wielkie odchudzanko -> :D

czesc :)

od jakiegos czasu cyztma to forum ale jakos nie moglam sie mzobilizowac do odhcudzania ale teraz podjelam decyzje i zaczynam od jutra . dzisiaj zrobilam sobie dzien przygotowawczy i zjadlam 1500 , a planuje byc na diece 1200 kcal bo podobno jest najlepsza :) kiedys zreszta juz ja stosowalam i shcudlam 5 kg ale na tym poprzestalam bo nie bylam juz na tyle silna aby schudnac do konca i wrocil z tamtego 1 kg :/
ale bedzie dobrze i jestem tego pewna :)

ogolne zasady mojego dietkowania beda takie :

:arrow: tylko ciemne pieczywo i raz dziennie

:arrow: slodycze tlyko w weekendy i wlicozne w limicik

:arrow: zadnych napojow gazowanych itp , i z tym nawet problemow nie bedzie bo najbardziej lubie wode ;)

:arrow: duzo ruchu i cwiczen
od 2 lat chodze na tenisa raz w tygodniu na 2 godizny , zmaierzam zapisac sie jeszcze na basenik raz w tygodniu a poztaym codziennie 8 minut abs i jeszcze jakies cwiczonka na tyleczek , nozki , rackzi

a i mam 17 latek , 166 wzrostu i aktualnie waze 58 kg

chetnych zapraszam do wspolnej walki ze wstretnymi kg , razem latwiej :D
pozdrawiam :*

Witaj!!
Jestem pewna, ze przy takiej ilosci ruchu i takiej dietce szybko schudniesz. U mnie niestety po udanym tygodniu nadeszla beznadzieja niedziela, jednak nie poddam sie tak latwo byle zarciu :wink: Pozdrawiam i powodzenia zycze!!!

hey kirkee! :D
Po pierwsze dziękuje za to, że mnie odwiedziłaś :) mam nadzieje, że na tym jednym razie nie zaprzestaniesz :wink:
Po drugie bardzo mocno trzymam za Ciebie kciuki i życzę powodzenia. Ja też, jak zauważyłaś mam 8kg do zrzucenia i też jestem na dietce 1200 - pewnie będziemy chudnąć w podobnym tempie. a jeśli nie - to niech jedna małymi kopniakami mobilizuje drugą do walki :D
No i po trzecie - również mam 17 latek i 165cm wzrostu :D
Miłego wieczoru!

czesc :)

dziekuje ze sie odezwalyscie :)

delicious jasne ze na razie nie poprzestane ;) a swoja droga to dzo nas laczy ;)

a ja sie waham cyz by nie sprobowac z dietka soutch beach 8) ale to jeszcze pomysle , sprubuje a jak nic z tego nie wyjdzie to i tak bede jesc te 1200 kcal i powinno byc dobrze :)

dzisiaj juz sobie pocwicyzlam i z okazji ze yla ladna pogoda poszlam pojezdzic na rolkach wiec to i tamto sie spalilo :D

dobranoc :***

hej :)
gratuluje motywacji i walki z kiloskami!
pozwolisz ze czasem do Ciebie zajrze?
:)
tez mam 17 lat ale bardziej sie zaniedbałam :oops:
ale mam nadzieje ze z wami i dzieki wam kiedys bede wygladac jak człowiek :wink: :wink: :wink:
buziaczki i pozdrawiam!

witaj kirkee :)

zalozenia dietkowania uwazam za wzorowe :) ilosc kalorii, ktore planujesz spozywac z taka dawka ruchu na pewno przyniosa efekty, dlatego zycze wytrwalosci i do dziela Skarbie :) chudniemy razem :D


a jak opada slabosc- zglaszaj sie do mnie...moze pomoze :wink:

czesc :)

dzieki za odzewy ;)

ja sobie wlansie wrocilam ze skzolki i zjadlam obiadek i stwierdizlam ze kalorycnzie bedzie 1200-1400 bo wole miec wieksze pole manewru bo wtedy myse ze lepiej mi dietka pojdzie :)
a o to co dzis narazie zjadlam :

:arrow: musli z mlekiem

:arrow: kanapka

:arrow: jajka sadone 2 , pol grahamki i pomidorek

i przedemna jeszcze kolacja , kalori mam narazie kolo 900 wiec na kolacje z jakies 300 sobie zjem i bedzie dobrze , moze zrobie sobie makaron razowy z chudym serkiem ale to tlyko przyuszczenia :)

no zmykam narazie bo mam duzo rzeczy do zrobienia

pozrawiam goraca :******

nie wiem czy juz to robisz, ale polecam tez prowadzenie dzienniczka kalorii na stronce dietki - tez motywuje...taka kontrola...jak chcesz to tez wpisuj wartosci kalorii obok spozytych posilkow, zebysmy wiedzialy czy trzymasz zalozenia dziennego limiciku :D

cmoki sle, sylwiolek :)

wpisuje sobie wartosci w dzienniczku takim ze specjalnego wydnaia przyjaciolki bodajze :)
a czesm nie bo w sumie tabele mam juz w glowie bo nie raz sie odhcudzalam ale pisac i tak bede , zawsze to jakas motywacja i wstyd jak za duzo wyjdzie ;)

mnie tam to nie wstydzi:P a z czym była kanapeczka?

ja mam 176 cm wzrostu, 14 lat i 52 kg .. musze troche schudnąć;/