Wersja do druku
Od szesciu dni jestem na "tysiaczku". Poczatek byl ciezki, ale juz mieszcze sie w limicie. Tylko... tak mi jakos smutno! Moze to ta pogoda, nie ma slonca i tak zimno... Mam jakis kiepski dzien. Jeszcze nie cwiczylam, pol dnia przesiedzilam przy kompie, nic mi sie nie chce, dno! I nawet nie moge sie pocieszyc jakims smakowitym kaskiem :cry:
Ech, ciezki wieczor! Napiszcie, ze to ma sens - tzn.dietkowanie. Bo ja juz sama nie wiem...
Nikt nie chce mnie pocieszyc, buuuu.... :(
No nie, tak naprawde to juz mi lepiej. Nawet udalo mi sie chwilke pocwiczyc, co oczywiscie pozytywnie na mnie wplynelo. Teraz pije czerwona herbatke na zmiane z woda, bo wieczorami tak bardzo chce mi sie jesc... Mam nadzieje, ze jutro (no, dzis juz wlasciwie) bedzie lepszy dzien. Musi byc! Chce sie wreszcie zabrac za zalatwianie zaleglych spraw, wieczorem fajny mecz w TV, no i musze nad ta moja dietka troche pomyslec, jakos ja urozmaicic. Trzeba dzialac!
Lili uśmiechnij się :D :!: :!: :!:
Każda z nas ma złe dni, trzeba je poprostu przetrwać.
Patrząc na twój paseczek zastanawiam się, czy dobrze robisz stosując 1000-siaczka.
Nie katuj się , trzy kilo można z powodzeniem stracić zwiększając ilość ruchu, a przynajmniej nie rozregulujesz sobie przemiany materii.
Przemyśl to jeszcze raz.
Pozdrawiam cieplutko
:D
Dzieki, szane :)
Dzis widac za oknem sloneczko, wiec juz jest lepiej! Co do dietki - zastanawialam sie, czy to ma sens, bo wcale nie chce znowu tak bardzo schudnac, ale moim problemem jest podjadanie! Jesli nie wprowadze sobie rygoru, to nie uda mi sie schudnac! Mam jednak zamiar zastanowic sie nad tym jeszcze raz, gdy tylko wroce do regularnego biegania. Jesli bede miec zapewniona wieksza ilosc ruchu, nie bede sie zameczac dietkami. :lol:
Pozdrawiam!
ja i tak w ciebie wierze! nie możesz się podłamywać-robisz to tylko dla siebie! a poza tym dzięki takim małym sukcesom rośnie w nas wiara we własne siły,poczucie pewności siebie...każdy nawet mały sukces się liczy,trzeba mieć do czego dążyć,zawsze trzeba do czegoś dążyć ,mieć jakiś cel
Dziekuje!!! :lol:
Ze mna to wlasnie tak jest, lubie miec przed soba jakis cel, do ktorego daze malymi kroczkami... Dzis to slonce za oknem nastraja mnie pozytywnie, nawet lubie te moja dietke! :wink: Stwierdzialm wlasnie, ze bardzo dobrze sie czuje z moim "tysiaczkiem", inaczej na siebie patrze, choc stracilam na razie tylko kilogram. A psychika odgrywa bardzo duza role w odchudzaniu, prawda?
W ciagu dnia jest okay. Nie martwi mnie, ze dla mojego mezczyzny bede smazyc na obiad placki ziemniaczane (sam tluszcz, bleeee), a ja zjem gotowane brokuly z pysznymi, niskoklaorycznymi dodatkami :wink: . To troche meczace wymyslac codziennie dwa obiady, ale to da sie zniesc. Najgorsze sa wieczory, juz po kolacji. Ale wtedy ratuje mnie czerwonka herbatka, w ktorej magiczne dzialanie mocno wierze!
Dzieki za wsparcie! :roll:
Hurra, hurra, hurra!!! Waga znowu o kilogram w dol!!! Alez wspanialy dzien, tak strasznie sie ciesze!!! :lol:
Dzisiaj troszke sobie folguje :wink: . Zrobilam pyszny (kaloryczny!) obiadek, no i pozwolilam sobie na odrobinke... Nie przesadzam, nie obzeram sie, ale jedzonko na pewno nie jest dietetyczne! Ale coz, wszystko jest dla ludzi, byle z umiarem. Najwyzej troszke wiecej dzisiaj pocwicze.
Czy przy odchudzaniu mozna sobie czasem pozwolic na szalenstwa i odstepstwa? Czy to moze raczej oslabia silna wole? Ja np. nie jadam slodyczy - chyba nie moglabym sie zatrzymac na jedym ciasteczku, od razu zjadlabym paczke... Jak to wyglada u Was???
