Wersja do druku
[b]HaDusiu ,czy to pierwsze ćwicznko polega na kręceniu się w kółko??Ufff...szybko mi się zakręci w głowie i wyląduję na mebelkach :roll: :lol: :!:
Pa ,do wieczorka ( a raczej nocki) :wink: :!:
http://www.ekartki.pl/kartki/1/105.jpg
Udało mi się wstawić obrazek; oczywiście z pomocą córki. :wink:
HaDusiu - witam Cię serdecznie i uśmiechnięcie!!!!! :D
Dawno mnie tu u Ciebie nie było - sorki bardzo bardzo.. ale wiesz jak jest.. :wink:
Dziękuję Ci za wsparcie i tyle ciepła przez cały czas gdy oczekiwaliśmy na ślub, za wparcie w dietkowaniu, za wszystko wszystko - jesteś cudną, miłą Osóbką i naprawdę bardzo Ci jestem wdzięczna za to, że byłam przy mnie w ten niesamowicie ważny czas.. :D
Widzę, że chudniesz ślicznie - GRATULACJE KOLEJNY KILOSEK POSZEDŁ SOBIE W ZAPOMNIENIE!! JESTEM POD WRAŻENIEM!! a zjedzenie 1 pączka, gdy upiekłaś 45 to MISTRZOSTWO ŚWIATA!!! :D :D :D
Bardzo Cię pozdrawiam, jesteś nieziemsko dzielnia i od wtorku <wtedy wracam na dietkową drogę :wink: > będę max. brała z Ciebie przykład!!! :D A na razie słodzimy sobie z W. życie.. :wink:
MIŁEGO DNIA!! pozdrawiam!! :D
czesc Hadusiu!
jak Ci minął czwartek?
Witajcie!
Kochane jesteście, że do mnie wpadacie, ja niestety nie mam czasu, żeby Was podwiedzać, poczytać, ale obiecuję, że jutro po południu nadrobię wszystko. Mąż ma nogę w gipsie, a to gorzej niż opieka nad małym dzieckiem.
Dzisiejsze menu:
:arrow: jajka smażone na maśle, kawa z mlekiem -224
:arrow: wasa z serem topionym smażonym, pomidor, jabłko -190
:arrow: chińszczyzna -238
:arrow: wasa z wędzoną makrelą -125
:arrow: sałatka z sera białego , sałaty, szczypiorku, białej rzodkwi - 212
Razem:989 kcal
Ćwiczyć będę.
Witaj moja kochana!!!Będę niecierpliwie czekać na liścik!Wiem ,że teraz nie masz czasu i doskonale to rozumiem1Twoje ćwiczenia wychodzą o wiele lepiej mojej córce i to nie wszystkie!Ja radzę sobie z 2,3 i 6-tym :oops: :reszta to czarna magia!!!Jak Ci się to udaje i to po 21 razy :wink:
Serdecznie Cię pozdrawiam!!!i życzę wytrwałości w ....opiece nad mężem!!!Trzymaj się cieplutko!!!PA!
Czyż ta żabka nie jest słodziutka?!?
http://ekartki.pl/kartki/8/114.jpg
Witaj HaDuś......dzięki za kwiatuszki to miłe , ze pamiętacie. :D
Współczuję Ci zajęć, ale mimo wszystko nie możesz nas na długo opuszczać :D http://download.gifart.de/gif231/blumen/00002204.gif I sprawozdania codzienne ze swojego menu jest bardzo potrzebne, zarówno Twobie jak i nam. Ja staram się zdrowieć, już dzisiaj jest troszkę lepiej. Będzie dobrze :D
Dobrze, że jesteście. :lol:
Całuski
HaDusiu - dziękuję Ci za karteczkę.. Już Ci u siebie napisałam.. ale co tam - podziękowań nigdy za dużo :wink: Ja też się cieszę, że Cię poznałam.. Jesteś bardzo Kochaną Osobą! :D Pozdrawiam Cię gorąco i radośnie i życzę nadal takiej siły, wytrwałości, i miłego weekendu - wypocznij - nabierz sił <do opiekowania się mężem też.. :wink: > - bądź cały czas radosna! Życzę zdrówka mężowi!! :D http://www.kartki.ciapek.pl/widokowki/1108134416_d.jpg
i ja dołączam sie do życzonek :DCytat:
Zamieszczone przez Anikas9
Hej Hadusiu!!!
