WALKA O LEPSZA SIEBE - c.d :) :) :)

Czesc wszystkim. Przebywam sobie na forum juz dobrych kilka miesiecy ... Dzieki Wam moje kochane udalo mi sie schudnac juz ok 12 kilogramow :) Nie bylo latwo , bylo wiele przegranych potyczek ale METODA MALYCH KROCZKOW SPRAWDZILA SIE WYSMIENICIE ... Jestem zadowolona z tego co udalo mi sie zrobic, teraz walcze dalej ... Prowadze wojne o lepsza siebie od sierpnia i teraz zaczynam kolejny jej etap.
W moim zyciu zaszlo wiele zmian, niestety niektorzy maja w zyciu pod gorke :( ... ale mam nadzieje ze kiedys powiem ze jestem SZCZESLIWA ... Moze uda mi sie wygrac wojne o lepsza siebie ... Zakladam nowy watek na forum poniewaz juz jestem inna osoba ... I juz pozostane taka jak teraz ... a nie taka jak kiedys ...
Prosze Was ... odwiedzajcie mnie tak jak robilyscie to na poscie :arrow: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0 bo wiecie same ile mozemy zdzialac w grupie ...

Jakie mam zalozenia :?:
:arrow: utrzymac wage (na etapie dzisiejszym jest to ok 71,5 kg) -> dokladne dane podam moze w pt. jak sie zwarze...
:arrow: zejsc do 70 kg przed wakacjami ... DO LATA DO LATA DO LATA ... PIECHOTA BEDE SZLA :D
:arrow: uwierzyc w siebie i w swoja wartosc - odwieczny moj problem stanowczo zbyt malego poczucia wlasnej wartosci ...
:arrow: znalesc swoje szczescie w zyciu ... poznac jego smak i zachowac go przy sercu ...
:arrow: wspierac Was moje kochane dziubeczki w waszej walce o lepsza siebie ... w grupie sila i razem damy rade :!:
:arrow: nauczyc sie zdrowo zyc ... i zdrowo odzywiac ...


Dziekuje ponadto wszystkim duszyczkom ktore byly blisko mnie zawsze i na ktore moglam liczyc :
:arrow: Anikas
:arrow: Justynka
:arrow: Stella
:arrow: Bike
:arrow: Kamilka
:arrow: Ula
:arrow: SchudneSkutecznie
:arrow: i pewnie wiele jeszcze osob ktore odwiedzily mnie na moim starym pamietniku ...

:arrow: ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHETNE OSOBY DO WSPOLNEJ WALKI O LEPSZA SIEBIE :arrow: ZACZYNAMY :!::?: KTOS SIE PRZYLANCZA :?:


http://fotografia.interklasa.pl/zdje...0113221229.jpg

A teraz kilka zalozen mojej dietki :

:arrow: 3 stale posilki dziennie
:arrow: 2 ruchome przekaski (2 sniadanie lub podwieczorek ale nie jedno i drugie razem )
:arrow: nadal bez ziemniakow chleba i innych tucznikow ...
:arrow: codziennie jogurt lub koktajl wlasnej roboty (kefir + owoce mrozone bez cukru )
:arrow: duzo ruchu - minimum 2 razy w tyg. aerobic + 100 brzuszkow dziennie
:arrow: zero slodyczy - bez wymowek (mozliwosc zjedzenia slodkiego w jedna niedziele w miesiacu do wyboru w ktora )
:arrow: postaram sie zmiescic w 1200 kaloriach choc za cholere nie chce mi sie tego liczyc
:arrow: to co mozna przejsc na nogach przejde na nogach zamiast plaszczyc swoje dupsko w mpk
:arrow: nie podjadac miedzy posilkami
:arrow: codziennie herbatka czerwona lub inne cudo oczyszczajace
:arrow: psychicznie nastawic sie na faze: utrzymania wagi a nie na to ze sie udalo
:arrow: popracowac nad swoja samoocena nadal
:arrow: nie jesc na miescie tuczacych rzeczy
:arrow: obiady - jako glowny posilek -> kombinacja SB
:arrow: Kolacja nieobowiązkowa ( lepiej jakby została wyeliminowana, jeśli jest to zjedzona maksymalnie do godziny 18 – w zimie i 19 w lecie) lekka (jogurt serek itp )
:arrow: sniadanie pozywne i obowiazkowe
:arrow: nastawiam sie na sukces utrzymania wagi
:arrow: zamiast slodkiego : owoc albo ciastka bez cukru itp ...
:arrow: powracam do codziennych wizyt na forum - bez was by mi sie nie udalo , musi sie z wami udac ... kolejny raz
:arrow: Unikać słodyczy (ciasteczka, czekolada – dozwolone wyłącznie bez cukru Ligot! ), cukru (bez słodzenia herbaty, kawy i innych napojów, mąki, chleba (tylko ziarnisty albo razowy lub pumpernikiel – co do bułek tak samo), tłuszczu (smażyć na oliwie z oliwek, do sałatek także używać takiej oliwy).
:arrow: maślanki, biały ser (chudy, półtłusty), jogurty (naturalne, owocowe bez cukru i z zawartością tłuszczu do 3%), kefiry, serki wiejskie, serki topione (patrzeć na zawartość tłuszczu) itp.
:arrow: Jeść dużo warzyw i owoców (witaminy).
:arrow: Zamiast tuczących przegryzek mieć pod ręką owoce, jogurty, warzywa, orzechy, wodę mineralną nie-gazowaną.

