meine zmagania :P

No wiec o mnie:
16 latek
165 cm
70 kg
chce schudnąc do 58... minimum a potem sie zobaczy jak to bedzie wygladac ;)


Dzisiaj:
Śniadanie:
+ Pączek :oops: (wiecie jak on na mnie patrzył? on o to błagał :oops: :oops: :( ) - 247 kcal
+ Chleb wieloziarnisty 2 kromki + "Margaryna roślinna" płaska łyżeczka - 42 kcal +75 kcal :|
+ Pomidor (2 plasterki) - 3,4 kcal
Obiad i takie tam
+Jogurt duzy do picia Bakoma : 88 kcal
+ Kotlet mielony (taki malutki) :oops: 120 kcal
+ Sałata 7 kcal
+ Koktajl = Kefir Kraśnik + 2 banany = 470 kcal + 240 kcal
+ jabłko : 50 kcal
Kolacja
+ spory Pomidor: 34 kcal
+ mleko 150 kcal
+ 2 kromki chleba wieloziarnistego : 42 kcal

w sumie: (az strach liczyc:/) : 1618 :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

wydaje mi sie ze to troche przesadzone........ nie moglam az tyle zjeść... moze wagi złe podałam ...... :| jestem głodomorem :/ TO STRASZNE![/b]

usiorka:)!!!
Witam Cie:)
i zycze ci powodzenia...:) ja nie licze tak kalorii...nie popadam w taka obsesje:P..ale mniej wiecej wiem keidy nie przekroczyc 1200 kalorii:)
Ale ci zycze zebys uporała sie z tymi kilogramai jak ja:) ..i wszystkier tutaj forumniczki:)
wszystko ładnie ale ten paczek...hehe ..nie łam sie ja dzis zjdałam loda :wink: ale bede musiała troche potrenowac na skakance:)
Pozdrawim i bede tu zagladac:)

ajc ale lody są dobre i nie tak tłuczące... bo jak go jesz to organizm spala do tego kcal zeby go ocieplic :P no wiesz o co hocidzi wiec to nie taka zbrodnia!:P

Hehehehe hej Usiorka - czy Ty jestes wszedzie??

:wink:

Staram sie :D nie no wczoraj byłam caaały dzien w domku bo słoneczko spaliło i dla zabicia czasu siedzialam na dieta.pl i se komnetowałam :D dlatego jestem wszędzie ;)

co moge kupic na wycieczke 2 dniiową? bo cza cos wziąśc :/ wszscy będą sie obrzerać cukierkami itp wiec co moge jesc? zeby nie przytyc a zeby to wygladało cool i smakowało ;)

żeby wyglądało cool to nie wiem ale może kup sobie pieczywo w stylu Wasa, ja zawsze zabieram ze sobą takie na uczelnię i podjadam. Możesz sobie kupić jakieś suszone owoce, chipsy z bananów, wprawdzie nie jest to może mega niskokaloryczne ale zdrowe napewno :)

za takie chrupki bananowe zabule w ciula kasy.... :/ i tego raczej u mnie w Dębicy nie bedzie.... kiedys jadłam chipsy jabłkowe.. łeee nie kupilabym tego za byka.... okroopne... wiec nie chce zeby bananowe okazyały sie tym samym szajsem ... moze jeszcze jakies propozycje?

krakersy albo herbatniki są bardzi tłuczące? :roll:

DZIEŃ DRUGI


X Adam pełnoziarnisty kromka 40g 0,5 42,50
X Masło roślinne płaska łyżka 10g 0,3 22,50
X Pomidory surowe średnio 100g 0,1 1,70
X Delicje szt. 13g 1 54,00
X Kasza krakowska gotowana ok. 1/2 szklanki 100g 0,5 80,00
X Szponder gotowany średnio 100g 0,7 126,00
X Włoszczyzna średnio 100g 0,5 88,00
X Kefir 2 % średnio 100ml 2 92,00
X Grahamka szt. 50g 1 125,00
X Serdelek serowy Narturalny opakowanie 100g 0,5 111,00
X Serdelek serowy Narturalny opakowanie 100g 0,5 111,00