Wczoraj bylam calkiem dzielna, udalo mi sie zamknac moj dzienny limit na 1006 kcal!
A dzisiaj waga caly czas pokazuje 53.5 kg... Niesamowite! W dodatku moj mezczyzna wczoraj powiedzial mi kilka komplementow. Nie przypuszczalam, ze cokolwiek zauwazyl, a tymczasem stwierdzil, ze "tak ladnie teraz wygladam" i ze "juz kilka dni temu zauwazyl te zmiany" :lol: . Cudownie, to mobilizuje mnie do wytezonej pracy, choc nie powiem, juz mnie chwilami meczy to dietkowanie...
CHCE MI SIE JESC!!! :cry: :( :cry:
Nikt tu nie chce ze mna porozmawiac :( . Smutno troche, ale coz. Popisze sama dla siebie, to tez pomaga.
Ciezki wieczor. Strasznie chce mi sie jesc, czy raczej - podjadac. Mam ochote na caly kilogram brzoskwin, sliwek i opakowanie sucharkow ryzowych... Rrrrrany!!! Zblizaja sie "ciezkie dni", to wszystko przez to, wiem. Jak ja to wytrzymam :?: :?: :?:
W dodatku jutro przyjezdza moja siostrzyczka kochana - gdy byla u mnie ostatnio, chodzilysmy sobie na pizze, lody, no i piwko... A jutro co? Przeciez nie podam jej na obiad "suchej" fasolki szparagowej z ziemniaczkiem... :?
Musze zaraz pocwiczyc. To pomaga mi przetrwac te najgrsze godziny wieczorne. I dalej mi przykro, ze nikt nie chce mnie wesprzec choc jednym slowkiem! :roll:
Witam!
Odkryłam właśnie ze jesteś z Częstochowy tak jak ja :D Trudno tu o kogoś z mojego miasta :)
A siostrze na pewno spodoba się pomysł niskokalorycznego obiadku - o wiele bardziej apetycznie wyglądają warzywa niż ociekający tłuszczem kotlecik!
a słodycze - od czasu do czasu pozwalam sobie na coś słodkiego. Ale rzadko, bo jeden wafelek potrafi pociągnąć za sobą lawinę, no a potem - wyrzuty sumienia :roll:
Masz do zrzucenia mniej więcejj tyle co ja :)
Pozdrawiam!!!
O, witam, Olifka!
Tez sie zastanawialam, czy jest tu ktos z Czestochowy - bardzo sie ciesze, ze sie odezwalas! :lol: Gdzie mieszkasz? Ja w samym centrum.
Jak idzie dietka? Jaka stosujesz? Od jak dawna sie odchudzasz?
Ja wlasnie przezywam dni kryzysu, ciezko mi idzie to dietkowanie, ale musze jakos wziac sie w garsc...
Pozdrawiam Cie cieplutko, byloby mi bardzo milo, gdybys jeszcze tu zajrzala i napisala troche wiecej o sobie! Pa pa!
Ostatnie dwa dni byly okropne, a wczoraj to juz w ogole porazka - na "liczniku" ponad 1600 kcal... :oops: :oops:
A dzis od rana czuje sie fatalnie - napchana i pelna, niedobrze mi. To tylko moja glupia psychika i wyrzuty sumienia, bo nie objadalam sie niczym specjalnie tuczacym, jedynie owocami i chrupkim pieczywem. Niewazne, i tak mi z tym zle.
Ale dzis juz nowy dzien, kolejna szansa, zeby wrocic na droge dietkowania. :lol: Z cwiczen znowu nic nie bedzie, mam okres, a to jakos pozbawia mnie sil i checi do wszystkiego, wiec tym bardziej musze sie pilnowac, zeby zmiescic sie w "tysiaczku".
No coz, wczoraj zaliczylam wpadke, ale nie moge nad tym rozpaczac, trzeba wziac sie w garsc i walczyc dalej! :wink:
Milego dnia!
Witaj Lilli.
Głowa do góry.Każdy ma złe dni, a ty możesz byc usprawiedliwiona bo masz okres :P a sama wiem jak to jest w tym czasie.
Ja tez jakos nie mogę dłużej wytrzymać na dietce, kiedys potrafiłam wytrzymać chociaż tydzien (zawsze to cos), a teraz po dwoch dniach znowu jem kaloryczne rzeczy :oops:
Możesz sie pocieszyc że jadłas malo kaloryczne jedzonko, gorzej jakby to byly fryty, slodycze itp. :wink:
Przetrwamy trudny okres i bedziemy walczyc.Co prawda ty nie masz pewnie az tyle do zrzucenia, bo wage m,asz chyba prawidłową.Ile masz wzrostu?
