"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego....

..... ze osiagniecie wymaga czasu. Czas i tak upłynie..."

witajcie!!

W koncu sie zmobilizowalam i sie przylanczam do Was. :wink:
Chcialabym schudnac kilka kilogramow, a takze uksztalotowac sylwetke.
W wakacje udalo mi sie schudnac 10kg. Przy 170cm wzorstu z 70kg spadlam do 60kg. Teraz poswietach moja waga wzrosla do 62 :cry: . Chce schudnac do 55 kg. Daje sobie na to trzy miesiace, jesli uda mi sie w krotszym czasie bedzie to moim sukcesem. :wink:
Wiem ze duzo bedzie chwil w ktorych sie zalame, zjem wiecej niz powinnam. Jednak rzetelnie bede to zapisywala. Moja piete achilessowa sa slodyczne, niestety :( :oops: .
Postaram sie codziennie zapisywa kazdy posilek, i kazdy ruch.
3-4razy w tygodniu chodze na aerobik, w domu bede starala sie cwiczyc na steperze a takze robic cwiczonka na poszczegolne partie ciala :)
Pozdrawiam wszytskich cieplutko :*



Cel:
:arrow: waga 55kg:!:
:arrow: poprawa sylwetki, zlikwidowanie tluszczu na udach, posladkach i biodrach :!:
Czas:
:arrow: dzien rozpoczecie : 3.01.2005r:!:
:arrow: dzien zakonczenie : 3.04.2005r :!:

juz dzis zjadlam:
1bulke graham 125kcal
4plasterki pomidora 17kcal
talerz zupy pomidorowej z makaronem (125g) 125kcal

razem 267,00 Kcal

juz spalilam:
aerobik o 10:30 ( nie wime ile dokladnie to kalorii, wiecie?? tutaj w tabelach pisze ze aerobik dla 61kg - 710 kcal) wiec przyjmuje 710 kcal

narazie jest na plusie.
Zaraz bede musiala sie troszke pouczyc :(

no, i oby tak dalej :lol:

powodzenia!

dziekuje :**


posumowanie mojego dzisiejszego dnia:

1bulke graham 125kcal
4plasterki pomidora 17kcal
talerz zupy pomidorowej z makaronem (125g) 125kcal
kopytka 150kcal
banan 96 kcal
jablko 50 kcal
W sumie kalorii: 563,00

spalone : 905kcal

Troszke w zlym momencie zaczelam swoj pamietniczek, poniewaz wielkimi krokami zbliza sie sesja i juz teraz mam zaliczenia, kolokwia. Ale mam nadzieje ze bede znajdowala chwilke czasu :)

Jeszcze pozniej, przed spaniem, zamierzam pocwiczyc troszke brzuszek i nozki.

Pozdrawiam :))

czy Ty przypadkiem nie jesz za malo?
moze jednak 1000kcal codziennie...

Jucyk ma rację :)

nie jem za malo, moze dzis tak malo wyszlo.
ale i tak wiecej bym nie zjadla :) nie zmiescilo by mi sie ;]

no, to ja Ci zazdroszczę...Czemu ja mam taki organizm, ze mnie zawsze się miesci dużo i prawie zawsze jeszcze bym coś zjadła??? :(

ja mam wieczorami najgorzej
wtedy bym sobie cos zjadla

najgorsze jest to ze czesto nie chce mi sie jesc ale mam ochote na male conieco, i co wtedy?? :cry:

narazie dzis zjadlam:

na sniadanko buleczke razowa z papryczka, piersia z indyka i ogoreczkiem
obiad : kopytka, podsmazane na tluszczu, niestety tatus to mi zrobil i musialam zjesc

miedzy czasie tymbark 200kcal

Ja też na początku odchudzania jadłam tak mało, tzn ok 600 kcal dziennie. Nie wynikało to jednak z ograniczenia, tylko z autentycznego obrzydzenia na widok posiłków. Niestety...po około dwóch tygodniach wszystko wróciło do normy, tzn znowu miałam ogrooomny apetyt, dlatego teraz ograniczam się do ok 1200 kcal dziennie, oczywiście ćwiczę (aerobik, siłownia, siatkówka).

Życzę powodzenia w diecie i pozdrawiam