Wersja do druku
Dziewczyny ile może mieć talerz gulaszu, ale bez mięsa bo nie lubię. Jak sprawdzałam w tabelach to gulasz wołowy ma tak od 150-200 kc tak pisze no i nie wiem czy lepeij do tego wziąść kromke chlebka ciemnego czy troche ziemniaków, ale pewnie zanim mi która odpisze to już to zjem :D
basiorka kurcze spytaj siosry jakich prodoktów nie jadła i czy jakąś dietke stosowała... ja nie moge 10 kilosów w ciągu miesiąca.. tylko pozazdrościć. Prosze cie dowiedz sie tego i napisz Błagam, bardzo mi sie to przyda :) z góry ci dziekuje
a mój dzisiijszy dzionek łokej :) na śniadanko zjadłam jak zwykle jogurcik naturalny potem do szkoly wzielam sobie jabłko a na obiad jak zwykle ryż :) na dzisiaj to bedzie jush chyba tyle chyba że pochłone jeszcze jedno jabłko :P. Dzisiaj zjadłam troche paluszków i chyba ze 3 chipsy ale to nic bo wcale nie czułam tego więc chyba nic sie nie stało a zresztą później zabiore sie za ćwiczenia ii wszyyystko spale :) tak po krótce podsumuwując to zjadłam dzisiaj mało zresztą jak codzień :)
Tylko basiorka nie zapomnij napisać baaaaaaardzo cię prosze :) [/list]
dolaczam sie do pytania emilus007 :) basiorko czekamy na odpowiedz ;)
Witam :) Piszę po raz pierwszy od b. dawna :oops: Jakieś pół roku temu wzięłam się za siebie i schudłam 6 kg :) Jak dla mnie był to już sukces. W sumie waga mi sie już ustabilizowała. Nie było i nie ma efektu jo-jo - mogę normalnie jeść i nic się nie dzieje. Ostatnio jednak stwierdziałam, że nie mogę spocząć na laurach i odchudzanie trzeba kontynuować. Mam zamiar schudnąć do 9 kwietnia (wesele brata) 3-5 kg. Wiem, że to nie będzie łatwe. Odmawianie sobie jedzenia sprawia mi sporą trudność :? Mam jednak silną motywację i liczę, że mi się uda. Myślę, że dieta 1000 kcal będzie wystarczająca. A może ktoś poleci mi coś lepszego? Byłabym wdzięczna. W każdym bądź razie, moim celem także jest wiosna. Do wiosny mam być smuklejsza :P Dołączam się do Was. Służę radą i wsparciem (jakieś doświadczenie zawsze mam hyh), i mam nadzieję, że znajdę i w Was wsparcie i motywację :D
Pozdrowienia
Nusia
Hej dziewczyny! Możecie mi powiedzieć co to jest to "sb", o którym pisałyście? Bo z tego co mówicie to działa, a ja nie bardzo wiem o co chodzi.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
Jest i motywacja i wsparcie :)
Jak zauważyłam nie ja jedna mam problem z prawidłowym liczeniem kalorii - niektórych rzeczy w tabelach po prostu nie ma albo są takie liczby podane że aż trudno uwierzyć... Czasami nie wiadomo jak to liczyć - jak w przypadku ryżu czy kaszy. Jak by któraś z was wiedziała jak to leci to niech napisze ... chętnie się dooedukuję. Dzisiaj np bardzo chętnie napisałabym ile zjadłam kcal ale nie wiem bo miałam kluski na parze :?
Widzę że i u Was dobrze... i bardzo dobrze!
Aaggii mam nadzieję ze wyszłaś z dołka i nastawienie jak najbardziej bojowe :)
Pozdrawiam
masz ilifko racje < jestem w pelnym szyku bojoeym i gotowa do dzialania :)
dzisiejszy dzien dobrze zaliczony po za tym ze troszeczke za duzo orzeszkow zjadlam ale co tam , grunt to sie nie przejmowac :)
solitude wejdz sobie na wyszukiwarke w google i w pisz ''dieta plaz poludniowych '' i dobiesz sie co to sb :)
a i jak liczylam kalorie np kaszy albo ryzu to lyzkami bo np w jakiejs gazecie mialam ze czubata lyzka ugotowanego ryzu to 38 kcal i przy nakladaniu liczylam lyzki :) tak najlepiej :)
Ja dzisiaj około 900 kc pochłonęłam. A gdzie jest założycielka tego topiku??
