Ciąża bez słodyczy czyli zdrowo jemy!

Anusia ja tez musze zacząć taki trening :) na razie wdrażam tylko spacery, ale niedługo będę musiała je ograniczyc bo niestety alergia sie odzywa juz :(
a wtedy powinnam za duzo nie wychodzic jednak z domu a okolice jeziora to strafa zakazana :evil:
mam ksiązkę joga dla kobiet w ciazy 8) no i rowerek :) muszę się zmobilizowac do ruchu :) do aktywności, bo ogólnie kondycja mi siada (2 godzinny spacer mnie wykańcza :shock: :twisted: ), tylko bym zalegała na kanapie hehe 8)

Aneczko napisałam juz u siebie, moze Twój organizm teraz potrzebuje więcej jedzenia, szczególnie ze kilka tygodni jadłaś malutko przez mdłosci.. ale nie obżeraj sie bo przytyjesz tak szybko jak ja.. przez te pierwsze 2 tyg gdy jadłam duzo zaliczyłam dobre 3 kg :( które się trzymają. Tak więc Aniu nie jedz za duzo, jedz małe porcje nawet co 2 godziny, zeby nie dopuścić do głodu, ale nie objadaj sie..
jestem z Tobą Anuś :) buziaczki

Aniu..trening przyszlej mamy fajnie brzmi...ty jestes szczupaczek, wiec napewno nie bedziesz gruba mama...moge sie zalozyc o to :wink:

Znalazłam w Krakowie takie zajęcia :-)

MAMA FIT
DBAMY O ZDROWIE I RADOŚĆ MAMY I DZIECKA
1.Opis ogólny zajęć
2.Co daję nam aktywność w ciąży?
1.Opis ogólny
Są to zajęcia bazujące na technice Pilates, jodze oraz delikatnym treningu
ogólnorozwojowym.
Intensywność oraz poziom trudności tych zajęć dostosowany jest do szczególnego okresu
jakim jest ciąża. Wykorzystywane ćwiczenia mają na uwadze każdy etap ciąży oraz
związane z nim zmiany zachodzące w naszym ciele.
Mama Fit są bezpiecznymi zajęciami które mają na celu przygotować cię do trudów
porodu i zapewnić ci szybszy powrót do formy w okresie połogu.
Zajęcia te zawierają delikatną rozgrzewkę przygotowującą stawy i mięśnie do ruchu,
zestaw ćwiczeń pomagających utrzymać prawidłową sylwetkę podczas ciąży, ćwiczeń
rozciągająco-uelastyczniających oraz części aktywnego relaksu zawierającego ćwiczenia
oddechowe oraz rozluźniające.
Dzięki tym zajęciom poznasz swoje ciało nauczysz się je lepiej odczuwać oraz
rozluźniać.
Wszystkie te umiejętności są nieocenione podczas porodu pomogą ci się zregenerować
oraz odzyskać siły pomiędzy skurczami a także nauczą jak efektywnie w krótkim czasie
odpoczywać kiedy już maleństwo będzie przy tobie i czasu będzie zawsze mało.
Zajęcia przeznaczone dla: przyszłych mam- już aktywnych, jak i tych które dopiero chcą
rozpocząć ćwiczenia.
Cel: Przygotowanie ciała do porodu, poznanie swojego ciała, wzmocnienie organizmu,
przyśpieszenie powrotu do kondycji w czasie połogu.
Uwagi: Prosimy o przyniesienie na pierwsze zajęcia zaświadczenia od lekarza
prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do delikatnej aktywności fizyczne dla
kobiet w ciąży.
2. Co daje nam aktywność w ciąży?
• Poprawa krążenia w tkance skórnej, uelastycznienie jej, znaczne zmniejszenie ryzyka
wystąpienia rozstępów skórnych
• Uwolnienie od uciążliwych w czasie ciąży napięć
• Ćwiczenia wspomagają trawienie, w związku z tym przeciwdziałają męczącym zaparciom oraz
regulują przemianę materii zapobiegając nadwadze.
• Trening krążeniowo-oddechowy zapewnia kondycję która przyda się podczas porodu
• Wzmocnione regularnymi ćwiczeniami ciało ma siłę do parcia
• Nauka relaksacji i rozluźniania zmniejszy odczuwanie bólu podczas skurczy porodowych oraz
pozwoli na szybką regenerację sił pomiędzy skurczami
• Poznanie i czucie swojego ciała skraca poszczególne fazy porodu
• Zwiększony przepływ krwi przez ciało podczas ćwiczeń zmniejsza odczuwanie takich
dolegliwości jak: bóle głowy, krzyża, skurcze i drętwienie nóg, nadmierne odkładanie się
wody(opuchlizna), a także wpłynie pozytywnie na maluszka dotleniając go i zwiększając
dostarczanie substancji odżywczych.