Właśnie zrobiłam rundkę po forum i zanim napiszę u siebie to chcę zostawić tutaj swój ślad!!!Pewno masz dużo zajęć,a mało czasu!Wiem jacy potrafią być faceci jak są chorzy :? :lol: :!: Pozdrowienia dla męża niech szybko wraca do zdrowia!!!Będę czekać na wiadomości od Ciebie!
A jak dietka?Znając Ciebie napewno super :wink: :!: To narazie pa,pa :D
http://ekartki.pl/kartki/12/147.jpg
pozdrow meza!
i trzymaj sie cieplutko!
wlasnie przeczytalam zaleglosci i zobnaczylam, ze stracilas 2 kg podczas mojej niebytnosci:D brawo!!! strasznie sie ciesze razem z Tobą.
do 10 juz niedlugo:D
super, super, super!!!
kiedz robisz jakies pomiary :?:
milego weekendu!!!
Cytat:
Zamieszczone przez zabiegana
czekam z nieciperliwoscią
pozdrawiam :D
Witajcie w sobotę!
Wczoraj niestety nie udało mi się wysłać tego co napisalam, na szczęscie przenisłam do worda i dziś wklejam, serwer mi się zbiesił i dopiero działa od minuty.
Luna, jesteś niezastąpiona, kwi ... mniam.
Zabiegana Magdusiu, Ewunia, Julcusiu jak dobrze Was widzieć, a jeszcze te przesympatyczne uwagi :oops: :D Ważę się jutro.
A tak było wczoraj.
Wiecie, jakie to fajne, gdy człowiek skołatany problemami siądzie sobie i poczyta, to troski wszystkie nieważne się stają. Lubię właśnie te chwile.
Ja i mój mąż dziękujemy za troskę, serdeczne słowa.
Luna, żabka jest słodziutka, bardzo lubię żabki, to takie pożyteczne stworzonka.W ogrodzie miałam taką zaprzyjaźnioną, mieszkała w truskawkach, wcale nie uciekała.
Agemo cieszę sie, że czujesz się lepiej, dbaj, żebyś nie przeziębiła się po chorobie.A zaglądać tu będę, bo nie wyobrażam sobie, jakbym się czuła nie wiedząc co u Was.
Aniu kochana, jak to miło znowu zobaczyć te radosne Twoje słowa, mieć świadomość, że jesteś szczęśliwa i pewność, że jeszcze będziesz mnie.... nas wspierać. No i ten nostalgiczny obrazek, prawie taki widok mam za oknem.
Ewunia rozumiesz, że z ćwiczeniami to trochę je odpuszczę, ale nie na długo, ale właśnie ileż to wysiłku trzeba, żeby opiekować się facetem. Czy ktoś to wyliczył ile się spali?
Dziś nie miałam czasu na przygotowanie jakiegoś gotowanego dania i wszystko na zimno i sucho, nie licząc kawy i herbat
:arrow: Chleb razowy z serkiem topionym, plaster pomidora, posypany siemionkiem, kawa z mlekiem - 194
:arrow: mandarynki - 40
:arrow: pstrąg wędzony, pół lampki wina - 250,
:arrow: sałatka z sera100g, sałata lodowa 2liście, pomidor, rzodkiewka, szczypior,jogurt 2 łyżki, czarny pieprz, prażone siemię - 220
:arrow: jabłko - 40
:arrow: wasa z serem wędzonym, ogórek - 115
:arrow: pumpernikiel, z serem topionym, pieczarką i szczypiorem - 126
razem: 985 kcal
Ćwiczyć nie mogę, ale dziś się nabiegałam, więc sporo spaliłam.
Założyłam dziś spodnie i okazały się za długie i za szerokie. Byłam zdziwiona dlaczego wydłużyły się, ale przecież zjechały mi biodra na których były opięte, no i to była radosna chwila.