Emilus moja siorka nie je pieczywa---tylko grahamCytat:
Zamieszczone przez emilus007
Nie je ziemniaków i makaronu
Czesto je np miesko jakies tylko z surówką no i zero słodyczy:):):)
pozdsrooweczka
Ja dzsisiaj padam na" łeb i pysk" od rana intensywny dzien.....1.5 godziny aerobiku i 3 godziny siatkówki----dało mi to spalonych ponad 2000 kcal.........zjadłam tylko platki na sniadanie, potem po fitnesie banana i jednego gołąbka bez sosu---700 kcal, wypilam ok 2 litrów wody i czuje się swietnie ....za chwilkę mykam do łózka spatki bo naprawde umieram ze zmeczenia..jak wyszłam z domu o 7 rano tak wrociłam po 20...masakryczny dzien
p.s. drugi dzien mojej dietki i nie mam jeszcze kryzysu :):) Bede walczyc :):):)
Buziaczki dla was i pozdroooweczka
Dzisiaj mam jakiś kryzys. Nie żebym się obżerała, ale sobie myśle że ja przecież tak długo nie wytrzymam 1000 kc dziennie :( Dzisiaj dopiero 4 dzień robię tą 6 weidera a mnie się już nie chce :( No ale tak bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, że musze sie jakoś przemóc.... Pozdrawiam i całuje
czesc kochane :)
sztowlerko mam nadzieje ze kryzys syzbko ci minie , dasz rade :)
ja dzisiaj drugi dzien na sb i zjadlam juz 2 jajka na twardo i 15 orzeszkow ziemnych i 2 kostki czekolady bez cukru
potem jakis obiaek a na kolacj salatka z tunczyka
i ser bialy :)
wpadne jeszcze potem bo teraz jestm chora i poloze sie przed telewizorkiem :)
U mnie już prawie jak weekend! Jutro robię sobie małe wagary i zamiast na wykłady jadę z chłopakiem do Katowic na wystawę National Geographic. Pewnie zjemy coś na mieście więc mam nadzieję ze i cos niskokalorycznego dla mnie się znajdzie :)
Dzisiaj nikomu nie chciało się robić obiadu :lol: ogólem i w sumie zjadłam:
pieczywo chrupkie
dwa palsterki wędliny, dwa sera żółtego
jajko
chleb pełnoziarnisty (kanapka na zajęcia, i do "obiadu")
jabłko, mandarynka
kilka herbatników korzennych
capuccino (właśnie piję :P )
sztolwerko ja i tak podziwiam - 6 weidera wygląda dla mnie zbyt karkołomnie...moze w wakacje jak bede miała wiecej czasu i energii,ale koniecznie napisz jak kondycja po tym i efekty
ZARAZ ZARAZ A GDZIE JEST SZYLWIUNIA ??? WRAAAAACAJ :!: :!: :!:
Dzisiaj zjadłam coś koło 1100 kc :(
Aaggii dzięki za słowa otuchy
Olifka jak wytrwam do końca to dam znać jakie są efekty, będę sie starac wytrwać bo marze o płaskim brzuszku a teraz niestety on płaski nie jest chociaż wydaję się mi że jednak coś się zmniejszył no i używam z avonu antyceluitisowgo kremu chociaż podobno on nic nie daje no ale dostałam pod choinke 2 tubki więc musze go wykorzystać :)
Ja też się własnie zastanawiam co się stało z Szylwunią :?:
Tak się mi marzą frytki :!: Może w niedziele się skuszę na parę... Zobaczymy.