W sumie kalorii: 853,70


jeeeah duuuzo lepiej niż wczoraj ;* 3majcie kciuki jutro i pojutrze na wycieczke jade .... wiec dozobaczonka :*[/b]

hej :!: a ja takie male "zastrzezonka" mam co do pierwszego dnia Twoich zmagan, byc moze sa one przyczyna tak duzej sumy kaloryjek... :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez usiorka

+ Chleb wieloziarnisty 2 kromki + "Margaryna roślinna" płaska łyżeczka - 42 kcal +75 kcal :|

---

ta margaryna naprawde taka kaloryczna tzn. 75 kcal :?: czy odwrotnie po prostu byc powinno :?: :| i naprawde zjadlas jej az lyzeczke :?: :?: :twisted:

Cytat:

---

Zamieszczone przez usiorka

+ Koktajl = Kefir Kraśnik + 2 banany = 470 kcal + 240 kcal

---

a coz to za kefir ktory ma 470 kcal :?: no chyba ze wzielas go 2 litry :D :D ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez usiorka

+Jogurt duzy do picia Bakoma : 88 kcal

---

to juz tak z ciekawosci, co to za jogurtek do picia :?: tez chce taki... :P

no niby pół z płaskiej łyżeczki :P ale powaznie tyle wychodzi! :P weś sobie na łyżeczke i sciągnij z niej i posmaruj 2 kromki chlebka:P wyjdzie ci tyle :p tak pisało na dieta.pl :D w tym takim dzienniku kcal..!! wiec no może mniej nie wiem! jak jest źle! to poprawcie tam :P

Tego kefira to wypiłam prawie litre :D :> bo w takich duuzych jest opakowaniach a jak jest z bananami taki zmiksowany to nie moge sie powstrzymać :P taaaakie pyyyycha mmmmm (większa pokusa niż makaron ugotowany i leżący sobie spokojnie na talerzyku :P ) :oops:

Ten jogurcik Bakoma do picia to jest w sklepie :P ttlkko on troszke większy jest :P jak bede w tym sklepiej jeszcze raz to szukne ;D i powiem dokładnie :P

Dzień trzeci

X Grahamka szt. 50g 1,25 156,25
X Masło roślinne płaska łyżka 10g 1 75,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 0,25 33,08
X Delicje szt. 13g 3 162,00
X Kefir Bieluch opakowanie 1l 0,6 336,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1,25 120,00
X Nalesniki sztuka 1g 4 240,00
X Miód łyżeczka 7g 2 46,00
X Gruszka średnia 150g 1 60,00
X Winogrona czarne średnio 100g 2 160,00


W sumie kalorii: 1 422,33 :twisted:

Wynik taki se... ale dzisiaj Dzien Dziecka i cos słodyczy i wogole żarcia więcej w domku jest....
Ale byłam na działce, rowerze i na zakupach i licząc spaliłam :W sumie kalorii: 1582,5 :lol: wiec jestem do tyłu ze zjedzonymi kcal w porównaniu do spalonych.... :D

Dzień trzeci :

X Grahamka szt. 50g 1 125,00
X Masło roślinne płaska łyżka 10g 0,5 37,50
X Pomidory surowe średnio 100g 0,25 4,25
X Mieszanka czekoladowa średnio 100g 0,1 47,80
X Winogrona czarne średnio 100g 0,2 16,00
X Gołąbki w sosie pomidorowym 415,00
X Mleczna kostka 4g 6 132,00
X Mleczna kostka 4g 6 132,00
X Pierniczki serca nadziewane marmoladą małe opakowanie 100g 0,2 78,40
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 5 160,00
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00