Trzymaj sie cieplutko :wink: :P
Dzieki, ateczko! :lol:
Slowa wsparcia naprawde sa mi potrzebne, bo tak bardzo staram sie dzielnie walczyc... A samemu czasmi trudno, prawda?
Dzis na razie jest dobrze, ale boje sie, co bedzie wieczorem... Dzis nie pozwole sobie na "obzarstwo", mam zamiar wypijac litry wody, moze to pomoze (z reguly dzialalo :wink: ). No i czyms sie zajme, zeby nie myslec o jedzeniu.
Wage mam prawidlowa, bo mam 167 cm wzrostu, ale staram sie po prostu wrocic do swojej wagi ze stycznia, zanim to rzucilam papierosy. No i koniecznie musze doprowadzic swoje "dolne" partie do porzadku - zawsze mialam problemy z biodrami, pupa i udami.
Bede walczyc, bo strasznie mi na tym zalezy!!!
A co u Ciebie? Jak idzie dietkowanie? W jaki sposob sie odchudzasz? Odezwij sie jeszcze, a ja zaraz lece zajrzec na Twoj watek! :P
Buziaki!!! :wink:
Lilli u mnie cieniutko z dietką.jakoś nie mogę wytrzymać dłużej.Kiedys mialam więcej samozaparcia, a teraz.......Dostałam dzis okres, wiec mysle sobie ze od jutra zaczne dietkę, bo nieststy przed okresem mam ogromnego wsysa i caly czas mam na cos ochotę.
Dlatego od jutra bede dzielnie wpadac do ciebie, moze razem zaczniemy to bedzie nam latwiej.Ja niestety skonczylam studia, narazie nigdzie nie pracuję, i caly czas siedze w domu wiec caly czas jestem glodna i jem z nudów.A to jest najgorsze.
No ale zacząć trzeba.Nie mam az niewiadomo ile do zrzucenia, narazie jakieś 4 kg-czyli do 55 kg chce dobić.To już i tak bedzie dobrze.
A jaki sposób dietkowania....mysle ze najleszy jest 1000 kcal, no moze troszke wiecej, nie jesc slodyczy(to moj ogromny nałóg, nie potrafie dlugo wytrzynmac bez czegos slodkiego), duzo wody mineralnej, owoce, warzywa.
Rowniez chcialabym cwiczyc, ale jestem okropnym leniem i mam zapal jeden dzien, zreszta jak do wszystkiego.... :wink:
Pozdrawiam!!!
To co Lilly od jutra zaczynamy na poważnie odchudzanko :?: :?:
Kochana, wlasnie takiego wsparcia mi potrzeba!!! :P
Oczywiscie, ze zaczynamy powazne odchudzanie - od jutra, razem! Ja juz dzis sie zarzekam, ze bede twarda, ze nie pozwole sobie na podjadanie, ale mam okres i traktuje to jak wymowke... No, ale na pewno nie dobije do 1600, jak wczoraj, :oops: , w tych dniach 1200 to max!
Normalnie staram sie nie przekraczac 1000 kcal i dobrze mi szlo, ale teraz mam chwilowa zapasc - brak mi motywacji, energii, sily... Nie cwicze, teraz nie jestem w stanie, ale normalnie to doskonale na mnie dziala i wypelnia mi wieczory.
Ja mam wakacje, do pracy wracam od wrzesnia, wiec, podobnie jak Ty, siedze w domu i dlatego wiem, co to znaczy podjadanie z nudow... Okropnosc!
A Ty masz juz na oku jakas pracke czy na razie sie rozgladasz? Ja mam nadzieje, ze od wrzesnia bede BARDZO zajeta i nie bede miec czasu na myslenie o jedzeniu! :wink:
Pozdrawiam Cie, Ateczko, strasznie sie ciesze, ze tu ze mna jestes! :lol:
Od jutra bedziemy dzielne i wracamy do powaznego dietkowania (dzis damy sobie jeszcze odrobinke luzu :wink: ).
Buzka!!!
