:: Koniec z grzeczną dziewczynką!::

Melduję co następuje:

Zanim pójdę pod prysznic zmyć z siebie parę litrów potu, to muszę się pochwalić solidną porcją wysiłku rowerkowego :D

Jestem z siebie bardzo zadowolona, czuję jak intensywnie i burzliwie krew krąży w moich udach i biodrach:

:arrow: przejechane - 24,3 km
:arrow: czas - 53 minuty
:arrow: średnia prędkość - 32 km/h
:arrow: spalonych ok. 553 kcal :!:

To mój rekord w tym sezonie odchudzania:
jeszcze nie jechałam tak intensywnie, bo na "1", "2" i "3", przy czym "3" była dla mnie jeszcze nie tak dawno nieosiągalna (mój rowerek ma skalę obciążenia do "8", ale "8" to póki, co kosmos)

Czuję, że zdecydowanie poprawiła się moja kondycja, jeździ mi się lepiej, na coraz większym obciążeniu, mam nadzieję, że kiedyś dojdę do "8" :wink: :wink:

Pędzę pod prysznic :D

Cześć
Dziś jest pierwszy dzień , kiedy miałam czas na ćwiczenia .
Zrobiłam z nich wszystko , co zaplanowałam .
Pozdrowionka

DZIEŃ 6 AKCJI
i tym sposbem kolejny dzień naszej wspólnej akcji. Korni jesteśmy z Tobą myślami.
Pozdrawiam serdecznie wszystkie uczestniczki :)

Ja melduje, ze wczoraj w ramach cwiczen spalilam 350kcal na steperku:) dzisiaj mam nadzieje, ze bedzie troszke wiecej cwiczen:) a dietka z bikini zmienila sie na 100kcal:) pozdrawiam:)

Witaj Korni :D :D :D :!:

No i przyszedł czas,zeby dołączyć do Twojej akcji.miałam co prawda zrobić to od czwartku,ale nie będę juz zwlekać i zaczynam jutro!!!Muszę,bo inaczej waga nie bedzie spadac,że juz nie wspomnę o obwodach :oops: :roll: :!: :!:

Wstyd,ale dane muszę Ci podać :oops: :oops: :!:

:arrow: biust 102
:arrow: pas 91
:arrow: biodra 114
:arrow: udo 61
:arrow: waga 74

Dziewczyny proszę-mobilizujecie mnie :!: :!: :!:

Dziewczynki, ja zawalilam z powodow zdrowotnych..

Pozdrawiam wszystkich...

eh no to nic nam nie pozostalo tylko czekac teraz na Korni i na jej relacje z weekendu :0 oby bylo dietkowo i planowo :)
buzka :*
http://www.botany.uwc.ac.za/ecotree/...s/magnolia.jpg

Korni Ty dopeiro w czwartek się tu pojawisz i aż się boję jakie będą twoje relacje :-) Ale mam nadzieję, ze jeśli nie jedzeniowo to ćwiczonkowo będzie w porząsiu :-)

Buziale.

http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1951.jpg

Pozdrawiam z zadeszczonych Katowic
***
Grażyna

DZIEŃ 7 AKCJI ! ! !
No prosze jak ten czas szybko leci. juz mamy 7 dzień. (czyli według zasad 6 dni cwiczeń i jeden dzień odpoczynku :wink: )
Czekamy (jak sama czytasz) korni na Ciebie i na twoją relację.
Pozdrowionka
trzymaj się 8)

u mnie weekendzik sie juz skończył i z dietka było nie ciekawie ale czas to nadrobić
pozdrawiam serdecznie

U mnie wczoraj z cwiczonkami bylo calkiem dobrze (1h aerobik + 40min bieznia), dzisiaj mam nadzieje, ze nie bedzie gorzej:) Dietke jakos trzymam i udalo mi sie juz troche schudnac:) pozdrawiam!:)

dzien 5 1 godzina i 40 min taniec:))
dzien 6 odpoczynek :)) tylko spacer

dzien 7 - na dzisaj planowana jedna godzina aerobiku :))) ewentualnie jeszcze spacer. Jak narazie wydaje mi sie, ze idzie mi calkiem niezle:))


Pozdr

Tak sobie czytam,co tu wyczyniacie i aż zazdroszczę :? Kiedyś biegałam,skakałam na skakance,potrafiła zrobic 500 brzuszków,a teraz.......Hehe....nie myślcie,że nic nie robię :D Ja pracuję,a polega to na tym,że od 8 do 18 chodze piechotką.Uwierzcie mi,że czasem nogi mi w pupe już wchodzą.Dlatego odpada bieganie i skakanie,bo jak to mój doktorek powiedział"jeszcze trochę i na wózek inwalidzki będzie pani zbierac"....Żartowniś z niego,ale taka prawda.Pozostają mi cwiczenia siłowe i to raczej w domku,bo inaczej nie mam czasu.No więc... Cwiczę brzuszki,ramiona,grzbiet i mm. piersiowe,bo reszcie po całym dniu trza dac odpocząc.Dopinguję Was i tak sobie myśle,że jednak pójdę pobiega w dziń wolny.Brakuje mi tego....Trzymajcie się ciepło :D