Pozdrawiam
a mnie dzis brzuch bolal i narazie na jakies 2 tygodnie dam sobie spokoj z sb bo to chyba od orzechow i jajek wiec powracam do wspanialego 1000 :)
olifka ja tez w sumie mam juz weekend bo jestem chora :)
jutro rano z ciekawosci sie zwaze i powiem wam czy wreszcie cos ruszylo czy nadal nic :( chociaz mam nadzieje ze chociaz pol kilo bo to wtedy zawsze jakos lepiej wyglada i samopoczucie poprawia , a wraz z tym powraca pelna mobilizacja :)
sztowlerko ale mi smaka na frytki zrobilas :idea: a mam w zamrazlinku :(
niewiem czy wytrwam ale sprubuje
Dzień dobry :D
Wczoraj chyba troche przesadziłam z ćwiczeniami na mięśnie brzucha bo przed południem robiłam 6 weidera a po południu 8 min. ABS i dzisiaj mnie tak mięśnie bolą że szok :? Na razie będę ćwiczyć więć tylko 6 weidera. Mam nadzieję że dzisiaj będę miała lepszy dzień niż wczoraj. W ogóle ta zima i te mrozy mnie wykańczają, ja juz chce mieć wiosne :!: I cały czas zimno mi jest, musze nosić 2 swetry w domu, nie wiem czy to przez to że jem 1000 kc jest mi tak zimno czy jak :?:
Pozdrawiam gorąco :D
czesc
sztowlerko mi tez jest strasznie zimno i chodze w swetrze i kamizelce :)
ja dzis znowm zaczynam 1000 kcal i jak narazie zjadlam kromke z serem bialym i ferbatke z sokiem malinowym - jakies 212 kcal
potem zjem sobie ryz z jogurcikiem a potem to jeszcze niewiem :)
a waga nic nie drgmea , caly czas jest 57 kg :(
heh nastepnym razem zwaze sie dopiero przed swietami , nie wczesniej a jak do wtedy nie schudne to ja niewiem jak sie mam odchudzac :(
oki to ja szpadam i wpadne do was pozniej :D
Aaggii nie strasz że nie chudniesz :( I tak mało jesz z tego co widze i czytam a ja się własnie boję że jak sie pójde ważyć w niedziele i nadal będę miała 58 to.... :( :( :( nie wiem sama... Ciężko jest, ciężko..
mam nadzieje ze do swiat chociaz schudne 1 kg bo to zawsze cos , ale sie nie przejmuje bo przeciez jak jem okolo 1000-1100 kcal to nie mozliwe jest zebym nie schudla prawda ??
no wiec ty sztowlerko kochaniutka tez sie nie przejmuj :) napewno schudniesz w koncu bo widze ze ty tez malutko jesz :)
bedzie obrze , zobaczysz :)
oj dziewczyny dziewczyny :> WY CALY CZAS CHUDNIECIE!!! i juz mowilam zeby sie czesto nie wazyc tylko mierzyc centymetem jak jush. Waga spada na samaym poczatku diety a jak teraz stoi ito oznacza to ze organizm pobiera odlozone tluszcze bo wy nie dostarczacie mu nowych i bardzo dobrze. To jest wlasnie najtrudniejszy okres. I wcale sie nie zdziwcie jak przypuscmy za jakies 2 tyg. waga dalej bedzie wam stala w miejscu a wam wszyscy bedą mowic ze strasznie schudlyscie, bo tak jest. :) a ja dzisiaj odnotowalm ze schudlam 4 kilo od 4 lutego chyba :) tak mi sie zdaje, ale to nie jest pierwszy raz kiedy sie odchudzam. zreszta jak sie odchudzam jush dlugo i dlatego u mnie ta waga tak slabo leci. To jest naturalna rzecz ze tak sie dzieje. wszyscy tak mają. wiecie popwiem wam cos jeszcze. jak zaczynalam sie odchudzac (te moje pierwsze początki) to wazylam jakies mmm chyba 80 kilo :/ duzo strasznie jak na mnie. I mialam taki wykaz prawidlowych wag i tam pisalo ze jak powinnam wazyc 52 czy iles tam kilo i wtedy sobie powiedzialam w zlosci (bo jak wiecei jak ktos jest pulchny to mu ludzie tyroche dokuczają...) że JESZCZE BEDE WAZYC TE GLUPIE 52 KILO!!!!! i powoli moje marzenie sie spelnia choc wydawalo mi sie to niemozliwe. Treaz gdy wasza waga stoi musicie