Tylko potrzebuję zaświadczenia od lekarza ...mam nadzieję, że ginka jutro mi wystawi :-) I mogłabym już nawet jutro iść na 12 :-)

Aneczko jestem zła na siebie bardzo... to nie organizm się domaga tylko moja głowa :-( Dałam plamę :-( A jutro wizyta u ginki. Nie dam się zważyć:-)

Madzia i tu się mylisz ...jeśli bym codziennie tak jadła jak wczoraj to szkoda mówić...

Kasiu no niestety muszę cię zasmucić.... Jesteś szczuplak :-)

Majussia oj biedny jest dziś mój brzuch ...bardzo biedny.

Aniu, super te zajęcia!
Same korzyści :) :) :)

Mam nadzieję, że dostaniesz zaświadczenie od ginki i będziesz mogła brać w nich udział :P :P

Aniu zajęcia super, gdybym mieszkała z Tobą w Krakowie na bank bym poszła razem z Tobą na nie.. a tak, w mojej mieścinie nic takiego nie ma.. nawet szkoły rodzenia.. nic, kompletnie ech..
Anusia dziś bądź grzeczna ok? ja też się staram :D
ja własnie wciągnełam duuuze jabłko :D pychota :D

buziaczki

Anusia dziś nie mam problemu żeby być grzeczną ...Po takim obżarstwie ...wogóle nie chce mi sie jeść ...Mam narazie na koncie szklankę kefiru i jabłko ....

Kasiu zajęcia wydają się fajne. Jak tylko ginka pozwoli na bank będę chodzić.

W niedzielę grilll... imieninowy zaległy męża ...Ach ...te imprezy.

Aniu :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

buziaczki dla Ciebie i Fasolki :D

ps. czekam na szczegóły :D

Witajcie dziewczęta:-)

Byłam dziś u ginki :-) Mam duże 4 cm dziecko :-) To prawie 12 tydzień ciąży :-)
Tak się cieszę. Zobaczyłam na USG piękną stópkę i się wzruszyłam.

Po za tym dzień spędziłam na zakupach ale oprócz jedzenia na jutrzejszego grilla niewiele kupiłam. Chciałbyśmy z siostrą kupić sobie kreazje na wesele naszej siostry ale się nie udało :-( Nic nie wypatrzyłyśmy. A ja jestem świadkową :-( To juz za miesiąc więc przydałoby się coś mieć.

A dostałam zaświadczenie, że moge uczęszczać na gimnastyke :-)
Zaraz wsiadam na rower. Potem ćwiczenia na ręce i może z piłką :-)

Anusia relacja zdana:-)

Anusia jak dobrze patrzec jak jestem znów taka radosna i pełna energii :D
Aniu jeszcze raz gratuluję takiego duzego dzieciaczka (a masz zdjęcie z usg?) :D
a ta stópka na pewno musiała wzruszyc.. :) nie mogę się doczekać teraz mojej wizyty :D
Aniu fajnie ze zaczynasz tez tyle sie ruszac i chcesz isć na gimnastykę :D
muszę brac z Ciebie przykład, u mnie na razie duzu chodzenia/spacerów zaliczam :D ale to jedyna forma ruchu. A rowerek stoi i się kurzy :twisted: :wink:
Aniu miłej niedzieki!!! :) grill się szykuje? mniam mniam 8)

Aneczko widzę, że Ty też skoro świt wstałaś ... Miałam plan pospać do 10 ale nie dam rady... dzidzia mnie budzi chyba :-)
Mam zdjęcie i wkleję je później Aneczko.
A ruchu mi potrzeba jak powietrza ... Muszę się ruszać....

Mięso na geilla zamarynowane, wszystko prawie gotowe jeszcze tylko sałatki ale pogoda bleeeeeeeeeeeeeee słońca nie ma ...........żeby tyulko nie padało :-(