Wersja do druku
Kasiu, nie czujesz głodu, ponieważ SB reguluje poziom glukozy we krwi... Kiedy jemy słodkie glukoza nam skacze gwałtownie w górę, organizm wydziela dużo insuliny i glukoza szybciutko spada... I własnie wtedy odczuwamy głod. A na SB eliminujesz węglowodany, więc trzustka nie "zalewa" organizmu insuliną i nie ma gwałtownych spadków poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie uczucia głodu.
Nie wiem, czy za bardzo nie namotałam :)
pozdrawiam
no w sb to tak jest ze nie jest sie glodnym, ale niunia Ty jedz ok 5 malych posilkow dziennie bo naczej to Ty glodujesz sie a nie czujesz glodu bo Ci sie zoladek skurczyl do wielkosci orzeszka ziemnego :) :) :)
a tak serio, to jedz 4-5 posilkow malych tak zeby nie czuc glodu i iatkieoslabienie organizmu to normalne, trza przeczekac :)
jurewiczka Ci napisze wiecej :)
kaha23 :)
ja tez jadal ok 500-700kalorii dziennie..
a co do braku apetytu to jes tak jak napisała Asiontek.. brak skoków insuliny :)
niby tylko skok ale wlasnie przez te skoki zjadałysmy w ciagu dnia 2000kcal :)
madyiara
tak.. polega to na obserwacji organizmu..
wiem ze jesli zjem dzem bez cukry (czyli sama fruktoza z owoców) to nastepnego dnia waze 0,5kg - 0,7kg wiecej.. za kazdym razem gdy zjadlam dzemik tak bylo..
wiec uzywam go naprawde sporadycznie..
podobnise sprawa sie na do keczupu.. skacze mi waga..
odstawilam te produkty i zaczelam chudnac..
ja za wzgledu na to ze jestem alergiczka prowadzilam dziennieczek, w ktorym zapisywalam co i kiedy zjadlam.. dzieki temu nie tylko wiedzialm jakie produkty powoduja alergie ale rowniez zaobserwowalam ze po niektorych waga skacze do gory.. skonsultowalam swoje obserwacje z dietetykiem i teraz wiem, ze ile jest organizmów tyle powinno być diet..
Dobrze bazowac na SB ale warto też obserwowc zachowania ciałka..
hmm dobra dziewczynki teraz juz wszystko rozumiem ...nie martwie sie :) niom i postaram sie jesc czesciej ...a co do koncentracji to byłam u lekarza i dostałam neutropil na pamiec tak ze moze to cos mi pomoze:(
Ps dziewczynki pomoze mi ktos z tym wykresem plisssss :(
:arrow: jurewiczka niesamowite co piszesz...wiesz ja moje skoki wagi z dnia na dzien tlumaczylam nagromadzeniem wody w organizmie.....i teraz jak juz jesz to co Ci sluzy to masz zawsze taka sma wage albo mniej??? no ok a jak z liczeniem kalorii??? liczysz czy jesz tyle ile chcesz ale tych zdrowych produktow dla Ciebie????
ja startuje 24lutego....i mam nadziej ze wytrzymam tym razem...ah bo ja mam problem ze chudnac chudne w gornych partiach ciala silniej niz w dolnych...moze sb w to uderzy???
chcialabym.....
wiesz jurewiczka dobrze ze tu jestes i madrymi radami sluzysz....
kaha musisz wpisac ten link z tickerka chyba do drugiego okienka od gory.... hm tak mi sie zdjae. jeszcze to wywukam jak sie nie uda
ach..
oto przepis na obiecane ciasto:
składniki:
1kg jabłek (najlepsze są małosoczyste)
2 szklanki mąki
3 jajka
pol szklanki oleju
szklanaka bakalii (orzechy, rodzynki, morele... ja wogle nie dodaje i tez jest ok)
słodzik (jego ilość jest uzalezniona od słodkości jakbłek)
1 łyzekcz proszku do pieczenia
1 łyzeczka sody
mozna dodac jakis aromat
jabłka obieramy ze skurki i kroimy w takie kawałki (bryłki) dość spore.. mniej wiecej 4cm na 4cm.. juz pokrojona jabłka wrzucamy do miski.. do tego wbijamy jajka i wrzucamy słdzik.. dwoma łyżkami mieszamy te jablka tak zeby troche rozmieszac jajka ze slodzikiem.. o tego wlewamy olej i znów troche mieszamy. Nastepnie wrzucamy bakalie - mieszamy.. na koniec dodajemy mąkę z proszkeim i sodą..