W sumie kalorii: 1 321,95

Fakt przerażający wynik.... ale spaliłam W sumie kalorii: 1395,41666666


Musze przestać sie usprawiedliwiać ://

Dzien czwarty :

X Makaron czterojajeczny gotowany porcja 100g 1 127,00
X Ser biały tłusty kostka 100g 0,6 99,00
X Pomidory surowe średnio 100g 0,5 8,50
X Barszcz czerwony zabielany talerz 250ml 1 79,50
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Pączek szt. 65g 0,3 74,10
X Markizy szt. 16g 2 159,40
X Cukierki czekoladowe nadziewane galartką średnio 100g 0,14 53,20
X Lion sztuka 65g 0,25 79,79
X Princessa opakowanie 40g 0,3 66,60
X Mleko 3,5% tłuszczu szklanka 240g 2 292,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Cebula siekana surowa średnio 100g 1 36,00
X Popularny pszenny kromka 50g 1 128,00


W sumie kalorii: 1 345,09 :wow:

Okropnie duzo :/ nie wiedzialam że mleko ma tyle kcal :wow: lubie go ... i wydaje mi sie że nie powinnam z niego rezygnować tylko dlatego ze ma aż tyle kcal :/

Od dziisaj jestem na kopenhaskiej, mam pewien pomysł :D moze jest ktos chętny na mały experyment? Na początku co zjadlam :


DZIEN PIERWSZY KOPEN.

X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Szpinak gotowany siekany średnio 100g 1 17,00
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Pierś gotowana średnio 100g 2 270,00
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00


W sumie kalorii: 602,00


No wiec tak..... zjadłam 600 kalorii, jadlam inne mięsko wiec liczmy ze kopenhaska w 1wszym dniu ma 650 kcal (góra). Hm wiec moze ktos by sie podjoł zastosowania, a dokładnie ułozenia własnej diety, opartej na tych ze wlasnie kaloriach wyliczonych... własne skladniki... no wiecie o co chodzi? i czy te same rezultaty. Najlepiej aby ten ktos zaczoł od jutra, bedzie mial dzien spóźnienia.. pózniej porównamy wyniki... najlpiej aby to był ktos mojej masy i wzrostu tzn : 166/165 cm ; 70 kg.

Jets ktos chętny się tego podjąć?

O, nie! Usiorko! Kopenhaska?? :?

Cześć usiorko!
Ja jak wiesz jestem na diecie kapuścianej, ale chętnie poznałabym tajniki diety kopenhaskiej. Może warto spróbować? Oczywiście za jakiś czas, bo jak będę tak stosować dietę za dietą, to się przekręcę :wink:
Odwiedzaj mnie czasem 8)
Pozdrowionka!

Powiem szczerze,że ja się troche boje tej Kopenhaskiej ( za tydzień jade do Danii <lol)
efekt jo-jo..i wogole. Wydaje mi sie ,ze tysiak jest bezpieczniejszy.

hmm z tego co czytalam posty na forum osób które stosowały kopen. duza wiekszoosc mowila ze nie miała jojo.. a gdy ten problem juz ich dosięgnoł to z ich winy, poniewaz zaczeli jesc bez umiaru, a przeciez rzadna z nas nie bedzie sie obrzerac ~! prawda?:) wiec nei mamy co sie bac! jestemy silne!!

ide moją syfksą kawe zrobic... bleee jak ja jej nie cierpieeeee :evil:

Usiorko, organizm po tej diecie jest tak wycieńczony, że nie ma rady, żebyś się nie rzuciła na jedzenie. niedługo przyznasz mi pewnie rację, niestety dla Ciebie

eh..
rzucam kopenhaska... moze jestem mało wytrwała... 5 dni no ale cóz....
1. nie stac mnie na codzienne wydawanie 5 zł.. na kolacje.... bo tyle miecho kosztuje.. po 10 dniach trace 50 zł... a za tyle mam 3 bluzeczki ;p
2. wole zjesc truskawki, malinki, jabłka , niz kawałek tego miesa....
3. jak jezdzilam na rowerze... nogi mi wysiadały zaraz.... brakuje mi witamin...
4. bylam wczoraj u babci.... no i wszyscy tak sie interesowali moją dietą, jakbby to było niewiadomo co :O wiec to tez przyczynilo sie do tego ze ona mi obrzydła...
najwidoczeniej do tej diety nalezy dorosnąc.... moze dla was bedzie lepsza ;p no ale to moje spostrzezenia... ;p i obserwacje;p

Przytyłam kilo teraz waże 67.4 kg
ehh
załamał mnie ten kilogram
jutro ide sie z now zwarzyć :?
czemu ja tak dużo jem ? :? nie umiem sie opanować :cry:
brakuje mi motywacji :cry:
chce schudnac ale kurczeee tyle tego żarciA jest w domu :cry:
umotywujcie mnie bo nie daje rady :cry:
3mam sie i nie jem po 19.oo
ewentualnie marchewke :!:
jak na moje żarciie to i tak bardzo duzo 8)
przedtem udawało mi sie nie jesc tyle :roll:
ale znow mnie napada!!!!!!!
Licze na popomysły w umotywowaniu mnie :roll:

Hm....

po 2gim dniu szkoły...
nie jest tak źle...
jak juz pisałam u innych na pamietnikach byłam załamana jak dowiedzialam sie o niektórych osobach..
jaknarazie te "wspaniałe" kolezanki 3mają sie z boku :lol: jednego kolesia z mojej bylej kl którego tez nie trawilam.. wszyscy olewają...... 8) mmmmm jak mi to pasuujjeee 8) licze ze to sie nie zmieni :evil:

własnie skonczyłam szamać Big Milka :D mmmm jak ja go dawno nie jadłam...

grr caly tydzien mam na 7.10 :? zaraz sie połoze spac bo to wczesne wstawanie to nie dla mnie :evil:
Jutro szykujemy z wypasionafoczka wypadzik na koncercik .... :D a dokladnie Dca-Dcy :D idzie ktos z nami? :D

Heeejkaa.. Dobrze że zrezygniowałas laska z kopenhadzkiej .To naprawde nie do wytrzymania,. Ja np. mam taką zasade ze z odchudzania czerpie jak najwiecej przyjemosci- bo z nastawieniem" Boze, jak ja wytrzymam na kopenhadzkiej te 2 tyg." wole nie zaczynac.;) Teraz jestem zadowolona- jem tyle na ile mam ochote.;) Jestes w 2 klkasie gim tak?
Podaj jeszcze swoją wage i wzrost;)
3mam za Ciebie bardzo mocno kciuki i proszę... postaraj sie przekonać do 1000 kcal- wiem ze kopenhadzka kusi, bo tak krotki okres czasu i tyle kalori mozna schudnąc, ale nawet te 2 tygodnie - są niewarte;)
pozdrawiam:D

P.S co jemy jutro na śniadanie:P?

hihi :lol: jestem w 1 LO 8) a nie 2giej gimn :D
Wczoraj rano : (dzisiaj jest wiecej :lol: ) ale nie wiem ile dzisiaj waże 8) )
164 cm wzrost (ale jak stoje wyproostooowana 166 8) ) :D
66,4 kg waga całkowita
96 biust
79 cm talia
88 cm na wysokosci kosci biodrowej
96 cm biodra
58 cm udo
26,2 wskaźnik TT
17,2 kg masa TT
49.1 kg Czysta masa
24,7 BMI

