mnie wszystko po staremu. Dziś zaczęłam bieganie :) jeszcze się do nas kolega przyłączył, który przypomina szkielet, ale jak chce to niech biega...Przynajmniej sobie kondycję poprawi, hehe :lol: Po tym biegu troszkę mnie wszystko boli, ale to normalne :P Jak się organizm przyzwyczai to będzię lepiej :wink:
Ś: kromka chleba pełnoz. z ogórkiem, kawa
O: schabowy z buraczkami i jeszcze z korniszonami :P jak się nie je kartofli to trzeba więcej warzyw sobie wrzucić :lol:
K: jabłko :)
Pozdrawiam :D
P.S. shalala odezwij się :D
Znowu nikt się nie odzywa :cry:
Ś: krmoka chleba pełn. z plastrem galaretki drobiowej, trochę płatków owsianych z łyżką miodu :)
O: kromka chleba tostowego z tym samym co wyżej, płatki kukurydziane z mlekiem :D
K: jabłko, 3 łyżeczki marmolady z jabłek, kostka czekoladki :lol:
Cześć :)
Hej...
Ś: kromka chleba tostowego z plasterkiem wędliny, kostka czekolady
O: talerz zupy ogonowej :lol: 5 pierogów ruskich :D
K: musli z mlekiem, kilka łyżeczek marmolady, kostka czekolady :D
Pa :)
Hej :( Czemu nikt się nie odzywa :?: :(
hej hej
jakoś zapomniałam o tym forum :lol:
u mnie nic ciekawego
ucze się bo mam kolokwia
Hej :D zapomniałaś o forum :shock: NONONO :!: :P Ja też dziś mam max nauki więc się nie rozpisuję :( Papa :D
hej hej
więc ograniczam jedzenie staram się przynajmnie
zamieniam np pieczywo sucharami albo rezygnuje z sera zółtego
ale musze się pochwalić ze się zapisalam na aerobik byłam juz 3 razy jest bardzo ciężko ale to mi pomoze pozatym ze schudnąć do odzyskać koordynacje ruchową i kondycje.
pozdrawiam :D
Hej :D Bardzo sie ciesze, ze zapisałas sie na aerobic. Nic tak nie odchudza jak cwiczenia fizyczne :D Ja tez biegam kilka razy w tygodniu, a wczoraj pogralam sobie w siatkowe :lol: Pozdrawiam :D
hej hej
dzisiaj się nieżle narazie trzymam narazie zjadłam
2suchary waza + plasterek szynki
jabłko
pół puszki tuńczyka + kromka chleba
2 suchary granex
teraz ide na spacerek a potem coś jeszcze pysznego zjem :D
apropo aerobiku wszystko mnie boli mam zakwasy ale to minie :D
narazie pa
Hej :D Ale dziś cieplutko na dworze :D wieczorkiem idę pobiegać, a pod koniec tygodnia może się przejadę rowerkiem :!: :D A co tam u Ciebie hodorcia ? :)
hej byłam dzisiaj na aerobiku
jestem padnieta
niestosuje jakieś ostrej diety ale się ograniaczam
pozdrawiam
ucze się duzo zadko tu zaglądam
hej hej
wczoraj zjadłam duzo kcal bo jadłam o 12 w nocy pizze i wypiłam cale wino hehe
a dzisiaj staram się ograniczać ale średnio to wychodzi
cały czas chodze glodna i zaraz wychodze na aerobic poćwiczyć przypomne sobie jak trzeba się namęczyć zeby spalić 500 kcal to zapomne mysleć o jedzeniu