Jesli dodajemy makę pszenna to wystarczy zamieszac i ciasto gotowe do pieczenia..
jesli make pszenna zastopimy żytnią (ja uzywam maki zytniej razowej typu 2000 /co kolwiek to nie znaczy ;)/) to owa mąka ma sporo błonnika.. i on wypije nasz olej i jaja i masa bedzie troche za sucha.. proponuje dodac troche mniej niż pół szklanki mleka..tak by ciasto lepiło sie do kawalków jablek..
łyzką przekładany mase do foremki, równomiernie rozprowadzamy, troche oklepujemyi i pieczemy ok 40min w temeraturze 180 stopni
musze dodac, ze porcja ciasta starcza na taka okragla foremke 24cm..
pozdrawiam
jeszcze raz sedecznie za wszystko wam dziekuje i za logiczne wytłumaczenie moich problemów ...ciesze sie ze trafiłam na to forum bo z dnia na dzien mam wiecej siły do walki :) pozdrawiam wszystkich bardzo sedecznie a wykresu nie umiem ustawic wiec bedzie tylko link do niego :) pozdrawiam
musisz swoj wykres umiescic miedzy takimi znaczkami [img]...... [/img] to wykropkowane miejsce jest dla linku z wykresem
Jurewiczko,
dziekuje Ci zabrdzo :*
Mnie czasami tez nasuwala sie mysl, ze moze to te orzechy. Bo wlasciwie to rzadko je jadam, a siegnelam po nie tylko dlatego, ze byly w ksiazce sb zalecane, jako przegryzke. Tyle, ze ja nigdy nie jadlam 15 sztuk migdalow. Moze tez sie zachlystnelam cala ta dieta, ze sie duzo chudnie, ze wystarczy skrupulatnie przestrzegac zasad i posilkow.
Teraz staram sie wsluchac w swoj organizm i jesc tylko to na co ma ochote z dozwolonych produktow. Zobaczymy gdzie mnie to doprowadzi...oby nie na manowce :P
I dobra, waga wagą. Bo wiadomo, ze miesnie wiecej waza, a ze chodze na aerobik to moze mi sie tkanka miesniowa buduje ;-) Ale ponoc duzo cm gubi sie w biodrach, a szczegolnie w brzuchu, pasie. Ja jakos zaskakujacych efektow nie zauwazylam. Mam cicha nadzieje, ze do konca 1 fazy jeszcze cos zleci.
A jak u was kochane plazowiczki wyglada sprawa z cm?
Usciski
P.
przepraszam za głupie pytanie ale w którym profilu znajde to [img]...... [/img] bo szukam szukam ale mi nie wychodzi :(
Kaha,
tam gdzie masz swoja sygnaturke to w miejsce sygnaturki wklej to co ponizej tylko bez slowa Kaha przy img. Ma byc [img] a nie [imgKaha]. Musialam dodac to Kaha bo inaczej by mi sie pojawil obrazek :wink:
[imgKaha]http://tickers.tickerfactory.com/ezt/d/3;10100;87;1;1/c/75/t/60/s/75/k/1817/weight.png[/img]
ja was przepraszam ale ja sie mało znam, i ja naprawde nie wiem o co chodzi ? z ta sygnaturka ? w którym ona jest miejscu :( przepraszam ale naprawde nie mam zielonego :)
madyiara
codziennie rano staję na wagę.. codzienne ważę tyle samo lub mniej..
czasem się zdaża, że waga skacze o 0,1-0,2kg ale to tuż przed miesiączką.. lub gdy poziom wody w organizmie sporo wzrośnie..
kiedyś miałam skoki wagowe nawet o 2kg.. teraz tego nie ma..
zmieniło się gdy odsawiłam produkty po ktorych zaobserwowałam wzrost wagi..