Lili bardzo sie ciesze ze wkoncu jest ktos do kogo moge sie przyłączyc. Razem zawsze łatwiej :P Mnie równiez takie wsparcie drugiej osóbki bardzo jest potrzebne.Samemu jest bardzo cieżko.Jak pozwolisz to bede u ciebie zapisywała co jadłam, nie bede prowadzila swojego pamietniczka?Co ty na to, może to byc nasz wspolny dzienniczek? :wink:
Jesli chodzi o pracę, to powiem Ci szczerze że jeszcze nie szukałam zbytnio, chcialam miec troszkę wakacji.Zaczne na powarznie rozgladac sie od wrzesnia, moze jakis staż na początek. Narazie chcialam sobie odpoczac, a wogole mój Misiek ma od 20.08 urlop, to moze jakis wyjazd....wiesz jak to jest :wink:
Pozdrawiam Cie gorąco Ciesze sie że jesteś.Mam nadzieję że bedziemy tworzyć niezły duet-hehehe :P
Dzis jeszcze sobie troszku można pofolgować, a tym bardziej że mam dzis gości i tyle smakołyków na stole :wink:
I cieszę się jeszcze z tego że dzis dostałam okres.......bo czuje sie troszke lżejsza, bo przed okresem mam wrażenie że jestem jak kluska.( a i to oznaka że nie jestem w stanie błogosławionym :wink: , bo troszku sie bałam w tym miesiącu)
To do jutra.
Jutro nasz WIELKI START!!!!
Ateczko, no to super! Jutro ruszamy i bedziemy dzielne! :lol:
Oczywiscie, ze mozesz tu zapisywac, co zjadlas i w ogole wszystko - ciesze sie, ze bedzie to nasz wspolny dzienniczek! Na pewno bedzie nam latwiej we dwie, wierze, ze sie uda.
Odezwe sie jutro, bo teraz troszke kiepsko u mnie z czasem. Akurat mam sporo pracy na kompie, ale nie moge sie powstrzymac przed zagladaniem tutaj...
Milego wieczorku niedzielnego, do jutra! :P
Witam!
Lili, ja jestem z dzielnicy Błeszno! Pewnie tłoczno tam macie u siebie i gwarno w sezonie pielgrzymkowym - i ja dzisiaj byłam w Alejach powitać pielgrzymkę warszawską :)
Odchudzam się od dawien dawna, idzie powoli, bo mam bardzo słaba przemianę materii, no i robie to bez ekscesów. Tzn. staram się nie przekraczać 1000 kcal dziennie, unikam słodyczy, spijam herbatki zielone i czerwone :) No i dużo ćwiczę - zależnie od sezonu i pogody!
Ma, budowę ciała "gruszke" dlatego właśnie moją zmorą są biodrra, pupa i uda, chyba tak jak u Ciebie. A na forum wyczytałam ze własnie jeżdzenie na rowerze daje efekty - postanowiłam zrobić sobie eksperymentalny miesiąc jeżdżenia - minimum 40 minut dziennie, a za miesiąc mierzenie :D
Będe tu do Ciebie zaglądąc, bo jesteś "swoja" :wink: Trzymam kciuki za Was obie :!: :!:
Totalna porazka... :oops:
Nie wiem, co sie ze mna dzieje, to gorsze niz uzaleznienie od papierosow... Wczoraj przez caly wieczor doslownie pochlanialam wszystko, co tylko wpadlo mi w rece, lacznie z dwiema kromkami bialego pieczywa... Wyszlo ponad 1800 kcal :!: :!: :!: :oops: :oops:
A przeciez wcale nie bylam glodna, to moja psychika, ja nie wiem... Za to troche sobie pocwiczylam, odrobine wiecej niz zwykle, no i robilam wczoraj spore porzadki, wiec pocieszam sie, ze sporo tez spalilam, ale... Juz teraz przeraza mnie mysl o dzisiejszym wieczorze. Ale chocbym sie maila przywiazac do krzesla, to dzisiaj sie nie dam!!! Bede cwiczyc przez caly wieczor, tak, zebym w koncu padla ze zmeczenia i nie miala sily nawet na myslenie o jedzeniu!
Olifka, fajnie, ze sie odezwalas! Zagladaj tu czasami, zapraszam! Jesli chodzi o pielgrzymki, to masz racje. Mieszkam niedaleko klasztoru i teraz czasem calymi slychac spiewy i modlitwy :)
Roweru nie mam i nie jezdzilam od lat. Teraz za to skacze na skakance i cwicze w domu, a od tego tygodnia chce wreszcie wrocic do biegania! Bardzo sie pod tym wzgledem zaniedbalam, a to na mnie swietnie wplywalo.
Ateczka, czekam na dzisiejsze doniesienia! Dietkujesz? Czy moze swietujesz? :lol:
Pozdrawiam, dziewczynki, piszcie!
Czesc dziewczynki
Dzien zaczęlam tak sobie.Nie wiem czy dzis bedzie dietkowo.....to sie okarze,Jak narazie zjadłam bułeczke z jogurtem.Niestety jestem troszke chora, mam jakies zapalenie w buzi, od zęba "madrości" i nie moge szeroko otwierac buzi, wiec wybieram zeczy ktore nie sprawiaja bólu przy jedzeniu.Dlatego nie daje rady gryżć zwłaszcza warzyw juz nie mowiac o owocach, no chba ze bym starkowala.