Buziolki.
gratulujęCytat:
Zamieszczone przez HaDusia
:D :D :D :D :D :D :D
tak trzymać :!:
HaDusiu !!!
Ten misiak jest dla Ciebie z życzonkami miłego weekendu!Będę dopiero w poniedziałek! :cry: :( Pa!Czekam na list!
http://ekartki.pl/kartki/12/150.jpg Będę tęsknić za Wami!!!
Piszę dziś wcześniej, bo znowu ten serwer sfiksuje i będzie klops.
Luna dziękuję za tego przytulaska, niestety nie zastąpi Ciebie..... :cry:
Dzisiejsze dietkowanie zupełnie znośne, chociaż skusiłam się na kabanosy.,.... ech jak ja je lubię, a kalorii w nich :shock:
:arrow: płatki owsiane gotowane na wodzie z pół szk. mleka 0,5% - 199
:arrow: wasa z żółtym serem, pieczarką i szczypiorkiem – 152
:arrow: flaki drobiowe – 200
:arrow: wasa z gotowanym mięsem z indyka – 88
:arrow: jabłko – 50
:arrow: pstrąg wędzony – 100
:arrow: kabanos 50 g – 160 kcal
Razem: 949kcal
Jutro ważenie.
Dobrej nocki :D
HaDusiu - ja też cosik mam dziś problem z netem.. buuu... ale to normalne w sobotni wieczór :roll: :wink:
Ja wiedziałam, że dużo nas łączy.. milość do kabanosów też :wink:
Pozdrawiam Cię serdecznie i radośnie - miłego wieczorku - a raczej już powoli - słodkich snów - a jutro super niedzielki! :D :D :D
czekam na wyniki ważenia!!!
http://foto.onet.pl/upload/91/51/_16846.jpg
Hadusia no i jak wyniki pomiarowe :?: :wink:
:D :D :D :D :D :D :D
czekam i pozdrawim :wink:
6 tydzień za mną i następny kilogram poszedł
W najważniejszych obwodach od początku odchudzania zjechałam:
:arrow: biust - 5
:arrow: talia - 9
:arrow: brzuch - 14 :!: :!:
:arrow: biodra -10
:arrow: udo - 8
:arrow: łydka - 4
Jest się z czego cieszyć :D :D :D
:shock: ale cię ubyło centymetrowo!!!!! SUUUUUUUUUUUUPER!!!!!!!!!!!!!!!
no i gratuluję kolejnego kg!!!!
buźka!
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:Cytat:
Zamieszczone przez zabiegana
podziwiam naprawdę takich ubytków centymetrowych i jeszcze tego zgubionego kilograma którego nigdy juz nie znajdziesz :wink:
pozdrawiam :D :D :D :D :D :D :D
wooow :shock: :shock: :shock:
hadusiu gratuluje :) :) :) :) :) :) :)
pozdrawiam
http://e-cards.speedera.net/eeb005f8...ar_bouquet.gif
zbiesił się znowu komputer i wklepałam 3 razy
usuwam drugi ten sam post
Kochane dziewczynki
Madziu, Ewunia jesteście niezawodne, niezastąpione, niesamowicie dopingujecie.
Martkae miło mi,że mnie odwiedziłaś.Dziękuję za gratulacje, miłe słowa.
Dziś dietetycznie wcale nie było, chociaż w okolicach tysiąca się znalazlam.
Zresztą świadomie pozwoliłam sobie na taki wyskok, przecież jestem na diecie, na której jem wszystko, prawie wszystko. Były tylko dwa posilki, bez przekąsek, ale dyskomfortu z tego powodu nie mam.
:arrow: kromka chleba razowego, posmarowany serkiem topionym, pieczarka, cebulka, kawa z mlekiem, kabanos 20g - 224
:arrow: golonka pieczona z warzywami /chude mięso, jeśli ono chude :shock: /ok150g-506
:arrow: surówka z selera z ananasem i orzechami - 150
:arrow: wino czerwone, malutki rogalik - 200
razem:1080 kcal
Jutro znowu będzie normalnie.
Ćwiczenia, po kilkudniowej przerwie od jutra.