Eh to cała ja w liczbach :P Wczoraj :P


Co do kopenhaskiej wiem ze szkodliwa i w ogóle .. ale mysle ze jak ktos chce jej spróbowac to niech to zrobi.. moze akurat bedzie dla niego dobra... ja przez 5 dni jej stosowania schudlam 2-3 kg... niektórzy chudna wiecej.. eh nie wiem od czego to zalezy..
ide sie napic Regulavitu 2 :D bo wczoraj i dzisiaj przesadzilam z żarciem :P pooozniej jak mi brzucholek zmaleje cos poćwiczeee 8)

Dokładne wymiary;) a co do wagi to radziłabym nie wchodzic codziennie bo zwariujesz wkońcu;) Zdołujesz sie jak przed okresem np. będziesz wazyła kilogram więcej, a po okresie mniej..... takie wahania wagowe;) Nie ma sensu. wystarczy raz na tydzień

Nie mam wagi w domu.. wiec nie bardzo jak mam sie codziennie ważyć ....

JESTEM Z SIEBIE DUUUMNAA :D
wczoraj przyszłam ze szkoły.. patrze do szafki z talerzami... a tam chruupkiiiii paprykowe... :evil: ale :D sie opanowałam :D i ich nie zjadłam :D ani jednegoo.. jakbym zaczela pewnie bym musiala skonczyc paczke 8)
Jest ktos ze mnie rowniez duumnyyy? :D

Łlloooooooooooooooooooooooooooooooooooo
To asie nazywa silna wola!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GRATULUJE!!!!
P.S zostały Ci te chipsy w domu?! moze podrzucisz:D?

sister zjadła :D a ja ani jednego nie tknełam :D

ostatnioo przewage mają nademna takie ......... pycha płatki do mleka z orzeszkami z Lieder Szajsa :D mmmmmm takie pyyychaaa mają mega duuuzo kcal......... ale pyyyyyszneee nie moge sie im dacccccccccccc .......................... cos mi sie kce :? moze poćwicze to mi przejdzie 8)

dzisaj wieczór bez nauki......... eh ale moze z przywyczajenia jakies zadanko zrobie to jutro nie bede miala az tyleee ta szkola jest troszke wykanczajaca.... ale podstrawa zeby przetewac : nie mozna sie ani na chwile załamać bo pały poleeeeeccccaaaaaa moze to i dobrzeprzynajmniej nauczy nas systematycznosci .... i wyzbedzie lenistwa......... 8)

pasi mi sie jutro zwarzyc... kurde boje sie strasznie :? osrtatnio sobie tak olałam odchudzanie ze masakra :? nie chce popaść znow w doła :?

3majcie kciuki zebym sobie jakas bluzeczke kupila jutro :D musi byc extraaaa :D ajc :D buzzzka ;*

aj. ja tez jutro chyba na zakupy pojade:( Moze poprawie sobie chociaż troszkę humor!!!wogle nie chudne.. i to mnie martwi:(... Na dodatek jestem głodna i smutna bo cały dzień się uczyłam i nie miałam czasu na matme:/....
Ehh

stem beznadziejnan :/ myslalam ze schudlam te kg na stałe i bede mogla chociaz troche normalnie jesc ;( nie jem az tak duzooo zebypo 18 dniach od poczatku wrzesnia były az takie masakryczne efekty ;(

pod koniec wakacji duuzo ciuchow bna mnie wisiało :/ a dzisiaj ubrałam bluzeczke i jest obcisła ;( boze jestem beznadziejna ;( mam głodowac ***** juz nie wiem co mam robic ze soba ;( jutro iide sie zwarzyc waga pewnie pokaze znooooowu 70 kilo ja tego nie chce ;( nie zcierpie tego ;( czy ja nigdy nie bede mogla normalnuie jesc? ;( nie mowcie ze mam zjebany metabolizm bo napewno nie mam:/ niegdy sie nie głodziłam nie było dnia zebym zjadła mniej niz 10000 kcal wiec to nietego wina ***** ja juz nie wiem co mam robic ;( czyz zwwsze bede gruba? bede musiala sie wstydzic siebie? :/ uwazac na kazdego zjedzonego/ niezjedzonego loda? chrupka? kromke? przeciez nie pożeram nie wiadomo jakich ilosci jedzenia nie prze\sadzajmy ;( ludzie chlają wiecej a nic im nie jest i jeszcze chudna ;( zajebie sie ;( fakt ostatnio troche nie cwiczylam tak duzo bo nie mam czasu... ale w szkole duzo mowi, ruszam ie wiec powinno sie to wyrównac :/ jesuuu ja juz tego nie moge ;(