Ide dzis do mojego Miska na urodzinki, dlatego tez roznie moze byc z jedzonkiem.......no ale relacje zdam wieczorkiem, jak bede w stanie :wink:
Jutro chyba czeka mnie wizyta u lekarza, bo w buzi boli mnie juz od piatku, migdały, mam zapuchniete dziasła, spuchniety policzek-okropność.Caly czas jade na tabletkach przeciwbólowych i jakos sie trzymam.
Lili nie masz sie co złamywać.Ale wiesz ja znam to z wlasnego doswiadczenia, tez wieczorami lubie sobie podjesc, nawet jak nie czuje głodu.Z nudów.I to jest najgorsze co moze byc.Ty to chociaz pocwiczysz sobie, a ja nawet do tego nie moge sie zmusic.Zobaczysz jakos to bedzie.
Trzymajcie sie.
Miłego poniedziałku.
pa
Cześć Lili! Taki smutny masz temacik. Zupełnie jak mój dzisiejszy nastrój. Ja zaczęłam starania od wczoraj i już dziś dopadł mnie dół. Chyba obejrze sobie "Amelię" i popłaczę. A potem" nigdy w życiu" i popłaczę i pośmieję się. Czy widziałaś ten film? żauwazyłam tam jeden szczególik: główna bohaterka wciąż miała pod ręką szklaneczkę ze słupkami marchewki. To świetna metoda na dojadanie. Przynajmniej mi pomogło przez ostatnie 2 dni, a dziś marchewka mi się skończyła :) i mam problem. Trzymam kciuki za Twoje odchudzanko i proszę: trzymaj kciuki za mnie, a właściwie wielkie kciukasy, bo ja musze zrzucić drugą :oops: siebie. Pozdrowionka
Czesc kobietki!
Wlasnie zjadlam lunch - trzy kromeczki pieczywa ryzowego. Pycha, uwielbiam! Przydalby sie jakis owoc, ale zapomnialam, ze dzis swieto i nie zrobilam wiekszych zakupow! :roll:
Ateczko, idz koniecznie do lekarza, wylecz te wszystkie infekcje i zapalenia, zebys mogla sie razem ze mna skupic na dietkowaniu! A dzisiaj baw sie dobrze i nie licz kalorii!
Dzisiaj jest tez imprezka urodzinowa mojego ukochanego siostrzenca, na ktorej znow mnie nie bedzie... :cry: Wredna ze mnie chrzestna matka! :evil: Impreza odbywa sie 200km stad, ale... moglam pojechac! (tak naprawde to nie bardzo moglam...) Pocieszam sie, ze przynajmniej ominelo mnie obzarstwo, ale i tak bardzo mi przykro, chcialabym tam byc!!! :cry:
Izsa, jak milo Ce powitac! Zajrzalam do Twojego pamietniczka i wiesz co? Musisz zaczac od zmiany nastawienia. Nie pisz, ze nie wierzysz, ze Ci sie uda - OCZYWISCIE, ZE SIE UDA!!! Nie jestes sama, masz tu wsparcie na forum, a to pomaga! Zagladaj tu do mnie i do Ateczki, wyplakuj sie nam, gdy jest zle, chwal sie kazdym, nawet najmniejszym sukcesem... Zapraszamy! A ja na pewno bede tez zagladac na Twoj watek.
A zamiast plakac przed telewizorem, otworz okono, zrob kilka glebokich wdechow i wymachow rekami... Albo zlap meza pod ramie i idzcie na spacer - sloneczko swieci, jest swieto... Nie wiem, czym spowodowany jest Twoj dzisiejszy kiepski nastroj, ale glowa do gory, kwiatuszku, bedzie dobrze! Mocno, mocno trzymam za Ciebie kciuki!!!
Pomysl z marchewka rewelacyjny, dorzuce do tego jeszcze kawalki ogorka i rzodkiewke... Oby podzialalo!
No, milego dzionka, kobietki, odganiamy wszystkie smutki i cieszymy sie zyciem!!! :wink:
Buziaczkow sto!!! :P
Bede dzielna, bede dzielna, bede dzielna...
Wieczorkiem skakanka i cwiczenia, zadnego podjadania...
Dam rade!!!