byc baaardzo cierpliwe. Ona troche postoi i potem znow powoli ruszy. DZiewczyny BEDZIE OKEJ I TAK JUSH JEST :) wiec prosze mi tu nie narzekac. Najlepiej znajdzcie sobie taki jakis ciuszek ktory baaardzo lubicie ale niestety jest on jeszcze na was za mały (albo nawet kupcie sobie jakąś bluzke albo co kolwiek) i polozcie to do szafki, a potem po np. jakims miesiacu odchudzania zmierzcie sobie ta rzecz i zobaczycie ile schudlyscie a na waszej wadze moze wciaz byc tak samo jak i ten miesiac wczesniej tak ze wiecie :) jest łokej :) trzymajta sie i ja tez musie sie trzymac :)
Twoj list podniosl mnie na duchu :) bo mam wslasnie taka sytuacje jak ty piszesz...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b75/weight.png
mnie rowniez :) bo juz myslalam ze nigdy nie schudne bo waga stoi , ale po twoim poscie nabralam motywacji do daleszej walki i wiem ze kiedys wagunia ruszy , w dobrym kierunku rzecz jasna :)
ja zjadlam przed chwilka kromeczke z dzemikiem niskoslodzonym i 1 pernika ale bez czekolady !! :)
potem bedzie ryz z jogurcikiem a na ko9lacyjke zjem pewnie pieczywko chrupkie WASE z czyms :)
A ja jeszcze nic...za to wypilam litr wody, ale za raz zjem jogurcik 110 kalorii..a o obiadku jeszcze nie myslalam... :P
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b75/weight.png
Dzisiaj sobie zjadłam zupe ogórkową i tak mi to dobrze zrobiło że hej :!: Od razu mi cieplej było, bo ręcę to mam jak lody.
a ja skusilam sie na mala bileczke z maslem czekoladowym :oops: :cry: wypijam kolejne kubki wody..a teraz herbetke..podliczajac dzis zjadlam od rana z 400 kalori...a na obiad mam w planach porka pieczonego w piekarniku i mieszakne warzywna .....
Mi tez caly czas zimno...chyba poprostu za malo jemy..ale za to szybko palimy to co jemy bo cialo potrzebuje do ogrzania..jest w tym plusik :D
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b75/weight.png
U mnie tez waga nie spada......nie przejmuje sie wagą...najważniejsze zeby mieć brzusio płaski i dupeczke ładniutką----wazne zeby centymetry w obwodzie lecialy, bo wiadomo ze jak sie intensywnie i rgularnie ćwiczy to i mięsnie sie rozrastają a one tez waża:):):) Tak więc głowa do góry....byle do przodu:):):):)
eh zjadlam jeszcze pol drozdzowki tak ze dzis bedzie 1100 kcal , ale i tak jest niezle jutro bedzie lepiej :)
trzymajcie sie kochaniutkie :)
ale jeszcze kochana dzien nam sie nie skonczyl.....
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b75/weight.png
Ja dopiero wieczorem napisze ile dziś zjadłam kc ale chciałabym żeby mi tak ręcę nie marzły :( Nie umię ich ogrzać no :!:
kinga22 , wiem ze dzien sie nie skonczyl :)
ale te 1100 to wyliczylam juz z kolacja ktora zjem o 17;30 :)
no i puff
1100 nie bylo
bo jest 1150 przez taka jedna pyszna dleicje wisniowa ktora lezala sobie bezczynnie na stole
Bsioooorka ty pisałaś wczesniej ze w ciugay 2 tygodni straciłaś 5 kg. jaką diete stosujesz??? porsze cie npisz wreszcie bo tyle razu sie juz pytalam a ty nie napisalas :) kurcze dziewczyny co zrobic zeby szybko schudnac :( no bo ja musze kurcze to kiwetnia :( nooo :( juz mam troche dosc tego wszytskiego chce byc chuda wresz cie nooo..... pomóżcie :(
Witam!
Dzisiaj sporo, bo 1100 kcal, ale i tak mogę być z siebie dumna bo ćwiczyłam mimo potwornego zmęczenia wieczorem...
Teraz nawet oczka mi się kleją, więc mówię Wam wszystkim DOBRANOC i życzę dietetycznego weekendu!