Nie wiem czy to uniwersalny sposób
Na mnie działa.. wiec proponuje sprawdzić i Tobie..
co do liczenia kalorii to nie robie tego.. wynika to z mojej leniwej natury..
jem ogólnie bez porcjowych ograniczeń..
jednak stosuje sie do zalecen II etapu SB..
w I etapie jadałam do 18:00
teraz jadam do 20:00
Co jeszcze zaobserwowałam..
przed SB moje jelita byly leniwe..
podczas 1 etapu było jeszcze gorzej..
ale gdy przeszłam na 2 faze wszystko wrociło do normy..
teraz gdy jem wegle przykazan moje jelita funkcjuja sprawnie i tak jak nalezy..
ale gdy zdaza sie taki dzien, że zjem cos zakazanego (np tort urodzinowy, albo wigilijne pierogi) to moja waga wcale nie skacze do gory.. poprostu jelita pracują znacznie szybciej.. Ale to nie oznacza, że mozna jesc tort codziennie bo w tedy byśmy napewno przytyły..
:arrow: jurewiczka bardzo dziekuje za odpowiedz!!!!!wiesz i ja sie wazylam codziennie ale wlasnie skoki wagi mnie do szalu doprowadzaly...niby trzymalam diete albo tylko o mlautkie cos ja przekroczalam a tu niespodzianka 2 wiecej....i wtedy ze zlosci jadlam jeszcze wiecej-bledne kolo.... i wiesz jutro kupie baterie do wagi elektonicznej bo ta zwykla to zalezy jak ja ustawie dziala i bede sie wazyc dzien w dzien znow...bo to mnie chyba tez motywuje....jelita -wlasnie te pare dni u mnie sb tez tak bylo ale skoro mowisz ze faza 2 wraca do normy wiec ufam...pochwale sie wam jeszcze ze znopw zalozylam sie z moim chlopakiem...On twierdzi ze nie zejde do 65...ze moja waga to 70-72 i waga ta pochodzi z miesni... a ja chce schudnac...chce schudnac!!!ten tluszczyk zeby uciekll i sb tez jedyna znana mi dieta ktora ma uderzyc w brzuch uda...bo zazwyczaj chudlam nieproporcjonalnie-szczegolnie gorna czesc ciala....ah i myslalam ze moze to 70 ktore trzyma sie mnie juz rok i jka ciut schudne to znow do 70 wracam wynika z wegli ktore jem?? jem duzo wegli-bo jkaos tylko wtedy czuje sie syta...heh...coz sb jutro nie zaczne ale zaczne znow bardziej zwaracac uwage na to co jem....zagladnelam do ksiazki sb...i nie doszukalam sie na szybko..jak jest z majonezem??? przeciez majonez to jajko i tluszcz-wiec gdyby znalezc taki niskotluszczowy bez dodatku cukru to mozna???
aha jurewiczka te slodzik do ciasta -co za slodzik masz??? sypki???
caluski
wiesz co...
co do słodzika to akurat skonczyl mi sie sypki..
wiec do ciasta dodałam ten w pastylkach.. rozpuscilam w malej ilosci 15 słodzików..
W książce SB jest napisane, że majonez można.. ale nie czesto i w malych ilościach..
ale autor ksiazki polecam majonez NIE light..
nie wiem dlaczego..pewnie chodzi o wolniejszy skok insuliny..
hihi.. zjadłam wyraz :oops:
miał być "rozpuscilam w małej ilości wody... 15 słodzików"
hm...
ale przecież takich słodzików w tabletkach nie można poddawać obróbce termicznej! Nie wiem dlaczego, ale tak jest zawsze napisane w książkach i często na opakowaniach
pozdrawiam
Witam,
obecnie mam słodzik HUXOL, jest on na bazie cyklamatu i sacharyny i nie posiada adnotacji, że nie można poddawać go obrobce termicznej..
Wiem, że na niektórych słodzikach jest takie info..
ale być może na tych, które w swoim składzie mają aspartam..
No właśnie..trzeba to zbadać..
Asiontek czy twoj słodzik ma aspartan i info o zakazie obrobki termicznej?
Jak jest dziewczyny z waszymi słodzikami...?
Ja już od dłuższego czasu pieke ciasta i ciasteczka na tym słodziku.. wychodzą smaczne i słodkie..