HaDusiu,wszystkiego naj,naj z okazji Walentynek!!!!!!!
http://www.pozdrowienia.pl/kartki/wa...i/waldrag1.jpg
Ha Duś Duuużo miłości i ciepła....i spełnienia marzeń :lol: http://download.gifart.de/gif234/liebe/00004757.gifhttp://download.gifart.de/gif234/liebe/00004756.gif
buźka!
To obiecane przepisy na ryby.
Ryba pieczona z cytryną
Porcja dla 1 osoby
200g filetów rybnych /gatunek ryby jaką się lubi/
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka masła
sól
świeży koperek
Sposób przygotowania:
1. Opłukaną rybę osuszyć i pokropić sokiem z cytryny.
2. Filety luźno zrolować i ułożyć w wysmarowanej tłuszczem formie żaroodpornej
3. Na wierzchu ułożyć masło, pokropić resztą soku z cytryny i przykryć.
4. Piec w rozgrzanym piekarniku w temp. 200 ok. 20 min.
5. Upieczoną rybę posypać koperkiem
Jedna porcja zawiera 286 kcal
Pieczone filety z dorsza
Porcja dla 4 osób
800 g filetów z dorsza
1 łyżka masła
4 pomidory
3 cebule
1 ząbek czosnku
50 g boczku
1 łyżka oleju
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki grubo zmielonego pieprzu
łyżka bułki tartej
4 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
Sposób przygotowania:
1. opłukaną rybę osuszyć, podzielić na porcje,
porcje układać w wysmarowanej masłem formie do zapiekania
pomidory naciąć na krzyż i ułożyć między kawałkami ryby.
2. Boczek pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju , na chrupko.
Cebulę pokroić w kostkę, czosnek rozdrobnić i dodać do boczku.
3. Boczek, cebulę i czosnek przyprawić solą, pieprzem, dodać tarta bulkę
I pietruszkę. Wszystkie składniki krótko podsmażyć i rozłożyć na rybie i pomidorach.
4. Naczynie przykryć, wstawić do nagrzanego piekarnika.
5. Piec w temperaturze 200 C ok. 25 minut
6. Zamrożoną rybę rozmrozić tylko częściowo i piec trochę dłużej
Jedna porcja zawiera 302 kcal
Można zrezygnować z boczku, ale ryba traci swój smaczek.
Filet rybny z ziołami
Porcja dla 4 osób
800 g ryby /dorsz, łosoś, pstrąg/
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka bazylii
1 łyżeczka cząbru
1 łyżeczka lubczyku
1 łyżka kopru
1 łyżka pietruszki
1 cebula
2 łyżki masła
1/4; łyżeczki soli
Sposób przygotowania:
1. filet opłukać, pokroić na części, osuszyć, pokropić sokiem z cytryny.
2. Zioła posiekać, suszone wymieszać i dokładnie obtoczyć w nich rybę
3. Obraną cebulę pokroić w kosteczkę i dusić 4 minuty pod przykryciem.
4. Rybę obrócić i ponownie dusić 4 minuty pod przykryciem.
Podawać bezpośrednio po usmażeniu
Jedna porcja zawiera214 kcal
Dla nieodchudzajacych się można dodać do ryby śmietany.
Walentynkowy dzień minął bardzo spokojnie, zgodnie z założeniami, bez żadnych wyskoków.
:arrow: Płatki owsiane na mleku 0,5% - 228
:arrow: Kabanos 20g, jabłko – 94
:arrow: Filet z indyka, surówka z selera z jabłkiem – 300
:arrow: razowiec z polędwicą sopocką, pomidor - 200
:arrow: pstrąg wędzony z sałatką wielowarzywną – 150
Razem:972 kcal
Dziś powróciłam do ćwiczeń:
:arrow: Tybetańskie
:arrow: Brzuszki – 100
:arrow: Biodra - 100
:arrow: Na inne partie ok. 40 min.
:arrow: Spacer – 1 godz.