Ja ważę się w niedzielę rano i jak nie będzie kg mniej to postanowiłam porzucić słodycze. Już po 2-3 tygodniach niejedzenia organizm się odwyczaja i traci się na nie ochotę... grunt to przetrwac te początki :lol:
Mi dzisiaj wyszło tak z 1040 kc chociaż do końca nie jestem pewna czy dobrze wyliczyłam bo na kolacje zrobiłam sobie jogurt jogobella ananasowy light, do tego kiwi, mandarynka i .... ananasy z puszki no i własnie tu miałam problem bo one były już pokrojone w kostke i taaakie pyszne że nie wiem ile w sumie miały kc. No ale było pyszne :lol: A jutro jadę do kuzynki na parapetówkę więc mnie nie będzie tutaj i pewnie tam zgrzesze :oops: A w niedziele się zważe i zobaczymy co tam waga po tygodniu pokaże....
Aaggii wiesz ja na 1 delicji bym nie skonczyła....Ja jestem taki łasuch, że jak skosztuje coś słodkiego to potem już nie umie sie powstrzymac dlatego nie próbuje nawet kostki czekolady ani wafelka żadnego bo potem to by były nici z mojego odchudzania. I dlatego jest mi strasznie ciężko :( Ale jutro zjem sobie ciacho :)
Witam !!!!
na samym poczatku przepraszammm że mnie tak długo nie było ale mam mase zajec... Pozstaram sie to zmienic...
Apropo mojej diety to idzie mi nadzywczaj dobrze ale to chyba za sprawą braku czasu... ja poprostu nie mam czasu myśleć o jedzieniu a w sumie to nawet nie mam kiedy jesc... Przez oststnie dni jadłam od 800 do 1000kcal... i to głownie warzywka i owoce...
Gorzej z ćwiczeniami.... jakiś wf na studiach troszke w domku sama ćwicze ale mało no i fakt ze cąłymi dniami biegam po mieście itd....:)
Czytałam wasze wszystkie posty widzę że dobrze wam idzie....
Apropo tych kg które nie spadają... Ja od jakiegoś czasu tak około 2 lat mierze sie i zapisuje date i aktualne wymiary no i szzerze powiedziawszy zauwazyałam fakt ze nie spada mi waga a cm ubywa no i ciuszki troszke inaczej leża..... To mnie motywuje....:)
Pozdrawiam was cieplutko i obiecuje ze będę częsciej zaglądac....
Pozdrawiam
Szylwiunia
czesc dziewczyny :)
ciuesze sie szylwuniu ze powrocilas :D
ja zjadlam dzis 3 wasy z serkiem homogenizowanym ( polowka dokladniej )
i dwie delicje i juz slodkiego dzis nic nie zjem bo dalam sobie limit ze slodyczmi ze bede je jesc do 100 kcal :)
i od dzis zabronilam mamie kupowac 4 drozdzowki tylko 3 zeby dla mnie nie bylo ;)
mimo ze jestem chora to postaram sie dzis troszke pocwiczyc , chociaz na brzuch , rece nogi i pupe bo na steperku nie mam sily biegac :(
no sto sie zegnam i wpadne potem :)
Jestem tu nowa i bardzo mi się ta stronka spodobała:D Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm...chciałabym schudnąć jakieś 8 kg...Narazie nie mam konkretnego pomysłu jak to zrobić, ale chyba zastosuje się do 1000 kalorii, zero słodyczy i ćwiczeń...:) Mam nadzieje że nam się uda! :twisted:
Dzisiaj dziewczyny nie licze kalorii :!: Bo się przeraże a myśle że jeden dzień nie zrobi różnicy. Zjadłam juz grahamke na śniadanie a na obiad surówkę z kotletem mielonym a teraz popijam czerwoną herbatę. A potem na parapetówke a tam na pewno jakieś pyszne jedzonko kuzynka przygotowała, ale tak mam nadzieję że do 1300 zjem, bede sie starac. Jutro się pójde zważyć i zobaczymy... Pozdrawiam, buziaki :D
sztowllerko milej zabawy ci zycze ;)
ja dzisiaj zjem 1050 kcal to juz kolacja wyliczylam , ale w tym miesci sie az 6 delicji heh
no trudno wazne ze sie zmieszcze w 1100 , trzeba cos miec z zycia :)