:!: :!: :!:
Lili fajnie ze duzo cwiczysz.Bo w przeciwienstwie do mnie mam malo ruchu.Nie lubie cwiczyc...... :oops:
Dzis chyba nie zjadlam duzo.Sama juz nie wiem:
:arrow: z bagietki ukroiłam sobie 5 cieniutkich krążków (bo nic wiekszego nie weszlo by mi do buzi :wink: ),pl sera topionego
:arrow: kawa z mlekiem
:arrow: jogurt, troszke bagietki(tez ok 5 krążkow)
:arrow: kawałecek piersi w zalewie octowej i 5 krazkow bagietki
:arrow: kromka chleba z serem żółtym
:arrow: herbata
:arrow: delicja i wafelek (maluski)
A poza tym 5 tabletek przeciwbolowych :wink:
Nie moge jesc zadnych musli czy chrupkie pieczywo bo straszny bol sprawia mi gryzienie.
Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej.
A wam jak poszlo dziewczynki?
Dobra uciekam spac, boli mnie troszke główka, jakis mam dzis dziwny humor.Moj Misiek ledwo dzis ze mna wytrzymał-hehe, ale to pewnie przez okres no i te tabletki zle na mnie dzialają-bo raz sie smiej, raz placze, zaraz potem gadam jakies głupoty :P
3majcie sie
DoBrAnOc!!!!!
Lili jak ja dobrze Ciebie dziś rozumiem :)
OD jakiegoś tygodnie codziennie czuję się "przepełniona", było już 56.1 kg, teraz jest około 57...ale to nie takie ważne, najgorsze jest dla mnie to uczucie sytości. Na dietce czułam się taka lekka, taka "w sam raz" a teraz (mimo, że dziś tylko 1400 Kcal było) czuję, że troche za dużo zjadłam...zamierzam skończyć z tym od jutra, chcę znów poczuć się lekka :) Mam nadzieję, że jutro wpadnę do Ciebie i też będziesz lekka :wink: :!:
Hej!
Nie przejmujcie się - uczucie takiego "przeciążenia" może okazać się nieprawdziwe! Są po prostu takie dni, kiedy humor mamy trochę gorszy, albo nawet pogoda tak źle na nas wpływa... Ja juz mam taką fobię, że cały czas wydaje mi się, że tyję :lol: Ale potem chodzę na wagę i okazuje się że obawy były niesłuszne, że to tylko taka mania prześladowcza :wink:
pomysł z marchewkowymi paluszkami jest dobry, sama go kiedyś stosowałam podczas oczyszczającego tygodnia warzywnego :) Problem w tym, ze marchewa jest pyszna i słodziutka i za szybko mi znikała :D
Ćwiczcie dziewczyny, ja ćwiczę i wiem że za nic nie porzuciłabym tego - to nie jest stracony czas ( a mnie to zajmuje sporo -same aeroby godzinkę dziennie, do tego rower), a czuję się potem świetnie :!: :!:
Wytwarzają się poodczas sportu homony szczęścia endorfiny, które iałają wielokrotnie silniej od morfiny , spalana jest za to adrenalina, hormon stresu ! Oprócz tego ćwiczenia mają mnóstwo innych plusów:
:idea: Powodują lepszą cyrkulację krwi w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu skóra jest lepiej dotleniona. Staje się zaróżowiona i świeża.
:idea: Wysiłek wpływa na zwiększoną produkcje kolagenu odpowiedzialnego za jej jędrność.
:idea: Pocąc się skóra oczyszcza się z toksyn. Jest odprężona i promienna.
:idea: Sport, połączony z masażem ciała, to najskuteczniejszy środek antycellulitowy.
:idea: Zwiększają siły życiowe – regularne uprawianie jednej z dyscyplin (ćwiczenia, pływanie, marsz) poprawiają wydolność układu krążeniowo-naczyniowego i kondycję układu oddechowego, a co za tym idzie sprawiają, że organizm jest bardziej wydolny
:idea: Łagodzą napięcia – marsze i ćwiczenia rozluźniają napięte pod wpływem codziennych zajść i stresu mięśnie.
A więć ćwiczymy, ćwiczymy !!!
Jestem! :P
Yagnah, witam w naszym gronie! Bardzo mi milo, ze zajrzalas! :) Mam nadzieje, ze bedziesz tutaj wpadac!
Olifka - dzieki za wszystko, co napisalas o cwiczeniach, to mnie jeszcze bardziej motywuje. Cwiczyc to ja akurat lubie, nie mam z tym problemow, wprost przeciwnie - to dla mnie najlepszy sposob na przetrwanie wieczorow.
Uwielbiam tez biegac i mialam nadzieje, ze w tym tygodniu nastapi WIELKA REAKTYWACJA, ale cos stalo mi sie w stope i na razie mam problemy z chodzeniem, nie mowiac juz o bieganiu... :evil: :( No, ale nie teraz, to za kilka dni!