Wczoraj zapomnialam napisac :P ale był standardzik
ok pół godzinki biegania no i hula tez z 30 minut.
Musze się wziąc za jakies brzuszki :roll:

wczoraj był spacer godzinny.
dzisiaj już było:
40 minut skakanki
15 minut hula-hop
10 minut ćwiczeń na ramionka i biust
jestem z siebie coraz bardziej dumna. :) (cóż we mnie za skromność :P)

My tez jestesmy z Ciebie dumne, ojejowa:)) Tak dalej:)

Ja dzisiaj bylam na TBC (1h) + troche brzuszkow w domku:) Z dieta za to dzisiaj troche srednio (1300kcal), ale jutro bedzie lepiej:) Musi byc lepiej:)

8 DZIEŃ AKCJI

ja wczoraj wieczorem byłam jeszcze na ponad godzinnym spacerze. Także ruchu miałam wczoraj bardzo dużo. :)
Dziś też planuje. - to bardzo mnie wciąga (zaniedługo będę uzależniona :P)Ale tak poważnie ruch sprzyja lepszemu samopoczuciu, jak ćwiczę przynajmniej pamiętam o diecie i jakoś tak weselej jest :lol:
Atila dzięki :*)

Ale dziewczyny wymiatacie nie ma to tamto :0 najwazniejsze sie nie dawac .. zwlaszcza lenistwu :P dzis jeszcze przede mna jeszcze wszytko ... :)

DZIEN 8
godzina jak dla mnie bardzo intesywnego aerobiku :) po obiadku spacerek godzinny, a mama teraz chce znowu sie przejsc wiec znowu ide sie przejsc :))


pozdr[/list]

WITAJ KORNI..

NIE BYŁO MNIE PRZEZ KILKA DNI TO ZNACZY OD SOBOTY DO DZIŚ .JEŚLI CHODZI O RUCH TO ZE WZGLĘDU NA POGODĘ SZCZUOŁO BYŁO Z RUCHEM NA ŚWIEŻYM POWIETRZU. TROSZKIE SPACERKU I TROSZKIE RUCHU W DOMKU PO ZIMIE GRUNTOWNE SPRZATANIE , MYCIE OKIEN , SPRZĄTANIE ŁAZIENKI NO WIADOMO ŻE TRZEBA PO CAŁEJ ZIMIE WSZYSTKO ODŚWIEZYC.TYLKO TYLE BYŁO .
OD PIATKU DO NIEDZIELI ZNOWU MNIE NIE BĘDZIE I RELACJĘ ZDAM DOPIERO W NIEDZIELĘ WIECZÓR.
http://www.edycja.pl/upload/kartki/378.jpeg

Jak narazie moge byc zadowolona ćwiczeniowo :D
Rowerek od poniedziału do dzisiaj.. i spacerki, spaceri.. :D
i tak dobrze jak na mnie - lenia :lol: :lol: :lol:
POZDRAWIAM I TRZYMAM ZA NAS KCIUKI!

Korni od wczoraj ćwiczę z Wami :D :D :!:

Wczoraj-rowerek tylko 35 minut,ale ruchu spoooro :lol: :lol: :!: 8 godzin spędziłam "na nogach" czyli w chorzowskim ZOO i w parku-jak przyszłam to...padłam :wink: :roll: :!:

Dzisiaj-rowerek 30 mnut,100 brzuszków i 3 godzinny spacer nad jeziorem :D :!:

Buziaczki :D :D :D :!:

Korni medluję, ze od 3 dni ćwicze :D (oj te zakwasy :wink: ) a od 4 dietkuję :D
chce ten stan utrzymac co najmniej do końca akcji :D a tak naprawde dłużej.. 8)

pozdrawiam Cię gorąco zapytując co u Ciebie? :D

:D POZDRAWIAMY I DIETKE TRZYMAMY :D
http://www.e-foto.pl/users/k20060101.../midd_ABIS.jpg
CWICZENIA- TU JESTEM NA MINUSIE :(

DZIEŃ 9 AKCJI...uuu...leci, leci...