UDa sie ??? Jak myslicie Ja mam nadzieje ze sie uda ...

I na koniec dla tych ktore mnie jeszcze nie znaja :

Dodam wam cos do poczytania:

:arrow: 1. slon zaczyna diete : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...348&highlight= (Julcyk nie wiedzialam ze to ty i MARTI dziekuje wam :* )

:arrow: 2. zakladam posta : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...396&highlight=

:arrow: 3. tu sie nauczylam - TIARA dziekuje : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...955&highlight=

:arrow: 4. dolkow bylo wiele ... : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...827&highlight=



TO CO WY NA TO :arrow: KRZYCZYMY W WAKACJE WSPOLNYM PIEKNYM GLOSEM :
"Jestem młoda, jestem piękna, jestem szczupła i ponętna"

Agusiu witaj na nowym wąteczku :!: :!: :!:
Cieszę się, że Cię widzę...
Do lata.... to i mi pasuje, bo do lata planuję zejść do 70 kg.. i zorganizować spotkanie naszym biedronom :!: Przyłączam się więc do Ciebie koniecznie.. Do lata Słoneczko.. do lata.. :D
Myszko dobrze, że jesteś..
Trzymaj się Skarbie..
http://www.edycja.pl/img/kartki/maluchy/h83.jpg[/img]

Witaj motylisku:D
ciesze sie ze wrociłas...hihi ...ja takze daze do 70 ..i mam nadzieje ze w lato wepne sie w bikini...i bede piekna szcyupła i ponetna hihi
załozenia super...jeszccze je zerealizowac...i bedzie pieknie:D
mam do ciebie sentyment ...bo jestes wysoka osobka..i udalo ci sie duzo schudnac...12 kiloskow ..to jest duzo...nawet 4 kiloski ..jest to wiele ...ale to kazdy inny moze to inaczej odebrac ...ludzie z wieksza nadwaga to moze byc mało..dla ludzi z mniejsza waga to moze byc duzo...wiec różni ludzie rożne potrzeby:D
mam nadzieje ze bedziemy sie nawzajem wspierac ...bo przeczytałam ze masz problemy ze swoja niska samoocena...nie wiem czy to samo co u Mnie..bo u Mnie tu nie chodzi o wyglad...ale ze mam momenty ze czuje sie nikomu niepotrzebna..wrecz taka głupia..ze nic nie zdziałam w moim zyciu...taka moja psychiczna samoocena jest dosc na dole...ale dziewczyny tu na forum..pomagaja coaraz bardziej uwierzyc mi w Siebie...i jak podkresliłam mam tylko takie momenty:P

Nowy motylisek...nowe zycie...i czas na nowe samoocene:D ...ta pozytywna :D rzecz jasna:D
Trzymam kciuki i całuje:D:*****

Witaj :D :!: ...
no i doczekałyśmy się na Ciebie :D :!: ... tak bardzo się cieszę :D :!: ...
oczywiście przyłączam się do walki o lepszą siebie :D :!: ...
może nie uda mi się przestrzegać tych wszystkich zasad, ale jestem bardzo, bardzo za tym abyśmy wszystkie zgodnym chórem mogły latem krzyknąć: "Jestem młoda, jestem piękna, jestem szczupła i ponętna" :lol: :wink: ...
bardzo mi się podobają Twoje założenia, szczególne to o dużej ilości ruchu :) ...
no i oczywiście o częstym odwiedzaniu forum, bo razem jest naprawdę łatwiej :D :!: ...
pozdrawiam bardzo cieplutko :D :!:


http://www.edycja.pl/img/kartki/cisza/h27.jpg

cieszę się, że jestes!
do lata!!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez motylisek

KRZYCZYMY W WAKACJE WSPOLNYM PIEKNYM GLOSEM :
"Jestem młoda, jestem piękna, jestem szczupła i ponętna"