Ateczko, ty koniecznie zacznij cwiczyc - nie dosc, ze to dobrze dziala na figure, to jeszcze poprawia humor! :wink: To nie musi byc od razu sport wyczynowy, troszeczke cwiczen w domu, tak na poczatek.
Jesli chodzi o mnie, to znowu przekroczylam wczoraj limit 1000 kcal - bylo 1250, ale to i tak lepiej niz przez ostatnie dni. W dodatku pocwiczylam za to odrobine wiecej. Dzisiaj wprawdzie znowu czuje sie "ciezka", ale to chyba naprawde obsesja... :wink:
A dzis musi byc jeszcze lepiej, pozytywnie i dietkowo, czego i Wam zycze!!! :)
Hej, hej, gdzie sie wszyscy podziali???
Dziewczyny, piszcie, co u was! Ja odezwe sie w ciagu dnia, bo teraz pora jakos nie bardzo sprzyja... Powoli koncze prace i ide spac! Za oknem juz bialy dzien... Napisze pozniej. :roll:
Jestem z powrotem!
Nie wiem, gdzie sie wszyscy podziali, nikt sie jakos nie odzywa, ale trudno. I tak bede pisac dla siebie, zeby jakos zachowac nad tym wszystkim kontrole. :roll:
Przez ostatnie dni bywalo... roznie. M.in. urodzinki w rodzinie, wiec bilans dnia przekroczyl 2000 kcal ( :!: ), z czego 1/4 to sliwki :lol: , ale nic to! Nie bede sie zalamywac, kazdy dzien to szansa na poprawe.
Teraz z reguly jem ok. 1200 kcal i mysle, ze to okay. 1000-1200, w takim limicie chcialbym sie miescic. Tym bardziej, ze cwicze teraz wiecej, 60 minut, a nie 30, jak wczesniej.
Czyli, podsumowujac: rewelacyjnie na pewno nie jest, ale tez nie jest tragicznie. Raczej sie pilnuje, nie pozwalam sobie na zbyt wielkie szalenstwa i staram sie walczyc. Za 2 tygodnie mam slub kuzynki, do tego czasu chcialabym zgubic jeszcze 2 kg.
MUSI MI SIE UDAC!!! :P
Hej Lili! Trzymam kciuki za Twoje dietkowanie! Jeśli chcesz zrzucić jeszcze ze 2 kg do ślubu kuzynki, to może zintensyfikuj ćwiczenia? A potem pamiętaj, zeby nadal utrzymywać dietkę i oczywiście nie rezygnować z ruchu. Zresztą intensywne tańcowanie w czasie wesela też pewnie pozwoli zrzucić z kilogram ;) Nieważne są mniejsze czy większe wpadki, ważne, że trzymasz się limitu kalorii i regularnie ćwiczysz. Całuski i zapraszam do mnie :D
Lili, ja tu zagladam dosc często - czekam aż napiszesz co u Ciebie :)
Nareszcie się zrobiła pogoda na moje wypady rowerkowe !! Martwi mnie tylko to że w ostatnich dniach wiecej jem - notorycznie przekraczam limit :roll: Muszę sie wziąść w garść żeby ćwiczenia nie poszły na marne!
Heh, u mnie też sie dwa weselicha szykują we wrześniu :) i jak tu się odchudzać???
Miłej nocki!!
Hej dziewczynki!
Dzieki za odzew, fajnie, ze jednak ktos tu do mnie od czasu do czasu zaglada! :P
Sobota rano. Po tym calym dziwnym tygodniu postanowilam sie zwazyc. Notorycznie przekraczalam limit, nie moglam sie czasem powstrzymac od podjadania, mialam okres, bylam na urodzinkach... Za to zwiekszylam liczbe cwiczen. No i nie wiem, jak to sie stalo, ale ZNOWU SCHUDLAM:!: :!: :!:
Moja kochana waga w misie znowu pokazuje kilogram mniej, czyli 52.5 (te pol kilograma zawsze "trzymam " w zapasie, na tickerku zaznacze 53)!
:lol: :P :lol:
Az ciezko uwierzyc, nie wiem, jak to sie stalo, ale jestem niesamowicie happy, cudowny poczatek dnia!!!
To jeszcze bardziej motywuje mnie do dzialania, no i fakt, ze czuje luz w niektorych ubrankach. Jestem juz wprawdzie praktycznie u celu, ale zastanawiam sie, czy nie powinnam moze probowac dojsc do 50 kg... Chociaz w moim przypadku to moze byc troszke malo, nie wiem...