wpadłam na momencik, bo jest koniec miesiąca i mam kuuupę roboty w pracy...
ale jestem, pamiętam i aż miło mi się czyta wasze udane ćwiczeniowo wpisy :wink:

jej a mi trochę wstyd...dietkowy to weekend na pewno nie był...a czy ćwiczeniowy, też raczej nie do końca...może i się nazbierało po te pół godziny na dzień...ale to takie naciągane raczej...ale dziś w planach mam rower!!! musowo!!! (a jeśli by padało...ale na razie się nie zanosi 8) to dywanowe...aaa...kupiłam hulahop...TYLKO MOŻE MI POWIECIE JAK ZROBIĆ ŻEBY KRĘCIĆ :lol: :lol: :lol:

jutro się zważę...bo dziś to mam jeszcze kiełbachę z grila w bebechu...

dobra wracam do pracy...eh...wszystkie grzeszki weekendu rozgrzeszone :wink: mam nadzieję że moje też...i do dzieła, bo lato czeka...uu..kupiłam sobie śliczną i tanią sukienkę na ramiączkach na lato...piękna...kawowa z zielonym...śliczna...weszłam, ale wyglądam jak w szczewie...och...

buxiaczki

psotko, anikas9, luneczko, armido, gayga, najmaluch, ewunia, hiiii, grapeas, ojejowa, amy86, hania80 (zdrówka!), atila, ninti, skierka23
DZIĘKI ZA ODWIEDZINKI, RELACJĘ, I CAŁĄ RESZTĘ :wink: I JUŻ DO ĆWICZEŃ :wink: :D

z góry przepraszam, że was dziś nie poodwiedzam...może do paru zdążę zajrzeć, ale praca nie zając...sama nie ucieknie... :roll:

dzisiaj moge sobie zaliczyć godzinny spacer do pracy :wink:

No widzę, ze tu ostra mobilizacja. A ja taka rozleniwiona z rana. No, ale myślę, ze 9 i 6 kilometrowe spacery dwa dni pod rząd to nie jest mało 8) Tylko gorzej z nie pochłanianiem takiej ilosci posiłków :D Ale wszystko się da jak sie chce! Powodzenia!

KORNI PRZYSZŁA NAS ODIWEDZIĆ :D :D :D

Ćwiczymy ładnie..przynajmniej się staramy.. ;)
Ja dzisiaj w planach stepper i spacerek, bo od rowerka to mnie siedzenie już boli :lol: :lol: :lol:
Pozdrawiam-dietowo-śniadaniowo :D

DZISIAJ 60 MINUT ROWER 20 KM/ GODZ.
TROSZKIE ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH.
ZABIERAM ZE SOBĄ STEPER NA DACIE BY TROSZKIE DAĆ SOBIE W KOŚC, BO TE SPACERY W KILKA OSÓB NIC NIE DAJA.
TO JEST ŚLIMACZENIA SIĘ.
http://www.edycja.pl/upload/kartki/403.jpeg

Korni a ja się musze na tydzień wypisać i z dietki i z ćwiczeń- większość czasu spędzam teraz z miśkiem, musimy sie sobą nacieszyć i mnóstwo spraw pozałatwiać ale od 13.05 biorę się ostro do roboty obiecuję!!
pozdrawiam cieplutko i myslę,ze mi wybaczycie :oops: :wink:

http://www.dzieci.bci.pl/strony/maciej/konwalie.jpg

Korni dzisiaj zaliczyłam spacer 3.5 godziny,30 minut rowerka i 250 brzuszków :D :!:

Korni wczoraj było:
30 minut skakanki
1 h spacerku
10 minut jeszcze raz skakanki :)
pozdrawiam życzę udanego dnia 8)

Buziaki - wpadłam na chwilkę :) się pochwalę suwaczkiem i powiem, że wisi kilka zdjęć działkowych u mnie w wąteczku

ZA 1/5 GODZINKI WYJEŻDŻAM NA DACIĘ. BĘDĘ WIECZOREM W NIEDZIELĘ
ŻYCZĘ UDANEGO DIETKOWANIA I MIŁEGO WYPOCZYNKU W WEEKEND.
DUŻO SŁOŃCA I SAMYCH PRZYJEMNOŚCI.
BUZIACZKI SKARBIE
KOCHANIE MUSZĘ PRZESTAĆ SIĘ ŚLIMACZYĆ I WZIĄŚĆ SIĘ DO PORZĄDNEJ ROBOTY. TAK MI WSTYD :oops: :oops: :oops:
POKARZE CO POTRAFIE JAK SIĘ ZMOBILIZUJE ..

http://www.edycja.pl/upload/kartki/397.jpeg

Cytat:

---

Zamieszczone przez armida

KORNI PRZYSZŁA NAS ODIWEDZIĆ :D :D :D

---

DZIEŃ 10 AKCJI...jakby ktoś zapomniał :wink:

tragiczne, ale prawdziwe...totalny obciach, nie mam czasu...szef goni mnie z tymi ankietami co je młócę od kwietnia...oprócz tego bieżące i swoje...ehh....w domu nie mam netu... :roll: :roll: :roll:

ale poprawię się i będę częstrzym "gościem" na własnym wątku :wink:

wczoraj dietkowo było dopóki D. nie naciągnął mnie na piwo i kajzerki...katastrofa...muszę się zmotywować...jakoś...eee...mała retrospekcja...dietkowo NIEbyło...stanowczo...szkoda gadać, dziś jest szansa, bo zjadłam płatki w pracy mam jabłko, 2 kiwi, grejpfrut, na obiad pomidorówka z makaronem...i oby dietkowo potem... :twisted:

ja nie wiem jak to jest...z jednej strony organizm ludzki to taka maszyna - przewidywalna, naukowcy potrafią stymulować mózg do różnych zachowań...nawet wiadomo co i ile jeść...ile witamin, ile zużywa i na co energii...i to wygląda tak, jakby nasz organizm był jak komp z oprogramowaniem, a mózg jakimś testerem, który sprawdza na ile sobie może pozwolić, bo przecież z jednej strony organizm wie co robić, czyli ja wiem co robić...a z drugiej strony robię taką dywersję na własnym zdrowiu..czegoś tu nie rozumiem...normalnie mr jackyl i dr hyde... :shock:

czy do ćwiczeń można zaliczyć gilanie córy na dywanie i przerzucanie 15 kg z jednej strony siebie na drugą, tudzież dżwiganie, podciąganie, odpychanie i inne takie...z pół godziny to trwało :wink:

dziś kategorycznie ten rower...wczoraj była wymówka bo deszcz spadł... :roll: oj ale mają z tą neostradą przyjść...eh...zobaczymy...wrr...

NAKRZYCZCIE NA MNIE!!!

waszka: gigant jesteś dietkowy...jesteś jak perpetum mobile dla mnie...chodzi o ideę :wink: jejku...ty to mnie motywujesz :D

ojejowa: oczywiście - piękny akcjowy dzionek miałaś..i dziś za pewne też będzie taki :wink:

luna: kurcze, ale dałaś czadu!!! :shock: oj bueee....muszę się wziąć w troki...eh...bo wszystkie schudną tylko nie ja...hehe...tobie tego życzę, ale sobie nie :wink:

minewra: hehe, ja najchętniej zrobiłabym to samo, ale to obciach sama zrezygnować :wink: jeśli cię to pocieszy mam podobne nastawienie...tzn powód może inny...ale efekt podobny...ale się biorę za siebie już dziś!!!

hiii: ćwiczenkowo wyśmienicie! co do spacerków to masz rację...w sumie może mały truchcik, bo w formie chyba jesteś :wink: a te spacerki to oj ja widuję takie grupki "spacerkowiczów" głównie byli górnicy na emeryturach...too jessstttt śliiiimaaaczeeenieeee sięęęę :wink:

armida: tragiczne ale prawdziwe to twoje...eh...ale serio, już czuję ze zaraz wpadnie szef się spytać "jak tam ankiety"...bueee...poprawię sie, ale tak szczerze to aż boję się stawać na wagę po weekendzie...hm, muszę znależć czas żeby do ciebie i innych wpaść bo to najlepsza motywacja...

patanna: oj ja też jestem rozleniwiona na całego...niestety...ale zmobilizować się muszę...swoją drogą niezły wyczyn 6 i 9km spacerku :wink:

aganimi: ja mam ciut daleko do pracy, tzn na rowerze z 40min...do zrobienia, ale małą odstawiam do przedszkola wcześniej... :roll: ale w sumie takie spacerowanie czy jeżdżenie przy okazji czegoś są najlepsze :wink:

wracam do pracy...postaram się zajrzeć do was...ale nie obiecuję... :cry:

ALE TO ŻE PRZYSZŁAŚ BYŁO TAKIE Z RADOŚCI PRZECIEŻ :D
Nikt Cie tu ni epogania do pisania codziennie.. spoko bejbe..rozumiemy :D
Tylko od ćwiczeń mi się nie wymiguj i będzie super-gitesik ;)

Ja wczoraj też pochłonęłam kajzerke..jedną..potem jedną na grillu..
a dzisiaj rzucam nałóg jedzenia ;)

3maj się i nie łam, to tylko chwilowe.. a ćwiczenia dywanowe w czasie czekania na neostrade jak najbardziej wskazane ;)

Korni u mnie dzisiaj 65 minut stacjonarnego rowerka,200 brzuszków i po 100 powtórzęn na ręce i uda na agrafce :D :!:

Staram sie staram i co??Waga tego nie docenia :cry: :cry: :cry: :!:

Hej
Melduję , że ćwiczyłam w mijającym tygodniu średnio na jeża :) .
Uruchomiłam rower .