Ja mam słodzik na bazie aspartamu. I nie ma żadnej informacji o tym, że nie można go poddawać obróbce termicznej. Czy to prawda, że aspartam jest szkodliwy??
A tak w ogóle to chciałam się pochwalić, że po 7 dniach SB schudałm ponad półtora kilograma :D
Pozdrawiam :)
jurewiczka ja też mam teraz Huxol
znalazłam o Aspartamie na Wiki:
źródło : http://pl.wikipedia.org/wiki/AspartamCytat:
Aspartam, ze względu na to, że w podwyższonych temperaturach rozkłada się na wolne aminkowasy nie nadaje się do słodzenia wypieków.
a tu strona o "ciemnym obliczu" aspartamu : http://www.zigzag.pl/jmte/Dolegliwosci.htm
pozdrawiam
antosiek ja to nie czytalam prawie nic z tej ksuiazki ale tylko widzialam rak mozgu i juz tej herbatki zielonej z aspartanem nie wypije!
dopki nie kupie innego slodzika nie bede slodzic! niewiedzialam ze tak jest. jak to jeszcze biegle nie smigam po flamandzku!
ech.
jurewiczka. wazymal sie . waze 66.7 kg, a przed swietami bylo 70.7 kg.
bedize dobrze!
czesc!!!!
slodzik...i ja czytalam ze wiekszosc sodzikow nie mozna poddawac obrobce termicznej....i czytalam ze niby fruktoza jest dobra...no ale iwem co fruktozie juz pisalysmy....
ja dzis zrobilam nareszscie dawno planowany napad na sklep bio i jestem zachwycona...mam makaron razowy, ciasto na pizze razowe, soje soczewice, nareszcie chleb bez dodatku syropu z czerwonych burakow!!! bakuje mi jeszcze kostki rosolowej-ale cholernie droga byla 6€ za opakowanie...wiec innnym razem....i potem poszlam do normalnego skleu poczytac etykietki...i roilo sie od glutaminianu) czy jakos tam) maki i wzmaczniaczy smakow....bylam tego swiadoma ze to kupuje ale myslalam ze ojej ta lyzeczka vegety ktora ma te odrobine cukru mi nie zaszkodzi itd...i wiecie przykro mi ze zyjemy w swiecie ze wiekszosc rzeczy jest nafaszerowana jakimis cudami niezdrowymi...poki co bede wyjadac te resztki vegety ktora mam i ten majonez z cukrem ktory juz jest...bo nie umiem wyzucic jedzenia...ale uczynie wiele aby tego nie kupic wiecej...choc droguie to!!!ale wiecie mam przyklad z wlasnego zycia-czasem jem na uczelni-wiecie masowe jedzonko i zawsze albo mi niedobrze albo mam wilczy apetyt...jak jem jest pycha...od czego wiec??? sprobowac zmienic swoje odzywianie mozna-jesli nie bedzie efektow zawsze mozna wrocic do innych przyzwyczajen...
majonez mozna nie light bo sklada sie ze zdrowych tluszczy i spowalnie proces trawienie...ale ja dzis zadnego nie znalazlam bez cukru czy tych innych dodatkow...heh...
pozdrawiam serdecznie.
:arrow: asintonek moj slodzik to cyclamat i sacharyna....czyli jak Wasz...ale i tak nie wiem czy jest zdrowy???
a mi soe daje ze slodzik to wogole zdrowy nie jest.. brazowy cukier chyba najlepszy i juz!
Wiedziałam o szkodliwym działaniu aspartamu..
dziedziałam.. ale do poki nas nie dotkna objawy nie zdajemy sobie sprawy ze szkodliwego wplywu..
Postanowiłam nie uzywac słodzików..
stosowalam go zawsze do kawy, wypieków.. zjadałam go z cukierkami orbit drops i gumą do zucia.. jadlam też jogurty owocowe light..
ech..
trudno zyc bez tej całej chemii..
trudno bo praktycznie wszystko ma chemie i jest szkodliwe...
podobnie jak woda mineralna.. jest rakotwórcza bo pakowana w plastikowe butelki..
już nie które firmy wprowadzają na rynek wode w szklanych pojemnikach.. ale jest duzo drozsza..