---

oki ja się dołączam do tej myśli... bedzie moją przewodnią... :)

Witaj Motylisku... :) bardzo sie ciesze ze jestes z nami... :)
Twoj plan jest super...Szczegolnie to o jedzeniu sniadanka :wink: :wink: :roll:
Wreszcie bedziesz mnie plinowac :wink: :)
Przylaczam sie do Ciebie ..i mam nadzieje ze latem tez bede mogla krzyknac..,,Jestem mloda jestem piekna..jestem SZCZUPLA :shock: i ponetna..,, :)
Z ruchem jest u mnie kiepsko ale wierze ze jak bedzie cieplej to wsiade na rowerek ...a jak zaczne to i cwiczonka jakos tez wroca... :) :wink:
Licze na Bikus ze mnie zarazi swoim optymistycznym podejsciem do ruchu
:) :) :) Blisko mieszkamy siebie wiec moze jakies wspolne wycieczki... :)
Agusiu...razem damy rade... :) Ciesze sie ze wrocilas ....pozdrawiam Ciebie mocno.,,, :)
Jestem z Toba :) :)

http://members.lycos.co.uk/widokowki...78098979_d.jpg

Ja równiez witam serdecznie :)

Jestem tu nowa (od marca spaceruje sobie po tym uroczym forum) ale chętnie się do Ciebie przyłanczam.
Twoje zalożenia są odpowiednie chyba dla każdej z nas :)
Tylko ten punkt o słodyczach... Bedzie ciężko ale damy rade :lol:

U mnie efektów wizulanych jeszcze nie widać, ale waga zmniejszyła sie o 2 kg :!: :D
jeszcze tylko 5 kg :wink:

Razem raźniej :!:

Pozdrawiam!!! :D :D :D

http://p.webshots.com/ProThumbs/22/5...llpaper280.jpg

Agusiu witam Cię ponownie już z domku :!:
Jeszcze raz napiszę, że bardzo się cieszę, że Cię tu widzę.. naprawdę supcio!! Myszko a planisko masz coooool! WOW :shock: :D
Moje to się chowa hihi.. :wink: ale co tam, co niektore założenia sobie zgapię, bo wiem, że i tak nie będzisz miala nic przeciwko.. nie mylę się prawda :?: :twisted: :wink:

Agusiu wiem, że jesteśmy na innym etapie, Ty chcesz utrzymać wagę, a ja w końcu zgubić moją (co mi nie wychodzi.. wiesz.. słabiutkam.. ale ciągle się podnoszę!! :wink: ), ale myślę, że oba te etapy są tak samo ważne, trudne.. a może Twój nawet trudniejszy :!: Ale razem damy radę! To, że się pojawiłaś bardzo ucieszyło moje serduszko, które było przy Tobie cały czas..
Teraz to już dam radę, nie no przecież muszę dać radę! W końcu te biedrony muszą się spotkać.. tak jak i my co :?: Wakacje w Krakowie czy nad morzem w Szczecinie :?: :wink: hihi, Ty wiesz o co chodzi Słoneczko prawda :?: :D Ale wtedy naprawdę obie mamy mieć 70 i już :!: :!: :!:

Biedroneczko cieszę się, że w I pościku wkleiłaś właśnie tę tęczę.. wiesz co to za tęcza :?: To tęcza nadziei.. to tęcza, która mówi, że po burzy, po deszczu i pochmurnym dniu wyjdzie słoneczko.. kiedyś dałam ją Stelluni.. ona Tobie.. To wyjątkowa tęcza.. Kochana i w Twoim życiu zaświeci słoneczko.. nawet jeśli teraz jest troszkę ukryte i schowane.. Pamiętaj o tej tęczy i patrz na nią co dzień :!: :)

Rozpisuję się, bo tyle mam Ci do powiedzenia.. Teraz trzymam Cię za słowo, że będziesz tu zaglądać - to wszystko nadrobimy :D :wink: Myszko ja bardzo Ci kibicuję, bardzo trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że nie na wakacje ale najpóźniej na majowy weekend 70 będziesz miała.. ja wg. mojego planu wtedy powinnam mieć 73 kg.. uuuuuu cieżka sprawa.. Ania bierz pupę w troki i dietkuj i ćwicz! Goń Agusię goń z uśmiechem i śpiewem na ustach i w duszyczce: Jestem młoda, jestem piękna, jestem szczupła i ponętna :!: :!: :!: :wink:

Myszko trzymaj się Skarbie.. :-*
http://www.edycja.pl/img/kartki/krajobrazy/v34.jpg