WAZYLAM SIE DZISIAJ :EVIL:

67.4 kg :? szczerze : spodziewałam sie ok. 70 kg :? wiec nie załamałam sie :? musze to zwalic :? kiedys jak mialam to kilo mniej miałam twardy brzuszek a teraz :O taki flaczek sie zrobił :? grr biore sie za siebie :?

Eh zdarza sie ;p u mnie tez moze byc zastoj...........

jutro mykamy z klasa na jakies tangoooo :D:D bedzie bosko tylko musze sie zaopatrzec w gumy do rzucia :D Huba buby ocywiscie :D potem na 2 godz do sql :] nie wim po czo 8) matmaaaaaaaaa leeeeeeechhh ide sie ukac ;*

kofffffam zaciee bo tylko ono za mna teskni 8)

ja tez mam zastojjjjjjjjjjjjjjjj
Zaaraz umre ze złosciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Tyle wyrzeczeń!!!!!!!!!!!!!!!!
Wczoraj cała rodzinka jadła szpagetti
a JA???????????????????????
Patrzyłam sie tylko:(:(:(:(:(:( No i jadłam sałate:/:/:/:/:/

Eh... lepszy zastoj niz + 3 kilo :?

:) Usmiechnij się...:)

brak powodow.......

eh gupie to wszysko...... :?

Słoneczko musisz znalesc powody.... Odchudzanie, dieta jest wykańczająca- zdaje sobie z tego sprawe tym bardziej ze mam ten cholerny zastój i jest mi z tego powodu zle..... ale wyliczam sobie 3467375 powodów dla jakich warto nie zrezygnować z diety. Mmimo tego ze mam ten zastój i pewnie nic nie chudnę, ja z dnia na dzień czuję się szczuplesza. Dzisiaj mimo tego ze waga pokazała tyle samo co miesiąc temu, zrobiłam sobie nagrode za to ze tyle wytrwałam:) Wiem... ze na efekty trzeba poczekać, w końcu nie chcemy nabawić się efektu jojoo prawda;)? Uśmiechnij się i pamiętaj ze tak owiele sliczniej wyglądasz;)

http://galeriastawy.w.interia.pl/Obr...w%20Polski.jpg[img][/img]

Ostatnio mega czesto sie usmiecham :D

ehhhhhh

byłam dzisiaj w sklepie w samoobsługowym :? stała przedemna taka chuda dziewczyna z chudziutką mamką :? nie zgadniecie co kupowały :?

CIASTKA !!

WAFELKII!!
JAKIES NA WAGE !

poprostu skandal :? czemu takie chudziny moga takie rzeczy jesc a ja nie ? :( a jak zaczne to nie skoncze :? waga 68.4 kg :| spodziewalam sie wiecej.. ciuchy kiedys które na mnei wisiały.. teraz sa juz normalne.... a bylam chudsza "tylko" o 2 kilo :? ehh.. sama nie wiem jak to juz jets z tymi wagami :? wkurza mnie to :? no ale tak chybamusi byc...


Wczoraj byłam na dysce :DDDDDDDD mrauu :D normalnie sie wyszalałm szyyyja mi odpada :D


WIelkie dks dla sukienki ze do mnei wpada.. ehh bo jak widze reszte sie nie chce/ czytac moich bazgrołow :// myslalam ze bedziecie troche inne.. eh no zdarza sie...