Ja jestem w tej komfortowej sytuacji ze moj mąż pochodzi z mazur.. jego rodzice mieszkaja na wsi i dzieki temu mam w domku świeze jajka.. warzywa bez oprysków.. i zawsze wiemy co jemy ;)
Co proponujecie do słodzenia?
czasem stosuje glukoze do ciasteczek i jakos nie zauwazylam skokow wagi wiec chyba slodzik w wypiekach zastapie glukozą..
Poczytam jeszcze jakies info o brazowym cukrze..
bo szczerze mowiac w sprawach słodkości jestem laikiem..
buziaki :*
wiesz jurewiczka, ja slyszalam gdzies ze brazowa cukier jest zdrowy ale chyba kalorii toon ma tez nie malo...
kupilam dzis jogurtyz naturalnym cukrem danona, sa pycha :)
i my pijemy wode spa negazowana w szklanych butelkach.
ech to jedzenie...
:arrow: jurewiczka ja kupilam fruktoze jakis czas temu ale nie probowlam jeszcze...glukoza skoro piszesz ze juz probowalas eksperymenty z glukoza-czemu nie..tylko ona ma tak wysokie IG, prawda???czy pomieszalam z czyms innym...
wksiazce sb slodzik podaja-prawda ??
a ja wlasnie zauwazylam ze w jogurcie ktory jem jest aspartam...co za zycie...wlasnie z moim chlopakiem o tym romawialam ze w dziesiejszych czasach to trzeba naprawde uwazac co sie je...i nie wiem ale te ciagle choroby itd skas sie to bierze przeciez....
jurewiczka jak Ci dobrze z tymi warzywami i jajkami...
do ksiazek wracam....
jejku dziewczyny, ale zaszalałyście z tymi postami, stwierdziłam, że zerknę sobie co tu nnowego, a okazało się, że 3 strony musze zadrobić :)
mam pytanko chyba do jurewiczki czy godziny, do których można jeść (czyli 18 w I i 20 w II fazie) sama sobie narzuciłaś, czy zalecają tak w książce? bo zastanawia mnie, że waga tak powolutku mi leci i może to jest akurat jeden z powodów, że nie stosuję się w ogóle do tego przykazu
autor SB wspomina by jadac najpozniej do 19:00..
by nasz ogranizm odpoczywał w nocy..
a nie zajmował się trawiniem.. :D
godziny 18 w I fazie i 20 w II sama sobie narzuciłam...
ale biorac przyklad z zalecen diety :)
Dziś pierwszą myslą po przebudzeniu była KAWA..
zaparzyłam ją, zaczełam pić a w miedzy czasie, tak jak zawsze rano, rozpusciłam w szklance wody muliwitamine (Kruger)..
po wczorajszej rozmowie o słodzikach zerknęłam na skład miliwitaminy - naszczescie jest słodzona fruktozą.. ale wiem, że istnieje też taka słodzona słodzikiem (piłam ją w 1 fazie SB ale niestety nie pamietam firmy)
HAHA... witamina z aspartamem.. szaleństwo..
Na dieta.pl jest artykul pt. Jedz produkty light, będziesz lżejsza
oto link http://ww1.dieta.pl/news.asp?ID=247
jest tam opisane, że chude produkty nie zawsze są zdrowe..
ja jem zupki tylko na kostkach rosolowych albo vegettcie (nie wiem jak to sie pisze ;))
one są nafaszerowane chemia.. wyczytalam na jakims forum (chyba tym z przepisami SB), że można gotowac wywar z kosci i warzyw.. gotuje sie go dluuugo..ok 5h.. w niewielkiej ilosci wody.. ma wyjsc z niego swojego rodzaju koncentrat.. pozniej jak juz jest gotowy przelewa sie go do woreczków na lód.. i dodaje do zupki takie 2-3 kostki... i zupka ma gotową zdrową bazę vegettową.. Sposób fajny.. tylko co jeśli nie lubi się mieska?
czy istnieja jakies zdrowe kostki rosolowe?
acha.. chcialam się pochwalić, że przytyłam 1 kg :)
to zasluga dwudniowego szalenstwa.. piwko, ciasta i tluste jadło.. (wieczor panienski przyjaciolki) Jakoś nie specjalnie martwi mnie ten kilogram..