Witaj HaDusiu... :)
ja tez uwielbiam rybki...wiec skorzystam z Twoim przepisow :) :)
mam nadzieje ze spedzilas milo ten Walentynkowy Dzien... :) A teraz zycze Ci milego Walentynkowego wieczorka :) Duzo milosci dzis i na codzien :) :)
http://www.kartki.listonosz.net/images/milosne/6.jpg
[b]HaDusiu gratuluję Ci kolejnego kilogramka,a najbardziej tych straconych centymetrów!!!!!!!!!!!!!!!!!!O rany,jak Ty to kochana zrobiłaś????Widzę,że muszę się o 100 procent bardziej przyłożyć do tych ćwiczeń!Jestem z Ciebie taka dumna!
Całuję i pozdrawiam serdecznie jak zawsze :lol: :!: :!:
PS. Dziękuję za przepisy na rybki!
http://www.gify.biz/obiekty/gify%20j...e/comi0023.gif
http://www.kartki.listonosz.net/imag...aty/33_big.jpg
HADUSIU - JAK TY TO ROBISZ?? :shock: :D GRATULACJE!
no normalnie brak słów - idzie Ci prześlicznie!!!!!![/color] :D
NO KOMENTS........... :shock: :D :D :DCytat:
Zamieszczone przez HaDusia
POZDRAWIAM CIĘ BAAAAAAAAARDZO MOCNO!!!!!
Luna, Aniu dziekuję. :D
Aniu Ty się nie dziw tym centymetrom, przecież mam z czego je tracić, a jeszcze ich sporo. :shock:
Oj dziś dzień nieciekawy, :evil: ciągle na coś miałam ochotę, ale to u mnie jak co miesiąc. Jutro powinno być lepiej.
:arrow: Jajka smażone na odrobinie masła, sałata lodowa ze szczypiorkiem i jogurtem , kawa z mlekiem –247
:arrow: Wasa z plasterkiem polędwicy sopockiej, wasa z plastrem indyka – 130
:arrow: Mięso z indyka, surówka z kapusty pekińskiej z ananasem, sok pomidorowy-356
:arrow: Chleb razowy z polędwicą i sałatą, jabłko-185
:arrow: Sałatka z białego sera, z pomidorem , ogórkiem, sałatą, szczypiorkiem118
Razem: 1036 kcal
:arrow: Ćwiczenia te co wczoraj /bez spaceru/
znowu dwa razy się wkleilo
http://kartki.albercik.pl/kartki/symp/usmiecham.jpg
DZIELNA WSPANIAŁA HADUSIU - DO CIEBIE WPADAM DO SIŁY I UŚMIECH - NO I JUŻ NAŁADOWAŁAM SWOJE AKUMULATORKI :D
NO I JUŻ MI LEPIEJ!! :D
Podziwiam, że ochotę taką miałaś na cosik, ale jak widzę, to się nie skusiłaś!
Miłego wieczorku! :D
]Witaj HaDusiu ,moje słonko!!!
Jeśli zajrzałaś do mnie to wiesz,że się trzymam i wszystko jest okey! Ciągle jestem pełna podziwu dla Ciebie!!Jak udało Ci się stracić tyle centymetrów!?!?W miarę sił staram się wydłużyć czas ćwiczeń.Zaczęlam od 10 min.,teraz jest 20 ,ale gdzie tam do Twoich 40-tu?No i zostaje mi godzinka na rowerku,co lubię najbardziej!Często podglądam co jesz i sama to to samo podjadam :oops: :wink: :!:
Jeszcze raz dzięki za list.Odpowiedź wkrótce :!: Buziaki :lol: :!:
http://www.bizz.pl/kartki/nowe/images/nowe/mowa147.jpg
Witaj HaDusiu...ja tez jestem pod wrazeniem Twoich utraconych centymetrow :) No napewno tez cwiczonka maja tu swoj udzial...ja niestety nie mam sily cwiczyc :( Moze masz racje ze za malo jemy... :roll: Od jutra licze kalorie na SB..bo niby na 2 fazie nie czulam glodu ale moze juz sie przezwyczailam do takiego jedzonka...Pozdrawiam i zycze Ci milej nocki :)
http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/15.gif
choć nie piszę jestem :D
http://members.lycos.co.uk/hdwao/kartki/Zycie/009.jpg