Teraz do zgubienia jeszcze kilogram, no i praca nad "wymodelowaniem" dolnych partii mojego ciala. A potem tylko musze sie pilnowac, zeby utrzymac wage. :wink:
Mam zamiar przede wszystkim sie duzo ruszac, bo nie chce byc cale zycie na diecie. Ale plan moich przyszlych zajec sportowych musze jeszcze przemyslec.
Pozdrawiam wszystkich radosnie i slonecznie, zycze tak dobrego humorku, jak moj!!! :P
I odzywajcie sie do mnie czasami, bo Wasze wsparcie duzo mi daje. :P
Olifka, Aniffka, buziaczki.
Ps. Lece zmieniac tickerek! :lol:
hej
wpadam tu z rewizytą i co widzę... że swietnie sobie radzisz -gratulacje :!: Zazdroszczę ja takiej wagi pewnie nigdy nie osiągnę :?
Najgorsze jest to życie po diecie -ja się go trochę boję bo jak tylko przestałam być na dietce odrazu zaczełam się objadać i proszę jestem tu znowu :oops: Tak więc trzymam kciuki za zgubienie ostatniego kilograma i wierzę że uda ci się żyć bez diety
musi się udać :!:
pozdro agata
Witam !!!
Ja wczoraj dietowałam ładnie do czasu ... grila :)
No a potem - była i kiełbaska i ciasto się trafiło (karpatka a akurat uwielbiam, nie tzreba było mnie długo namawiać ;) ), sałatka śródziemnomorska (z kukurydzą, ogórkiem, papryczka, pycha!), jak to zwykle - przegryzki (podchrupywałam to czipsy to popcorn). No i tak to było. Żałuję jedynie że mnie tak rączka zawsze świerzbi i tyle tych czipsów schrupałam :(
A dzisiaj nie wyspana, bo zaraz jadę znowu w plener, ty razem z rodzinką. Ale dziś już nie planuję żadnych ekscesów.
Lili, mam pytanie - bo pisałaś że biegasz. Są w Częstochowie jakieś fajne miejsca?? Ja tez biegałam - dwa lata temu, dzień w dzień, od wiosny do pierwszych przymrozków. Ale musiała m wcześnie rano, bo denerwowały mnie zaciekawione spojrzenia przechodnów. :roll:
http://republika.pl/olifka1/images/Krwka.jpg
Olifka zaznajamia się z krówką :lol: :lol: :lol:
Hej dziewczynki!
Fajnie, ze czasami tu zagladacie, dziekuje.
Mam teraz potwornego dola... :cry: :cry: :cry: Moze nie do konca zwiazanego z dieta, ale czesiowo tez. OCH, MAM WSZYSTKIEGO DOSC :!: :!: :!:
Agatko, ja tez bardzo sie obawiam zycia "po diecie". Jestem juz prawie u celu, ale i tak mi sie wydaje, ze to jeszcze nie to, ze powinnam jeszcze troche schudnac... A z drugiej strony - troche schudlam i juz sobie folguje, dwa ostatnie dni to 1300 kcal, nie moge zejsc ponizej tego. Niby nie jem nic kalorycznego, ale... Powinnam sie chyba bardziej pilnowac. Pocieszam sie, ze cwicze regularnie, ze tego ruchu bedzie jeszcze wiecej... Ale za bardzo nie wiem, jak mam to wszystko zorganizowac, zeby nie przytyc. Boje sie. :(
Olifka - w bieganiu mam kilkumiesieczna przerwe :oops: , w poprzednim tygodniu mialam zrobic wielki "come back", ale cos mi sie stalo w stope, wiec na razie czekam.
A biegalam na stadionie CKS na Dabrowskiego, we wtorki i czwartki od 18 do 20 wstep wolny, a klimat naprawde super. Biegalam tez na Promenadzie albo po prostu miedzy blokami, niestety. W Czestochowie nie ma jakis fajnych miejsc, moze z wyjatkiem wlasnie tamtych dwoch.
Dzieki za zdjecie! :P Swietne :wink:
Och, musze sie znowu wziac za siebie! Niech tylko ta glupia stopa przestanie bolec, bo juz nie moge sie doczekac biegania i skakania na skakance! No i musze opanowac to moje wieczorne podjadanie, to wlasnie przez to nabijam sobie dodatkowe kalorie...
Ale mi teraz zle, buuuuuuuuuuuuu :cry: :cry: :cry:
Lili nie jest tak żle,głowa do góry,każdy ma złe dni,ale one miną i nie wolno sie poddawać.
Super że lubisz ćwiczenia ( bieganie,skakankę),to już coś.
Za mną dzis 1 dzien diety.......trzymaj za mnie kciuki
pozdrawiam