Za tydzień ruszam z I fazą SB
zapraszam do przyłączenia się...
:arrow: jurewiczkla nie mozesz sie wstrzymac z ta pierwsza faza :wink: i na mnie poczekac???nio a z tymi kostkami rosolowymi ta jest...ale wiesz ja mysle przed wieloma laty nie bylo vegety i zupy byly pyszne...mysle ze do kazdej zupy dodajac seler por juz sie jakos mozna bez vegety obejsc....
na obiad moj kochany zrobil nalesniki...dobre byly nie chcalam mu robic przykrosci ze nie bede jesc bo sa z bialej maki...trzymajcie sie pa pa
madyiarka :D a kiedy Ty zaczymasz?
:arrow: jurewiczka zanim ja zaczne to Ty juz skonczylabys trzy razy pierwsza faze....
moj egzamin ostatni jest 24lutego...wiec start 25 lutego z zasrzezeniem ze pierwsza faza moze potrwac tylko 10-11 dni...juz tlumacze dlaczego...bo 7-12 marca mam szkolenie fitness i bede ok 8 godz dziennie skakac i nie sadze abym na fazie pierwszej wytrzymala :D i dala rade....wiec po 10 dniach przejde na 2 faze i potem zobacze albo wroce do pierwszej albo juz zostane na drugiej....skomplikowane, co?? ale chyba rozumiecie...a dzis dzien dietkowo.niedietkowy poszedl dobrze-jestem zadowolona
Cześc plażowiczki
Apropo słodziku może by tak w małych ilościach miód naturalny który jest zdrowy i dobrze smakuje , przeciez nie można sie dac zwariować.
Pozdrawiam Majra
Majra dzięki za opinię :)
Nie dajemy się zwariować - po prostu w I fazie SB wyklucza się cukry, przede wszystkim proste. Dlatego alternatywą staje się słodzik. A skoro już go "zjadamy", to warto widzieć o jego skutkach ubocznych.
Wpadaj do nas czasem...Masz jakis swój wątek?
pozdrawiam
jurewiczka, jak zrobie kopenhaska od 2 lutego to przejde na sb, i wierze ze mi sie uda. dzieki kochana jestes...
mady a moze wybierz inna dietke dla siebie ktora Ciebie nie oslai jak sb przy takim Twoim wysilku!
co do aspartanu, ja pilje tutaj wszystkie soczki i cole i fante light i wiecie co? dzis w pubie kolezaak wyczytala ze wszystkie maja aspartam, no to ja juz na zielonke w pubie bez slodzika przeszlam. jogurty kupuje tylko z naturalnym cukrem danona
miod jest pyszniutko majro kochana ale nie taki slodki jak slodzik (no przynajmniej dla mnie) a lyzeczka ma ok 23 kcal... a slodzik mniej hihihi
caluski !
a ja wlasnie zrobiłam kawe ze słodzikiem..
Asiontek świetnie powiedziane.. autor SB w pierwszej fazie zaleca słodzik.. ale juz w drugiej w przepisach jest dodawana glukoza albo fruktoza (nie pamietam co)
STARTUJE za tydzień... SB faza 1
odezwe sie wieczorem bo czas do pracy a potem na uczelnie...
buziaki plażowiczki...
:D
Heyah! Może już trochę po fakcie z tym aspartamem, ale dopiero teraz zauważyłam, że wzięłyście go na przetrząs :D . Otóż aspartam to w pełnej nazwie (czeskiej... :? )aspartylfenylalanin methylester, co oznacza, że hydrolizuje w organiźmie na m.in. metanol. Jeśli człowiek użyje kilku maksa tabletek dziennie to jeszcze spoko, gorsza gdyby tak wypić np.2litry jakiego light soku z aspartamem. Nieźle organizm zatruje i zakwasi :roll: .
A swoją drogą, sorek, że tu tak chemią się omiotłam bez zaproszenia :oops: :wink: .
Miłego dzionka :D
a tak całkiem z innej beczki...
od dziś noszę szkła kontaktowe i jestem zadowolona! W końcu nie będą mi okulary zjeżdżać z nosa podczas biegania czy ćwiczeń.
pozdrawiam